9 Motive convingătoare pentru a adăuga Apple Custard la dieta dvs.

Custard Apple (Cherimoya) este un fruct tropical în formă de con verde cu carne dulce cremoasă. Este cunoscut pentru gustul său dulce și beneficiile pentru sănătate. Merele de cremă au vitamine și minerale care sunt importante pentru sănătatea noastră generală. Acest articol vă va duce prin 9 motive convingătoare care fac din Custard Apple un supefood care merită să vă dedice.

Ce este un Apple Custard?

Apple -ul cu cremă, care este cunoscut și sub numele de măr de zahăr, este un fruct delicios din regiunea tropicală, având mai multe beneficii pentru sănătate și un gust dulce. Este bogat în antioxidanți și este, de asemenea, ambalat cu vitamine A și C. încorporarea merelor de cremă în dieta noastră are mai multe beneficii pentru sănătate, datorită componentei sale nutritive ridicate.

Stimulează imunitatea

Sistemul nostru imunitar combate agenții patogeni, ne apără împotriva bolilor și promovează vindecarea cu rețeaua sa complexă și dinamică. Prin urmare, menținerea eficienței sale este obligatorie pentru sănătate bună. Merele de cremă sunt importante în stimularea imunității noastre, având în vedere bogăția lor în Vitamina C, care este unul dintre antioxidanții primari ai organismului care ajută la neutralizarea radicalilor liberi nocivi.

Merele de cremă sunt esențiale în consolidarea imunității noastre din cauza vitaminei C abundente, care este în jur 35-42 mg la 100g, unul dintre antioxidanții primari ai corpului pentru neutralizarea radicalilor liberi nocivi. În plus față de vitamina C, Apple conține o mulțime de fibre dietetice, vitamina B1 (tiamina) și o concentrație mare de potasiu.

Proprietăți antioxidante

În această perioadă în care stresul, stilul de viață nesănătos și poluarea sunt într -un ritm crescut, oamenii sunt expuși constant la substanțe dăunătoare precum radicalii liberi. Această expunere contribuie la procesul de îmbătrânire și, de asemenea, la dezvoltarea crescută a bolilor cronice precum cancerul. O studiu Realizat pe efectele antioxidante ale merelor de cremă este util pentru acestea.

Custard Apple conține mai mulți antioxidanți puternici, inclusiv vitamina C și vitamina A (din beta-caroten). De asemenea, conține fitonutrienți luteină, zeaxantină și criptoxantină. Aceste componente funcționează în colaborare pentru a neutraliza efectele distructive ale radicalilor liberi, prevenind deteriorarea celulară la nivel genetic.

Sprijină sănătatea digestivă

Digestia este un proces de defalcare a alimentelor în nutrienți pe care corpul nostru îl poate folosi pentru a crește și a funcționa. Orice defalcare în acest proces duce la probleme de sănătate și disconfort. Merele cu cremă sunt bogate în fibre alimentare, care este o componentă esențială care ajută la digestia lină și ajută la procesul de digestie al organismului. De asemenea, ajută la gestionarea greutății prin promovarea sațietății, asigurând în același timp absorbția eficientă a nutrienților din alimentele consumate.

Fibrele dietetice din mere cu cremă au, de asemenea, o capacitate de formare în vrac pentru a ajuta la ușurarea mișcărilor intestinale, ceea ce la rândul său previne constipaţie, una dintre cele mai frecvente tulburări digestive cu o prevalență medie globală a 10.1%.

Un articol Publicat de The Jurnalul internațional de medicină moleculară Consumul de fibre insolubile în apă nu îmbunătățește simptomele IBS, consumul de fibre solubile îmbunătățește simptomele IBS generale.

Un alt beneficiu digestiv pentru sănătate al Apple Custard constă în proprietățile sale anti-ulcer și efecte laxative ușoare, ușurând funcționalitatea generală a tractului gastrointestinal. Semințele sale au o activitate antimicrobiană semnificativă, care combate împotriva bacteriilor care sunt responsabile de provocarea diareei, în special la copii precum E.coli și Staphylococcus.

Sănătatea inimii

Boala cardiovasculară este printre principalele cauze ale mortalității la nivel mondial, responsabilă pentru un a treia din toate decesele La nivel global, un total de aproximativ 18 milioane.

