Eutymic: Ce este și cum să -l realizezi?

O dispoziție tipică care nu este definită ca nici deprimată, nici euforică nu se numește eutymică. Întrucât există o tensiune și cerințe din ce în ce mai mari în societate, mulți oameni caută această afecțiune emoțională sau mentală în viața lor de zi cu zi.

Eutimia, care este uneori definită ca fiind „în sincronizare” emoțională, ar putea indica de fapt că o persoană se simte mulțumită cu ea însăși și nu trece prin fluctuații de dispoziție. Totuși, acest lucru nu înseamnă că nu sunt total lipsite de emoții neplăcute; Mai degrabă, înseamnă că acești indivizi gestionează aceste sentimente, fără ca sentimentul să aibă un efect dăunător semnificativ asupra calității vieții lor.

David Susman, doctorat, un psiholog clinic, definește eutimia ca proces de luare a deciziilor deliberate față de comportamente care îmbunătățesc calitatea vieții cuiva. El afirmă că apărarea sistematică împotriva circumstanțelor defavorabile față în față este posibilă prin încurajarea comportamentelor, mai degrabă decât prin gestionarea emoțiilor. Dovada efectelor sale benefice asupra variabilelor asociate cu stabilitatea sănătății mintale, care susțin dezvoltarea și avansarea la nivel personal.

Potrivit unui studiu lansat recent pentru Statistici Naționale (ONS) din Marea Britanie, aproximativ 18% a adulților se confruntă cu o formă de anxietate sau depresie. Această constatare arată clar că este necesară obținerea cerințelor eutice în populație. Statisticile furnizate de ONS fac și mai imperativă investigarea mijloacelor de realizare a acestei stări emoționale stabile, deoarece este esențial nu numai pentru bolnavii mintali, ci și pentru efortul mai mare de a îmbunătăți societățile și umanitatea în general, crescând astfel nivelurile de productivitate în întregime Consiliul.

Calea fiecărei persoane către eutimie este unică și dependentă de o varietate de factori legați de povestea lor de viață, inclusiv, dar fără a se limita la statutul lor economic. Cu toate acestea, există în general strategii utile care pot fi practicate în mod constant pentru a menține rezultatele euforice și pentru a facilita pozitiv pașii către obiectivul dorit de a atinge eutimia adecvată.

Conform Prof. Sarah N. Garfinkel Din Brighton și Sussex Medical School, o stare emoțională echilibrată poate fi restabilită prin implicarea în activități non-fizice care urmăresc să crească conștientizarea, alimentația sănătoasă, somnul și activitatea fizică. 

Ce este eutimia?

Origine greacă, termenul „euthimie” este utilizat în mare parte în psihologie și psihiatrie pentru a descrie starea de spirit medie în stare de echilibru. Se poate spune că este în echilibru undeva în mijlocul sau în intervalul spectrului de caractere, mai degrabă decât să fie fie depresie, fie elare.

Psihoterapeuții menționează că se poate realiza eutimie prin dezvoltarea strategiilor pentru a rezista influențelor care sunt în jur în mediul înconjurător care perturbă acest stat pașnic. Eutimia nu se referă doar la absența problemelor de sănătate mintală, ci implică mai degrabă furnizarea de îngrijiri continue pentru sănătatea mintală optimă a individului și se poate realiza acest lucru încercând să dezvolte obiceiuri sănătoase și mecanisme de coping pricepute.

Caracteristicile unei dispoziții eutice

O afecțiune psihologică echilibrată și stabilă se reflectă într -o dispoziție eutică. Oamenii care simt acest nivel de compunere afișează de obicei următoarele trăsături:

