Beneficiile Spermidinei: surse alimentare, longevitate și ce este?

Spermidina este un compus de poliamină care este sintetizat în mod natural în corpul uman și provenit din diverse alimente. Studiile contemporane se concentrează pe rolurile potențiale ale spermidinei în susținerea sănătății celulare și îmbunătățirea longevității.

Poliaminele sunt disponibile din abundență în anumite tipuri de brânzeturi maturizate precum cheddar sau mucegai albastru; soia fermentată Celebrul bucătărie japoneză integrală - natto; Variante specifice de ciuperci, cum ar fi ciupercile de stridii shiitake de -a lungul produselor cu cereale integrale, inclusiv tărâțe de ovăz cu germeni de grâu.

Constatări științifice afirmă că există o legătură între consumul de creștere a duratei de viață datorită capacității lor de a stimula Autofagie care este un proces natural folosit de organism pentru a îndepărta organele deteriorate, întinerirea celulelor și extinzând organele de țesut de viață. Aportul regulat a stârnit într -adevăr curiozitatea continuă a medicilor care urmăresc să lumineze căile, dar explorate, având un rol fundamental în menținerea bunăstării umane.

Dr. Robert Howard Profesorul de psihiatrie de bătrânețe la UCL observă „este încă zile de început, dar dovezi de până acum indică faptul că spermidina ține promisiune pentru sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrânim”, cu toate acestea, el a subliniat cerințele pentru cercetări cuprinzătoare pentru a confirma întreaga impact.

Ce este spermidina?

Spermidina este un tip de compus de poliamină care include o structură organică caracterizată de două grupuri –nh2 (amino) și trei unități de linker de metilen (-CH2-). Spermidina este responsabilă de reglarea a numeroase procese metabolice din cadrul celulei, datorită rolului său critic în menținerea stabilității funcțiilor celulare.

Spermidina a fost descoperită pentru prima dată de către prima dată de Antonie van Leeuwenhoek În 1678 și de atunci a fost găsit omniprezent în toate organismele vii - de la bacterii la plante și oameni deopotrivă. Din punct de vedere istoric, investigații timpurii asupra acestui chimic au urmărit decenii care implică studii clinice care o leagă cu diverse beneficii pentru sănătate, concentrate în principal pe tulburări legate de vârstă.

Importanța biologică a acestor compuși provine din rolurile lor esențiale în aspecte fundamentale precum stabilizarea sintezei ADN sau reglarea genelor recapitulate prin acțiuni, inclusiv proliferarea celulară, diferențierea și apoptoza, printre altele, ceea ce le face taste importante pentru deblocarea misterelor complexe ale metabolismului fiziologiei umane.

O funcție principală constă în procesul de încurajare cunoscut sub numele de autofagie, care este un mecanism de auto-curățare pe care corpul îl folosește pentru a elimina celulele deteriorate și a promova regenerarea celor mai noi mai sănătoși, care îmbunătățesc longevitatea generală a organelor și rezultă o calitate îmbunătățită a vieții, în special în rândul persoanelor în vârstă populație.

Beneficiile spermidinei

Longevitate și anti-îmbătrânire

Spermidina iese în evidență pentru beneficiile sale multiple, mai ales în promovarea longevității și anti-îmbătrânire. Compusul ajută la încetinirea procesului natural de îmbătrânire celulară prin îmbunătățirea unui mecanism cunoscut ca Autofagie - O procedură de regenerare naturală în care celulele vechi sau deteriorate sunt înlocuite cu cele mai sănătoase.

Un traseu studiu Publicat în Journal of Aging a relevat indivizii cu un nivel ridicat de spermidină dietetică, au arătat o mai bună sănătate a inimii și o tensiune arterială mai scăzută în comparație cu omologii care consumă mai puțin. În plus, a sugerat că ingestia frecventă a coincis cu creșterea duratei de viață, oferind o indicație puternică a cât de critic un rol joacă această substanță în corpul uman.

În ceea ce privește mecanismele, acțiunea prezintă un efect remarcabil asupra inițierii procesului de reînnoire a celulelor - Autofagie Proprietatea unică o face să se afle printre alte substanțe dedicate promovării bunăstării, în special în rândul adulților mai în vârstă stabiliți printr-o serie de studii clinice efectuate în ultimul deceniu.

