Ce este acoperit?

Ce sunt tabletele de vitamina D?

Tot ce trebuie să știți despre funcții, simptome de deficiență, surse dietetice și suplimentarea de vitamina D.

Vitamine sunt compușii organici necesari de organism în cantități foarte mici. Cu toate acestea, acestea sunt vitale pentru diverse funcții fiziologice, iar deficiențele lor provoacă mai multe probleme. Organismul are nevoie de o mulțime de vitamine care se încadrează în două categorii, de exemplu, vitamine solubile în grăsimi (A, D, E, K) și vitamine solubile în apă (vitamine complexe de vitamina C și B).

Fiecare vitamină are propriile funcții și simptome de deficiență.

Ce sunt tabletele de vitamina D?

Tabletele de vitamina D sunt suplimente alimentare care conțin vitamina D. mai întâi; Trebuie să cunoașteți diferitele forme de vitamina D și de ce aveți nevoie de vitamina D.

D2 și D3

Vitamina D este o vitamină majoră solubilă în grăsimi. Se găsește în mod natural în două forme, D2 și D3. D2 (ergocalciferol) este de origine vegetală, în timp ce D3 (colecalciferol) este de origine animală. Cu toate acestea, nu există practic nicio diferență între cele două tipuri, cu excepția faptului că D3 este mai puternic în creșterea nivelului seric de vitamina D și este prezent în majoritatea suplimentelor, în timp ce D2 este mai ieftin și este prezent în majoritatea alimentelor fortificate.

Organismul are nevoie de vitamina D pentru diverse funcții fiziologice.

Vitamina D este diferit din alte vitamine. Este o vitamină solubilă în grăsimi, precum și un hormon. Este un hormon important și are un rol în;

• Absorbția și retenția fosforului și a calciului, cele două ingrediente critice pentru oase și dinți

• Reglarea răspunsurilor inflamatorii

• Controlul infecțiilor și

• Suprimarea creșterii celulelor canceroase etc.

Pe lângă acestea, receptorii vitaminei D sunt prezenți în multe țesuturi și organe diferite ale corpului, ceea ce sugerează că poate avea multe alte funcții, iar comunitatea științifică investighează rolurile sale. Din aceste motive, medicii vă pot prescrie tablete de vitamina D. Dar, înainte de a utiliza aceste tablete, trebuie să aveți cunoștințe de bază ale Vitaminei D.

De ce este importantă vitamina D? Care sunt cele mai frecvente simptome ale deficienței de vitamina D? Care sunt riscurile și efectele secundare posibile ale comprimatelor cu vitamina D? Să parcurgem aceste subiecte unul câte unul.

De ce este importantă vitamina D?

Vitamina D are diverse funcții importante în organism, iar nivelurile scăzute de vitamina D pot cauza mai multe probleme. Unele funcții importante ale vitaminei D sunt;

Reglementează funcțiile imune

Sistemul imunitar vă protejează de infecții luptând cu germenii invadatori. Cu toate acestea, un răspuns imun nereglementat poate provoca mai multe probleme decât beneficiile. Se întâmplă atunci când mecanismele de identificare ale sistemului imunitar nu reușesc și încep să identifice celulele normale ale corpului ca agenți străini. Aici Vitamina D vine la salvarea dvs., deoarece reglementează răspunsurile imune, protejându-vă de aspectele de sine dăunătoare ale răspunsului imun (autoimunitate).

Sale receptori sunt prezente în celulele sistemului imunitar, de exemplu, celule care prezintă antigen, celule B și celule T și modulează atât răspunsurile imunitare adaptive, cât și înnăscute. cercetare a găsit o legătură între deficiența de vitamina D și bolile autoimune, de exemplu, artrita reumatoidă, astmul, diabetul etc. Deficitul de vitamina D este legat de un risc mai mare de autoimunitate și infecții. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări pe această temă.

Deși rezultatele tubului de testare Studii Sunt necesare studii extrem de promițătoare, controlate la oameni pentru a confirma aceste constatări.

Vitamina D și sănătatea oaselor și a dinților

S -ar putea să luați multe suplimente de calciu, dar mai aveți oase slabe, dinți și aveți simptome ale deficienței de vitamina D. Unde este problema? Corpul absoarbe niște calciu și elimină restul prin fecale. Absorbția calciului poate fi și mai mică în cazul unor infecții. Iată rolul vitaminei D. îmbunătățește absorbția fosforului și calciului din intestinele tale și îmbunătățește astfel mineralizarea osoasă.