Conținutul ridicat de potasiu găsit în mere cu cremă are un rol vital în reglarea funcției cardiace. Face acest lucru contribuind la controlul tensiunii arteriale și, de asemenea, asigură un proces de relaxare a contracției ritmice sincronizate, care este esențial pentru o activitate eficientă de pompare a inimii.

Custard Apple conține un magneziu abundent care stabilizează sistemul de conducere electrică din inimile noastre. Aceste nereguli duc la condiții fatale precum aritmii bruște sau chiar atacuri de cord.

Fibra dietetică conținută în mere cu cremă este un nutrient important care ajută la menținerea nivelului de colesterol echilibrat, reducerea LDL, de obicei cunoscută sub numele de colesterol rău și creșterea HDL cunoscută și sub denumirea de colesterol bun, acestea, la rândul lor . Fructele bogate în antioxidanți contribuie la menținerea arterelor sănătoase prin prevenirea deteriorării oxidative și, de asemenea, inhibarea formării plăcii, care va proteja împotriva complicațiilor cardiovasculare comune, cum ar fi ateroscleroza sau infarctul miocardic.

Împiedică cancerul

Cancer este a doua cauză principală de deces la nivel global, reprezentând aproximativ 9,6 milioane de decese, sau 1 în 6 decese, în 2018. Experții sunt de acord că obiceiurile dietetice au o contribuție la scăderea riscului de a dezvolta cancer. Mâncarea merelor de cremă este un astfel de obicei. 

Un studiu a relevat faptul că o aplicare a annonareticinei, un compus lactonă din semințele de mere cu cremă, în tratamentul cancerului pulmonar sau al cancerului de sân, a indicat că activitatea antitumorală a annonareticinei asupra cancerului pulmonar sau a celulelor canceroase de sân a fost mai mare decât cea a 5-fluorouracilului

Vitamina C și beta-carotenul găsit în fructe sunt studiate pentru proprietățile lor de combatere a cancerului. Aceste elemente contracară radicalii liberi nocivi, prevenind deteriorarea ADN -ului - un pas fundamental în formarea celulelor maligne care declanșează cancere. Mai mult decât atât, fibra conținută în mere cu cremă ajută la menținerea unui sistem digestiv sănătos, reducând în același timp riscul de colorectale sau alte maligne legate de tractul GI, care sunt în general legate de o dietă nesănătoasă.

Promovează sănătatea ochilor

Vitamina C (sub formă de beta caroten), care este o vitamină esențială pentru sănătatea ochilor se găsește în mere cu cremă. Asociația Optometrică Americană Recunoaște vitamina A ca un element cheie pentru menținerea căptușelilor și membranelor de suprafață a ochilor, fiind în același timp un constitutiv critic de retină, asigurând o „lumină-lumină scăzută/nocturnă”.

Mai mult decât atât, antioxidanții luteină și zeaxantină sunt pigmenți care apar în mod natural, în special concentrați în țesuturile ochilor, acționând ca „protecție solară naturală”. Acestea filtrează lungimile de undă de un nivel de mare energie, care se păzește împotriva degenerării maculare legate de vârstă, ceea ce reprezintă o cauză principală a orbirii în rândul demograficului în vârstă.

Odată cu digitalizarea și expunerea crescută a timpului pe ecran observat în aceste zile, potențialele deteriorare a retinei este frecventă. Acest lucru poate fi prevenit prin încorporarea merelor de cremă în dieta dvs.

Gestionarea greutății

Stilul de viață sedentar care duce la creșterea ratelor de obezitate este alarmant pentru alegerile noastre dietetice și îl face mai esențial ca niciodată. Custard Apple joacă un rol vital în strategia noastră de management.

Custard Apple are un conținut scăzut de grăsimi, dar bogat în densitate energetică din cauza zaharurilor sale naturale. Prin urmare, aceste calități fac o alegere excelentă pentru indivizii care urmăresc să -și piardă sau să își mențină greutatea. 

Mai mult, conținutul ridicat de fibre în mere cu cremă durează mai mult timp pentru a digera, menținând astfel o senzație deplină, prevenind tendințele de supraalimentare. Un fapt mai fascinant despre acest fruct este prezența asimicinei compuse bioactive care prezintă un efect anti-obezitate și reduce acumularea de lipide în celulele corpului prin modularea căii metabolice.

