Ghidul final pentru primele 10 pulberi proteice pentru câștigul și recuperarea musculară în 2024

Tot ceea ce un pasionat de sănătate trebuie să știe despre pulberile de proteine ​​de top, fie că intenționează să slăbească, să construiască mușchii sau să sporească sănătatea generală. Sunt incluse și unele alegeri pentru vegani.

Ce este o pulbere proteică? 

Proteinele cuprind 14-16% din masa corporală a unui adult. Organismul are nevoie de proteine ​​pentru a construi, întreține și repara țesuturile corpului. Proteinele sunt fabricate din aminoacizi, inclusiv cei nouă aminoacizi esențiali pe care organismul nu le poate sintetiza și nu avea nevoie din surse exogene. Sursele de proteine ​​exogene sunt alimente și suplimente bogate în proteine, de exemplu, pulberi proteice.

"O pulbere proteică este un supliment alimentar care crește aportul de proteine, crește creșterea mușchilor și ajută la recuperare după vătămare și antrenament. Este derivat din surse de cazeină, zer, soia, mazăre și orez și este folosit de pasionații de fitness, culturisti și sportivi. "

Conform Fundația British Nutrition, aportul de nutrienți recomandat (RNI) al proteinei este de 0,75 g/ kg greutate corporală, care se ridică la 50-60g pentru persoanele cu o greutate corporală medie de 70-80 kg. Dacă unul nu poate îndeplini această cerință dintr -un motiv sau altul, suplimentarea cu proteine ​​devine necesară.

Am selectat 33 de produse pe bază de lapte și vegane de pe piață și le-am evaluat pe baza gustului, calității, asemănării utilizatorilor și valorii generale pentru bani. Am redus alegerea din primii 10 din ele. În cele din urmă, profesioniștii și nutriționiștii din domeniul sănătății Welzo au verificat în mod încrucișat produsele pentru siguranță, eficacitate și certificare. Iată un rezumat al celor mai bune alegeri.

Rezumatul produselor

Cel mai bun în general: Dr. Mercola Power Pure Power Organic Whey Protein Powder

Detalii despre produs

Tip de proteine: Concentrat de proteine ​​din zer

Dimensiunea ambalajului: 20,60 oz (585g)

Dimensiune de servire: 2 buzunare

Proteine/ servire: 20 de grame

Calorii/ servire: 140

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 53,74 GBP (cumpărați Dr. Mercola Pure Power Power Organic Surein Powder la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.8/ 5

Aromă: 4.5/ 5

Textură: 5/ 5

Valoare nutrițională: 5/ 5

Gust: 4.7/ 5

Evaluare utilizator: 4.6/ 5 pe baza a 86 de recenzii Amazon 

De ce o alegem?: Dr. Mercola Power Pure Organic Whey Protein Powder Prezintă o calitate excepțională și beneficii enorme pentru sănătate. Oferă 20 de grame de proteine ​​pure, organice din zer pe porție, 1,5 grame de imunoglobulină G (IgG) care susține imunitatea și nu a adăugat zahăr. Este provenit de la vacile din SUA, cu acces pe tot parcursul anului la pășune, care asigură o calitate nutrițională ridicată. Această pulbere proteică oferă aminoacizi esențiali, beta-glucani și imunoglobuline vitale pentru energie, funcție imunitară, creștere musculară și sănătate intestinală. Este o alegere ideală pentru susținerea unui stil de viață activ.

Cea mai bună formulă vegană: ciocolată bogată în proteine ​​slabe curate cu curat Nuzest

Detalii despre produs

Tip de proteine: Izolat de proteine ​​de mazăre

Dimensiunea ambalajului: 500gm

Dimensiune de servire: 2 buzunare (25g)

Proteine/ servire: 19G

Calorii/ servire: 101

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 31,52 GBP (cumpărați Nuzest Clean Lean Protein Ciocolată la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.5/ 5

Aromă: 5/ 5

Textură: 4.5/ 5

Valoare nutrițională: 4.5/ 5

Gust: 4/ 5

Evaluare utilizator: 4.2/ 5 pe baza 596 Amazon Review 

De ce o alegem?: Proteina slabă curată are o formulă naturală, fără alergeni și delicioasă care conține proteină de mazăre de aur europeană; Oferă un conținut ridicat de proteine, în timp ce este scăzut de zahăr și carbohidrați. Ca pulbere vegană, pe bază de plante, este potrivită pentru toate preferințele dietetice și oferă toate cele nouă aminoacizi esențiali, oferind până la 21 g de proteine ​​biodisponibile la 25 g. În plus, este ușor digerat și prietenos cu intestinul, ceea ce îl face o opțiune ideală pentru cei sensibili la alte pulberi proteice. Mai mult, proteina slabă curată este angajată în calitate și sustenabilitate, fiind lipsită de gluten, lactate, lactoză, soia, nuci, ingrediente OMG, lectine și umpluturi.

