Ce să știți despre poopele de epocă - și cum să le preveniți

Perioada Poops este un termen familiar în rândul femeilor, reprezentând schimbarea mișcărilor intestinale care se întâmplă de obicei înainte sau în timpul menstruației. Aceste schimbări sunt adesea vizibile; Frecvența poate crește, în timp ce consistența variază de la a fi mai solidă la scaune. Disconfortul rezultat are un impact semnificativ asupra bunăstării generale în partea de sus a crampelor menstruale.

Acest răspuns gastrointestinal se leagă direct de fluctuațiile hormonale din corpul fiecărei femei din întreaga ei ciclu menstrual. Declanșatorul principal este Prostaglandine, substanțe asemănătoare hormonilor eliberați de celule la deteriorarea țesuturilor sau la locurile de infecție. Aceștia favorizează contracția uterului, ajutându -și să -și arunce căptușeala în fiecare lună în perioade; Cu toate acestea, nivelurile ridicate ajung să se răspândească în fluxul sanguin, făcând ravagii în tract digestiv și ducând la fenomenii de poop de perioadă precum diareea.

În timp ce prevenirea condițiilor incomode asociate cu ciclurile menstruale poate părea dificilă, anumite schimbări de stil de viață promit rezultate eficiente. Adoptarea unui regim alimentar sănătos care încorporează Alimente bogate în fibre Ajută la menținerea digestiei regulate, reducând schimbările dramatice între constipație și diaree. Împerecheat cu acest echilibru nutrițional este importanța practicilor de hidratare de rutină; Consumul de lichide suficiente ajută la o funcționare intestinală netedă, simplifică procesele de defecare și duce la experiențe mai puțin dureroase în general. Alături de aceste obiceiuri de hrănire, implicarea într -o activitate fizică constantă sau exerciții moderate se dovedește benefic, deoarece stimulează mișcările intestinale în timp ce atenuează dismenoree-Disconfort legat.

Unul studiu reported that around 70% of participants reported experiencing premenstrual syndrome-related symptoms, including altered bowel habits, abdominal pain being the most common one, followed by diarrhea, demonstrating prevalence among the vast majority of females showing a physiological correlation between hormonal activity and digestion variations Subliniind necesitatea unei explorări științifice suplimentare care abordează eficient problema, pe lângă susținerea conștientizării societății cuprinzătoare.

Chiar dacă tratamentele specifice de vizare a perioadei de direcționare sunt în mare măsură indisponibile datorită dependenței lor de fluctuațiile ciclului natural, controlul simptomelor este posibilă prin anumite opțiuni de vânzare. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene sau ANS poate ajuta la reducerea producției de prostaglandină, gestionând astfel frecvența și severitatea aparițiilor de pe perioade. Medicamentele antidiareal fără vânzare s-au dovedit eficiente în gestionarea diareei sporadice care însoțesc adesea perioadele.

Subliniind importanța unei abordări individualizate, unele femei ar putea găsi scutire de la adoptarea unei diete cu conținut scăzut de fodmap sau Probiotic suplimentare. Asigurarea unui dialog deschis cu profesioniștii din domeniul sănătății cu privire la schimbările corporale ajută la adaptarea planurilor de tratament adecvate pentru o calitate sporită a vieții în timpul menstruației.

Ce sunt poopele de epocă?

Poop -urile din perioada se referă la schimbarea distinctă a mișcărilor intestinale care apar în timpul ciclului menstrual al unei femei. Aceste modificări implică adesea schimbări de la experiențe tipice cu o frecvență mai mare și consistență variabilă - uneori mai solide sau, uneori, cu scaune libere.

Explicația principală din spatele unor astfel de schimbări este fluctuațiile hormonale pe care le întâlnește fiecare femeie de -a lungul perioadei de menstruație. O substanță asemănătoare hormonilor cunoscută sub numele de prostaglandine joacă un rol esențial prin promovarea contracțiilor uterine pentru a-și arunca căptușeala în fiecare lună. Cu toate acestea, un exces al acestor substanțe se revarsă în fluxul sanguin, afectând alte părți ale corpului, inclusiv tractul digestiv, ceea ce duce la anomalii de pe perioade, cum ar fi diareea.

