Ce suplimente ar trebui să iau (test)

Suplimentele dietetice sunt recomandate pentru a aborda lacunele nutriționale, pentru a aborda afecțiuni specifice de sănătate, de exemplu, anemie, tulburări de dispoziție, tulburări tiroidiene și osteoporoză, satisface cerințele crescute din cauza sarcinii, alăptarea, leziunile și activitățile fizice intense și previne riscului riscului a condițiilor de sănătate asociate cu deficiențele de vitamine și minerale.

Suplimentul ales trebuie să ofere nutrienți deficitari și să scadă riscul de complicații legate de deficiență la persoanele sensibile. Aici, am conceput un test pentru a vă permite să identificați deficiența de vitamine și minerale majore și să alegeți suplimentul în consecință. Este sub formă de întrebări. Dacă răspunsurile la majoritatea afirmațiilor sunt „da”, aveți o deficiență a acelui nutrient. 

Continuați să adăugați deficiențele și să alegeți suplimentul care oferă toate sau majoritatea nutrienților deficitari. Este recomandat cu tărie să consultați furnizorul de servicii medicale pentru a face o alegere adecvată.

Renunțare la răspundere: Următoarele întrebări se bazează pur și simplu pe cercetare. Cu toate acestea, răspunsurile individuale la deficiențele de vitamine și minerale variază de la o persoană la alta. Aceste date nu sunt destinate a fi un substitut pentru sfaturi medicale profesionale.

Vitamina A.

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de vitamina A..

• Experimentați orbirea de noapte, adică dificultăți în a vedea lucrurile la lumină scăzută?
• Ai pielea scalivă și uscată?
• Aveți condiții oculare, de exemplu, xeroftalmia?
• Aveți infecții frecvente care indică un sistem imunitar slab?
• Aveți frecvent anomalii legate de țesuturile moi, structurile scheletice și dinții?
• Aveți probleme cu membranele mucusului ochilor și gurii?
• Dieta dvs. nu are alimente bogate în vitamina D, de exemplu, cereale fortificate, lactate, pește și ficat?
• Aveți o creștere întârziată sau cascaduită la copiii dvs.?
• Sunteți diagnosticați cu tulburare de conductă biliară, insuficiență pancreatică, ciroză hepatică și boală celiacă care crește riscul de deficiență de vitamina A?

Vitamine B. 

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți un Deficiența de vitamine B.

• Aveți în mod obișnuit slăbiciune și oboseală?
• Aveți frecvent uscăciunea și erupțiile cutanate ale pielii?
• Aveți dureri de cap, iritabilitate și pierderi de concentrare tulburată foarte des?
• Te confrunți cu lipsa de respirație și palpitații ale inimii?
• Observați schimbări în unghiile, părul și pielea și aveți răni deschise în gură?
• Sunteți gravidă sau alăptați și nu luați suplimente alimentare?
• Dieta ta nu are alimente care conțin vitamine, de exemplu, carne de vită, năut, avocado, iaurt, leguminoase, nuci și carne de porc?
• Aveți demență, leziuni neurologice sau anemie megaloblastică?
• Aveți o tulburare de consum de alcool sau aveți afecțiuni de sănătate subiacente, de exemplu, insuficiență pancreatică, HIV, boala celiacă și boala Crohn?
• Ați fost diagnosticat cu deficiență cognitivă, fractură osteoporotică sau insuficiență cardiacă?

Vitamina C.

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de vitamina C..

• Aveți frecvent dureri musculare și articulare, vânătăi și oboseală?
• Aveți gingii decolorate și umflate, părul împărțit și pielea uscată?
• Aveți vindecare lentă a rănilor, sângerare a nasului sau sângerare din gingii?
• Aveți o frecvență crescută a infecțiilor și experimentați pierderea dinților?
• De multe ori experimentați potriviri la temperaturi ridicate, probleme nervoase, scurtare a respirației și slăbiciune?
• Luați o dietă care nu are legume și fructe, în special citrice?
• Aveți sau aveți anemie cu deficiență de fier?

Vitamina D.

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de vitamina D..

• Aveți o expunere minimă la lumina soarelui, în special în lunile de iarnă?
• Petreci cea mai mare parte a zilei în interior?
• Aveți deformări osoase și de multe ori aveți slăbiciune musculară?
• Aveți afecțiuni de sănătate, de exemplu, insuficiență pancreatică, boală celiacă și boala Crohn, care cresc riscul de deficiență de vitamina D?
• Aveți adesea semne de depresie?
• Ați testat vreodată niveluri serice de vitamina D, iar rezultatele indică niveluri suboptimale?
• Luați medicamente care influențează nivelurile de vitamina D, de exemplu, glucocorticoizi și anticonvulsivanți?
• Căutați adesea intervenția medicală pentru problemele de sănătate dentară sau problemele cardiace și, de obicei, experimentați convulsii? 

