Kaj je zajeto?

Seznam človeških občutkov in čustev

Vsi imamo veliko čustev in občutkov kot človeka. Čustva lahko označimo kot zapleteno človeško izkušnjo, ki vključuje notranje, subjektivne občutke, fizične manifestacije in obrazne izraze. Besedi "občutek" in "čustva" se pogosto uporabljata povečevalno, vendar znanstveno niso ista stvar.

Med občutki in čustvi je jasno razlikovanje, čeprav imajo veliko primerljivih komponent. Občutki se doživljajo zavestno, medtem ko se lahko čustva pojavijo zavestno ali podzavestno. To je ključni dejavnik, ki razlikuje oba. Zato lahko nekateri gredo celo življenje, ne da bi kdaj popolnoma razumeli globine svojih občutkov.

1. Čustva

Čeprav se je mogoče o čustvih naučiti s pomočjo povezanih misli, želje in vedenj prepričanj, lahko čustvo čutimo le s čustvenimi izkušnjami, ki jih povzroča. Nezavedni um je tam, kjer se pojavljajo čustva; Niso zavestni. Razširjena psihoterapija lahko pomaga pripeljati čustva na površino zavestnega stanja, čeprav jih je včasih težko opredeliti. Čeprav jih lahko vsi čutijo v različnih stopnjah resnosti, so kljub temu prvotne reakcije na dobre ali negativne sprožilce.

2. občutki

Po drugi strani so vaši občutki reprezentacija različnih čustvenih izkušenj, ki jih imate. Človeški sistem se je razvil tako, da je ustvaril posebne čustvene in fizične reakcije na različne okoliščine kot del preživetja. Zaradi naših čustvenih odzivov se razvijejo občutki. Poleg tega se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Občutki so posledica čustvenih in telesnih dogodkov, kot sta lakota ali nelagodje. Čeprav niso vse zavestne izkušnje, kot je videnje ali verjeti, lahko razvrščene kot občutke, so občutki kljub temu zavestne izkušnje.

Katera je osem osnovnih čustev?

Raziskave so zdaj opredelile nabor čustev, ki obsegajo 27 različnih vrst občutkov, ki so se močno razširile na prvotnih osnovnih 6 čustev. Tudi če se tega ne zavedate vseh, ste jih verjetno v nekem trenutku doživeli. Sestavljeni iz:

• 1. Jeza

• 2. Strah

• 3. Žalost

• 4. veselje

• 5. Gnus

• 6. Presenečenje

• 7. zanimanje

• 8. Sramota

Seznam pozitivnih čustev

Pozitivni občutki so prijetni ali zaželeni pogoji. Sreča je pogosto prvo pozitivno čustvo, ki pride na misel. Pozitivni izrazi pa presegajo to. Zategnejo energetski spekter, od visokoenergijskih pozitivnih čustev, kot je navdušenje do nizkoenergijskih, kot je spokojnost. Na nas je odvisno, ali se nam zdijo prijetna ali ne. Nekateri od nas imajo radi umirjenost, drugi pa naklonjeni nasprotno, nad navdušenjem. Nekateri so zatrdili, da imajo te preference lahko genetske korenine. Sledi primer pozitivnih čustev.

1. veselje:

• Užitek

• Sreča

• Olajšanje

• Blaženost

• Mirnost

• Veselje

• Ponos

• Vznemirjenje

2. zanimanje:

• Sprejemanje

• Prijaznost

• Zaupanje

• Prijaznost

• Naklonjenost

• Ljubezen

• Predanost

3. Presenečenje:

• Šok

• Začudenje

• Začudenje

• Asteund

• Čudno

Seznam negativnih čustev

Negativno čustveno stanje je neprijetno ali nezaželeno. Toda samo zato, ker je nekaj neprijetno, še ne pomeni, da je to neuporabno. Negativni občutki nas motivirajo, da v življenju sprejemamo kritična dejanja. Jeza nam na primer pooblašča, da branimo svoje potrebe, žalosti nas pooblašča, da se vrnemo nazaj ali iščemo socialno podporo, strah pa nas omogoča, da bežimo iz tigra. Tako srečna kot negativna čustva so za nas potrebna. Preprosto se moramo naučiti učinkovitih metod za nadzor naših čustev, če želimo ohraniti dobro počutje. Sledi nekaj besed za negativna čustva.