Cele mai bune formule de colagen: Planet Paleo Organic Bone Broth Protein Powder

Detalii despre produs

Tip de proteine: Bulion oase bovine 

Dimensiunea ambalajului: 480g

Dimensiune de servire: One Scoop (16G)

Proteine/ servire: 14g

Calorii/ servire: 64

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 41,41 GBP (cumpărați Planet Paleo Organic Bone Broth Protein Powder la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.4/ 5

Aromă: 4.2/ 5

Textură: 4.6/ 5

Valoare nutrițională: 4.8/ 5

Gust: 4/ 5

Evaluare utilizator: 4.3/ 5 (pe baza a 14 recenzii Amazon) 

De ce o alegem?: Pulbere proteică a bulionului organic de bulion Planet Paleo merită reputația sa datorită formulării sale delicioase și hrănitoare. Fabricat din bovine Scandinavia de cea mai înaltă calitate, cu gamă liberă, cu gamă liberă, această pulbere bogată în colagen este ideală pentru menținerea unei diete sănătoase și naturale. Ambalat cu aminoacizi esențiali, vitamine și minerale, este un must-have pentru îmbunătățirea bunăstării generale. Cu 480g de bunătate pură, oferă beneficiile bulionului osoase într -o formă convenabilă și gustoasă. Alegerea pulberii de proteine ​​organice a bulionului Planeo Paleo este o decizie pe care corpul dvs. o va aprecia și vă va mulțumi.

Cea mai bună formulă bugetară: pulbere de proteine ​​Lamberts PEA

Detalii despre produs

Tip de proteine: Aminoacizi

Dimensiunea ambalajului: 750g

Dimensiune de servire: 20g

Proteine/ servire: 16g

Calorii/ servire: 75

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 22,46 GBP (cumpărați Lamberts PEA Protein Powder la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.2/ 5

Aromă: 4/ 5

Textură: 4.5/ 4

Valoare nutrițională: 4.1/ 5

Gust: 4.2/ 5

Evaluare utilizator: 3.9/ 5 (pe baza a 13 recenzii Amazon)

De ce o alegem?: Proteina de mazăre Lamberts® este o sursă extrem de concentrată de proteine, provenită din mazăre galbenă și apoi procesată. Solubilitatea, digestibilitatea și absorbția sa îl fac o alegere excelentă. Profilul său de aminoacizi este bogat în aminoacizi cu lanț ramificat și arginină. Mai mult decât atât, este versatil și fără alergeni, fără grâu, gluten, lactate, ouă, soia și produse animale. Este neîndulcit, are un gust ușor savuros și poate fi încorporat cu ușurință în diverse feluri de mâncare sau smoothie -uri. Creșteți -vă aportul de proteine ​​în mod convenabil cu proteina PEA Lamberts®.

Formula avansată: Lamberts Performance Whey Protein Izolat

Detalii despre produs

Tip de proteine: Un amestec de concentrat de proteine ​​din zer și proteine ​​din zer izolate

Dimensiunea ambalajului: 1kg

Dimensiune de servire: 30g

Proteine/ servire: 23G

Calorii/ servire: 114

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 31,24 GBP (cumpărați Izolatul proteinei din zer de performanță a lui Lambert la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.5/ 5

Aromă: 4.5/ 5

Textură: 4.5/ 5

Valoare nutrițională: 4.4/ 5 

Gust: 4.6/ 5

Evaluare utilizator: 5/5 (pe baza a 2 recenzii la Welzo) 

De ce o alegem?: Proteina avansată din zer conține izolate de proteine ​​din zer de înaltă calitate, cunoscute pentru digestia ușoară și aminoacizi esențiali bogați. În mod deosebit de benefic pentru creșterea și recuperarea musculară, cei trei aminoacizi ai săi cu lanț de ramură stimulează sinteza proteinelor musculare. Amestecul său rapid și gustul deosebit de îmbunătățit, în timp ce este liber de aspartame asigură o alegere mai sănătoasă. Bucurați -vă de beneficiile proteinei avansate din zer ca un supliment proteic delicios și eficient pentru construirea și reparația mușchilor.

