Euthymic: Kaj je to in kako to doseči?

Tipično razpoloženje, ki je opredeljeno kot niti depresivno niti evforično, se imenuje evtimična. Ker se v družbi vse večja napetost in zahteva, mnogi ljudje v svojem vsakdanjem življenju iščejo to čustveno ali duševno stanje.

Evtimija, ki je včasih opredeljena kot čustveno "v sinhronizaciji", lahko dejansko kaže, da se človek počuti zadovoljno s seboj in ne gre skozi nobena nihanja razpoloženja. Vendar to ne pomeni, da niso povsem brez neprijetnih čustev; Namesto tega pomeni, da ti posamezniki obvladujejo te občutke, ne da bi občutno vplivali na kakovost življenja.

David Susman, doktor, klinični psiholog, evtimijo opredeljuje kot proces sprejemanja namernih odločitev do vedenj, ki izboljšujejo kakovost življenja. Navaja, da je sistematična obramba pred neugodnimi okoliščinami iz oči v oči omogočena z spodbujanjem vedenja, ne pa zgolj upravljanja čustev. Dokazi o njegovih koristnih učinkih na spremenljivke, povezane s stabilnostjo duševnega zdravja, ki podpirajo razvoj in napredovanje na osebni ravni.

Glede na nedavno objavljeno študijo o nacionalni statistiki (ONS) iz Velike Britanije 18% odraslih doživlja neko obliko tesnobe ali depresije. Ta ugotovitev jasno kaže, da je treba v populaciji doseči evtimične zahteve. Statistični podatki, ki jih zagotavlja ONS, je še bolj nujno raziskati sredstva za doseganje tega stabilnega čustvenega stanja, saj je bistvenega deska.

Pot vsake osebe do evtimije je edinstvena in je odvisna od različnih dejavnikov, povezanih z njihovo življenjsko zgodbo, vključno z njihovim gospodarskim statusom, vendar ne omejeno na njihov ekonomski status. Kljub temu obstajajo na splošno koristne strategije, ki jih je mogoče dosledno izvajati, da bi ohranili evforične rezultate in pozitivno olajšali korake k želenemu cilju doseganja ustrezne evtimije.

Po Prof. Sarah N. Garfinkel Na medicinski šoli Brightona in Sussexa je mogoče obnoviti uravnoteženo čustveno stanje z vključevanjem v nefizične dejavnosti, katerih cilj je ozaveščanje, zdravo prehrano, spanje in telesno aktivnost. 

Kaj je evtimija?

Grk po izvoru se izraz "evtimija" večinoma uporablja v psihologiji in psihiatriji za opis povprečnega razpoloženja v stanju dinamičnega ravnovesja. Lahko bi rekli, da je v ravnovesju nekje na sredini ali v območju znakovnega spektra, namesto da bi bil depresija ali navdušenje.

Psihoterapevti omenjajo, da lahko dosežemo evtimijo z razvojem strategij za uprvanje vplivom, ki so vsepovsod v okolju, ki motijo ​​to mirno stanje. Evtimija ne gre samo za odsotnost težav z duševnim zdravjem, temveč vključuje zagotavljanje stalne oskrbe za posameznikovo optimalno duševno zdravje, in to lahko dosežemo tako, da poskuša razviti zdrave navade in spretne mehanizme obvladovanja.

Značilnosti evtimičnega razpoloženja

Uravnoteženo in stabilno psihološko stanje se odraža v evtimičnem razpoloženju. Ljudje, ki čutijo to raven zbranosti, običajno prikazujejo naslednje lastnosti:

1. Čustveno ravnovesje: Videti je, da imajo posamezniki, ki so dosegli evtimično razpoloženje, stabilno čustveno reakcijo, ki se razmahne od ostrih vrhuncev ali padcev.
2. Uravnotežena perspektiva: Uravnotežena perspektiva pomaga, da se odzove na življenjske situacije z zbranostjo in najboljše možne tehnike zmanjšanja stresa.
3. Pozitiven odnos: Kljub težkim situacijam ljudem, ki imajo evtimično razpoloženje, uspejo ostati vznemirljivi, ker prepoznajo, da je stiska naravni del življenja in ni vedno znak šibkosti.
4. Zdravi odnosi: Empatična vpletenost, ki ima za posledico medsebojno prijetna družbena srečanja, je lažje spodbujati, ko so čustva v ravnovesju.
5. Učinkovit mehanizmi za obvladovanje: Sposobnost učinkovitega ravnanja z nepredvidenimi stresorji ali spori, ne da bi doživeli ekstremne turbulence, ki negativno vpliva na duševno zdravje, je mogoče z obvladovanjem konstruktivnih metod obvladovanja.
6. Sposobnost: Ljudje z evtimijo so v težkih situacijah bolj prožni kot drugi, saj imajo močno odpornost, ki je resnično vpeta v njihov etos in podpira prednosti značaja. Ta odpornost je ključna sestavina njihovega osebnostnega okvira, ki se vrti okoli splošnega pristopa k počutju in gojenju celostnega življenjskega sloga. Vizija tega potovanja je tisto, kar vodi pot naprej, tudi ko se občasno pojavijo ovire, da ovirajo gladek tok tečaja, ki je bil prvotno načrtovan in usmerjen.
7. Redni vzorci spanja: Ljudje, ki razstavljajo evtimijo, pogosto spremljajo redne urnike spanja, da bi zagotovili ustrezno obnovo počitka in telesa. To bo posledično povečalo odpornost in tudi povečalo življenjski standard, poveča produktivnost in dramatično izboljša razpoloženje.

