Cele mai bune suplimente de fibre absolute în conformitate cu un medic

Ce sunt fibrele dietetice?

Fibrele se găsesc în principal în alimentele pe bază de plante, care sunt strict rezistente la digerarea. Fibra joacă un rol crucial în menținerea sănătății digestive și promovarea sănătății generale. Cunoscut și sub denumirea de Roughage, fibrele dietetice stau ca campion în promovarea motilității intestinale active și ajută tractul digestiv să absoarbă toți nutrienții din alimentele consumate.

În linii mari, există două tipuri principale de fibre dietetice:

• Fibre solubile
• Fibre insolubile

Fibre solubile Dizolvă și se amestecă în apă pentru a forma o substanță semi-solide asemănătoare cu gelul gros în tractul digestiv. Ajută la întârzierea progresiei alimentelor în tractul digestiv și permite tractului să -și propulseze conținutul fără probleme. Între timp, acestea Fibre solubile Promovează absorbția activă a tuturor nutrienților din conținutul intestinului și eliberează -i încet în fluxul sanguin. Acest lucru ajută în special indivizii cu diabet zaharat, evitând vârfurile bruște de zahăr în fluxul sanguin. De asemenea, ajută la reducerea absorbției de colesterol din alimentele consumate, recomandate pentru pacienții cu colesterol cu ​​sânge ridicat sau probleme de sănătate cardiacă. Surse de fibre solubile includ mere, portocale, ovăz, semințe de chia și semințe de psyllium.

Fibre insolubile Nu se dizolvă sau nu se amestecă în apă și nu formează o masă asemănătoare cu gel în intestin. Mai degrabă, adaugă volan la scaun pentru a promova regularitatea mișcărilor intestinale și pentru a preveni constipația. Fibre insolubile De asemenea, promovează sentimentul de plenitudine, care este un punct în plus pentru persoanele care doresc să -și piardă în exces în greutate. Surse de fibre insolubile includ orez brun, grâu, semințe, nuci și țelină.

Atât fibrele solubile, cât și cele insolubile sunt esențiale pentru sănătatea digestivă a sănătății. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă să consume un amestec de ambele tipuri de fibre pentru a beneficia de întregul spectru de beneficii pentru sănătate pe care le oferă.

Aportul zilnic de fibre recomandat:

Conform Asociația dietetică britanică (BDA), adulților li se recomandă să consume 30 de grame de fibre dietetice pe zi pentru digestive, precum și beneficii generale pentru sănătate. Cu toate acestea, cele mai recente cifre au arătat că aportul mediu de fibre pentru adulții din Marea Britanie a fost de 18 grame, ceea ce reprezintă doar 60 la sută din totalul recomandat.

Consumul precis de aport de fibre depinde de vârsta și sănătatea individului. Mai jos este o diagramă de admisie a fibrelor dietetice furnizate de Orientările British Nutrition Foundation Pentru diferite grupe de vârstă bazate pe o dietă de 2000 de calorii:

Este important să înțelegem că consumul brusc de dietă crescută a fibrelor are ca rezultat disconfort abdominal, gaze și crampe. Astfel, este recomandat să adăugați treptat fibre la dietă consumând 1-2 căni de fructe proaspete mixte sau un bol de dimensiuni medii de legume mixte pentru a obține numărul recomandat de fibre în funcție de graficul de mai sus.

Cele mai bune suplimente de fibre absolute, conform unui medic

Produsele care conțin fibre disponibile nu sunt create egale. Piața conține multe opțiuni, inclusiv pulberi, capsule, tablete masticabile și gumme. Profesioniștii din domeniul sănătății, în special gastroenterologii, subliniază importanța alegerii suplimentelor de fibre care se aliniază obiectivelor și nevoilor de sănătate. Medicii își sfătuiesc pacienții să aleagă suplimente care conțin atât fibre solubile, cât și insolubile pentru a beneficia de o gamă largă de beneficii pentru sănătate digestivă.

1. Fybogel Mebeverine:

Fybogel Mebeverine este un medicament combinat utilizat pentru a trata simptomele sindromului de colon iritabil (IBS). Este format din două componente principale, adică ISPaghula Husk și Mebeverine Hydrochoride.

ISPaghula Husk este o fibră solubilă și naturală obținută din semințele din Plantago ovata planta. ISPaghula Husk este un laxativ care formează în vrac, care înmoaie scaunele prin absorbția apei și ameliorează crampele abdominale din cauza IBS. În plus, are, de asemenea, un efect de reglementare în tractul digestiv al indivizilor cu atacuri alternative de constipație și diaree din cauza IBS.

Clorhidratul de mebeverină acționează ca un agent antispasmodic care promovează forțele propulsive din intestin. Adăugarea clorhidratului de mebeverină la formula de supliment ajută la ameliorarea spasmelor intestinului care adesea provoacă simptome ale crampelor abdominale. Relaxează mușchii din peretele muscular gastrointestinal, scade hipermotilitatea și ușurează disconfortul abdominal.

Welzo oferă o varietate de Produse Fybogel în prețuri accesibile și livrare de produse la ușa dvs. Este cea mai bună fibră dietetică cu 3,5 g de husk ispaghula și 135 mg de hidrocolorură de mebeverină în fiecare plic. Instrucțiunile sunt simple: amestecați un plic într -un pahar de apă de 150 ml sau conform recomandărilor medicului. Cu o recenzie de 5/5 stele pe Welzo, este supus clienților suplimentul preferat de fibre!