Cel mai bun produs pe bază de plante: Grădină de viață de proteine ​​pe bază de plante ecologice

Detalii despre produs

Tip de proteine: Amestec de proteine ​​organice

Dimensiunea ambalajului: 840g

Dimensiune de servire: 2 buzunare

Proteine/ servire: 30g

Calorii/ servire: 180

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 66,29 GBP (cumpărați Pulbere de proteine ​​pe bază de plante pe bază de plante ecologice la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.5/ 5

Aromă: 4.5/ 5

Textură: 5/ 5

Valoare nutrițională: 4.3/ 5 

Gust: 4.7/ 5

Evaluare utilizator: 4.4/ 5 (pe baza mii de recenzii Amazon)

De ce o alegem?: Alegem Proteina organică pe bază de plante din Garden of Life Pentru recuperare rapidă, construire musculară și sprijin metabolic. Cu 30 g de proteine ​​plante organice complete pe porție, ajută la repararea mușchilor, reduce durerile și crește sănătatea imunitară. Încredere de către sportivi și certificată de informat Choice.org, este lipsit de substanțe interzise și asigură puritatea cu certificări verificate de proiect organic și non-OMG. Bucurați -vă de o aromă delicioasă de ciocolată și asigurarea calității cu pulberea proteică Garden of Life.

Cea mai bună combinație de aminoacizi: Proteină creativă de cânepă de natură cu aminoacizi

Detalii despre produs

Tip de proteine: Proteină de cânepă

Dimensiunea ambalajului: 300g

Dimensiune de servire: 2 buzunare (30g)

Proteine/ servire: 15g

Calorii/ servire: 104

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 9,91 GBP (cumpărați Proteină creativă de cânepă de natură cu aminoacizi)

Ratingul nostru

În general: 4.5/ 5

Aromă: 4.2/ 5

Textură: 5/ 5

Valoare nutrițională: 4.3/ 5 

Gust: 4.5/ 5

Evaluare utilizator: 4.3/ 5 (pe baza a 8 recenzii Amazon) 

De ce o alegem?: Pulbere de putere de cânepă bogată este o sursă completă de proteine ​​cu 15 g de proteine ​​pe porție. Fabricat din 100% izolat proteic de cânepă, susține creșterea și reparația musculară, fiind ușor digerabilă. Oferă o alternativă bogată pe bază de plante, ambalată cu aminoacizi esențiali, care este ideală pentru vegani și cei cu restricții dietetice. Spuneți salut unei opțiuni de proteine ​​mai sănătoase și durabile cu pulbere proteică de cânepă prin natura creativă.

Cea mai bună formulă de detoxifiere: Thorne Research Mediclear Rice și PEA Protein Pudra

Detalii despre produs

Tip de proteine: Proteină de orez și mazăre

Dimensiunea ambalajului: 854G

Dimensiune de servire: 2 buzunare (46,6g)

Proteine/ servire: 20g

Calorii/ servire: 100

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 68,60 GBP (cumpărați Thorne Research Mediclear Rice și PEA Protein Powder la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.5/ 5

Aromă: 4.5/ 5

Textură: 4/ 5

Valoare nutrițională: 5/ 5 

Gust: 4/ 5

Evaluare utilizator: 4.4/ 5 (pe baza a 499 de recenzii Amazon)

De ce o alegem?: MedicLear este un supliment cuprinzător elaborat pentru a ajuta detoxifierea prin eliminarea toxinelor din ficat. Formulată cu o bază de proteine ​​de orez și PEA, oferă un profil complet multi-vitamină/mineral și nutrienți esențiali pentru un GI optim și suport hepatic. Credeți-vă de programele de detoxifiere ale lui Thorne, cu Mediclear ca piatră de temelie, pentru un stil de viață mai sănătos, fără toxine. Încercați Mediclear - Pulbere de proteine ​​de orez și PEA de la Thorne Research și asistați la beneficiile de prima dată. 

Produs prietenos cu GI: Încapsulări pure l-glutamină pulbere

Detalii despre produs

Tip de proteine: L-glutamină aminoacid

Dimensiunea ambalajului: 227g

Dimensiune de servire: 1 Scoop (3,1g)

Proteine/ servire: N / A

Calorii/ servire: N / A

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 52,11 GBP (cumpărați Încapsulări pure l-glutamină pulbere la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.7/ 5

Aromă: 4.5/ 5

Textură: 4.5/ 5

Valoare nutrițională: 5/ 5

Gust: 4.8/ 5

Evaluare utilizator: 4.7/ 5 (pe baza 927 recenzii Amazon) 

De ce o alegem?: Pulberea L-glutamină a încapsulării pure oferă un mod convenabil și eficient de a suplimenta L-glutamina, crucială pentru sănătatea intestinului și imunității. Acest recipient de 227g oferă digestie și absorbție ușoară, sprijinind sănătatea gastrointestinală, recuperarea musculară și funcția imunitară generală. Caracteristicile cheie includ forma sa de pulbere ușor absorbabilă, suportul pentru sănătatea intestinului și integritatea căptușelii intestinale, ajutorul pentru recuperarea musculară și funcția imunitară și adecvarea pentru indivizii care urmează o dietă vegetariană. Fără alergii comune precum gluten, lactate și soia, asigură o accesibilitate mai largă.