1. Jeza:

• Bes

• Ozdravitev

• Gnev

• Razdražljivost

• Sovražnost

• Zamera

• Nasilje

• Frustracija

2. žalost:

• Žalost

• Žalost

• Mrak

• Melanholija

• Obup

• Osamljenost

• Depresija

• Razočaranje

3. Strah:

• Tesnoba

• Prijetje

• Živčnost

• Strah

• Strah

• Panika

4. Gnus

• Prezir

• Zaničevanje

• Prezir

• Averzija

• Nevševanje

• Odbojnost

5. Sramota:

• Krivda

• Zadrega

• Chagrin

• Prigovarjanje

• Obžalovanje

• Trpljenje

Katere so različne vrste čustev?

Obstaja več kategorij, v katerih je mogoče umestiti človeška čustva. Glede na druge teorije in metode se lahko razlikujejo:

1. Primarna čustva

To so začetni, močni in očitni odzivi vašega telesa na tisto, kar se je zgodilo. Zgodijo se takoj po pomembnem dogodku in naših prirojenih impulzih. Sekundarna čustva prevzamejo, saj se primarna čustva s časom težje povežejo na izkušnjo.

2. Sekundarna čustva

Ker so resnično odzivi na osnovna čustva, jih je običajno težje razumeti. Kako se počutimo glede osnovnih čustev, vplivajo sekundarna čustva. Predstavljajmo si, da bi za ilustracijo postali razgaljeni s prijateljem, ker ste zamujali. To je glavni občutek, s katerim je situacija povezana.

Kaj pa, če bi prispeli pozno za eno uro? Zaskrbljenost, da bi se jim lahko zgodilo, bi bila morda močnejša od jeze, ki bi bila še vedno prisotna. Sekundarna čustva je težje razumeti kot primarna čustva, vendar jih je tudi enostavnejša za upravljanje, ker niso del našega prvotnega nagona. Razmišljanje lahko spremenite, da spremenite seznam sekundarnih čustev.

Različne teorije čustev

V skladu z določenimi prepričanji jih lahko razdelimo v številne skupine, odvisno od tega, kaj jih sproži:

1. Fiziološki

Po fizioloških teorijah biološki občutki povzročajo naša čustva. Naša telesa reagirajo na zunanje dražljaje, kar povzroča čustveno reakcijo.

2. kognitivno

Te ideje želijo razjasniti, kako so naša čustva večinoma posledica naših misli in kako so povezana z njimi.

3. Nevrološki

Po nevroloških teorijah so vsa čustva rezultat možganske aktivnosti.

4. Pozitivno.

V bolj "priljubljenem" pristopu se čustva imenujejo tudi teorije pozitivnega ravnanja. To so različni občutki, ki jih ljudje uživajo v doživljanju in ki vodijo do udobnih, prijetnih misli in izkušenj.

5. Negativno.

Nanašajo se na občutke, ki jih ponavadi želite pobegniti in se izogibati.

Popoln seznam čustev in občutkov besed

Obstajajo tudi druge ideje in zbirke čustev. Tu je končni seznam vseh čustev po abecednem vrstnem redu.

A.

Sprejemanje, občudovanje, oboževanje, naklonjenost, strah, vznemirjenost, agonija, alarm, alarmirani, odtujenost, začudenje, ambivalentnost, zabava, jeza, tesnoba, sitnost, pričakovanje, tesnoba, apatija, zaskrbljenost, arogantna, asertivna, osupnjena, pozorna privlačnost, averzija in strahospoštovanje.

B.

Zgrožena, zmedena, grenka, grenka sladkost, blaženost, dolgčas, drzni in razgibani.

C.

Mirno, brezskrbno, neprevidno, skrbno, dobrodelno, predrzno, veselo, klavstrofobično, prisilno, udobno, samozavestno, zmedo, prezirljivo, vsebino, pogumno, strahopetno, surovost, radovednost in cinizem.

D.

omamljena, zaničevalna, navdušena, demoralizirana, depresivna, želja, obupa, odločna, razočaranje, neverstvo, nelagodje, nelagodje, nezadovoljstvo, nezadovoljno, gnus, razočarano, neljubo dvom, strah, vožnja in dumbstruck.

Bi

Nestrpnost, ekstazija, navdušenje, zadrega, empatija, očarana, užitek, razsvetljen, ennui, navdušenje, zavist, epifanija, evforija, razburjeno, navdušenje in pričakovanost.

F.

Fascinacija, strah, luskast, osredotočen, naklonjenost, prijaznost, strah, frustracije in bes.

G.

Glee, mračnost, blebetanje, hvaležnost, pohlep, žalost, hudomušnost, godrnjavo in krivdo.

