Top 10 cereale fortificate sănătoase

Scufundarea în lumea vibrantă a nutriției aduce la lumină multe concepte, cum ar fi cerealele fortificate. Un mic dejun favorit în nenumărate case de pe glob, aceste puteri de rezistență la nutrienți împachetează un pumn impresionant pentru dimensiunile lor mici. Încărcate cu vitamine și minerale esențiale adăugate în timpul procesării, acestea servesc ca o sursă cheie de cerințe nutritive zilnice pentru adulți și copii.

Fortificarea cerealelor nu înseamnă doar adăugarea de nutrienți suplimentari; Este în primul rând vizat să înlocuiască cei pierduți în timpul procesării, în timp ce îmbunătățește conținutul nutrițional general. Îmbogățirea corpurilor noastre cu substanțe benefice precum fibra sau fierul devine fără efort atunci când sunt încorporate în mușcături gustoase de cereale de care se bucură în fiecare dimineață. Experții în domeniul sănătății dau din cap ca alegeri de prim rang pentru a asigura o sănătate optimă; Cu toate acestea, selectarea celor care oferă beneficii autentice este crucială.

Ce sunt cerealele fortificate?

Cerealele fortificate sunt o categorie de produse alimentare pentru micul dejun care a fost îmbunătățită nutrițional cu vitamine și minerale esențiale. Acest proces de fortificare asigură reînnoirea nutrienților pierduți în timpul rafinării cerealelor și stimulează conținutul nutrițional, urmărind să contribuie pozitiv la sănătate.

Inițial fabricate din cereale procesate, cum ar fi ovăzul, orez, grâu sau fulgi de porumb, aceste cereale suferă îmbogățire cu substanțe precum fier pentru producția de celule din sânge, vitamine B care ajută la reglarea energetică în corpul nostru sau în domeniul sănătății digestive care consolidează fibre. O altă adăugare comună este acidul folic, un nutrient integral pentru femeile însărcinate care protejează împotriva defectelor tubului neural pentru sugari.

Cu toate acestea, este important de menționat că nu toate cerealele fortificate își servesc în egală măsură bunăstarea-genul poate influența puternic beneficiul general. Soiurile integrale oferă mai multă bunătate naturală, în timp ce cele pline de zahăr tind spre efecte opuse, indiferent de vitamine sau minerale adăugate.

Un simbol care reprezintă o sinergie ideală între gust și nutriție, cerealele fortificate rămâne foarte recomandate de dieteticieni la nivel mondial datorită ușurinței sale de utilizare și a profilului hrănitor care îndeplinește fără efort ghidurile dietetice zilnice.

Cheerios

Cerealele gustoase de cereale integrale ale lui Cheerios sunt perfect rotunde și definite prin criza lor încântătoare și servesc consumatorilor nu numai mulțumirea gustului, ci și o nutriție amplă. Fortificat cu nutrienți esențiali, cum ar fi vitamina D, cunoscut pentru îmbunătățirea absorbției de calciu și menținerea oaselor sănătoase; Vitamina C, un superstar antioxidant care stimulează imunitatea; Fier, un element vital necesar în producția de hemoglobină în celulele roșii din sânge care ajută la transportul oxigenului pe tot corpul nostru; și calciu, blocul care susține rezistența osoasă, ele reprezintă într -adevăr o centrală nutrițională. Are un rating de 4,7/ 5 și un preț de £2,25 pentru caseta de 360gm.

Cereale Nesquik

Nesquik Cerealele sunt făcute cu cereale integrale și lipsită de culori sau arome artificiale. Este bogat în nutrienți critici precum vitaminele B6, B3 (niacină) și B5 (acid pantotenic). Această opțiune gustoasă de mic dejun face mai mult decât să satisfacă durerile de foame - hrănește mințile tinere contribuind la funcțiile lor psihologice și la performanțele mentale. În plus, fortificat cu fier pentru dezvoltarea cognitivă a copiilor, este o modalitate delicioasă de a kickstart dimineața.

O servire de 30g introduce componente care promovează sănătatea, cum ar fi fibra derivată din compoziția sa dominantă-53% cereale integrale. Pe lângă faptul că este bogat în calciu necesar pentru oasele și dinții puternici, împreună cu conținutul esențial de fier, acest produs prezintă un profil de nutrienți cuprinzător care se adresează eficient cerințelor de creștere, în special în rândul copiilor. Prețul este de 3,25 lire sterline pe cutie și poate varia de la comercianți cu amănuntul și are un rating de 4,6/5.

Shreddies

Shreddies, fabricat de Nestlé, este o cereală în formă de pătrat, care împleteste patru straturi de grâu de cereale integrale în mușcături maladice care iubesc laptele. Fiecare gură crocantă poartă un pumn impresionant de conținut ridicat de fibre și îmbogățire cu vitamine esențiale și fier. Are un rating de 4,7/5 și are prețuri la £2.25 pentru caseta de 460gm.

Kashi merge la micul dejun rece cereale

Kashi merge la micul dejun rece cereale este un produs care este o sursă de proteine ​​de cuplare cu grupuri crocante multigrain. Adăugarea încântătoare a untului cremos de arahide depășește o ofertă medie de cereale, oferindu -i acel oomph în plus. Valoarea sa zilnică de 13% pe porție se datorează conținutului său bun de proteine ​​și sursei excelente de fibre. Fiecare porție conține 9 g de grăsime totală, ceea ce o face perfectă pentru dietele vegane. O cutie cu o cutie de 13,2 oz este aproximativ 3,95 GBP și este evaluată 4,5/5.

