7 Beneficii pentru sănătate ale nucilor de tigru

Nuci de tigru, migdalele de pământ sau chufa sunt legume ale rădăcinii comestibile (tuberculii) ale nuanțelor galbene (Cyperus esculentus) plantă. Desemnarea „nuci” este o referire la aspectul lor. Pielea exterioară a acestor nuci are un model cu dungi precum haina tigrului. Nucile de tigru sunt de dimensiuni mici, similare cu năuturile și au o aromă dulce și de nucă de nucă de nucă de cocos, textură mastică și aspect rid.

Nucile de tigru au fost folosite încă din vremuri preistorice, iar arheologii au descoperit aceste nuci în mormintele din Egipteni antici, datând din mileniul al 4 -lea B.C. Au fost așezați acolo, astfel încât decedatul să se poată bucura de ei în viața de apoi. Au calorii scăzute și sunt ambalate cu o mulțime de nutrienți, în special minerale, vitamine și fibre și nutriționiști precum Marta Selma-Royo (Institutul de Agrochimie și Tehnologia Alimentelor, Spania) le -au etichetat drept „superfood.

Producția și recoltarea nucilor de tigru 

Nucile de tigru sunt tuberculii rădăcină sau rădăcinile bulboase ale subteranului Plantă galbenă de nuci. Nutsedge galben este o plantă asemănătoare cu iarba originară din Spania și Africa, dar acum este găsită la nivel mondial. Deci, seamănă mai mult cu yams și cartofi decât cu nucile. După cultivare și recoltare, aceste nuci sunt vândute pentru consum brut sau prelucrate pentru a face diferite produse pe bază de nuci de tigru. 

Aceste nuci sunt foarte unice și versatile. Sunt consumate crude, gătite sau uscate. Utilizatorii le place în special aroma lor de migdale. Aceste nuci sunt măcinate pentru a face făină, transformate în suc sau lapte și fierte sau prăjite pentru a produce gustări. Sunt folosite în feluri de mâncare clasice precum Horchata de Chufa, în esență un lapte de nuci îndulcit.

Profil nutrițional 

Nucile de tigru sunt un „superalimente” cu mai mulți nutrienți valoroși. Iată o imagine a conținutului lor nutrițional; 

Îi lipsește de sodiu, grăsimi trans și colesterol și este astfel prietenos cu inima.

Beneficiile pentru sănătate ale nucilor de tigru  

Profilul nutrițional bogat promite beneficii enorme pentru sănătate. Se pretinde a fi un aliment minunat în Ayurveda, deși lipsa de susținere științifică pentru multe afirmații. Beneficiile pentru sănătate susținute de cercetare ale nucilor de tigru sunt;

O sănătate digestivă mai bună  

Nucile de tigru au multe ingrediente prietenoase cu intestinul. Acestea sunt; 

Fibră solubilă: Nucile de tigru sunt bogate în fibre solubile care trece prin sistemul digestiv fără a fi digerat. Această fibră constituie cea mai mare parte a volumului scaunelor, reglementează mișcarea materialelor în sistemul digestiv și scade riscul de constipație. Cu toate acestea, conținutul ridicat de fibre costă, deoarece unii oameni experimentează balonare sau gaz în primele zile. Pentru a evita această situație, se sugerează ca porțiunile să fie crescute treptat.

Prebiotice: Prebioticele sunt componentele care sunt consumate de bacteriile sănătoase din intestin. Un astfel de ingredient este fibra de amidon rezistentă care îmbunătățește digestia și reglează mișcarea conținutului în sistemul digestiv. 

Enzime digestive: Are unele enzime digestive, de exemplu, amilază, lipază și catalază, care ajută la digestie prin descompunerea alimentelor în particule mai mici și ameliorarea diareei, constipației și a gazului. 

• Marta Selma-Royo și colegi care lucrează la Institutul de Agrochimie și Tehnologia Alimentară, Valencia, Spania, a ajuns la concluzia că aportul regulat de băuturi de nuci de tigru neprocesate și naturale a dus la o îmbunătățire semnificativă a creșterii și proliferării bacteriilor benefice din intestine.

O inimă mai puternică  

Nucile de tigru au multe ingrediente prietenoase cu inima. Ele stimulează sănătatea circulatorie în mai multe moduri, de exemplu, 

Grăsimi monoinsaturate: Nucile de tigru sunt bogate în grăsimi monoinsaturate, similare cu uleiul de măsline prietenos cu inima. Luarea de grăsimi monoinsaturate reduce nivelul de colesterol rău (LDL) și îmbunătățește nivelurile bune de colesterol (HDL). Grăsimile monoinsaturate reduc riscul de accident vascular cerebral, atac de cord și riscul de deces din cauza bolilor de inimă. 

