Cât timp durează vitaminele?

Ce este acoperit?

O deficiență de vitamină nu va dispărea imediat după ce a luat suplimentele.

Această epocă a tehnologiei informației a făcut ca toată lumea să fie mai conștientă de sănătate. Pandemia globală a Covid-19 și creșterea cheltuielilor medicale au adăugat combustibil la incendiu. Oamenii sunt mai preocupați acum pe zi cu privire la boli și boli. Ei se străduiesc să se mențină mai puternic, deoarece se spune că prevenirea este mai bună decât vindecarea. Prin urmare, menținerea corpului suficient de puternic pentru a lupta cu sute de agenți patogeni precum Covid este vitală pentru a supraviețui. Mai mult, toată lumea devine mai în vârstă și mai slabă cu anii trecuți.

Mâncarea unei diete echilibrate, menținerea unei greutăți sănătoase, menținerea unui program bun de somn, a rămâne departe de fumat și de alte obiceiuri proaste și de a vă menține mintea fără stres sunt factorii cei mai importanți care mențin o sănătate bună și vă mențin sistemul imunitar puternic. Vitaminele ajută în toate aceste domenii direct sau indirect.

Ce sunt vitaminele?

Vitaminele sunt unul dintre nutrienții esențiali necesari pentru funcționarea normală a organismului. Alți nutrienți esențiali includ carbohidrați, proteine, lipide, fibre alimentare, minerale și apă.

Pentru a afla mai multe despre vitamine și nutriție, consultați pagina noastră de informații Aici.

Ce fac diferite vitamine solubile în apă și grăsimi?

Organismul are nevoie de toate vitaminele pentru a sintetiza multe materiale și pentru funcționarea multor enzime.

• Vitamina A este esențială pentru a sintetiza o substanță numită rodopsină care este necesară pentru funcția normală a celulelor tijei ochiului pentru a vedea în lumină slabă. De asemenea, menține pielea sănătoasă.
• Vitamina D ajută la reglarea calciului și a fosforului în oase și dinți și menține sănătatea musculară. Deficitul de vitamina D îți poate slăbi oasele, dinții și mușchii.
• Vitamina E este vitală pentru funcția sistemului imunitar și ne menține ochii și pielea sănătoasă.
• Vitamina K este vitală pentru coagularea normală a sângelui și funcția de vindecare a rănilor.
• Vitamina C ajută la producerea normală de țesut conjunctiv și ajută la a face față stresului. De asemenea, este necesar pentru vindecarea rarii normale și a fracturilor.
• Vitamina B1 ajută la menținerea sănătății creierului și descompune alimentele pentru a produce energie.
• Vitamina B2 și B3 ajută la funcționarea normală a ochilor, a sistemului nervos și a pielii
• Vitamina B6 și B12 ajută organismul să producă o proteină care conține fier numită hemoglobină, care este necesară pentru a produce globule roșii din sânge.
• Vitamina B7 ajută la producerea acizilor grași din organism.
• Vitaminele sunt, de asemenea, necesare pentru a îmbunătăți performanța atletică.

În general, cantitățile echilibrate de vitamine din organism sunt vitale pentru îmbunătățirea calității vieții.

Deși o dietă echilibrată poate oferi toate vitaminele necesare pentru o mai bună sănătate, o persoană poate deveni deficitară într -una sau mai multe vitamine. Acest lucru se poate datora alegerilor dietetice, echilibrului nutrițional slab, o problemă cu absorbția de vitamine, alegerile alimentare proaste și ignorarea unui ingredient alimentar specific pentru o lungă perioadă de timp. Acesta este motivul pentru care mulți oameni iau suplimente de vitamine pentru a depăși deficiențele de vitamine și pentru a îmbunătăți performanța atletică. Dar cheltuirea multor bani pentru a cumpăra aceste suplimente de vitamine dă naștere la două întrebări foarte critice și naturale.

