Kaj je zajeto?

Menopavza se pojavi, ko ženska ni imela menstruacije dvanajst zaporednih mesecev. To je prehodna faza za ženske, ki so v tem obdobju doživele več telesnih sprememb. Če želite pravilno označiti, je menopavza ta dan, ko ste dvanajst zapored zamudili menstruacijo.

Perimenopavza

Perimenopavza je obdobje mesecev in let pred menopavzo, v kateri ženska doživlja učinke končnega rodovitnega obdobja. Zmanjšeni funkcionalni folikli na jajčnikih povzročijo nepredvidljivo nihanje ravni estrogena in progesterona v telesu. Vzpon in padec teh ravni hormonov vpliva na različne organe in organske sisteme telesa.

Simptomi peri-menopavze

Nekateri pogosti simptomi menopavze in perimenopavze vključujejo:

• Glavoboli

• Boleče in nežne prsi

• Bolečine v sklepih

• Nepravilna obdobja

• Nihanje razpoloženja

• Tesnoba

• Depresija

• Zmanjšan libido

• Vaginalna suhost

• Okužbe sečil

• Povečanje telesne mase

• Hudi vroči utripi

• Moteni vzorci spanja

• Spremembe mišične mase

• Povečanje odlaganja maščob

Obdobje po menopavzi

Post-menopavza je obdobje let, ki sledijo menopavzi. Ženska v obdobju po menopavzi ne ovulira.

Cestnina simptomov menopavze na telesu vsaka ženska želi za končno stopnjo menopavze. Če ste ženska v tem prehodnem obdobju, sem prepričan, da se pogosto sprašujete, ali se vsaj bližate koncu menopavze.

Seveda, ko ste že v poznih 40 -ih, veste, da se menopavza kmalu konča. Toda ali obstajajo jasni signali, na katere bi morali paziti?

Raziskovalci še naprej preučujejo učinke menopavze in njenih hormonskih sprememb na telo.

Signali, ki povedo, da se približujete koncu menopavze

1. Nihajoči hormoni

Med perimenopavzo izčrpavajoči folikli jajčnikov proizvajajo manjše hormone estrogena. To ima za posledico nihanje ravni hormonov estrogena in progesterona v telesu. Ko se ženske približujejo koncu menopavze, se je ovulacija skoraj trajno ustavila, kar je povzročilo stabilnejše ravni hormonov v telesu. Med pomenopavzo estrogen še vedno proizvajajo v majhnih količinah drugi telesni organi.

2. Starost

Starost, v kateri se lahko pojavi menopavza, se giblje od 45 do 55 let, povprečna starost pa je 51 let. Ko se ženske približujejo svojim poznim 40. in zgodnjim 50. leti, jim je mogoče zagotoviti, da se menopavza konča.

3. Glavoboli

Glavobole, ki jih povzročajo nihajoči hormoni, pogosto doživljajo ženske med menopavzo. Glavoboli so lahko blage, dolgočasne, hude ali utripajoče bolečine. Glavoboli, ki so jih imeli med menopavzo, kot so migrene, sinus ali napetostni glavoboli, bi lahko bili drugačni.

Ko se nihanja hormonov zmanjšujejo, se tudi pogostost in resnost glavobolov zmanjšata, kar kaže na to, da se menopavza bliža koncu.

4. Povečana vrzel med obdobji

Zmanjšeni aktivni folikli jajčnikov motijo ​​menstrualni cikel. Postopoma se jajčniki ustavi jajca, ovulacija pa se trajno ustavi. Kot ženske na koncu prehoda menopavze se med dvema zaporednima obdobjem poveča vrzel. Ženske lahko v tem času pogosto preskočijo obdobje ali dve. V kasnejši fazi menopavze lahko pogosto nimate obdobja za dva meseca ali več.

5. Vroče rdečice

Eden najpogostejših simptomov menopavze, vročih utripov, je mogoče opisati kot nenadne sunke toplote, kar ima za posledico pretirano znojenje, zardela kožo in nelagodje. Za nekatere ženske je lahko blago in lahko pogosto ostanejo neopažene. Za druge je lahko hudo, kar povzroči izjemno nelagodje. Nekateri lahko ponoči doživijo tudi te vroče utripe, ki se imenujejo nočni znoj.