În timpul menstruației, femeile se confruntă cu balonare, gaze și alternative de constipație, urmate de diaree - toate simptomele notabile ale Sindromul de colon iritabil (IBS). Studii recente au evidențiat aparițiile crescute în rândul femelelor care urmează perioadele lor în comparație cu altele, subliniind astfel corelația dintre ciclurile menstruale și tulburările gastrointestinale, validând în continuare existența perioadei Poo Fenomen, dincolo de doar doar anecdote.

Înțelegerea tiparelor individualiste asociate cu ciclul lunar al cuiva oferă informații despre gestionarea lor în mod eficient înainte de a crește inconfortabil sau perturbator pentru rutine zilnice; Prin urmare, importanța nu poate fi suprasolicitată.

Ce cauzează poop -urile din perioada?

Fluctuații hormonale

Factorul principal care provoacă perioada de perioade este modificările hormonale care apar pe parcursul ciclului menstrual. O substanță cheie în focalizare este prostaglandinele, care produc în mod natural substanțe chimice similare cu hormonii care joacă roluri critice în timpul menstruației. Aceștia favorizează contracțiile uterului, ajutând procesul de vărsare a căptușelii; Cu toate acestea, cantitățile excesive își găsesc drum în fluxul sanguin, conducând alți mușchi netezi, inclusiv tractul digestiv, pentru a se contracta mai intens decât de obicei, de aici diaree.

Retenție de apă și mișcări intestinale

Sindrom premenstrual sau PMS, adesea provoacă retenția de apă din cauza creșterii nivelului hormonilor, făcând femeile să se simtă umflate și să influențeze în mod semnificativ mișcările intestinale. Este de remarcat faptul că o parte din acest fluid în exces intră în cele din urmă în scaune de colon care atribuie mișcărilor libere observate frecvent ca „cocoș de perioadă”.

Modificări dietetice

Indivizii tind să aibă pofte specifice, în special în jurul perioadelor care introduc schimbări radicale în dieta obișnuită. Aceste schimbări ar putea avea impact asupra ritmului de digestie și, ulterior, ar putea afecta consistența și frecvența scaunului.

Niveluri de stres

Un contribuabil trecut, dar semnificativ - stres, care tinde să escaladeze la abordarea menstruației din cauza anxietății induse de disconfort, deranjând în continuare rutina naturală a organismului, în special dinamica mișcării intestinale, ceea ce duce la variații denumite colectiv ca „simptome intestinale iritabile legate menstrual”.

Alte simptome de menstruație

Anumite condiții asociate, cum ar fi dismenoree (perioade dureroase), endometrioză, sau fibroame Rezultat în contracții uterine intensificate care stimulează organele vecine, cum ar fi intestinele care reflectă modelele de defecare modificate etichetate pe scară largă sub fenomenul „perioada de poop”.

Dr. Marla Shapiro, MD, împărtășește perspective: „Femeile se confruntă cu modificări fizice largi prin fiecare ciclu de reproducere, strâns legate cu diverse aspecte fiziologice care manifestă simptome cu spectru larg, altfel percepute fără legătură”. 

O studiu Indică faptul că femeile prezintă mai multe simptome abdominale la începutul fazei foliculare în comparație cu faza luteală timpurie. Studiul a demonstrat copleșitor o legătură directă între perioada cuiva și sănătatea intestinului, ceea ce semnifică necesitatea unor ajustări cuprinzătoare ale stilului de viață, alături de îndrumări medicale constante pentru a asigura o bunăstare optimă prin ciclul menstrual.

Amintiți -vă, experiența fiecărei femei variază - unii ar putea să nu observe nici măcar modificări semnificative ale mișcării intestinale în timpul menstruației, în timp ce pentru alții, se transformă într -un disconfort lunar. Amintiți -vă, înțelegerea reacțiilor personale ale corpului ajută la dezvoltarea mecanismelor de coping adecvate pentru a menține sănătatea generală și calitatea vieții în perioade.