Un alt notabil experiment Aportul regulat dezvăluit corelat cu declinul cognitiv mai lent observat adesea, deoarece o vârstă a demonstrat că participanții îmbunătățiți la performanța memoriei au deschis din nou calea pentru metabolismul intereselor și funcționalitatea generală a creierului. Prin urmare, pare să valorifice întârzierea potențială a debutului condiții debilitante, cum ar fi demența și boala Alzheimer, care iau în scenă în diferite domenii de cercetare de pe glob chiar acum.

Sprijinirea sistemului imunitar

Spermidina are semnificație atunci când vine vorba de stimularea sistemului imunitar. Oferind sprijin, aceste poliamine sunt implicate în reacții imunologice multiple.

Efectul asupra sistemului imunitar al unei persoane presupune îmbunătățirea capacității de a reacționa și de a rezista bolilor induse de agenții patogeni care poartă boala. Acesta susține extinderea celulelor T, care sunt celule albe pivotale din sânge care combate infecțiile.

O studiu a raportat că suplimentarea cu spermidină a îmbunătățit răspunsurile organismului uman la vaccinuri- demonstrându-și rolul potențial ca agent adjuvant în timpul campaniilor de vaccinare.

Mai mult, date de ultimă oră din cercetare Publicat în NIH a relevat consumul dietetic a influențat pozitiv sănătatea microbiotei intestinale, care joacă un rol esențial în menținerea funcțiilor sistemice echilibrate, contribuind astfel la bunăstarea generală prin modularea apărărilor imune sistemice locale.

Sănătate cardiovasculară

Spermidină, așa cum este evidențiat în științificul emergent cercetare, a arătat un rol semnificativ în încurajarea sănătății cardiovasculare. Acest mic, dar puternic compus de poliamină pare să fie legat direct de îmbunătățirea sănătății inimii.

O studiu a relevat faptul că consumul mai multor spermidină dietetică (SPD) a fost legat de un risc mai mic de boli cardiovasculare (BCV) și rate generale ale mortalității. Mai exact, SPD obținut din legume, cereale, leguminoase, nuci și brânză pare deosebit de benefic în reducerea morții din cauza BCV, precum și a altor cauze.

Se consideră că spermidina sporește procesul cunoscut sub numele de autofagie-care se traduce literalmente din greacă ca „auto-consumând”, indicând că ajută celulele să se scape de componente deteriorate, promovând astfel întinerirea acestora. În referință în special spre sistemul cardiac, înseamnă, în esență, a ajuta la menținerea țesutului muscular care funcționează sănătos, ceea ce duce efectiv la longevitate și la un organ de condiție generală bună, evitând astfel tulburări asociate gamei care manifestă în mod obișnuit avansarea populației de vârstă.

Funcție cognitivă

Spermidina are arătat Beneficii potențiale pentru funcția cognitivă și sănătatea creierului. Realizează acest lucru prin stimularea autofagiei, un proces crucial în celulele care elimină toxinele și repara daunele.

Un preliminar multicentric dublu-orb studiu a investigat impactul suplimentarului oral cu spermidină asupra abilităților cognitive la persoanele în vârstă. Cu un grup de participanți de 85 de subiecți cu vârste cuprinse între 60 și 96 de ani, testele de memorie au fost efectuate pe șase case de îngrijire medicală situate în Styria. Rezultatele au indicat o asociere clară între aportul crescut al acestor compuși de poliamină și funcția cognitivă îmbunătățită în rândul pacienților care prezintă simptome de demență ușoară până la moderată, în special evidentă cu grupuri de dozare mai mari.

În plus, pare să prezinte o anumită formă de influență asupra cogniției de îmbunătățire pe baza testelor preliminare de laborator Observații indică îmbunătățirea abilităților de memorie de învățare condiționată, în mod strategic, modelele de animale crescute, încă mai progresează mai multe studii umane sunt necesare pentru a confirma corelația exactă a gradului.

Cancer

Spermidina a atras atenția pentru potențialul său în gestionarea cancerului. Numeroase Studii De -a lungul anilor, s -au dovedit dovezi care sugerează un rol intrigant al acestor poliamine naturale în prevenirea și combaterea acestei amenințări globale de sănătate.

Spermidina realizează proprietăți anti-cancer prin mai multe mecanisme-unul semnificativ fiind inițierea autofagiei, un proces celular care elimină acumularea anormală a proteinelor și componentele celulare deteriorate. Prin îmbunătățirea autofagiei, spermidina ajută la restrângerea înmulțirii necontrolate a celulelor, care caracterizează creșterea malignă, limitând astfel progresia în timp ce promovează bunăstarea generală.