Zmanjšanje ravni estrogena je odgovornih za pojav vročih utripov. Zato se vroči utripi ponavadi povečajo proti koncu menopavze.

6. Moten vzorec spanja

Preobremenjenost simptomov perimenopavze na koncu vpliva na spanec žensk. Pogosti glavoboli, bolečine v dojki, tesnoba, nočni znoj ter okužbe z nožnimi in urinom na koncu povzročijo nespečnost za številne ženske.

7. Zmanjšano nihanje razpoloženja

Hormoni ponavadi vplivajo na duševno zdravje. Proti koncu menopavze se nihanja hormonov ponavadi zmanjšujejo. Ko se ravni hormonov stabilizirajo, nihanje razpoloženja postopoma izginjajo. Čeprav vaše razpoloženje ne niha tako pogosto proti koncu menopavze, stalni padec ravni estrogena povzroči tudi dosledno nizko razpoloženje.

Dolgoročni simptomi

Nekateri učinki menopavze se lahko razširijo na obdobje po menopavzi. Ker ravni estrogena še naprej ostanejo na nizu tudi po menopavzi, bo njegov vpliv na različne organe telesa verjetno ostal. Vedno obstaja večje tveganje za srčno -žilne bolezni in motnje v kosti.

Obvladovanje simptomov menopavze

Učinke menopavze se lahko zmanjšajo s pomočjo sprememb življenjskega sloga, zdrave prehrane in nekaterih sprememb prehrane. Zdravnik lahko predpiše tudi zdravila in dodatke za zdravljenje vročih utripov in drugih simptomov, kot so glavoboli in moten spanec.

Spremembe življenjskega sloga

• Svetujemo, da nosite hladna, zračna in udobna oblačila, da se spopadejo z nočnim znojem.

• Prenosni ventilator za mizo je pogosto priročen, ko trpi zaradi vročih utripov.

• Izogibajte se toplim in nagačenim okoljem.

• Telesna vadba, joga in meditacija imajo splošno pozitiven vpliv na telo.

• Bolje je, da s pomočjo vadbe in sprememb prehrane odvržete te dodatne kilograme.

Prehranske spremembe

• Izogibajte se kofeinu in hrani, ki je bogata z nezdravimi maščobami.

• Priporočajo se majhni obroki.

• Pitje toplega mleka pred spanjem je odlična ideja.

• Dodajanje živilskih izdelkov, bogatih z antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi, kot so kurkuma, semena chia itd., Se bo vaša prehrana izkazala za koristne.

Zdravila in dodatki

Zdravniki lahko predpišejo različna zdravila, kot so analgetiki, protivnetna zdravila, zdravila za spanje in topični geli za lajšanje bolečin za simptomatsko olajšanje.

Zdravila so predpisana na podlagi simptomov posameznika in resnosti določenega simptoma menopavze.

Dodatki, kot so vitamin B, vitamin E, kalcij, magnezij, sojini izoflavoni in melatonin, so se med menopavzo izkazali za koristne za ženske.

Hormonska nadomestna terapija (HRT)

Hormonska nadomestna terapija je še ena možnost zdravljenja za lajšanje simptomov menopavze pri nekaterih ženskah. Moramo biti pozorni, da vaš zdravnik morda ne priporoča te možnosti zdravljenja, če imate družinsko anamnezo raka, saj je bilo opaziti, da poveča tveganje za raka dojke pri takšnih ženskah.

Raziskovalci še naprej preučujejo učinke menopavze in njenih hormonskih sprememb na telo. Menopavza je naravni pojav, ki se pojavi proti koncu ženskega rodovitnega obdobja. Čeprav so simptomi, povezani s prehodom v menopavzi, pogosto breme za žensko fizično, čustveno in duševno počutje, pravočasne življenjske in prehranske modifikacije, skupaj s pravilnimi zdravili, vam bodo pomagale pripluti skozi to prehodno obdobje.

Če si želite ogledati HRT zdravljenje in druga zdravila, primerna za zmanjšanje simptomov menopavze, preberite našo stran z informacijami tukaj.