Vitamina E.

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de vitamina E.Y.

• Aveți slăbiciune musculară și coordonare?
• Aveți probleme de viziune, de exemplu, viziune încețoșată și dificultăți de a vedea la lumină scăzută?
• Aveți frecvent probleme de piele, cum ar fi uscăciunea și mâncărimea?
• Vindecarea rănilor tale este foarte lent? 
• Aveți dureri de cap frecvente sau migrene?
• Aveți dificultăți cognitive, cum ar fi problemele de concentrare și amintirea lucrurilor?
• Aveți senzații de furnicături și amorțeală în mâini sau picioare?
• Te confrunți cu oboseală sau slăbiciune neobișnuită, chiar și cu odihnă adecvată?
• Te confrunți cu infecții sau boli frecvente?
• Ați observat o creștere a căderii părului sau a somnului de păr?
• Aveți probleme de fertilitate sau probleme de sănătate reproductivă?

Vitamina K.

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de vitamina K..

• Te confrunți cu vânătăi frecvente și inexplicabile?
• Aveți sângerare prelungită după reduceri sau răni minore?
• Aveți sânge care apar frecvent sau sunt dificil de oprit?
• Ați observat sânge în urină sau scaun?
• Te confrunți cu perioade menstruale grele sau prelungite?
• Ați avut intervenții chirurgicale recente sau proceduri stomatologice în care sângerarea a fost dificil de controlat?
• Aveți dureri articulare sau osoase?
• Scaunele tale sunt mai întunecate decât de obicei?
• Te confrunți cu oboseală și slăbiciune neexplicată?
• Sunteți diagnosticați cu o afecțiune care afectează absorbția de grăsime, cum ar fi boala celiacă sau boala inflamatorie a intestinului?

Fier 

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de fier.

• Există o oboseală sau o slăbiciune neobișnuită, chiar și după ce dormi suficient?
• Aveți deopotrivă respirație și cu ușurință, mai ales în timpul activității fizice?
• Vă confruntați cu pofte neobișnuite pentru obiecte care nu sunt alimente, cum ar fi gheață, murdărie sau amidon?
• Durerile de cap sau amețelile apar mai des?
• Ați observat modificări ale culorii și texturii pielii, de exemplu, paloare (paletate) sau o nuanță gălbuie?
• Te confrunți cu căderea frecventă a părului sau subțire?
• Unghiile tale sunt fragile sau în formă de lingură?
• Te confrunți cu o concentrare slabă și ceață creierului?
• Există umflare sau durere pe limbă sau gură?
• Există vreo sensibilitate la rece neobișnuită în mâinile și picioarele tale?

Calciu

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți deficiență de calciu. 

• Aveți frecvent crampe musculare, în special la picioare sau picioare, în special în timpul activității fizice?
• Aveți o amorțeală frecventă și furnicături, în special în mâinile, picioarele sau fața dvs.?
• Unghiile tale sunt fragile și fragile și se rup ușor?
• Vă confruntați cu probleme stomatologice, de exemplu, dinți slabi sau prăbușiți sau creșterea creșterii dinților?
• Aveți o scădere a densității osoase sau a înălțimii în timp?
• Aveți fracturi osoase frecvente sau pauze, chiar și cu traume minore?
• Te confrunți cu slăbiciune musculară sau dificultăți cu sarcini fizice care au fost cândva ușoare?
• Ați observat bătăi de inimă neregulate sau palpitații?
• Aveți schimbări de dispoziție, iritabilitate sau anxietate?
• Observați o scădere a nivelului general de energie sau rezistență?

Zinc

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de zinc.

• Ați experimentat o scădere a simțului dvs. de gust sau miros?
• Aveți probleme frecvente ale pielii, cum ar fi uscăciunea, erupțiile cutanate sau acneea?
• Ați observat vindecarea lentă a rănilor și chiar tăieturile sau rănile minore durează mai mult decât de obicei?
• Părul tău cad și subțire, în special pe scalp sau pe sprâncene?
• Aveți unghii fragile sau ușor de rupt?
• Ați observat o scădere a apetitului sau modificări ale obiceiurilor alimentare?
• Aveți infecții frecvente sau boli, cum ar fi răceli sau infecții respiratorii?
• Aveți mai multe schimbări de dispoziție, iritabilitate și depresie?
• Ați observat modificări ale viziunii, de exemplu, dificultăți în ajustarea la întuneric sau la orbirea de noapte?
• Aveți probleme de fertilitate sau probleme de sănătate reproductivă?