În plus, cercetare Statele Spermidinei reduce inflamația-un factor de multe ori susținut susținut poate declanșa dezvoltarea tumorii. Aportul îmbunătățit atenuează răspunsul inflamator cronică, reducând astfel riscurile asociate ale bolilor, inclusiv cazurile de cancer din cauza acțiunii observate atât în ​​setările de laborator, cât și în investigațiile nutriționale bazate pe populație.

Un plus studiu sugerează că consumul augmentat de poliamine precum spermidina a fost legat de scăderea oncogenezei și a creșterii tumorii restrânse. Se pare că acest lucru se datorează rolului său în imunosurveilania anticancerigeră, împreună cu controlul proceselor de metabolism a poliaminei. În special, spermidina sau Spermă N-1-acetiltransferaza (SSAT) - O enzimă vitală care menține echilibrul în nivelul general al poliaminei organismului - funcționează, de asemenea, ca un indicator de diagnostic notabil observat în mod obișnuit în cazurile de cancer uman.

Nivel de glicemie

Spermidina prezintă caracteristici intrigante în gestionarea nivelului glicemiei. Studiile emergente ale animalelor și umane indică un rol potențial pentru acest compus care apare în mod natural în susținerea sănătății metabolice, în special în ceea ce privește controlul glicemic.

Spermidina are efecte pozitive asupra sensibilității la insulină - un factor esențial care influențează cât de eficient celulele corpului folosesc zahărul disponibil (glucoză). Acțiunea îmbunătățită a insulinei a fost asociată cu reduceri ale nivelului de glucoză plasmatică în post în rândul persoanelor care se luptă cu prediabet sau afecțiuni de diabet.

În special, îmbunătățirea autofagiei celulare indusă de spermidină contribuie la menținerea funcției pancreatice a celulelor β. Acestea sunt celule cheie din pancreasul responsabil de producerea insulinei; Prin urmare, funcționarea lor optimă deține o relevanță semnificativă atunci când vine vorba de gestionarea eficientă a reglării zahărului din sânge.

Alte beneficii pentru sănătate

Spermidina, cu rolurile sale diverse în sistemele biologice, a fost recent asociată cu numeroase beneficii pentru sănătate. Acționând simultan atât ca un supliment nutrițional, cât și ca parte integrantă a căilor celulare, prezintă avantaje multiple pentru bunăstarea umană.

Spermidina are proprietăți antiinflamatorii, ceea ce face esențial pentru reglarea răspunsului imun. Prin amortizarea inflamației excesive - adesea legată de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă sau artrita - aportul de spermidină dietetică ajută la menținerea echilibrului în reacțiile inflamatorii ale organismului, promovând astfel sănătatea generală.

Spermidina a arătat, de asemenea, potențial pentru beneficii legate de puterea osoasă. Această substanță din poliamină contribuie la încurajarea oaselor mai sănătoase prin îmbunătățirea diferențierii osteoblastului, care joacă un rol cheie în formarea de țesuturi osoase noi, ceea ce duce la îmbunătățirea densității osoase. Mai mult, ajută la gestionarea problemelor de inflamație cronică care duc adesea la slăbirea scheletului în timp.

Surse alimentare de spermidină

• Soia: produsele de soia în special fermentate cunoscute sub numele de Natto sunt bogate în spermidină.
• Ciuperci: tipuri precum ciupercile shiitake sau stridii conțin acest compus.
• Mazăre verde: Această legumă comună este o bună sursă de spermidine.
• Cereale integrale: alimente precum germenul de grâu și tărâțele de ovăz sunt bogate în acești compuși.
• Soiurile de brânză: brânzeturile maturizate, inclusiv tipurile de mucegai de cheddar și albastru, au niveluri mai mari de poliamine
• Pears - Un alt fruct disponibil în mod obișnuit, ambalat cu nutrienți benefici, inclusiv spermidină.
• Ficat de pui- conține o cantitate considerabilă de poliamină dietetică
• Broccoli-A Superfood care este considerat pe scară largă datorită diferitelor sale beneficii pentru sănătate, inclusiv prezența unei concentrații mari de spermidine
• Conopida - ca și broccoli, alte legume crucifere se găsesc adesea bogate în surse naturale menționate bine ingredientele.