2. Asigurați -vă plus fibre:

Asigurați -vă că fibra Plus este un supliment nutrițional unic care oferă un amestec echilibrat atât de nutrienți esențiali, cât și de fibre. Ajută la furnizarea de hrănire și fibre pentru o mai bună sănătate intestinală în cazurile de tulburări gastrointestinale. Profesioniștii din domeniul sănătății recomandă adesea acest supliment de fibre persoanelor cu nevoi nutritive crescute și funcții gastrointestinale inadecvate.

Asigurați -vă plus fibre este o combinație de macronutrienți (carbohidrați, proteine ​​și grăsimi), micronutrienți (vitamine) și fibre pentru absorbția și digestia lor excelente. Conține o gamă de vitamine, inclusiv vitamina A, C, D, E, K și B-Complex Vitamine. Fortificarea formulei cu fibre alimentare joacă un rol important în reglarea sănătății intestinale a persoanelor cu mișcări intestinale neregulate, cancer gastrointestinal sau malnutriție.

Asigurați-vă că fibra Plus este disponibilă sub forma unei sticle care conține fructo-oligozaharidă, care este o fibră solubilă. Dimensiunea de servire este de 2,5 grame de fructo-oligozaharidă în sticlă de 200 ml. Este convenabil ca o formulă gata de băut după agitarea recipientului. Welzo oferă Asigurați -vă plus fibre În diferite arome pentru a satisface preferințele de gust diferite ale clienților lor. Diferitele arome disponibile includ banane, ciocolată, vanilie și căpșuni, cu scopul de a face suplimentul de fibre plăcut și plăcut pe durata recomandată a consumului său. Cu o recenzie de 4.5/5 stele pe Welzo, devine următorul supliment de fibre preferat!

3. Husk Psyllium Healthaid:

Husk Psyllium Healthaid este un supliment natural de fibre care este derivat din Plantago ovata planta. Psyllium Husk este cunoscut pentru conținutul său ridicat de fibre, iar oamenii beneficiază de acesta încă din multe secole trecute. Husk -ul Healthaid Psyllium este un mod convenabil și eficient de a adăuga o astfel de fibră dietetică benefică în dietă pentru a sprijini sănătatea intestinului.

Husk Psyllium Healthaid este bogat în fibre solubile care are capacitatea de a reține apa pentru a forma substanță asemănătoare cu gel. Proprietățile care formează în vrac ale acestui supliment de fibre înmoaie scaunul și promovează motilitatea intestinului, împiedicând astfel constipația. Fibra solubilă din supliment ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului cu densitate mică (LDL) în fluxul sanguin prin eliminarea excesului de colesterol în excreta digestivă. Fibra leagă colesterolul cu săruri biliare pentru a forma acizi biliari care, în cele din urmă, se revarsă în intestin și se excretă din organism în fecale.

Conținutul ridicat de fibre din Husk Psyllium Healthaid promovează, de asemenea, sentimentul de plinătate după consum. Această proprietate ajută la controlul apetitului și la prevenirea supraalimentarii la persoanele obeze.

Welzo oferă Husk Psyllium Healthaid Capsule de supliment de fibre la prețuri accesibile, cu livrare la ușă. Fiecare capsulă conține 750-800 mg fibre dietetice care trebuie luate cu apă de 2-3 ori pe zi. Beneficiul acestor suplimente constă în dozele împărțite, deoarece indivizii consumă aproximativ 2,5 grame de fibre, dar în trei porții egale pe zi. Cu recenzii de 5/5 stele pe Welzo, acest supliment absolut cel mai bun din fibre este un alt favorit al populației din Marea Britanie.

Oamenii întreabă și el

Există efecte secundare asociate cu luarea suplimentelor de fibre?

Suplimentele cu fibre sunt sigure pentru încorporarea în dietă și consumul zilnic. Cu toate acestea, inițial, aceste suplimente pot provoca simptome de disconfort abdominal, cum ar fi balonarea și abdomenul gazy. Mai mult decât atât, consumul în exces de suplimente de fibre are ca rezultat, de asemenea, balonare, gaz și constipație, împreună cu blocajul intestinal în circumstanțe rare.

Suplimentele cu fibre pot ajuta la pierderea în greutate?

Da, suplimentele de fibre pot ajuta la pierderea în greutate. Promovează sațietatea timpurie și reduce pofta de mâncare până la următoarea masă. Fibra solubilă din suplimentele cu fibre stabilizează, de asemenea, glicemia prin eliberarea lentă a zahărului din conținutul intestinului în fluxul sanguin, evitând vârfurile bruște ale glicemiei, reducând astfel riscul de diabet zaharat. Suplimentele de fibre trebuie luate împreună cu o dietă echilibrată și exerciții fizice pentru pierderea în greutate eficientă și sănătoasă.

Concluzie:

Fibrele dietetice sunt alimente pe bază de plante care ajută la digestia eficientă și motilitatea intestinală. Experții din domeniul sănătății recomandă consumul de fibre dietetice solubile și insolubile pentru a obține beneficii maxime pentru sănătate. Cele mai bune fibre absolute conform unui medic includ Fybogel, asigură plus fibre și coajă de psyllium Healthaid, care are un conținut ridicat de fibre, împreună cu suplimentarea hrănitoare pentru a obține atât nutriția, cât și absorbția eficientă a acesteia în fluxul sanguin.