Cea mai bună formulare terapeutică: proteină de lapte concentrată de nutrici protafar

Detalii despre produs

Tip de proteine: Proteină de lapte concentrată

Dimensiunea ambalajului: 225g

Dimensiune de servire: 1 scoop (2,5g)

Proteine/ servire: 2.2

Calorii/ servire: 9.2

Testarea terților: Da

Disponibilitate și recenzii

Preț și disponibilitate: 17,60 GBP (cumpărați Nutricia Protefar Proteina de lapte concentrată la Welzo)

Ratingul nostru

În general: 4.3/ 5

Aromă: 4.5/ 5

Textură: 4.2/ 5

Valoare nutrițională: 4.5/ 5 

Gust: 4/ 5

Evaluare utilizator: 4.5/ 5 (pe baza a 2 recenzii la Welzo) 

De ce o alegem?: Protifar este un aliment în scopuri medicale speciale, destinat consumului sub supraveghere medicală. Este un supliment de proteine ​​pulbere, nefragate, utilizat în managementul dietetic al pacienților cu hipoproteinemie. În plus, servește ca supliment proteic pentru indivizii care nu își pot îndeplini cerințele proteice prin alimente și băuturi obișnuite. Protifar este, de asemenea, benefic pentru pacienții cu nevoi crescute de proteine, cum ar fi cei care suferă de arsuri sau vindecarea rănilor. 

Întrebări frecvente

Care este cea mai bună proteină pentru câștigul muscular? 

Toate pulberile proteice promit rezultate bune. Cu toate acestea, produsele pe bază de izolate pe proteine ​​din zer sunt standardul de aur pentru pulberi proteice. Este ușor absorbit și oferă toți cei nouă aminoacizi esențiali pentru un câștig de mușchi rapid.

Ce proteină este considerată a fi regele tuturor proteinelor? 

Datorită gustului și nutriției sale superioare, proteina din zer este adesea etichetată rege a tuturor proteinelor. Este cea mai bună alegere pentru a fortifica produsele alimentare. 

Care sunt sfaturile valoroase pentru câștigarea rapidă a mușchilor? 

Cele mai bune sfaturi pentru un câștig muscular mai rapid într-un timp mai scurt sunt adăugarea de exerciții compuse care vizează mușchii specifici în rutina de antrenament, încercând antrenamente de intensitate ridicată, dormind suficient, mâncând mese sănătoase care conțin toți nutrienții esențiali, folosind suplimente dietetice și făcând progrese constante prin fixarea fixării prin fixarea fixării și atingerea unor obiective mici. 

Care sunt alimentele bogate în proteine ​​pentru a încerca? 

Pe lângă pulberile proteice, unele alimente sunt bogate în proteine ​​și ajută la atingerea țintelor dorite de aport de proteine. Unele alimente bogate în proteine ​​sunt păsări de curte, carne slabă, pește și fructe de mare, ouă și produse lactate. 

Cum ar trebui să fie aleasă o pulbere proteică? 

Atunci când alegeți o pulbere proteică, este crucial să luăm în considerare o proteină completă care oferă tuturor aminoacizilor esențiali organismului. Selectați un produs cu câteva ingrediente recunoscute care sunt lipsite de grăsimi saturate și zaharuri adăugate.

Care este cerința zilnică de proteine? 

Potrivit nutriționiștilor, proteina din dietă trebuie să ofere 10-35% din caloriile zilnice. Deci, pentru o persoană pe o dietă de 2000 de calorii, aceasta se ridică la 200-700 de calorii și 50-175g de proteine. Aportul zilnic mediu recomandat este de 0,8 g/ kg greutate corporală pentru adulți. Cerința crește pe măsură ce intensitatea antrenamentului și a vârstei crește.

Linia de jos

Includerea pulberii proteice din dietă sporește aportul caloric și provoacă o creștere rapidă în greutate și creșterea mușchilor. Acest articol are ca scop să ajute la alegerea corectă a pulberii proteice, indiferent dacă cineva caută să îmbunătățească masa slabă, să construiască mușchii sau să sporească sănătatea generală. Nu vă mulțumiți cu mai puțin; Alegeți una dintre aceste pulberi proteice recomandate de la Wellzi pentru a îmbunătăți câștigul și a împuternici antrenamentele. Deblocați -vă potențialul de creștere deplin și începeți călătoriile de transport astăzi.