H.

Sreča, sovraštvo, sovraštvo, nemoč, domorodstvo, upanje, brezup, zgrožena, gostoljubna, ponižanja, ponižnost, poškodba in histerija.

I.

Neprimernost, nestrpna, ravnodušnost, ogorčena, napihnjena, in vneta, negotovost, pronicljiva, žaljiva, zanimanje, zaintrigirano, razdraženo in izolacijo.

J.

ljubosumje, veselje, veselje in veselje

K.

prijazen

L.

leni, všeč, odvratni, osamljeni, hrepenenje, zanko, ljubezen in poželenje.

M.

nora, melanholična, bedna, bedna, mešana, skromnost, razpoložena, umorjena in mistificirana.

N.

grd, slabost, negativen, zanemarjen, živčen, nostalgičen in otrpel.

O.

trdoživi, ​​užaljeni, optimistični, ogorčeni in preobremenjeni.

P

Panični, paranoični, strastni, potrpežljivi, pensinostnost, zmedena, vztrajna, pesimizem, bedni, zadovoljni, užitek, vljuden, pozitiven, posesiven, nemočen, ponosen in zmeden.

R.

Rage, izpuščaj, ropotal, obžaloval, zavrnil, sproščen, olajšan, nenaklonjen, obžalovanje, zamera, odstop, nemir, odbojnost in neusmiljena.

.

Žalost, zadovoljstvo, prestrašeno, schadenfreude, prezir, samoopraviče, samozavestno, samozavestno, samokritično, samovšečno, samo-motivirano, samopopolnjevanje, samorečenjajoči se, samorazumevanje, samorazumevanje, sentimentalnost, spokojnost, sram, brezsramni, šokirani, samozadovoljni, žalosti, navzdol, stresu, močni, trmasti, zataknjeni, pokorni, trpljenju, hudomušnosti, presenečenju, suspenzu, sumljivi in ​​naklonjenosti.

T.

Nežnost, napetost, teror, hvaležnost, navdušena, utrujena, strpna, muka, zmagoslavna, težavna in zaupanje.

ZDA

negotovost, spodkopana, nelagodje, nesreča, nervana, neurejena, negotova in razburjena

V.

maščevalno, zlobno, budno in ranljivo.

W.

Šibka, gorje, zaskrbljena, vredna in jeza.

Seznam čustvenih besed

Vse besede imajo resnično čustveni ton, čeprav je za opisovanje naših čustev mogoče uporabiti veliko različnih izrazov. Da bi ugotovili, kako dobri ali negativni anketiranci menijo, da so različne besede, je ena študija ocenila čustveni ton sto besed. Ugotovitve so na primer pokazale, da so bili izrazi, kot je "pokol", zelo ocenjeni kot negativni, medtem ko so bile besede, kot je "mati", visoko ocenjene kot pozitivne. Ta študija je razkrila dejstvo, da so celo stavki, ki niso prikazali nobenega nevarnega čustvenega smisla pri ljudeh, rekli, da so negativni.

Kako povedati, kaj doživljate?

Mnogi od nas ne razlikujejo naših čustev toliko. Lahko jih definiramo le z nekaj besedami, kot so dobre, slabe, srečne, žalostne, nervozne ali pod stresom. Oglejte si celoten seznam čustev, da preverite, kateri imate.

Drugi na drugi strani lažje prepoznajo ali ločijo večjo raznolikost čustev. Ne bi smelo biti presenečenje, da imajo tisti z močno čustveno inteligenco to veščino. Če pa potrebujete pomoč, si rezervirajte sestanek pri strokovnjaku, da boste lahko dobili popolno analizo z uporabo terapije, ki je premožena s čustvi in ​​neprekinjenimi gradientnimi vzorci.

Povezava med čustvi in ​​organi

Naša telesa in čustva so prepletena. Tu so organi in občutki, ki gredo skupaj z njimi:

• Srce in tanko črevo: sreča, veselje, navdušenje, sovraštvo in nestrpnost.

• Vranica, želodec in trebušna slinavka: Zaupanje, odprtost, tesnoba in skrb.

• Pljuča, koža in debelo črevo: Pogum, žalost in depresija.

• Ledvice in mehur: mirnost, nežnost in strah.

• Jetra in žolčnik: prijaznost, jeza in frustracija.

Kako nehati biti slabe razpoloženja?