Aportul recomandat zilnic

O recomandare exactă zilnică de admisie nu a fost încă stabilită de către autoritățile din domeniul sănătății; Cu toate acestea, cercetătorii sugerează o creștere a consumului dietetic ar putea duce la îmbunătățiri ale proceselor de regenerare celulară asociate cu îmbătrânirea - o zonă încă sub control științific.

Există o diferență în cantitatea de spermidină conținută în alimente diferite, s-au găsit cele mai mari concentrații în brânza matură cu vârsta peste trei luni la 120 mg/100g, au urmat lintea a doua mazăre care transportau aproximativ 80-90 mg pe greutate echivalentă, ciupercile au avut aproximativ jumătate Suma care reflectă astfel diversitatea importanței în timpul planificării mesei maximizează orice beneficii potențiale obținute în timp ce se bucură de o dietă variată.

Integrarea acestor nutrienți în modele de alimentație obișnuite nu trebuie să fie dificilă necesită pur și simplu un efort conștient într -un mod ar putea include încorporarea opțiunilor de cereale integrale în micul dejun cereale pâine prânzuri Cina Adăugând o varietate de mese de specii de ciuperci oferă un impuls suplimentar simultan, luați în considerare mâncărurile de răsturnare folosind brânzeturi cu gust aromat Gustul nu este compromis că căutarea obține o mai bună bunăstare generală.

Linie de bază

Spermidina, un compus de poliamină inerent în natură, servește scopuri vitale în cadrul proceselor biologice - dintre care unul include extinderea duratei de viață celulară. Primind o atenție crescândă din partea cercetătorilor științifici recent datorită efectelor terapeutice potențiale anticipate asupra condițiilor legate de vârstă și îmbunătățirea fertilității. Sursele dietetice bogate în acești compuși constau în soia fermentată cunoscută sub numele de natto, soiuri de ciuperci precum tipurile de shiitake sau stridii; Alimente cu cereale integrale, inclusiv germeni de grâu și tărâțe de ovăz, plus o serie de brânzeturi mature, cum ar fi cele cheddar/mucegai albastru, printre multe altele.

Întrebări frecvente

Ce este spermidina și beneficiile sale?

Spermidina este un compus de poliamină natural care joacă roluri semnificative în fiziologia umană și în metabolism. Beneficiile sale sunt potențial vaste, cercetările care sugerează că ajută sănătatea celulară, îmbunătățește fertilitatea și chiar contribuie la longevitate.

Care este cea mai bună sursă de spermidină?

Cea mai bună sursă de spermidină variază în funcție de preferințele dietetice, dar include soia fermentată (natto), anumite ciuperci precum soitake sau soiuri de stridii, cereale integrale, cum ar fi germeni de grâu sau tărâțe de ovăz, brânzeturi mature, inclusiv tipuri de cheddar sau mucegai albastru, printre altele.

Unde se găsește spermidina?

Ca o parte intrinsecă a metabolismelor organismelor vii de la bacterii la oameni deopotrivă, traversând sporadic lanțul alimentar - spermidinele își fac drum în dieta noastră prin diverse produse alimentare pe care le consumăm zilnic.

Care este rolul spermidinei?

În ceea ce privește rolul său, prezența asigură stabilitatea proceselor metabolice critice în cadrul celulelor Aspecte fundamentale ale Reglarea genei de sinteză ADN Diferențierea proliferării celulelor Apoptoza Primar Primar ONE PLOVAREA AUTOFAGIEI NATURALĂ DE APLICARE NATURAL Organele de vitalitate implicate.

Spermidina te ajută să trăiești mai mult?

Cercetările indică faptul că consumul angajat este asociat cu incidențe mai mici de boli neurologice cardiovasculare și eventuala promovare a duratei de viață extinsă, deși aceste constatări sunt încă supuse unei investigații în curs de desfășurare pentru validarea cuprinzătoare în întreaga comunitate științifică.

Se poate inversa spermidina?

În timp ce prematur nu speculează doar orice acțiune directă care inversează eforturi de îmbătrânire, în schimb, se concentrează pe încetinirea nivelului celular prin recenzii de autofagie îmbunătățite au prezentat o asociere între aportul pe termen lung și o performanță cognitivă îmbunătățită populație în vârstă care indică potențialul de a atenua anumite tulburări legate de vârstă, promovând astfel o mai bună populație mai bună Calitatea vieții în anii avansați.