1. Echilibru emoțional: Persoanele care au obținut starea de spirit eutimică se consideră că au o reacție emoțională stabilă, îndepărtându -se de maxime sau minime ascuțite.
2. O perspectivă echilibrată: A avea o perspectivă echilibrată îl ajută pe unul să răspundă la situațiile vieții cu compunerea și cele mai bune tehnici posibile de reducere a stresului.
3. Atitudine pozitivă: În ciuda situațiilor dificile, oamenii care au dispoziție eutimică reușesc să rămână optimizați, deoarece recunosc că greutățile sunt o parte naturală a vieții și nu este întotdeauna un semn al slăbiciunii.
4. Relații sănătoase: Implicarea empatică care duce la întâlniri sociale reciproc plăcute este mai ușoară de încurajat atunci când emoțiile sunt în echilibru.
5. Mecanisme eficiente de copiere: A fi capabil să gestioneze eficient stresorii sau litigiile neprevăzute, fără a se confrunta cu o turbulență extremă care afectează negativ sănătatea mintală este posibilă prin stăpânirea metodelor constructive de coping.
6. Abilitatea de reziliență: Oamenii cu eutimie tind să fie mai rezistenți decât alții în situații dificile, deoarece au un nucleu puternic de rezistență, care este cu adevărat încorporat în etosul lor și susține punctele forte ale personajelor. Această rezistență este o componentă crucială a cadrului lor de personalitate, care se învârte în jurul unei abordări generale a bunăstării și a cultivării unui stil de viață holistic. Viziunea pentru această călătorie este ceea ce ghidează calea înainte, chiar și atunci când obstacolele apar ocazional pentru a împiedica fluxul de curs neted care a fost planificat și direcționat inițial.
7. Modele obișnuite de somn: Persoanele care prezintă euthymia urmează frecvent programele de somn regulate pentru a garanta odihna adecvată și reînnoirea sistemului corporal. La rândul său, acest lucru va crește rezistența și va crește, de asemenea, nivel de viață, va stimula productivitatea și va îmbunătăți dramatic stările de spirit.

Cum se realizează eutimia

Realizarea eutimiei implică procesul de implicare activă în tehnica de auto-îmbunătățire și îmbunătățirea sănătății mintale. Cele trei componente cheie ale acestei căi către echilibru și stabilitate continuă să cultive conexiuni semnificative, să practici metode de coping eficiente și să consolideze rezistența emoțională. Iată câteva modalități care pot ajuta unul să realizeze eutimia:

• Activitate fizică regulată: Obținerea de exerciții fizice regulate ajută la ușurarea fluctuațiilor stării de spirit, la nivelul nivelului de stres mai scăzut și la îmbunătățirea bunăstării generale.
• Dieta echilibrată: O dietă echilibrată bogată în nutrienți necesare promovează atitudini sănătoase care încurajează stările de spirit eutimice. Nutriția corectă este esențială pentru funcția creierului, ceea ce afectează în mod direct emoțiile.
• Modele de somn suficiente: Aderarea la regimurile de somn obișnuite îmbunătățește somnul fizic, ceea ce are un efect favorabil asupra capacităților de funcționare zilnică și favorizează echilibrul mental.
• Practici conștiente: Metode precum yoga sau meditație ajută oamenii să devină mai conștienți de emoțiile lor și să-și îmbunătățească înțelegerea schimbărilor în dispoziție și model, ceea ce face mai ușor identificarea evenimentelor declanșatoare și crearea unor planuri de contra-strategie personalizate care să prevină cu succes efectele negative și circumstanțele adverse înainte de a se înlătura în spirală de control și provoacă haos inutil care deranjează mediile pașnice altfel.
• Consiliere psihologică: Terapeuții calificați oferă informații neprețuite care îi ajută pe oameni să înțeleagă modul în care ei gândesc, ceea ce la rândul său îi ajută să dezvolte mecanisme individualizate de coping care sunt eficiente în promovarea creșterii în direcția obiectivelor îmbunătățite de sănătate. Aceste obiective sunt aliniate în primul rând cu aspirațiile care sunt întruchipate în căutarea finală a stabilirii eutimiei.
• Instruire cu rezistență: Persoanele înscrise în programele de dezvoltare personală sunt instruiți pentru a -și îmbunătăți abilitățile de rezistență și pentru a -și perfecționa calitățile de caracter, ceea ce promovează creșterea chiar și în fața adversității. Această rezolvare neclintită ajută oamenii să îndeplinească obiective, în ciuda obstacolelor, ceea ce este în concordanță cu scopul creării eutimiei.

Beneficiile realizării eutimiei

Atingerea eutimiei are o serie de avantaje care, atunci când sunt văzute dintr -un unghi mai larg, afectează nu numai indivizii, ci și societatea în general. Aceste beneficii includ armonia socială, productivitatea profesională și bunăstarea personală. Unele beneficii suplimentare includ:

Bunăstare emoțională

Realizarea eutimiei este asociată cu un mediu emoțional constant. Prin reducerea modificărilor bruște de dispoziție, care aduc frecvent disconfort și angoasă, această stabilitate crește rezistența cuiva la tulburări emoționale. Prin urmare, persoanele eutimice beneficiază de emoții echilibrate pe termen scurt, precum și beneficii pe termen lung care îmbunătățesc sănătatea mintală generală în conformitate cu eutimia.

Reducerea stresului

Odată cu îmbunătățirea abilităților de coping, gestionarea stresului devine mai ușoară, promovând stabilitatea mentală și menținând bunăstarea generală chiar și în fața provocărilor neașteptate care reapară periodic în tandem, cu eforturi de călătorie în viață.

