Planul final al dietei de reflux acid de 7 zile

Ce este acoperit?

Un reflux cu acid cu conținut scăzut de calorii Dieta Poate să vă facă mai sănătos, iar încorporarea în rutina dvs. vă poate ajuta să trăiți mai mult. Reflux acid, cunoscută și sub denumirea de boală de reflux gastroesofagian (GERD) sau arsuri la stomac, este o problemă digestivă în care acidul stomacal și bila iritau tractul digestiv. Apare de obicei la persoanele cu vârste cuprinse între 30-60 de ani.

Simptomele de reflux acid variază de la consumul excesiv de calorii și consumul de zahăr la stresul cronică, fumatul însărcinată, consumul excesiv de cofeină și îmbătrânirea.

Planul de dietă de reflux acid de 7 zile a fost dezvoltat pentru a ajuta la controlul refluxului acid. Oferă o varietate de mese sănătoase cu acid scăzut pentru a include în mâncarea săptămânală și o serie de alimente de evitat. Urmând această abordare, puteți ajuta la reglarea refluxului acid și la reducerea simptomelor de reflux acid.

Citiți mai departe și vom parcurge totul despre GERD, de la simptome la tratament și șapte zile Planul de dietă cu reflux acid.

Ce este boala de reflux gastroesofagian (GERD)?

GERD este definit prin simptome, cu sau fără deteriorarea țesuturilor, cauzată de expunerea frecventă sau extinsă a căptușelii esofagiene la conținut gastric acid sau non-acidic. Dacă există leziuni ale țesuturilor, se spune că persoana are GERD erozivă sau esofagită. GERD non-eroziv este prezența simptomelor, dar fără deteriorarea țesuturilor vizibile.

În plus, GERD este însoțit frecvent de simptome cum ar fi regurgitarea acidului. Cu toate acestea, există situații în care nu există semne vizibile, iar existența GERD se găsește numai atunci când apar dificultăți.

Cauze de reflux acid

Reflux acid se dezvoltă atunci când acidul stomacal se ridică în esofag. Acest lucru ar putea produce iritații, senzații de ardere în pieptul cuiva și chiar sughiț. Un mediu acid nu este bun pentru interiorul nimănui, mult singur la fel de sensibil ca esofagul.

Declanșatorii alimentari, creșterea în greutate, consumul de cofeină, alimente picante, alimente prăjite, consum de alcool, stres sau tensiune, anumite medicamente, hernie de hiatus, fumat și obiceiuri alimentare nesănătoase sunt motivele cele mai tipice pentru refluxul acid. Înțelegerea declanșatorilor dvs. este un loc excelent pentru a începe să vă tratați refluxul acid. Cu toate acestea, declanșatorii tăi pot varia de la cele ale altora.

Simptomele refluxului acid

Arsuri la stomac este unul dintre cele mai răspândite simptome ale GERD. Acest lucru se întâmplă atunci când acidul stomacului izbucnește în esofag, provocând o senzație de ardere în piept și un gust acru. Alte simptome de reflux acid includ:

• Durere toracică

• Sensul că mâncarea este blocată în gât

• Dureri în gât sau răgușeală

• Simptome asemănătoare astmului

• Dificultate de somn din cauza tusei

• Regurgitare

• Dificultăți înghițite

• Tuse cronică

• Respirație urâtă

• Wheezing

Consumul de mese cu fibre ridicate poate ajuta la refluxul acid?

Fibra este necesară pentru o funcție digestivă corectă. De asemenea, vă ajută sănătatea. Fibra dietetică este un material nedigestibil găsit predominant în fructe, semințe, leguminoase și legume. Fibra, ca și alți nutrienți luați de corpul tău pe parcursul procesului de plăcere, trece practic prin intestin relativ intact.

Mai mult, fibrele ar putea fi insolubile și dizolvate. Apa nu este absorbită de fibre solubile. Cu toate acestea, acest lucru permite stomacului să se miște fluid și crește volumul fecalelor tale. Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi ajută la digestie și generarea de energie, dar o dietă cu conținut scăzut de fibre poate provoca ejecția stomacului să sufere lent și digestiv.

Enzimele digestive pot ajuta la tratamentul refluxului acid?

Enzimele digestive ajută la digestia alimentelor. Pe măsură ce organismul se metabolizează, aceste enzime absoarbe nutrienții conținuți în interiorul său. Este localizat în cavitatea pancreatică, gura, intestinul și stomacul. Fără această enzimă, corpul tău nu poate produce nutrienții de care are nevoie din alimente. Enzimele digestive funcționează cel mai bine într -un interval de pH mai mic. Prin urmare, sistemul dvs. digestiv necesită mai mult pH.