Kako doseči evtimijo

Doseganje evtimije vključuje proces aktivnega vključevanja v tehniko samo izboljšanja in izboljšanja duševnega zdravja. Tri ključne sestavine te poti do ravnotežja in stabilnosti še naprej gojijo smiselne povezave, izvajajo učinkovite metode obvladovanja in krepijo čustveno odpornost. Tu je nekaj načinov, ki lahko pomagajo pri doseganju evtimije:

• Redna telesna aktivnost: Redno vadbo pomaga olajšati nihanje razpoloženja, nižje stopnje stresa in povečati splošno počutje.
• Uravnotežena prehrana: Uravnotežena prehrana, bogata s potrebnimi hranili, spodbuja zdrava stališča, ki spodbujajo evtimično razpoloženje. Pravilna prehrana je ključnega pomena za delovanje možganov, kar neposredno vpliva na čustva.
• Zadostni vzorci spanja: Upoštevanje rednih režimov spanja izboljšuje fizično drsenje, kar ugodno vpliva na vsakodnevne delovne zmogljivosti in spodbuja duševno ravnovesje.
• Premišljene prakse: Metode, kot sta joga ali meditacija, pomagajo ljudem, da se bolj zavedajo svojih čustev in izboljšajo svoje razumevanje sprememb v razpoloženju in vzorcu, kar olajša prepoznavanje sprožilnih dogodkov in ustvari prilagojene načrte proti strategiji, ki uspešno preprečijo negativne učinke in neželene okoliščine nadzora in povzroča nepotreben kaos, ki moti sicer mirno okolje.
• Psihološko svetovanje: Kvalificirani terapevti nudijo neprecenljiva vpogled, ki ljudem pomagajo razumeti, kako razmišljajo, kar jim pomaga razviti individualizirane mehanizme obvladovanja, ki so učinkoviti pri spodbujanju rasti v smeri izboljšanih wellness ciljev. Ti cilji so usklajeni predvsem z težnjami, ki so utelešene v končni prizadevanju za vzpostavitev evtimije.
• Trening odpornosti: Posamezniki, vpisani v programe osebnega razvoja, so usposobljeni za izboljšanje njihovih odpornosti in izpopolnjevanje njihovih lastnosti, kar spodbuja rast tudi ob stiski. Ta neomajna odločnost pomaga ljudem doseči cilje kljub oviram, kar je skladno z namenom ustvarjanja evtimije.

Prednosti doseganja evtimije

Doseganje evtimije ima številne prednosti, ki, ko ga vidimo iz širšega zornega kota, vplivajo ne le na posameznike, ampak tudi na splošno družbo. Te prednosti vključujejo socialno harmonijo, profesionalno produktivnost in osebno počutje. Nekatere dodatne ugodnosti vključujejo:

Čustveno počutje

Doseganje evtimije je povezano z stalnim čustvenim okoljem. Z zmanjšanjem nenadnih nihanj razpoloženja, ki pogosto prinaša nelagodje in tesnobo, ta stabilnost poveča odpor do čustvenih preobratov. Zato evtimični ljudje v kratkem času izkoristijo uravnotežena čustva, pa tudi dolgoročne koristi, ki izboljšujejo splošno duševno zdravje v skladu z evtimijo.

Zmanjšanje stresa

Z izboljšanimi veščinami obvladovanja postane lažje obvladovanje stresa, spodbujanje duševne stabilnosti in ohranjanje splošnega počutja tudi ob nepričakovanih izzivih, ki se občasno pojavljajo v tandemu s pogumnimi prizadevanji za življenje.