Ovăz crocant

Ovăz crocant este o cereală pentru micul dejun care combină inima făinii de ovăz cu o criză de apetisantă în fiecare mușcătură. Este conceput din fulgi de grâu integral și de stejar și garnisit cu bucăți de migdale crocante și ciorchini de ovăz, oferind o bunătate sănătoasă.

Orientat admirabil către sănătatea inimii - bogate în alimentele vegetale, menținând în același timp niveluri scăzute de grăsimi saturate și colesterol - beneficiile subliniază reducerea riscurilor de boli cardiovasculare atunci când sunt consumate în mod regulat. Este un excelent furnizor de fibre dietetice cunoscute pentru a menține durerile de foame la îndemână, asigurând sațietatea până la ora prânzului. Înregistrarea a 42 de grame de cereale integrale pe porție (48 de grame Recomandat zilnic), îi captivează pe cei care urmăresc adecvarea nutrițională înfășurată de gust. Prețul este de 15,78 lire sterline pe pachet în medie, cu un rating de 5/5.

Proteina K specială a lui Kellogg

Crizii speciali K de proteine ​​K de la Kellogg Oferiți un amestec delicios de arome savuroase, smântână și ceapă, fără arome artificiale. Fiecare pachet conține 12 unități gata de mâncare (fiecare 1,4 uncii), perfecte pentru orice situație sau ocazie. Sunt servite cu produse lactate sau lapte de nuci, precum și diverse fructe, cum ar fi căpșuni, afine și banane, făcându -le Nu doar flexibil, dar și centrat pe sănătate. La un preț de £23.41, sunt evaluate 4/5.

Cremă de orez

Această cutie sănătoasă de 14 oz Cremă de cereale calde fără gluten de orez este o ofertă fără gluten, fără colesterol, fără grăsimi, fără sare sau zahăr adăugat, ceea ce o face o alegere excelentă pentru oamenii conștienți de sănătate. Este ușor de pregătit acasă sau de lucru și conține patru vitamine și minerale cruciale, inclusiv fier. Are un rating de 4,5/5, iar prețul tipic este £10.62.

Weetabix

Weetabix Prezintă o alegere de mic dejun întregi în fibră de înaltă fibră, plină de bunătăți nutriționale și fibre alimentare care este benefică pentru digestie. Este o opțiune recomandată cu conținut scăzut de grăsimi, scăzută, făcută în principal din grâu integral, contribuind semnificativ la o viață mai sănătoasă. Are un preț tipic de 3,77 lire sterline și este evaluat 4,5/5 de către clienți.

Fulgi All-Bran ale lui Kellogg

Fulgi All-Bran ale lui Kellogg sunt fortificate cu vitamine și minerale, cum ar fi fier, calciu și vitamina D. Acest cereale campioni sănătoși, datorită echilibrului său scăzut de grăsimi cu zahăr scăzut și a conținutului ridicat de fibre din tărâțe de grâu.

Gustul este delectabil, amestecându -se bine cu textura crocantă care ține foamea departe până la ora prânzului. De asemenea, oferă versatilitate atunci când este asociat cu lapte sau iaurt, fructe sau nuci pentru o criză suplimentară. Are un rating de client de 4,7/5 și costă 5,06 lire sterline.

Flahavan's Irish Porridge Oats

Flahavan Oferă un produs alimentar conștient de conștient-ovăz de terci care sunt fără MSG, vegan și non-OMG. Fiecare porție este fără lactoză și fără lactate, fără colesterol sau transfat. Absența aromelor, culorilor și conservanților artificiali subliniază bunătatea sa naturală. Are un rating de client de 4,5/5 și costă £2.07.

Întrebări frecvente

Care este cea mai sănătoasă cereală numărul 1?

Numărul 1 cea mai sănătoasă cereală este Cerealele gustoase de cereale integrale ale lui Cheerios datorită conținutului ridicat de fibre, nivelului scăzut de zahăr și este o sursă bogată de proteine. Aceste atribute ajută la menținerea sănătății inimii, la controlul nivelului de zahăr din sânge și la gestionarea greutății.

Care cereale este cea mai fortificată?

Crizii speciali K de proteine ​​K de la Kellogg este cel mai fortificat. Oferă o lovitură de proteine ​​și poate fi cuplat fără efort cu alte produse alimentare care îmbunătățesc sănătatea, cum ar fi lactatele, laptele de nuci și diverse fructe. 

Cerealele fortificate sunt sănătoase?

Da, cerealele fortificate sunt sănătoase. Conține vitamine și minerale suplimentare, îmbunătățindu -și valoarea nutritivă atunci când este consumată ca parte a unei diete echilibrate.

Ce cereale sunt bogate în B12 și acid folic?

Cereale întregi fortificate, cum ar fi Fulgi All-Bran ale lui Kellogg şi Crizii speciali K de proteine ​​K de la Kellogg, sunt bogate în B12 și acid folic. Verificați întotdeauna eticheta nutrițională pentru conținutul exact de vitamine.