Tratamente pentru refluxul de acid stomacal

În diferite cazuri, medicamentele orale pot fi utilizate fie pe termen scurt, fie pe termen lung pentru a trata refluxul acid. Acestea pot include:

Medicamente fără vânzare (OTC)

Obținerea unui medicament OTC care funcționează bine în combinație cu ajustările dietetice este simplă.

Anticoagulantele sunt un tratament excelent pentru arsuri la stomac ușor. În majoritatea situațiilor, sunt necesare medicamente mai puternice. Tums și ROLAIDS sunt antiacide comune. Este important să înțelegem că luarea prea mare a antiacidelor ar putea duce la vărsături.

Medicamente cu prescripție medicală

Inhibitorii pompei de protoni și blocanții receptorilor H2 sunt tipuri mai puternice de OTC. Dacă corpul tău nu tolerează bine un medicament fără vânzare, vezi medicul tău despre alte remedii de reflux acid.

La Welzo, oferim mai multe medicamente pentru gestionarea acidului-reflux, inclusiv Nexium, LOSEC şi Omeprazol. Vizualizați întreaga gamă de medicamente Aici.

Modificări în stilul de viață pentru managementul GERD

Alături de urmarea întregului plan de dietă cu reflux acid, puteți adopta diverse Schimbări de stil de viață Pentru a garanta vindecarea pe termen lung din simptomele tale. Următoarele sunt câteva dintre cele mai cruciale schimbări de stil de viață mai sănătoase de care trebuie să țineți cont:

• Exercițiu în mod regulat

• Limitează consumul de alcool

• Mâncați mici mese frecvente

• Mănâncă stând în picioare

• Luați medicamente așa cum este recomandat

• Reduce stresul

• Mențineți o greutate sănătoasă

• Evitarea alimentelor declanșatoare

• Renunță la fumat

• Încet și bine mestecați mâncarea

• Purtați haine care se potrivesc

• Rămâneți hidratat

• Evitați să mâncați târziu noaptea

Plan de dietă cu reflux acid de 7 zile

Planul de dietă de reflux acid de 7 zile care urmează a fost conceput special pentru a ajuta controlul refluxului acid. Oferă o varietate de alimente sănătoase cu acid scăzut și cele de evitat. În urma acestei metode vă poate regla refluxul acid și vă poate reduce simptomele.

luni

• Mic dejun: Ovăz cu migdale și stafide

• Prânz: Salată cu un pansament cu acid scăzut

• Cină: Legume prăjite cu pește copt

marţi

• Mic dejun: Suc de afine, pâine prăjită cu granule integrale și albușuri de ou scramble

• Prânz: Sandwich de curcan cu avocado și pâine cu cereale integrale

• Cină: Paste cu fibră ridicată, legume aburite și creveți

miercuri

• Mic dejun: Banana și unt de arahide pe pâine cu cereale integrale

• Prânz: Orez brun, pui prăjit și spanac

• Cină: Friptura de vită însoțită de fasole verde și piure de cartofi

joi

• Mic dejun: Smoothie de fructe

• Prânz: Salată de quinoa cu spanac, suc de afine și avocado

• Cină: Sos marinara peste spaghete dovlecei

vineri

• Mic dejun: Albusuri de ou, felii de mere, pâine integrală și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

• Prânz: Pui învelit cu sos cu conținut scăzut de grăsimi și salată

• Cină: Cartofi coapte și somon copt

sâmbătă

• Mic dejun: Frittata cu legume

• Prânz: Papaya, pâine pita și salată de ton

• Cină: Friptură la grătar cu cartofi prăjiți și sparanghel

duminică

• Mic dejun: Fructe de pădure, ouă fierte și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

• Prânz: Burge de curcan cu bob integral

• Cină: Papaya, pui și paste cu fibră ridicată

Concluzie

Consultați medicul dumneavoastră pentru sfaturi medicale profesionale dacă aveți reflux de acid frecvent sau boală de reflux gastroesofagian. Aceștia vă pot sfătui să vă schimbați stilul de viață pentru a vă ajuta să vă evitați simptomele. De asemenea, pot sugera să consumați mese mai mici, să stați în poziție verticală după ce mâncați sau să excludeți anumite alimente din stilul dvs. de viață. De asemenea, te -ar putea convinge să reduci greutatea sau să nu mai fumezi.

Mai mult, Planul de dietă cu reflux acid de 7 zile este o metodă excelentă pentru a vă reduce la minimum simptomele. Luați în considerare implementarea unora sau toate modificările menționate mai sus pentru a vă ajuta să vă gestionați GERD.

Aici, la Welzo, oferim produse și informații pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea. Pentru a afla mai multe despre Acid Reflux, vizitați pagina noastră de informații Aici.