Gradnja odpornosti

Evtemija spodbuja odpornost tako, da se utrdi sposobnosti za učinkovito krmarjenje po težkih okoliščinah, kar posledično podpira temeljni etos, krepi psihološko moč, zdravi pretekle travmatične izkušnje in pozitivno vpliva Prehod prihodnosti, vse v večji splošni temi.

Boljši odnosi

Čustveno uravnotežena oseba vedno črpa zdrave odnose in spodbuja socialne interakcije. To ustvarja ugodno vzdušje, ki izžareva prijaznost in tople občutke, ki jih obe strani delita, in zagotavljajo povečano raven produktivnosti na različnih področjih. Operacijske dejavnosti so načrtovane s ciljem, da nenehno napredujejo, usmerjajo naprej in zavestno osredotočajo na doseganje višjih standardov življenjskega sloga.

Izboljšana produktivnost

Evtimija s svojimi učinki na duševno zdravje izboljša sposobnost koncentracije in osredotočenosti. Ta porast pogosto povzroči velik prispevek pri delu, kar močno izboljšuje karierne možnosti. Tovrstna višina je v skladu s socialnimi standardi in se pogosto šteje za pozitivno, kar krepi celovito idejo evtimije.

Evtimija in bipolarna motnja

Preučevanje evtimije z stališča bipolarna motnja zagotavlja izrazito stališče. Slednje je zaznamovano z ostrimi nihanji razpoloženja, ki segajo od maničnih vrhuncev do depresivnih najnižjih, in zahteva težko pot do čustvene stabilnosti.

V primeru ljudi z bipolarno motnjo je evtimija želeno čustveno stanje, ki kaže na čase, ko nimajo maničnih ali hipomanskih epizod ali depresivnih epizod, raje v uravnoteženi spokojnosti, v kateri so njihova čustva stabilna in pod nadzorom.

Evtimsko stanje je v resnici dosegljivo stanje tudi v primeru bipolarne motnje, kar dokazujejo študije, ki jih obsežno izvajajo različne raziskovalne platforme po vsem svetu, ki prikazujejo primere, ko pacienti v daljšem časovnem obdobju uspešno obvladujejo svoje simptome, hkrati pa dosledno držijo redni režim zdravil in Vključevanje v disciplinirane vaje za pozornost v kombinaciji z pravilnostjo.

Ključnega pomena je, da združite več terapevtskih načinov, da ustvarite celovito strategijo. Ta večplastni pristop osvetljuje pot do evtimije s napovedovanjem ugodnih rezultatov in spodbujanjem optimizma pri bolnikih. Prav tako vzbuja vero v njihovo lastno odpornost in sposobnost premagati stiske.

Za tiste z bipolarno motnjo je doseganje evtimije zelo obljubljalo za izboljšanje njihovega upravljanja s stanjem in izkoreninjenje stigme, povezane s težavami v duševnem zdravju. Spodbujanje pogovorov o evtimičnih državah koristi tem ljudem, saj jim daje bolj rafinirane navigacijske sposobnosti, ki podpirajo trdne zmage nad stisko.

Drugi pogoji z obdobji evtimije

Obdobja evforije se lahko pojavijo v povezavi z nekaterimi psihološkimi zdravstvenimi motnjami kot sestavni del njihovega značilnega vzorca ali opozorila. Sem spadajo, vendar niso omejeni na:

• Ciklotimična motnja: Medtem ko ciklotimija je manj huda od bipolarne motnje, kljub temu vključuje epizode hipomanije in blage depresije, pri čemer se zdi, da je slednja evtimska stopnja temperamenta.
• Shizofrenija: Kljub dejstvu, da Shizofrenija Za bolnike so značilne predvsem fantazije, sanjarje ali zmedene špekulacijske zasnove, občasno so opazili, da med enakomernimi stranskimi učinki kažejo popolnoma nadzorovana čustva, podobna "evtemiji". Brez stroškovne epizode, ki odganjajo trenutke olajšanja, zagotavlja hrepenenje do odmeva bolj veličastnih strelcev, ki se bekajo, obljubljajo boljše čase naprej in predvideno, ne preveč oddaljeno prihodnje obrise.
• Velika depresija: Čeprav so v glavnem značilni brezup in depresivni občutki, ki so presegli intelekt za večino obdobja, v katerem je bila upoštevana prisotnost kliničnega stanja, znanega kot pomembno obremenjujoče vprašanje, obstajajo primeri, ko prizadeti posamezniki dejansko poročajo Dom, ki spominja na duševno stabilnost sredi stresnih prizadevanj, ki so jih tiho vztrajali, ko so plavali po razkošnih oceanskih valovih in se borili proti tempom. Pogumno se je ukvarjal z neposrednim bojem s trajnimi raztrganji in razlitjem spomladanske strukture čolna, ki je plula po širokem območju vodne pokrajine in podaljšala konflikt proti božanskemu vesolju vesolja.