Consecințele vitaminei D și ale deficienței de calciu pot fi devastatoare, deoarece provoacă condiții, de exemplu,

La copii: Deficiența provoacă rahitism, ceea ce duce la probleme de dinți și înmuiere a oaselor, ceea ce duce la un aspect bowlegged.

La adulți, pot apărea două probleme;

Osteoporoză este demineralizarea și slăbiciunea datorată unei deficiențe de vitamina D pe termen lung. Cu toate acestea, este o problemă complexă și mai mulți factori, de exemplu, vârsta, menopauză etc., pot fi responsabili.

Osteomalacia este efectul imediat al deficienței de vitamina D și provoacă slăbiciune musculară și înmuiere osoasă.

Vitamina D susține pierderea în greutate sănătoasă

Vitamina D pare, de asemenea, să se lege cu obezitatea, deoarece cercetările au arătat că persoanele obeze tind să aibă mai multe șanse de deficiență de vitamina D. A fost raportat într -un recenzie Publicat în Rapoarte actuale de obezitate (un jurnal) că există o relație inversă între nivelurile serice de vitamina D și greutatea corporală.

Deci, suplimentele de vitamina D pot ajuta la pierderea în greutate. Vitamina D singură nu ajută la pierderea în greutate. Cu toate acestea, are o anumită relație.

Vitamina D îți influențează starea de spirit

Vitamina D are un rol în reglarea stării de spirit, deoarece cercetările au arătat că suplimentarea cu vitamina D scade riscul și apariția depresiei.

De exemplu, a Studiu 2019 Publicat în Journal of Postgraduate Medicine a constatat că suplimentarea orală și parenterală a vitaminei D are un impact favorabil asupra evaluărilor depresiei la pacienții cu depresie majoră. Studiul a implicat un total de 948 de participanți. Mărimea efectului a fost, totuși, moderată.

Vitamina D și boli

Rolul vitaminei D în prevenirea bolilor este, de asemenea, bine cunoscut, deoarece reduce apariția bolilor de inimă, a sclerozei multiple, a sindromului de detresă respiratorie, a bolilor autoimune etc.

Un studiu controlat randomizat studiu Publicat în American Journal of Clinical Nutrition În mai 2022, a constatat că suplimentarea cu vitamina D la rata de 1600-3200 UI pe zi a provocat o scădere a evenimentelor cardiovasculare adverse și a cancerelor invazive. Cu toate acestea, acest efect nu a fost semnificativ statistic.

În mod similar, un alt studiu controlat randomizat studiu Publicat în New England Journal of Medicine În 2019, a remarcat că suplimentarea a redus riscul de cancer invaziv și boli cardiovasculare, dar efectele nu au fost diferite de grupul placebo.

Ce te determină să devii deficienți de vitamina D?

Vitamina D este în mod natural produs în celulele pielii sub lumina soarelui. Deficiențele sale sunt rare la persoanele care au o expunere adecvată la lumina soarelui. Cu toate acestea, expunerea inadecvată la lumina soarelui din cauza oricărei cauze poate provoca deficiență de vitamina D. Factorii de risc sunt;

• Aveți piele mai închisă. Culoarea pielii mai închisă se datorează prezenței melaninei în celulele pielii. Mai multă melanină în celule își reduce capacitatea de a pregăti vitamina D sub lumina soarelui.

• Locuind într -o zonă în care nu există prea puțin lumina soarelui

• Petreceți prea mult timp în interior

• Locuiți într -o zonă care are prea multă poluare care blochează lumina soarelui

• Folosiți în mod regulat protecție solară

• Ești subnutrit.

• Rinichiul sau ficatul dvs. este în afara ordinului, deoarece aceste organe sunt implicate în metabolismul vitaminei D

• Aveți câteva tipuri de cancer, de exemplu, limfom și cancer de piele

• Ai un istoric familial al hipocalcemiei

• Folosești unele droguri, de exemplu, inhibitori ai pompei de protoni, diuretice, aminoglicozide, medicamente antiepileptice, cisplatină etc.

Acești factori îți cresc riscul de deficiență de vitamina D și te obligă să mergi pentru suplimentarea cu vitamina D.

Care sunt simptomele deficienței de vitamina D?