Construirea rezistenței

Euthemia favorizează rezistența prin fortificarea abilităților de a naviga eficient prin circumstanțe dificile, care la rândul lor susține etosul fundamental, consolidează puterea psihologică, vindecă experiențele traumatice din trecut și influențează pozitiv îmbunătățirea măsurilor de calitate a existenței zilnice, îmbogățirea momentelor cu bucurie sărbătorite în fiecare zi, îmbinând prezentul prezent Tranziția viitorului, totul într -o temă mai mare.

Relații mai bune

O persoană echilibrată emoțional atrage întotdeauna relații sănătoase și încurajează interacțiunile sociale. Acest lucru creează o atmosferă favorabilă care radiază bunătatea și sentimentele calde care sunt împărtășite de ambele părți, asigurând niveluri crescute de productivitate într -o varietate de domenii. Activitățile de operaționalizare sunt planificate cu scopul de a progresa constant, de a canaliza înainte și de a se concentra în mod conștient pe obținerea unor standarde mai ridicate de stil de viață.

Productivitate îmbunătățită

Cu efectele sale asupra sănătății mintale, eutimia îmbunătățește capacitatea de concentrare și concentrare. Această creștere are ca rezultat frecvent o contribuție mare la locul de muncă, îmbunătățind considerabil șansele în carieră. Acest tip de ridicare este în conformitate cu standardele sociale și este adesea considerat pozitiv, ceea ce consolidează ideea cuprinzătoare a eutimiei.

Eutimie și tulburare bipolară

Examinarea eutimiei din punctul de vedere al Tulburare bipolară oferă un punct de vedere distinct. Acesta din urmă este marcat de schimbări de dispoziție ascuțite care pot varia de la maxime maniace până la valori minime depresive și necesită o cale dificilă spre stabilitatea emoțională.

În cazul persoanelor cu tulburare bipolară, eutimia este o stare emoțională dorită care indică perioade în care nu au episoade maniacale sau hipomanice sau episoade deprimate, mai degrabă să fie într -o liniște echilibrată în timpul căreia emoțiile lor sunt stabile și sub control.

Statul eutimic este de fapt o stare realizabilă chiar și în cazul tulburării bipolare, așa cum a demonstrat studiile efectuate pe larg pe o varietate de platforme de cercetare din întreaga lume care demonstrează cazuri în care pacienții își gestionează cu succes simptomele pe perioade îndelungate de timp, în timp ce respectă constant un regim regulat de medicamente și pe un regim regulat de medicamente și pe implicarea în exerciții de mindfulness disciplinate combinate cu regularitatea.

Devine critic să combinați mai multe modalități terapeutice pentru a crea o strategie cuprinzătoare. Această abordare multifacetă luminează calea către eutimie prin prognozarea rezultatelor favorabile și încurajarea optimismului la pacienți. De asemenea, insufle credință în rezistența lor intrinsecă și în capacitatea lor de a depăși adversitatea.

Pentru cei cu tulburare bipolară, obținerea eutimiei are o promisiune mare pentru îmbunătățirea gestionării condiției și eradicarea stigmatului atașat de problemele de sănătate mintală. Încurajarea conversațiilor despre statele eutimice beneficiază acești oameni, oferindu -le abilități de navigare mai rafinate care susțin victorii tenace asupra adversității.

Alte condiții cu perioade de eutmie

Perioadele de euforie pot apărea împreună cu unele tulburări psihologice de sănătate ca o componentă a modelului lor tipic sau a indicației de avertizare. Acestea includ, dar nu se limitează la:

• Tulburare ciclothimică: În timp ce Ciclothymia este mai puțin severă decât tulburarea bipolară, cu toate acestea implică episoade de hipomanie și depresie ușoară, acesta din urmă apărând a fi o etapă eutică a temperamentului.
• Schizofrenie: În ciuda faptului că Schizofrenie Pacienții sunt caracterizați în primul rând prin fantezii, amabilitate de zi sau design -uri de speculații, s -a observat ocazional că prezintă emoții perfect controlate similare cu „eutemia” în timpul efectelor secundare constante. Episoade fără costuri care șterge momentele de relief oferă dorul de a face ecou Skylines mai magnific, care fac semn, promițând perioade mai bune înainte și un orizont viitor preconizat, nu prea îndepărtat.
• Depresie majoră: Deși caracterizată în primul rând de lipsa de speranță și de sentimentele depresive care au transcendat intelectul pentru majoritatea perioadei în care a fost luată în considerare prezența unei afecțiuni clinice cunoscute sub numele de o problemă semnificativă semnificativă, există cazuri în care persoanele afectate raportează efectiv în urma unor momente coincidente de stabilitate la Acasă care seamănă cu stabilitatea mentală în mijlocul eforturilor stresante prin care au perseverat liniștit în timp ce înotau prin valuri oceanice și de luptă. Bravy angajat într -o luptă directă cu rupturile și vărsările de durată ale unei structuri de barcă de arc care a derivă într -o regiune largă a peisajului hidrografic și a extins conflictul împotriva universului divin al spațiului.

