Patinajul cu role este un exercițiu bun?

Patinaj cu role pentru exerciții fizice

Patinajul cu role nu mai este un pasionat al copilăriei noastre, a devenit și un mod de transport și o formă preferată de exerciții fizice pentru cei care se bucură să alunece. Indiferent dacă sunteți începători și vă scufundați încet în sport sau un patinator cu role experimentat, este important să cunoașteți beneficiile pentru sănătate ale patinajului cu role. Dacă doriți să intrați în patinaj pentru fitness, dar trebuie să știți „„ este un patinaj cu role bun? ”, Veți învăța tot ce trebuie să știți pentru a lua această decizie mai jos. 

Patinajul cu role este un exercițiu bun?

Da, patinajul cu role este considerat un exercițiu bun. Deși poate părea un exercițiu neobișnuit, patinajul cu role oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi sprijin comun, gestionarea greutății, îmbunătățiri cardiovasculare, sprijin pentru sănătatea mintală și întărirea mușchilor. Patinajul cu role arde oriunde între 250 și 600 de calorii pe oră, cantitatea de calorii depinde de individ și de intensitatea acestora. 

Patinajul cu role este cunoscut ca o formă de exerciții aerobe și este o modalitate excelentă de a circula sângele și oxigenul, îmbunătățind în același timp sănătatea generală. „Patinajul cu role poate îmbunătăți semnificativ sănătatea cardiovasculară”, după cum a declarat dr. Michael Garry, un specialist în medicină sportivă.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale patinajului cu role?

Principalele beneficii pentru sănătate ale patinajului cu role, în afară de a fi distractiv, includ sprijinul pentru sănătatea comună, sănătatea cardiovasculară, sănătatea mintală, sănătatea musculară și gestionarea în greutate sau pierderea în greutate. 

Sănătate comună

Patinajul cu role este o activitate cu impact redus, ceea ce face mai ușor la articulații, în special pentru cei care se luptă cu dureri și dureri. Mișcarea alunecării netede ajută la reducerea tulpinii pe articulații, ceea ce o face o opțiune mai bună decât rularea și alte sporturi cu impact mare. „Patinajul cu role oferă o alternativă cu impact redus la rulare, care poate fi deosebit de benefică pentru cei cu preocupări comune”, explică dr. Robert Ellis, chirurg ortoped. Pentru suplimente și multe altele continuați Articulații, oase și mușchi sănătatea. 

Sănătate cardiovasculară

Când patinajul cu role, ritmul cardiac devine ridicat, ceea ce vă ajută să vă asigurați că funcțiile inimii și pulmonare sunt eficiente. Patinajul cu role poate menține ritmuri cardiace între 140-160 bătăi pe minut, similar cu joggingul, potrivit Dr. Michael Garry, un specialist în medicină sportivă.

Patinajul pe termen lung a fost legat de scăderea riscului de boli de inimă, ceea ce susține în continuare sănătatea generală, în timp ce promovează și consolidează mușchiul cardiac și modul în care sângele pompează.

Sănătate mintală

În afară de beneficiile fizice, patinajul cu role are un impact mare asupra sănătății mintale prin eliberarea endorfinelor care duc la îmbunătățirea stării de spirit a unei persoane și la reducerea stresului. Depresie ”, potrivit dr. Andrew Clarke, psiholog.

Similar cu o gimnastică scurtă, patinajul cu role poate ajuta o persoană să construiască o comunitate cu alți patinatori care îi ajută pe bunăstarea socială și conexiuni. 

Sănătate musculară

Deși s -ar putea părea că o persoană doar alunecă pe patine, patinajul cu role este un exercițiu minunat pentru corpul inferior, precum și pentru miezul. „„ Mișcarea repetitivă a patinajului întărește mușchii în picioare, șolduri și glute ”, explică dr. Hannah Wright, un fizioterapeut.

Atunci când patinaj, mușchii stabilizatori trebuie să fie activați pentru a menține echilibrul pe patine, ceea ce ajută la întărirea și construirea acestor mușchi. Mișcarea patinajului prin împingerea de pe pământ ajută la rezolvarea hamstrings, mușchii viței și cvadriceps. 

Gestionarea greutății

Patinajul cu role arde în jur de 300 de calorii pe oră la o intensitate moderată și aproximativ 600 de calorii pe oră la o intensitate ridicată, ceea ce susține gestionarea greutății și pierderea în greutate. „Incorporarea patinajului cu role într -o rutină de fitness obișnuită poate ajuta la gestionarea greutății și poate îmbunătăți sănătatea metabolică”, recomandă dr. Lisa Chang, nutriționistă.

Oamenii întreabă și el

Patinajul cu role este un exercițiu bun pentru pierderea în greutate?

Da, patinajul cu role este un exercițiu bun pentru pierderea în greutate, deoarece poate arde între 250 până la 600 de calorii pe oră, în funcție de intensitate.

Cât timp să patinezi pentru un antrenament?

Pentru un antrenament eficient, skate cu role timp de cel puțin 30 până la 60 de minute pe sesiune, de mai multe ori pe săptămână.

Patinajul cu role poate fi un exercițiu?

Da, patinajul cu role poate fi un exercițiu care îmbunătățește fitnessul cardiovascular, forța musculară și echilibrul.

Câte ore pe zi ar trebui să exersez patinajul cu role?

Practicarea patinajului cu role timp de 1 până la 2 ore pe zi este suficientă pentru ca majoritatea oamenilor să vadă beneficiile de fitness și să -și îmbunătățească abilitățile.

Concluzie

Indiferent dacă intenționați să faceți patinaj cu role pentru distracție sau pentru a face exerciții fizice, activitatea vine cu multiple beneficii pentru sănătate, de la sprijin comun la gestionarea greutății și tot ceea ce este între ele. Spre deosebire de alte sporturi, cu patinajul cu role, tot ce ai nevoie este patinajul tău, siguranța și poate fi pe drum pentru a -ți îmbunătăți sănătatea. Dacă sunteți în căutarea 19 cel mai bun exercițiu de fitness eficient, Calistenic pentru începători: un ghid cuprinzător Și mai mult, vizitați Welzo.