Circulație îmbunătățită: Unele dovezi sugerează că îmbunătățește circulația sângelui prin creșterea elasticității vaselor de sânge și reducerea riscului de cheaguri de sânge, cauza principală a atacurilor de cord.

Noastre Test avansat de sănătate cardiacă este un instrument excelent pentru monitorizarea regulată a sănătății inimii. Detectează diverși biomarkeri legați de sănătatea inimii și oferă rezultate în două zile. Accesați pagina pentru mai multe informații și pentru a comanda kitul.

Optimizarea nivelului de zahăr din sânge

Nucile de tigru ajută la gestionarea nivelului glicemiei. Experții au remarcat următoarele mecanisme pentru aceasta, de exemplu,

Conținut ridicat de fibre: Conținutul ridicat de fibre scade absorbția glucozei din intestin, reducând astfel nivelurile sale în circulație.

Arginină: Nucile de tigru au arginină, un aminoacid care crește nivelul de insulină și sensibilitate, care este integral pentru gestionarea glucozei. Cu toate acestea, cantitatea de arginină utilizată în majoritatea studiilor clinice este mult mai mare decât se aștepta de la o singură porție de nuci de tigru. 

• Un studiu de Aminu Mohammed și colegii săi la Universitatea Ahmadu Bello, Zaria, Nigeria, în 2022, a ajuns la concluzia că utilizarea regulată a nucii de tigru și a amestecului de date (5-10% din dieta totală) la șobolani a determinat o scădere de 52-71% a nivelului de glucoză din sânge. 
• Studiile de tub de testare au raportat că extractul de nuci de tigru reduce funcționarea enzimelor de digestie a carbohidraților din intestin. Provoacă o eliberare mai lentă și o absorbție a glucozei în sânge.

Proprietăți de stimulare a imunității 

Sistemul imunitar apără organismul prin menținerea populației de germeni dăunători. Ingredientele naturale bogate din nucile de tigru consolidează apărările imune ale organismului și reduc creșterea multor germeni care provoacă boli. 

• O Studiu al tubului de testare de Prakash și Ragavan (PSG College of Arts and Science, Tamil Nadu, India) folosind diverse extracte de nuci de tigru a concluzionat că a cufundat efectiv creșterea diverșilor germeni care provoacă boli, de exemplu, Salmonella, Staphylococcus, E. coli., Proteus vulgaris şi Klebsiella pneumoniae. 
• Un alt studiu a evidențiat potențialul extractului de nuci de tigru împotriva mai multor bacterii rezistente la medicamente. Un alt studiu de Profesorul Alberto Tuñón-Molina În Spania a confirmat eficacitatea laptelui de nuci de tigru împotriva virusurilor învăluite și nevelopate.

Proprietățile antibacteriene și antivirale sunt promițătoare, dar sunt necesare mai multe studii clinice.

Libido mai bun și performanță sexuală 

În medicina tradițională și ayurvedică, nucile de tigru sunt incluse în lista alimentelor afrodisiace care cresc libidoul și îmbunătățesc performanțele sexuale. Oamenii din diferite țări africane îl folosesc pentru a stimula libidoul, pentru a crește numărul de spermă și pentru a trata afecțiuni precum disfuncția erectilă. Foarte puține studii științifice au investigat acest potențial. 

• O Publicare de studiud de Medicină complementară BMC și terapii 2015 a concluzionat că nucile de tigru au crescut motivația sexuală și performanța la șobolani. De asemenea, a fost observată o creștere semnificativă a nivelului de testosteron seric. 
• Altul Studiu recent În Nigeria a constatat că nucile de tigru sunt un antidot eficient pentru toxicitatea testiculară indusă de alcool la șobolani. Administrarea de doze variabile de piuliță de tigru a îmbunătățit parametrii serici și arhitectura testiculară într-o manieră dependentă de doză. 

Studiile existente se bazează pe modele animale și nu există studii asupra acestui efect la om. Mai multe cercetări asupra oamenilor sunt necesare pentru a face un comentariu solid. 

Cu toate acestea, disfuncția sexuală este o problemă complicată și are nevoie de o atenție adecvată la toate nivelurile. Articolul nostru, „Disfuncție sexuală: definiție, cauză, simptome, tipuri și diagnosticare„Este o citire obligatorie pentru toată lumea care se confruntă cu disfuncții sexuale.

Oase și mușchi mai puternici  

Nucile de tigru au 18 aminoacizi și diverși alți nutrienți musculo -scheletici și sunt pe o etapă egală cu ouăle ca o sursă bună de proteine ​​și aminoacizi esențiali. Aminoacizii esențiali, în special glicina și lizina, întăresc mușchii, țesuturile conjunctive și oasele. Proprietățile sale antiinflamatorii o fac utilă în afecțiuni ale articulațiilor inflamatorii precum artrita. Sunt necesare studii clinice pe această temă. 