"Funcționează aceste suplimente de vitamine?" Și dacă lucrează, „Cât timp durează la muncă?”

Răspunsul la întrebarea „Funcționează suplimentele de vitamine?” depinde de deficiența din organism. A lua suplimente face o mare diferență dacă organismul este deficitar într -una sau mai multe vitamine. Dar dacă organismul nu lipsește vitamine, organismul va păstra sau va excreta aceste vitamine. În acest caz, luarea excesului de suplimente de vitamine va fi de folos.

Cât timp durează vitaminele?

Orice lucru pe care îl mâncăm nu are niciun folos până când este absorbit în sânge. Toți nutrienții merg mai întâi în sânge și sunt transportați de sânge către celulele țintă pentru a -și îndeplini funcția. Vitaminele încep să funcționeze imediat după absorbție, dar nu putem simți acest efect celular. Rezultatele observabile durează un timp pentru a apărea în urma unei utilizări constante. Poate dura de la 1 săptămână la 6 luni pentru a observa rezultatele tangibile de aport de vitamine în funcție de următorii factori.

Absorbția vitaminei

Absorbția vitaminelor începe imediat după aport. Vitaminele solubile în apă precum vitaminele B sunt absorbite mai rapid decât vitaminele solubile în grăsimi, care necesită grăsimi pentru a se absorbi din intestin. De asemenea, absorbția fiecărei vitamine este diferită. Sănătatea digestivă afectează semnificativ absorbția vitaminei.

Nivel de deficiență de vitamină

Dacă există o deficiență severă de o anumită vitamină în organism și deficiența este evidentă. Luarea unui supliment de vitamine va produce rezultate magice într -o săptămână sau două. Dacă organismul nu este deficitar, atunci rezultatele preluării suplimentelor nu vor fi atât de evidente, în ciuda faptului că lucrează în prevenirea deficienței.

Pentru a face un test de deficiență de vitamine, click aici.

Biodisponibilitatea vitaminelor

Biodisponibilitatea este măsura în care un nutrient este absorbit în circulația sângelui. Biodisponibilitatea fiecărei vitamine este diferită. Biodisponibilitate Vitaminele cheie este prezentat mai jos.

• Vitamina A: 75-100%
• Vitamina D: 55-99%
• Vitamina C: 70-90%
• Vitamina K: 20%
• Vitamina E: 50-80%
• Vitamina B: 40-50%

Alți nutrienți și materiale

Uneori, anumiți nutrienți din dietă pot afecta absorbția sau funcționarea altuia. Un nutrient poate interfera cu absorbția și biodisponibilitatea celuilalt nutrient. Prin urmare, compoziția suplimentelor de vitamine și a altor ingrediente alimentare este crucială.

Factorul de vârstă

Toate procesele fiziologice normale ale corpului încetinesc odată cu vârsta. Așadar, aportul de aceeași cantitate de vitamine de către un tânăr adult și o persoană mai în vârstă va produce rezultate diferite, păstrând toți ceilalți factori la fel.

Efect de gen asupra funcționării vitaminelor

Genul are un efect semnificativ asupra disponibilității și funcției diferitelor vitamine. De exemplu, funcția vitaminei D este afectată la femeile menopauză. De asemenea, cerințele zilnice ale vitaminelor sunt diferite pentru bărbați și femei.

Complexitatea corpului uman

Permiteți -mi să vă spun un lucru, chiar dacă tot ce este menționat mai sus este bine, diferite corpuri umane se comportă diferit față de aceleași cantități de vitamine. Corpul uman nu este o mașină; Funcționează într -o mare complexitate.

Deci, un răspuns exact la întrebarea „Cât timp durează vitaminele?” nu este niciodată un răspuns cu o singură linie. O mulțime de factori guvernează funcționarea vitaminelor și, totuși, corpul uman se poate comporta diferit.

Pentru a vizualiza pagina noastră de informații despre vitamine și suplimente, consultați Aici.