Ti prehodni dvojici evforije ne pomenijo popolnega okrevanja ali zagotavljajo, da se bodo ponovne negativne posledice, povezane s posebnimi pogoji čustvenega počutja, preprečile. Vsekakor služijo kot indikacije ali predlogi znotraj duševno zahtevnih področij, ki se jih veselijo. Takšni primeri dajejo trpeči pogum in jim omogočajo, da premagajo ovire na svoji poti, tako da zagotavljajo minljiv pogled na morebitno lokalno ravnovesje, ki ga je mogoče najti z doslednimi napori.

Odvzem

Evtimija je skoraj domače stanje, ki obravnava moč in ravnovesje, ki zanika meje med navdušenjem in bedo. Na področju znanosti o možganih je zelo obravnavan kot pokazatelj psihološkega zdravja, vendar vključuje več kot le upravljanje čustev; Prav tako je potrebno razvijati odpornost proti duševnim motnjam, ki spodkopavajo mirnost.

Doseganje evtimije daje več koristi, vključno s povečano globoko blaginjo, izboljšanimi veščinami izvršilnega tlaka, izboljšanimi medosebnimi odnosi, povečano produktivnostjo in večjo prilagodljivostjo pri upravljanju vsakodnevnih vprašanj rutinske kakovosti.

Med bizarnimi epizodami imajo lahko nekatere psihološke razmere, kot sta shizofrenija ali bipolarna motnja, obdobja, kjer neželeni učinki spominjajo na učinke evtimičnih stanj. Preučevanje faze začasne pomoči in zagotavljanje obljub za pričakovanje za lepše dni v prihodnjem urniku Horizon.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kako doseči evtimijo?

Za dosego evtimije je ključnega pomena razvijati uravnotežene prakse življenjskega sloga, kot so dosledna vadba, zdrava prehrana in ustrezen spanec. Prednost je tudi sodelovanje v vajah za pozornost. Nenehno delo v tej smeri pomaga pri spodbujanju čustvenega ravnovesja.

Kaj je pomen evtimika?

Beseda "evtimični" izvira iz grščine in pomeni "normalno razpoloženje." Pomeni idealno čustveno ali duševno ravnovesje v psihologiji, ki se nahaja med skrajnostmi evforije in depresije.

Kaj je država evtimije?

Ko je nekdo v evtimiji, prikazuje značilna razpoloženja, ne da bi doživela ostre višine ali padce. To jim omogoča, da učinkovito nadzirajo svoja čustva in signalizirajo občutek miru, ki se pogosto opazuje, kar vodi do splošnega počutja.

Kaj je evtimično razpoloženje ali duševni status?

Oseba v evtimičnem razpoloženju se vztrajno odziva na življenjske dogodke, kar kaže vzdržljivost pred stisko in poskrbi, da nič ne moti njihovega mirnega stanja. Spodbujanje učinkovitega delovanja kot značilnosti psihološkega zdravja, ki je povezan predvsem z ljudmi, ki imajo pozitiven odnos, ki ga podpira količnik sreče, ki je del lastne identitete.

Kakšen je načrt evtimije?

Po priporočilih skupine wellness strokovnjakov in delujejo v skladu s smernicami, so dejavnosti na splošno vzete iz predlogov, kar je vse, kar je zasnovano za spodbujanje celostnega zdravja, spremeni v bistveni prvi korak, začenši s potovanjem, ki je usmerjeno v doseganje končnega cilja in prihod na cilj je bil sprva načrtovan kot vrhunski vrhunski dosežek Realm-Euthymia

Kako rešujete težave z razpoloženjem?

Skrb za temperamentne težave vključuje najprej prepoznavanje skrbi, ki ga potrebuje pozornost, nato pa trdno izvajanje zdravih mehanizmov za spopadanje s stisko ali stresom, ki jih podpirajo izbire življenjskega sloga, ki povečujejo resnične meje dobrega počutja in srčno psihološko počutje končnih ciljev. Iskan za resnično zapisan zatemnjen vid, zavit v temo, oči, polne zaupanja, odsev, svetleče, iskrice, zvezde, pripravljene skupine zvezd, oblikovanje, vodilni strel, pristajalno mesto, poimenovano "Euthymia", zadnja vnaprejšnja točka.