Magneziu

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de magneziu.

• Aveți crampe musculare sau spasme, în special la picioare sau picioare?
• Aveți mai multă oboseală sau slăbiciune, chiar și după ce dormiți suficient?
• Aveți dureri de cap frecvente sau migrene?
• Ați observat bătăi de inimă neregulate sau palpitații?
• Aveți dificultăți în somn sau experimentați sindromul picioarelor neliniștite?
• Te confrunți cu schimbări de dispoziție, iritabilitate și anxietate crescută?
• Ați observat modificări ale obiceiurilor dvs. intestinale, de exemplu, constipație sau diaree?
• Aveți crampe sau tremurări musculare frecvente?
• Ați observat o scădere a poftei de mâncare sau modificări ale obiceiurilor alimentare?
• Te confrunți cu dificultăți de concentrare și ceață creierului?

Iod

Dacă răspunsul la majoritatea acestor întrebări este „da”, probabil că aveți Deficit de iod.

1. Ați observat umflarea sau mărirea glandei tiroidiene (un gâscă) în zona gâtului?
2. Te confrunți cu o creștere în greutate neexplicată sau dificultăți de a pierde în greutate?
3. Te simți neobișnuit de obosit sau letargic, chiar și cu suficientă odihnă?
4. Ați observat schimbări ale pielii, cum ar fi uscăciunea sau rugozitatea?
5. Vă confruntați cu căderea părului sau subțire, în special din scalp sau sprâncene?
6. Ați observat schimbări în vocea voastră, cum ar fi răgușirea sau o aprofundare a vocii?
7. Vă confruntați cu perioade menstruale neregulate sau alte probleme de sănătate reproductivă?
8. Aveți dificultăți în a rămâne cald sau a vă simți frig chiar și în medii calde?
9. Te confrunți cu dificultăți cognitive, de exemplu, uitarea sau dificultățile de concentrare?
10. Ați observat umflare sau disconfort în articulațiile dvs.?

Întrebări frecvente

Care supliment este cel mai bun de luat?

Multivitaminele sunt cele mai frecvent recomandate suplimente alimentare. O multivitamină de bună calitate asigură o sănătate optimă prin furnizarea tuturor nutrienților esențiali.

De unde știu ce supliment este cel mai bun pentru corpul meu?

Alegerea celui mai bun supliment în funcție de nevoi este foarte critică. Parcurgeți testul și identificați semnele de deficiență ale diferitelor vitamine. Vizitați furnizorul de servicii medicale și discutați semnele. Furnizorul de asistență medicală va sugera cel mai potrivit produs. 

Pentru îndrumări profesionale cu privire la alegerea unui supliment adecvat, vizitați Welzo și consultați profesioniștii noștri.

Ce factori trebuie luați în considerare în timp ce alegeți un supliment? 

Un supliment trebuie ales după ce a dat seama de nevoile corpului, de a decide obiectivele de sănătate, de a explora opțiunile disponibile, de revizuirea profilului nutrițional al produselor, verificarea purității, potenței și biodisponibilității produselor și, în final, verificarea certificării și a treia -Party testarea produselor. 

Suplimentele dietetice funcționează?

Suplimentele dietetice oferă beneficii pe termen lung. Cu toate acestea, spre deosebire de medicamente, acestea nu sunt utilizate pentru a trata anumite afecțiuni de sănătate. În consecință, profesioniștii din domeniul sănătății sfătuiesc să nu ia suplimente alimentare cu speranțe mari, de exemplu, inversarea unei afecțiuni cronice de sănătate etc. 

Este bine să luați zilnic un supliment alimentar?

Urmați instrucțiunile medicului despre utilizare. Utilizarea zilnică a suplimentelor alimentare nu este probabil să dăuneze organismului. Cu toate acestea, este o pierdere de bani, în special dacă organismul nu are nevoie.

Notă finală

Un supliment trebuie ales după evaluarea cu atenție a nevoilor de sănătate personală, a disponibilității, a calității produselor și a interacțiunilor cu alte medicamente. Aceste întrebări sunt adaptate pentru a ajuta cititorii să identifice deficiența de nutrienți particulari și să faciliteze alegerea unui supliment adecvat. A fi prea judecător nu este bun, iar semnele trebuie discutate cu medicul. 

Dacă aveți o deficiență de nutrienți particulari și aveți nevoie de suplimente și îndrumări profesionale, Welzo oferă ambele. Accesați paginile noastre de produs pentru a alege cele mai bune Vitamine și suplimente pentru a vă menține cel mai bine. Rezervați o întâlnire online prin Welzo Programări private GP online platformă pentru a consulta medicii noștri calificați.