Golo dieta: koristi, tveganja in kaj je to?

Debelost je bila prej označena kot zdravstveno stanje ali omenjena v sekundarnih vzrokih nekaterih zdravstvenih stanj. Na žalost zdaj velja za zapleteno bolezen, ki pogosto vodi do različnih zdravstvenih zapletov, kot so diabetes mellitus tipa II, koronarne srčne bolezni in disfunkcija jeter zaradi maščobnih odlaganja.

Golo Prehrana je v zadnjem desetletju pridobila priljubljenost zaradi svoje vloge v programih za hujšanje za debele posameznike. Spodbuja se za izboljšanje hormonskih neravnovesja in presnove, skupaj z zmanjšanjem teže. Golo dieta pomaga pri vsem tem, ne da bi potrebovali primanjkljaj kalorij ali strogo gledali ploščo.

V spodnjem članku bomo razpravljali o golo dieti na račun, kako deluje, njegovih koristi in tveganja.

Razumevanje golo diete:

Prvotno predstavljena leta 2009, je Golo Diet zasnovala skupina cenjenih zdravnikov in farmacevtov. Izdelana je bila z osrednjim namenom reševanja glavnih vzrokov za hitro povečanje telesne mase in debelost. Posamezniki s prekomerno telesno težo in debelostjo težko shujšajo zaradi povečane odpornosti na inzulin. Ko se odpornost na inzulin nastaja, skladiščenje glikogena zavračajo vnos in uporabo krvnega sladkorja, kar ima za posledico debelost in druge presnovne motnje.

Golo dieta deluje s povečanjem občutljivosti na inzulin, ki nato sčasoma vodi do zdrave izgube teže. Ta prehranski načrt temelji na rednem vnosu dodatka, imenovanega Izpustitev. Ta dodatek v kombinaciji z načrtom prehrane, bogat s polno hrano, povzroči uspešno hujšanje. Golo dieta zagotovo ne želi stradati svojih potrošnikov z upoštevanjem stroge diete ali dajanje prehranskih pomanjkljivosti. Vključuje polno hrano, kot so vitke beljakovine, zdrave monosasičene maščobe in ogljikovi hidrati z razmeroma nizkim glikemičnim indeksom, da se zagotovi, da je prehrana v zmernih porcijah dobro vzdrževana.

Kakšne so sestavine golo prehrane?

Pomembno je razumeti sestavne dele golo prehrane pred prilagajanjem. Sledijo sestavni deli golo diete:

1. Dodatek:

Osrednji element golo diete je Izpustitev dodatek. Dodatek iz sprostitve je sestavljen iz 7 rastlinskih sestavin skupaj z magnezijem, cinkom in kromom. Vsebuje tudi zeliščne sestavine, kot sta izvleček listov Rhodiola in Banaba.

Te koristne sestavine v dodatku sproščanja zagotavljajo antioksidativne lastnosti, ki pomagajo posameznikom pridobiti presnovno ravnovesje. Naravna vsebina v dodatku naj bi pomagala pri hitrem upravljanju ravni insulina z uravnavanjem njegovega sproščanja in delovanja, podpiranjem hujšanja in spodbujanjem splošnega počutja.

2. Načrt obroka:

Načrt prehrane Golo priporoča, da se potrošniki vsak dan odpravijo na tri osnovne obroke, z enim pogojem: mora biti uravnotežen. Vsak obrok mora temeljiti na dveh obrokih beljakovin, ene od ogljikovih hidratov in druge maščobe. The Obredi hrane V golo dieti so prilagodljivi, če je energetska potreba večja ali si želi povečati beljakovine, da bi pri vadbi pridobili mišično maso.

Ta prehranski načrt spodbuja svoje potrošnike, da naberejo polno hrano nad predelano hrano. Whole Foods se izpolnjujejo in ne povzročajo nenadnih konic v krvnem sladkorju. Po drugi strani predelana hrana vsebuje dodane sladkorje in umetne sestavine za barvo in okus, ki vodijo do občutka lakote tudi po zaužitju v velikih količinah.

3. Golo za življenjski načrt:

To je še en načrt obrokov, ki pomaga pri vzdrževanju začetne izgube teže. Ponuja dragocene napotke o življenju zdravega in uravnoteženega življenja, da ne bi ponovno pridobili kilogramov. Ta načrt obrokov omogoča potrošnikom, da porabijo svoje najljubše izbire v zdravih porcijah, hkrati pa spremljajo tudi njihove dolgoročne prehranjevalne navade.

Kakšne so prednosti golo prehrane?

Golo dieta se razlikuje od tradicionalnih načrtov prehrane, ki se osredotočajo na stradanje in zgorevanje maščob. Sledi nekaj prednosti golo diete:

1. Dobro zaokrožena prehrana:

Dieta Golo ne predstavlja omejitev za prehranske izdelke, če jih jemljemo v zdravih porcijah in samo iz celotne hrane. Potrošniki prehranskega načrta uživajo v najrazličnejših hranljiva hrana To jim preprečuje tudi prehranske pomanjkljivosti. Posamezniki, ki sledijo omejevalnim prehranskim načrtom, pogosto odlašajo, preden začnejo, saj poznajo povezano moteno razpoloženje zaradi stradanja. Ta prehranski načrt se osredotoča na ravnotežje in zdravo porabo, ki jo je enostavno slediti svojim potrošnikom.