Amintiți -vă însă, obținerea greutății corporale ideale nu se referă doar la aspect, ci înseamnă și scăderea riscului mai multor boli precum diabetul și bolile de inimă.

Piele sănătoasă

Pielea fiind predispusă la numeroși factori externi și interni are nevoie de mai multă îngrijire decât la ceea ce majoritatea dintre noi oferim de obicei. Vitaminele A și C de la Custard Apple sunt la îndemână pentru a menține aspectul tineresc al pielii noastre prin reducerea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi ridurile sau petele de vârstă. Protejează pielea de stresul oxidativ care este cauzat de expunerea la poluanți de mediu și radiații UV, ceea ce duce în continuare la o mai bună producție de colagen.

Mai mult decât atât, conținutul său bogat de hidratare ajută la menținerea tenului tău hidratat, făcându -l să pară proaspăt, moale și suplu, contribuind, de asemenea, la eliminarea toxinelor din corp, ceea ce duce la tonuri mai clare și la spargeri mai mici.

Merele Custard au, de asemenea, cupru, un nutrient și un pigment de producție de melanină atât de necesare, care este responsabil pentru a da culoare părului și ochilor noștri și, de asemenea, scuturi împotriva razelor de soare dăunătoare.

Îmbunătățește sănătatea creierului

Moartea noastră are un efect semnificativ asupra noastră Sănătate cognitivă. Amestecul complex de nutrienți în mere cu crema, inclusiv concentrații mari de vitamine B, în special vitamina B6 (piridoxină), promovează sănătatea creierului prin ajutarea diferitelor funcții corporale legate de creier și sistem nervos. Piridoxina ajută la producerea neurotransmițătorilor cruciali pentru funcționarea și comunicarea corespunzătoare între celulele nervoase.

În plus, compușii antioxidanți precum vitamina C au minimizarea efectului de stres oxidativ, care este una dintre cauzele principale ale dezvoltării tulburărilor neurologice, cum ar fi boala Alzheimer sau Parkinson.

Custard Apple posedă un alt compus unic numit „Asimicin”. Cercetările preliminare sugerează că asimicina ar putea avea proprietăți benefice împotriva bolilor neurodegenerative datorită abilităților sale de modulare de pliere a proteinelor, deși investigațiile suplimentare trebuie să consolideze aceste descoperiri în mod concludent.

Efecte secundare ale Apple Custard

Chiar dacă are mai multe beneficii pentru sănătate, Custard Apple are unele efecte secundare atunci când este consumat excesiv sau necorespunzător. Custard Apple, un fruct tropical, conține anumite alcaloizi care pot provoca efecte sedative atunci când sunt consumate dincolo de moderație, ceea ce duce la somnolență sau tulburări de somn. Studii De asemenea, au arătat că merele de cremă au unele efecte neurotoxice din cauza conținutului lor de annonacin.

La pachet

Custard Apple este o bijuterie ascunsă, cu un profil nutrițional impresionant, oferind numeroase beneficii pentru sănătate, de la stimularea imunității până la îmbunătățirea sănătății creierului. Cu toate acestea, este vorba despre echilibru; Consumați cu moderație împreună cu alte fructe și legume pentru o nutriție cuprinzătoare. Corpul fiecăruia reacționează diferit, așa că consultați medicul înainte de a face modificări alimentare semnificative, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale specifice.

Întrebare frecventă

Care sunt avantajele consumului de mere cu cremă?

Custard Apple are efecte multiple pentru sănătate, unele dintre ele includ stimularea sistemului nostru imunitar, efectele antioxidante și susținerea sănătății digestive, sănătății inimii și prevenirea cancerului.

Ce se întâmplă dacă mâncăm mere cu cremă noaptea?

Mâncarea merelor de cremă noaptea poate oferi unele beneficii nutritive, deoarece este bogat în vitamina C, fibre și antioxidanți.

Ce face Custard pentru cadavru?

Custard furnizează calciu, proteine ​​și vitamine esențiale care contribuie la oase mai puternice, reparații musculare, imunitate îmbunătățită și sănătatea pielii.

Custard Apple este bun pentru viziunea ochilor?

Da, merele de cremă sunt bune pentru vedere, deoarece conțin vitamine A și C. Aceste vitamine sunt cunoscute pentru a ajuta la protejarea ochilor de radicalii liberi și la menținerea sănătății ochilor.