Deficitul de vitamina D lasă multe simptome la adulți și copii. Acestea includ;

• Incidențe crescute de fracturi osoase, în special în oasele purtătoare de greutate, de exemplu, oasele șoldului, pelvisului și picioarelor

• Fragil dinți și carii dentare la copii

• Durere severă și slăbiciune la mușchi și oase

• Dureri și dureri

• Oboseală

Dacă aveți aceste simptome, trebuie să vizitați profesioniști din domeniul sănătății care vă pot solicita un test de sânge pentru a determina nivelurile de vitamina D din sânge. O nivel de seric de 20-40 ng/ ml este suficient. Un nivel sub 20 ng/ml înseamnă deficiență. Pentru a confirma defectul, medicul poate lua și o radiografie a oaselor pentru a monitoriza densitatea osoasă.

Medicul va prescrie tablete de vitamina D. Cu toate acestea, din partea ta, poate fi necesar să -ți crești expunerea la lumina soarelui.

Dacă aveți simptome de deficiență de vitamina D și doriți să le confirmați, testul nostru de sânge Vitamina D vă poate ajuta imens. Detectează nivelurile de vitamina D în sângele tău și oferă rezultate în termen de 2 zile. Click aici Pentru a afla mai multe și a plasa comanda.

Avem un produs similar, testul deficienței de vitamine, care vă permite să detectați deficiența de vitamina D, folat și vitamina B12. Click aici Pentru a plasa comanda.

Care este doza necesară de vitamina D?

Deci, în sfârșit, v -ați diagnosticat deficiența și doriți să mergeți pentru suplimentare. Cât de multă vitamina D ai nevoie pentru a -ți restabili sănătatea oaselor?

Dozajul necesar depinde de vârsta și starea fiziologică, de exemplu, sarcina. Doza este măsurată în micrograme (MCG) sau unități internaționale (IUS). Un mcg de vitamina D are 40 de IUS. Aportul zilnic recomandat pentru diverse persoane este;

• Pentru sugari sub 1 an: 10mcg (40 UI)

• Pentru copii sub 18 ani (1-18): 15mcg (600 UI)

• Pentru adulți: 15mcg (600 UI)

• Pentru vârstnici (70 sau mai sus): 20mcg (800 UI)

• Pentru femeile însărcinate și care alăptează: 15mcg (600 UI).

Nota: Aceste doze sunt prelevate de la Orientările Institutului Național de Sănătate. Cu toate acestea, numai profesionistul din domeniul sănătății poate prescrie doza exactă necesară.

Cerința exactă este discutabilă, unele studii recomandând un aport mai mare. Aportul zilnic trebuie ajustat pentru a atinge nivelul seric dorit de 50-100 nmol/ L (nanomole pe litru) sau 20-40 ng/ ml.

La Welzo.com, avem comprimate de vitamina D aprobate de MHRA pentru tine. Fiecare tabletă oferă 2000 UI de D3. Click aici Pentru mai multe informații și pentru a plasa comanda.

Ce se va întâmpla dacă luați prea multă vitamina D?

Amintiți-vă că este o vitamină solubilă în grăsimi, iar organismul va fi dificil să îndepărteze vitamina excesivă D. Vitamina D va provoca toxicitatea vitaminei D. Cu toate acestea, vestea bună este că doza toxică este de mai multe ori mai mare decât doza în majoritatea tabletelor.

Doza maximă admisibilă de vitamina D este 4000 IU pe zi. Cu toate acestea, potrivit Institutului Național de Sănătate, toxicitățile nu sunt așteptate la doze mai mici de 10,000 Iu/zi. Această limită este de 5-10 ori mai mare decât doza furnizată de majoritatea tabletelor orale.

În cazul unui aport persistent mai mare, o afecțiune se dezvoltă numită hipercalcemie care duce la niveluri mai mari de calciu în sânge, întărirea vaselor de sânge, a țesutului cardiac, a rinichilor și a plămânilor și a calcificării oaselor. Situația poate deveni în pericol viața și are nevoie de o intervenție medicală imediată. Comun semne de hipercalcemie sunt;

• Constipaţie

• Diaree

• Gura uscată și gustul metalic

• Pierderea poftei de mâncare

• Vărsături

• Greaţă

• Dureri de cap

Pentru o siguranță mai bună, tabletele ar trebui utilizate după consultarea medicului, deoarece siguranța celor mai multe tablete de vitamina D, iar eficacitatea este discutabilă și nu este monitorizată de agențiile de reglementare, de exemplu, FDA și MHRA.

Care sunt alternativele la tabletele de vitamina D?