Aceste atacuri tranzitorii de euforie nu implică recuperare completă sau asigură că consecințele negative recurente asociate cu condițiile de bunăstare emoțională specifice vor fi contracarate. În orice caz, acestea servesc ca indicații sau sugestii în zone provocatoare mental la care să aștepți cu nerăbdare. Astfel de cazuri oferă persoanelor care suferă de curaj și le permit să depășească obstacolele în călătoria lor, oferind o privire trecătoare a posibilului echilibru local care poate fi găsit cu eforturi consistente.

La pachet

Eutimia este o condiție aproape de casă care abordează forța și echilibrul, negând limitele dintre emoție și mizerie. În domeniul științei creierului, este foarte considerat ca un indicator al sănătății psihologice, dar implică mai mult decât doar gestionarea emoțiilor; De asemenea, necesită dezvoltarea rezistenței împotriva perturbărilor mintale care subminează calmul.

Obținerea eutimiei conferă mai multe beneficii, inclusiv o prosperitate profundă crescută, abilități sporite de presiune executivă, relații interpersonale sporite, o productivitate crescută și o flexibilitate sporită în gestionarea problemelor de calitate de rutină de zi cu zi.

Între episoadele bizare, unele afecțiuni psihologice, cum ar fi schizofrenia sau tulburarea bipolară, pot avea perioade în care efectele secundare seamănă cu cele ale stărilor eutimice. Examinarea etapei de asistență temporară și furnizarea de promisiuni de așteptare pentru zile mai frumoase în orizontul de programare viitoare.

Întrebări frecvente

Cum se realizează eutimia?

Pentru a obține eutimia, este esențial să dezvoltăm practici de stil de viață echilibrate, cum ar fi exerciții fizice consistente, o dietă sănătoasă și un somn adecvat. Participarea la exerciții de mindfulness este, de asemenea, avantajoasă. Munca constantă în această direcție ajută la încurajarea echilibrului emoțional.

Care este sensul eutimicului?

Cuvântul „eutimic” provine din grecesc și înseamnă „dispoziție normală”. Reprezintă un echilibru emoțional sau mental ideal în psihologie, situat între extremele euforiei și depresiei.

Care este starea eutimiei?

Când cineva este în euthymia, el prezintă stări de spirit tipice fără a se confrunta cu maxime sau valori minime ascuțite. Acest lucru le permite să își controleze eficient emoțiile și să semnalizeze un sentiment de liniște care este adesea observat, ceea ce duce la bunăstarea generală.

Care este o dispoziție eutică sau un statut mental?

O persoană cu o dispoziție eutică răspunde constant la evenimentele vieții, arătând rezistență în fața greutății și asigurându -se că nimic nu deranjează starea lor pașnică. încurajând funcționarea eficientă ca un semn distinctiv al sănătății psihologice, legat în primul rând de persoanele care prezintă atitudini pozitive susținute de un coeficient de fericire care face parte din propria identitate.

Care este planul eutimiei?

În urma recomandărilor de la un grup de profesioniști în wellness și care funcționează în conformitate cu orientările, activitățile sunt preluate în mare parte din propuneri, orice este conceput pentru a promova sănătatea holistică într -un prim pas esențial, începând o călătorie care este îndreptată spre atingerea obiectivului final și sosirea la destinație care Inițial a fost planificat ca fiind suprem Pinnacle Achievement Realm-euthymia

Cum rezolvi problemele de dispoziție?

Îngrijirea problemelor temperamentale implică mai întâi identificarea zonei de îngrijorare care are nevoie de atenție, apoi în implementarea tenacită a mecanismelor de coping sănătoase pentru adversitate sau stres, susținute de alegeri de stil de viață care îmbunătățesc atât limitele reale de bunăstare, cât și obiectivele finale de bunăstare psihologică. Căutat pentru o vedere slabă cu adevărat prevăzută învălată în întuneric, ochi plini de încredere, reflecție, strălucire, scânteie, stele, grup pregătit de stele, design, ghidare șuruburi, loc de aterizare numit „Euthymia”, ultimul punct de predeterminare.