Care sunt simptomele poopilor din perioada?

Poop -urile din perioada se referă la modificările mișcărilor intestinale în concordanță cu ciclurile menstruale. Conștientizarea acestor modificări ajută la anticiparea și gestionarea acestora mai bine, contribuind la confort în timpul menstruației. Următoarele sunt simptome definitive asociate cu poopele de perioadă:

Mișcări ale intestinului frecvent: Nu este neobișnuit ca femeile să noteze o creștere a vizitelor toaletei din cauza faptului că ar putea apărea din fluctuațiile hormonale care au dus până la sau în perioade.

Diaree sau scaune libere: Pe lângă frecvență, consistența variază și ea - o caracteristică de remarcat fiind diaree/scaune libere printre unele, în primul rând pentru că prostaglandinele ar putea supraestimula tractul digestiv, provocând astfel de nereguli.

Cramping și balonare abdominală: Producția mai mare decât media de rezultate ale gazelor, adesea însoțitoare crampe disconfortante, simbolizează un alt semn care indică instanțele de poop de perioada de debut adăugându-se pe probleme menstruale prevalente legate de durere, complicând în continuare calvarul general.

Oboseală/slăbiciune: În consecință, episoadele de mișcare a intestinului care se scurge regulat scurge instantaneu energiile cuiva, ceea ce face ca o experiență de oboseală să se simtă peste limitele normale. Acest lucru necesită o planificare conștiincioasă a timpului de odihnă în mijlocul programelor ocupate, asigurând că recuperarea corespunzătoare are loc neîntrerupt.

Cum să preveniți poop -urile din perioada?

Navigarea prin cicluri menstruale se dovedește provocatoare odată cu debutul poopilor. Iată pași practice pe care le -ar putea face femeile pentru atenuarea acestor simptome.

Adoptați o dietă bogată în fibre 

Alimentele bogate în fibre promovează regularitatea, ușurează mișcările intestinale și combate constipația. Cerealele integrale, fructele precum mere sau banane, broccoli sau morcovi și leguminoase, inclusiv fasole și linte, oferă surse excelente.

Priorități de hidratare

Consumul de apă adecvat este esențial în prevenirea deshidratării, care este adesea legată de diaree în timpul menstruației. Aportul constant de lichide reduce, de asemenea, șansele de formare a scaunului dur, menținând sănătatea intestinală.

Regim regulat de exerciții

Angajarea în mod regulat în activități fizice încurajează o digestie mai ușoară, reducând astfel instanțele legate de ambele capete ale spectrului: constipație și diaree asociate cu perioadele.

Limitați aportul de alimente încărcate de zahăr și grăsime

Mesele prelucrate încărcate cu intestine iritabile de declanșare a zahărului, agravând disconfortul menstrual în general; Prin urmare, optarea pentru alternative mai sănătoase ajută la gestionarea eficientă a tulburării gastrointestinale.

Folosiți cu atenție AINS

Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), în timp ce eficiente împotriva crampelor, cresc probabilitatea scaunelor libere din cauza creșterii producției de prostaglandină. Prin urmare, utilizarea limitată ar trebui recomandată sub supraveghere profesională numai dacă este necesar.

Medicamente antidiareal fără vânzare

Pentru o ușurare ocazională de la episoadele extreme de diaree din cauza schimbărilor aduse de fluctuațiile hormonale ale corpului, opțiunile care acționează rapid, cu acțiune rapidă, se dovedesc la îndemână. În așteptarea aprobării medicului dinainte, acestea ajută cu siguranță la evitarea complicațiilor nedorite mai târziu.