Deficiențele de vitamina D sunt rare. Cu toate acestea, tabletele sunt recomandate persoanelor expuse factorilor predispozanți. Cu toate acestea, unele alimente bogate în vitamina D pot fi, de asemenea, benefice. Aceste produse alimentare sunt o sursă dietetică de vitamina D (D2) dietetică și îmbunătățesc producția de vitamina D indigenă. Aceste include;

• Sucuri și cereale fortificate cu vitamina D

• Ficat de vită (o porție de 3 uncii furnizează 42 iu din D3)

• Ciuperci (cantități variabile, dar majoritatea ciupercilor oferă 1-2% din cerința zilnică la 100g).

• Lapte fortificat

• Brânză (brânza fortificată este o sursă bogată de vitamina D)

• Gălbenuș de ou (conform USDA, un ou mare oferă 5% din cerința zilnică de vitamina D).

• Pește gras, de exemplu, ton, macrou, somon etc.

• Hering

• Iaurt fortificat

Trebuie să recurgeți la suplimente dacă aceste alimente nu furnizează suficientă vitamina D și sunt aparente semne de deficiență.

Care sunt interacțiunile posibile ale comprimatelor de vitamina D?

Multe produse alimentare și medicamente interferează cu metabolismul vitaminei D. Înainte de a lua suplimente de vitamina D, ar trebui să fiți conștienți de aceste interacțiuni, deoarece unele pot fi foarte periculoase.

Unele importante interacțiuni sunt;

Laxative stimulante: Aceste laxative stimulează căptușeala intestinală pentru a facilita mișcările intestinale. Cu toate acestea, utilizarea lor pe termen lung poate reduce absorbția de calciu și vitamina D. Deci, și este posibil să aveți nevoie de o sursă externă de vitamina D dacă utilizați aceste medicamente.

Verapamil și Diltiazem: Aceste blocante ale canalelor de calciu sunt medicamente obișnuite utilizate pentru a trata hipertensiunea arterială. Utilizarea lor pe termen lung este, de asemenea, legată de reducerea absorbției de calciu și vitamina D.

Diureticele tiazide: Luarea acestor diuretice cu suplimente de vitamina D crește riscul de a dezvolta hipercalcemie și, prin urmare, este contraindicată cu suplimentele de vitamina D.

Steroizi: Steroizii sunt calmante obișnuite și compuși antiinflamatori. Cu toate acestea, utilizarea lor este, de asemenea, responsabilă pentru reducerea absorbției de calciu și a deteriorării metabolismului vitaminei D.

Droguri pentru probleme cardiovasculare și scăderea colesterolului din sânge (de exemplu, Atorvastatină și colestiramină) reduce absorbția de vitamina D.

Anti-convulsivi: Anticoagulantele comune, de exemplu, fenitoina, fenobarbitalul etc., reduc absorbția calciului prin creșterea defalcării vitaminei D.

Calcipotriene: Este un medicament obișnuit utilizat pentru psoriazis și crește și risc de hipercalcemie

Rezumat

Deficiențele de vitamina D sunt rare, deoarece organismul poate produce suficient din el în mod natural și sunt, de asemenea, prezente în multe alimente utilizate de rutină. Cu toate acestea, multe stiluri de viață, factori nutriționali și legați de boli vă pot determina să dezvoltați deficiență de vitamina D. Deficiența lasă multe semne vizibile. De asemenea, poate fi detectat folosind teste de sânge și raze X. Medicii prescriu adesea tablete de vitamina D din cauza daunelor deficienței de vitamina D.

Cu toate acestea, înainte de a merge pentru tablete, ar trebui să cunoașteți avantajele și contra contra tabletelor de vitamina D, doza necesară, riscurile posibile, efectele secundare și simptomele de toxicitate. Un test obișnuit de calciu din sânge pentru a monitoriza nivelurile serice de vitamina D este, de asemenea, o opțiune bună.

Pagina noastră de suplimente și vitamine are o mulțime de informații legate de suplimentarea cu vitamine. Click aici Pentru a vizita pagina și a vizualiza produsele noastre.

Testul de sânge al sănătății și stilului de viață Welzo este un alt dintre produsele noastre utile care vă permite să monitorizați diverși parametri de sănătate, de exemplu, niveluri de colesterol, sănătate la rinichi, sănătate hepatică, nivel de fier, inflamație, sănătate musculară etc. Click aici Pentru a plasa comanda.

Pentru consultare online cu experții noștri în sănătate, click aici.