Glede na raziskave osebe, ki lahko lažje ločijo svoja negativna čustva, jih tudi pogosteje samoregulirajo. Osnovni operacijski sistem, ki deluje na osebni ravni, vpliva tudi na vaše odzive. Dobra novica je, da je mogoče v resničnem življenju in dobrem počutju mogoče izboljšati tako, da spremenite svoj temeljni sistem s terciarnimi čustvi, da vzbudite občutek ljubezni in naklonjenosti. Ključni prvi korak v tem procesu lahko natančno določi vaše občutke.

Pot do izboljšanih čustev in fizičnega zdravja

Obstajajo metode za izboljšanje čustvenega življenja in dobrega počutja. Najprej prepoznajte svoje občutke in razloge za njimi. Prepoznavanje virov vašega življenjskega stresa, skrbi in nesreče vam lahko pomaga bolje obvladati svoje prijetno čustveno stanje počutja. Tu je nekaj dodatnih koristnih namigov.

1. Izrazite svoje občutke na ustrezne načine.

Če imate druge čustva znotraj, se lahko počutite neprijetno, saj vam povzročajo fizično nelagodje zaradi stresa, obupa ali tesnobe. Sprejemljivo je povedati svojim ljubljenim, ko vas nekaj vznemirja. Vendar ne pozabite, da vas morda ne bodo vedno podprli pri zdravju svojih čustev. Ko se to zgodi, ne steklenico, se pogovorite z nekom. Da vam pomagate pri izboljšanju duševnega počutja, razmislite o pogovoru z družinskim zdravnikom, svetovalcem ali verskim voditeljem.

2. Živite uravnoteženo življenje.

Bodite pozorni na vidike svojega vsakdanjega življenja, za katere ste hvaležni. Izogibajte se odpravljanju vprašanj v službi, šoli ali domu, zaradi katerih se počutite jezni. To ne pomeni, da bi morali ponarediti srečo, ko ste pritisnjeni, tesnobni ali žalostni. Medtem ko se ukvarjate s slabim seznamom čustev, je potrebno, da poskušate ohraniti pozornost na dobre vidike svojega življenja in vaditi samozavedanje.

Če želite zabeležiti stvari, ki vam prinašajo veselje ali spokojnost, boste morda želeli obdržati zvezek. Zgodne miselnost lahko izboljša vašo kakovost življenja in spodbuja dobro zdravje, kažejo nekatere študije. Poleg tega boste morda morali ugotoviti, kako prepustiti nekatere vidike svojega življenja, ki vam povzročajo stres in stisko in si zaslužite čas, da opravljate dejavnosti, ki so vam všeč, tako da se osredotočite na nova čustva, ki lahko spremenijo.

3. Pomirite svoj um in izboljšajte govorico telesa.

Vaša čustva je mogoče uravnotežiti z uporabo sprostitvenih tehnik, kot so joga, tai chi, vodeni posnetki, vodena meditacija in poslušanje glasbe. YouTube ponuja tudi brezplačne vodene posnetke.

Vodena misel je vrsta meditacije. Na voljo je lahko v različnih oblikah. Na primer, to lahko dosežete tako, da se premikate, raztegnete ali globoko vdihnete. Za predloge se posvetujte s svojim zdravnikom, kako se sprostiti.

4. Poskrbite zase.

Ključnega pomena je, da dobro poskrbite za svoje telo, če želite ohraniti dobro čustveno zdravje. Če želite sprostiti napetost, določite urnik dobrih obrokov, počitka in vadbe. Ne prenašajte in ne zlorabljajte alkohola ali drog. Zloraba substanc vodi do dodatnih težav, kot so družinske in zdravstvene težave.

Zaključek

Imunski sistem vašega telesa bi lahko ogrozil slabo čustveno počutje. Ko greste skozi čustveno trd trenutek, je bolj verjetno, da boste prehladili in druge okužbe. Možno je, da se med vadbo, prehranjevanjem ali jemanjem zdravil morda ne boste počutili srečne.

Če opazite znake močne neljube, odziva na polet, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom ali če slabi občutki obstajajo in postanejo tako intenzivni, da vam preprečujejo, da bi uživali v življenju. Zdravniki vam lahko diagnosticirajo "hudo depresijo." Za zdravljenje depresije se lahko uporabi individualizirana terapija, zdravila ali kombinacija obeh, kar je danes običajno zdravstveno stanje.

Če želite izvedeti več o svojem duševnem zdravju, preberite naše Hub za duševno zdravje in poiščite posebne zdravstvene teste, ki lahko merijo biomarkerje, kot so kortizol, Vitamin d in Ravni železa.