Suplimentare probiotică/ dietă scăzută de fodmap

Unele femei prezintă reducerea simptomelor după suplimentarea probiotică încurajând creșterea bacteriilor intestinale benefice și îmbunătățind substanțial sănătatea digestivă; Cu toate acestea, nu este o strategie universal aplicabilă, astfel încât răspunsurile individuale trebuie studiate îndeaproape, ajutat de sfaturile profesioniștilor din domeniul sănătății care adoptă în mod similar o dietă scăzută FODMAP implică consumarea unor cantități mai mici carbohidrați specifici, provocând probleme digestive pentru anumite persoane care servesc astfel soluții viabile care ajută la gestionarea perioadei în mod eficient.

Când să -ți vezi medicul

Navigarea schimbărilor în mișcările intestinale în timpul menstruației face parte din călătoria complexă prin sănătatea femeilor. Cu toate acestea, devine crucial să se consulte cu un profesionist din domeniul sănătății pentru poopele perioade în anumite circumstanțe:

Simptome de gestionare: Dacă disconfortul notabil persistă, în ciuda implementării modificărilor dietetice și a rutinelor de exerciții fizice sau a preluării medicamentelor de la contorizare, trebuie să fie solicitat prompt sfaturi medicale.

Diaree severă: Scaunele libere care durează mai mult de trei zile, potențial, o deshidratare severă care necesită intervenția medicului imediat.

Prezența sângelui în scaun: Orice semne de sânge garantează atenția urgentă din partea furnizorului de servicii medicale pentru a exclude condițiile grave de bază care au un impact negativ asupra tractului digestiv, alături de schimbările hormonale obișnuite ale perioadelor.

Schimbări bruște: Modelele de modificare necaracteristică, cum ar fi o creștere drastică a frecvenței fecale sau apariția de noi simptome, necesită o evaluare detaliată a profesioniștilor care pot ajuta la gestionarea eficientă a simptomelor timpurii.

Persistență dincolo de zilele ciclului menstrual: Neregulile intestinale care continuă dincolo de durata tipică a ciclului menstrual- de obicei nu este asociat direct cu creșterea hormonilor legate de perioade- apel la consultarea identificând în timp ce provocările potențiale ale sănătății non-menstruale.

Amintiți -vă - fiecare femeie își experimentează călătoria menstruală diferit; Prin urmare, înțelegerea nuanțelor individuale ale corpului este în permanență integrantă pentru bunăstarea personală.

La pachet

Gestionarea perioadei de perioade ar putea părea descurajantă, dar este realizabil. Exercițiu regulat, o dietă echilibrată, cu o hidratare amplă și o manipulare atentă a consumului de medicamente pot atenua semnificativ disconfortul asociat cu modificările intestinale menstruale. Dialogul deschis cu profesioniștii din domeniul sănătății pentru sfaturi personalizate este esențial pentru menținerea sănătății menstruale optime.

Întrebări frecvente

Ce pot lua pentru a opri poops -urile din perioada?

Pentru a opri poop-urile din perioada, luați în considerare încorporarea unei diete bogate în fibre, rămânerea hidratată și menținerea exercițiilor fizice regulate. Sub aprobarea medicului, medicamentele antidiareal fără vânzare ar putea ajuta și el.

Care este știința din spatele poopilor din perioada?

Știința din spatele perioadei Poops este legată de modificări hormonale în timpul menstruației - în special de prostaglandine. Acești hormoni provoacă contracții uterine pentru perioade normale, dar pot stimula mișcările intestinale atunci când sunt în exces, creând simptome precum diaree sau constipație.

Cum pot opri diareea perioadei?

Diaree în perioada de limitare necesită pași similari cu prevenirea perioadei de prevenire: o dietă echilibrată, cu o hidratare amplă și activitate fizică este crucială. Utilizarea limitată AINS, însoțită de antidiarrheal, în contract, dacă este nevoie, servește ca o opțiune eficientă după o consultare profesională.

Cum oprești durerile de perioade proaste?

Reducerea crampelor menstruale proaste implică aplicarea căldurii în regiunea abdomenului inferior, implicarea în exerciții ușoare și luarea de medicamente prescrise de la combaterea durerii, cum ar fi ibuprofen sau naproxen sodiu, asigurând întotdeauna din cap medicului înainte de a proceda.