Oase puternice de noi rădăcini erbale este un alt produs pe bază de plante care să sporească și să mențină sănătatea oaselor. Vizitați pagina pentru a cumpăra.

Experiență culinară excelentă  

Faina de nuci de tigru are mai mult conținut de amidon decât alte făină fără gluten. Așadar, este printre cele mai bune opțiuni pentru a face paste cu aspect mai bun și gustoase, articole coapte, biscuiti și pâine fără gluten. Alte produse de nuci de tigru, cum ar fi uleiul de nuci de tigru, laptele de nuci de tigru și făina de nuci de tigru sunt cele mai bune alternative pentru opțiunile fără lactate fără lactate, fără gluten și fără nuci, pentru a adăuga nutriție și aromă la dietele lor.

Acestea sunt unele dintre cele mai cu cele mai bune gusturi de alimente pentru a încerca.

Pune frecvent întrebări 

Sunt nuci de tigru potrivite pentru femei? 

Nucile de tigru sunt delicioase și ambalate cu nutrienți sănătoși, care sunt excelenți pentru sănătatea femeilor. Îmbunătățesc digestia și sănătatea pielii și stimulează fertilitatea. Aceste nuci mici, dar eficiente, pot fi un plus minunat la dieta femeilor.

Câte nuci de tigru ar trebui consumate zilnic? 

Aportul zilnic recomandat de nutriționiști este de 20g, care este de aproximativ 25 de nuci. Oferă aproximativ 80 de calorii și suficienți nutrienți pentru a stimula sănătatea și sănătatea. Sunt bogate în fibre, astfel încât trebuie evitată o utilizare excesivă.

Care sunt efectele secundare ale nucilor de tigru? 

Efectele secundare severe sunt rare. Cu toate acestea, oamenii alergici la alimente cu fibre ridicate sau care au probleme de sănătate digestivă, cum ar fi IBS Experience efecte secundare ca diaree, balonare, crampe și gaz. Riscul este ridicat pentru utilizatorii timpurii, în special pentru cei cu un aport foarte mare.

Este sănătos să mănânci nuci de tigru în mod regulat? 

În plus față de alți nutrienți, nucile de tigru conțin antioxidanți, compuși antihipertensivi și antiinflamatori. Deci, potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de o mică porție este extrem de benefic pentru sănătate. 

Nucile de tigru provoacă o creștere a nivelului de colesterol? 

Nr. Nuci de tigru au zero colesterol. Ele scad nivelul LDL (colesterolul rău) și ajută la echilibrarea nivelului de colesterol. Ei fac acest lucru prin reducerea absorbției colesterolului datorită conținutului ridicat de fibre. Acest fapt sporește nivelul HDL.

Care este mai bine? Nuci de tigru sau migdale? 

Ambele sunt surse bune de nutrienți, iar alegerea „cel mai bun” depinde de preferințele personale. O porție de 100 g de nuci de tigru oferă 33,3 g de fibre alimentare în comparație cu 12.5g de migdale. Deci, nucile de tigru sunt o alegere mai bună pentru stimularea aportului de fibre, iar migdalele sunt o alegere mai bună pentru creșterea aportului general de nutrienți.

Nucile de tigru influențează sânii? 

Aceste nuci „superalimente” sunt bogate în nutrienți necesari pentru a produce lapte matern. De aceea, se recomandă ca mamele care alăptează să consume lapte de nuci pentru a stimula producția de lapte matern. Susține dezvoltarea sănătoasă a organismului prin protejarea acestuia de diverse boli.

Linia de jos  

Tehnic vorbind, nucile de tigru nu sunt nucile reale, ci tuberculii rădăcină ai plantei galbene de nuci. Sunt bogați în diverse nutrienți și au beneficii dovedite pentru sănătate. Profilul bogat de nutrienți și beneficiile dovedite pentru sănătate au determinat nutriționiștii să -i eticheteze drept „superalimente”. Ele îmbunătățesc digestia, ajută la combaterea infecțiilor și ajută la gestionarea bolilor cronice precum bolile de inimă și diabetul. Sunt o sursă bogată de fibre, iar oamenii care doresc să le adauge la dietele lor trebuie să facă acest lucru treptat pentru a evita complicații neplăcute precum gazul și balonarea.

Explora Welzo Farmacie online pentru produse medicale de cea mai bună calitate, teste și consultări de experți. Faceți primul pas către un mai sănătos astăzi! "