2. Uredba o insulinu:

Povečan inzulinski odpor je velika ovira za posameznike na poti za hujšanje. Dieta Golo se osredotoča na zmanjšanje odpornosti na inzulin z dodatki sproščanja, ki spodbujajo regulacijo insulina. Nadzorovano, zadostno in učinkovito sproščanje insulina vodi do stabilne ravni krvnega sladkorja, ki zmanjšuje hrepenenje, spodbujajo zdrave prehranjevalne navade skupaj z izgubo teže.

3. Izguba teže:

Potrošniki golo diete so ugotovili uspešno zmanjšanje njihove povečane teže. Učinkovitost golo prehrane je posledica njegovih lahkih načrtov prehrane, nadzora kalorij in zdravih prehranjevalnih navad.

Kakšna so tveganja in premisleki o golo prehrani?

Preden v rutino vključite nekaj, so tveganja in premisleki pomemben vidik, ki ga je treba preučiti. Medtem ko golo dieta velja za varno za večino posameznikov, se je treba izobraževati, da se izognemo nezdravim rezultatom.

Dieta Golo se razlikuje na podlagi njegovega dodatka. Načrt prehrane ima tudi druge pomembne vidike, vendar je temeljni kamen podeljen tabletam. Ta miselnost postopoma vodi v dojemanje popolne zanašanja na tablete, da bi shujšali.

Blagovna znamka Golo Diet prav tako aktivno zagovarja njene dodatke za sproščanje in pomeni, da le dolgoročna uporaba teh dodatkov daje želene rezultate. To vodi odvisnost od drog v svojih potrošnikih in se zdi omejitev za tiste, ki raje prehranski pristop, ki temelji na naravi, brez dodatne uporabe dodatkov.

Načrti obrokov Golo diete so dostopni in dosegljivi doma. Vendar je treba dodatke kupiti na stroški redno uživati ​​v celotnem načrtu. Odmerjanje ali pogostost vnosa se poveča s časom, ki obremenjuje finance.

Pozitivne učinke in ocene potrošnikov na golo dieto navajajo predvsem samo originalna blagovna znamka. Ne potrjuje porabe dodatkov sproščanja za redno uporabo od znanstvenega eksperimentiranja in Raziskave so omejene. Nezadostne potrditve diete Golo na podlagi dokazov postavljajo številna vprašanja o učinkovitosti dodatkov in zahtevkov blagovne znamke. Ker znanstvene raziskave primanjkuje, je možno, da sestavine v dodatku sproščanja vplivajo na druga zdravila - pomembno tveganje.

Tudi ljudje vprašajo

Ali lahko shujšam na golo dieti, ne da bi vzel dodatek za sprostitev?

Da, na golo dieti lahko shujšate, ne da bi jemali dodatek. Načrt obrokov Golo Diet se osredotoča na zdrave obroke, ki jih je treba jemati v uravnoteženih porcijah. Te prehranjevalne navade spodbujajo hujšanje z vsemi vrstami prehranskih načrtov. Dodatki za izdajo so učinkoviti, vendar jih tudi močno promovirajo za tržne namene.

Koliko časa traja, da vidimo rezultate na golo dieti?

Nekateri uporabniki poročajo, da so v začetnih tednih programa našli hitro hujšanje, vendar to za vse ni nujno natančno. Posamezna metabolizem se razlikuje od drugih, ki vodijo tudi do spremenljivih rezultatov, ko se začne na golo dieti. Trajanje rezultata izgube teže temelji na presnovi, začetni teži in doslednosti v celotnem načrtu.

Zaključek

The Golo dieta Spodbuja se kot zdrav pristop k hujšanju. Osredotoča se na uravnotežene obroke, nastavi porcijo za vsak makronutrient in pomaga pri regulaciji insulina. Golo dieta pomaga tudi pri vseživljenjskih spremembah z uvedbo Golo za življenjski načrt, ki posameznikom pomaga premagati svoje prenajedajoče težnje in navade. Ta program pomaga pri ohranjanju teže, izgubljene v začetni fazi.

Golo dieta je za svoje potrošnike pokazala obetavne rezultate in še veliko drugih si prizadevajo prilagoditi svoj načrt prehrane. Kljub temu je ključnega pomena, da je treba tveganja in premisleke razumeti pred vključitvijo v rutino. Odvisnost za sproščanje dodatkov, naraščajoči stroški in morebitna potencialna interakcija z drugimi zdravili so nekatera tveganja.

Welzo Priporoča vsakodnevni primanjkljaj kalorij skupaj z zmerno vadbo 4-5 dni/teden za učinkovito in zdravo hujšanje. Posamezniki, ki razmišljajo o Golo, se morajo posvetovati z zdravstvenimi strokovnjaki, da izključijo možnosti škodljivih učinkov ali poslabšajo sedanje bolezni, povezane z debelostjo.