Kaj vedeti o pohodih obdobja - in kako jih preprečiti

Obdobje Poops je znan izraz med ženskami, ki predstavlja spremembo gibanja črevesja, ki se običajno pojavljajo pred ali med menstruacijo. Ti premiki so pogosto opazni; Pogostost se lahko poveča, medtem ko se doslednost razlikuje od bolj trdnih do ohlapnih blata. Posledično nelagodje bistveno vpliva na splošno počutje na vrhu menstrualnih krčev.

Ta prebavni odziv se neposredno povezuje s hormonskimi nihanji v telesu vsake ženske po vsem svetu menstrualni cikel. Primarni sprožilec je Prostaglandini, hormonske podobne snovi, ki jih celice sproščajo na mestih poškodb ali okužb. Spodbujajo krčenje maternice in pomagajo, da se v obdobjih vsak mesec obloži; Vendar se visoke ravni na koncu razlijejo v krvni obtok in v prebavni trakt in privedejo do pojavov za obdobje, kot je driska.

Čeprav se preprečevanje neprijetnih pogojev, povezanih z menstrualnimi cikli, zdijo naporni, nekatere spremembe življenjskega sloga obljubljajo učinkovite rezultate. Sprejetje zdravega prehranskega režima, ki vključuje Hrana, bogata z vlakninami Pomaga pri ohranjanju redne prebave in zmanjša dramatične premike med zaprtjem in drisko. V kombinaciji s tem prehranskim ravnovesjem je pomen rutinskih hidratacijskih praks; Uživanje zadostnih tekočin pomaga pri gladkem delovanju črevesja, poenostavi procese defekacije in vodi do manj bolečih izkušenj na splošno. Poleg teh navad hranjenja se vključevanje v dosledno telesno aktivnost ali zmerne vaje izkaže za koristno, saj spodbujajo gibanje črevesja, medtem ko lajšajo Dismenoreja-povezane nelagodja.

Ena Študij poročalo, da je približno 70% udeležencev poročalo o simptomih, povezanih s predmenstrualnim sindromom, vključno s spremenjenimi črevesnimi navadami, bolečinami v trebuhu, ki so najpogostejša, sledi driska, kar kaže na razširjenost med veliko večino žensk Poudarjanje potrebe po nadaljnjem znanstvenem raziskovanju, ki učinkovito obravnava vprašanje, poleg ohranjanja celovite družbene ozaveščenosti.

Čeprav posebne zdravljenja, ki ciljajo na obdobje, v veliki meri niso na voljo zaradi njihove odvisnosti od nihanj naravnega cikla, je nadzor simptomov izvedljivo z nekaterimi možnostmi brez recepta. Nesteroidna protivnetna zdravila oz NSAID lahko pomaga pri zmanjšanju proizvodnje prostaglandina, s čimer se obvladuje pogostost in resnost pojavnosti obdobja. Prostoriska protiidiarrealna zdravila so se izkazala za učinkovito pri ravnanju s sporadično drisko, ki pogosto spremlja obdobja.

Poudarjanje pomena individualiziranega pristopa bi se nekatere ženske lahko olajšale s sprejetjem diete z nizko fODMap oz probiotik dopolnjevanje. Zagotavljanje odprtega dialoga z zdravstvenimi delavci v zvezi s telesnimi spremembami pomaga prilagoditi ustrezne načrte zdravljenja za izboljšano kakovost življenja med menstruacijo.

Kakšne so peops?

Poops se nanašajo na izrazito spremembo gibanja črevesja, ki se pojavijo med ženskim menstrualnim ciklom. Te modifikacije pogosto vključujejo premike od značilnih izkušenj z višjo frekvenco in različno konsistenco - včasih bolj trdno ali na trenutke imajo ohlapne blato.

Glavna razlaga takšnih sprememb so hormonska nihanja, ki jih vsaka ženska naleti v svojem menstruacijskem obdobju. Hormonska snov, znana kot prostaglandini, ima ključno vlogo s spodbujanjem kontrakcij maternice, da bi vsak mesec odstranila svojo oblogo. Vendar se presežek teh snovi preliva v krvni obtok, kar vpliva na druge dele telesa, vključno s prebavnim traktom, kar vodi do anomalij poops, kot je driska.

Med menstruacijo ženske doživljajo napihnjenost, plin in izmenične zaprtje, ki jim sledi driska - vsi pomembni simptomi Sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Nedavne študije so dokazali povišane pojave med samicami, ki so bile podvržene njihovim obdobjem v primerjavi z drugimi, s čimer so poudarili povezavo med menstrualnimi cikli in prebavnimi motnjami, kar je še dodatno potrdilo obstoj obdobja Poo, ki presega zgolj zgolj anekdote.

Razumevanje individualističnih vzorcev, povezanih z mesečnim ciklom, zagotavlja vpogled v njihovo učinkovito upravljanje, preden postanejo neprijetne ali moteče za vsakodnevne rutine; Zato pomembnosti ni mogoče prenašati.

Kaj povzroča podobe?

Hormonska nihanja

Primarni dejavnik, ki povzroča obdobje, so hormonske spremembe, ki se pojavljajo v celotnem menstrualnem ciklu. Ključna snov v fokusu so prostaglandini, ki seveda proizvajajo kemikalije, podobne hormonom, ki igrajo kritične vloge med menstruacijo. Spodbujajo kontrakcije maternice in pomagajo postopku odliva obloge; Vendar pa se prekomerne količine znajdejo v krvnem obtoku, kar vodi druge gladke mišice, vključno s prebavnim traktom, da se intenzivno kot običajno, od tod tudi driska.

Zadrževanje vode in gibanje črevesja

Predmenstrualni sindrom ali Pms, pogosto povzroča zadrževanje vode zaradi stopnjevanja ravni hormonov, zaradi česar se ženske počutijo napihnjene in bistveno vplivajo na gibanje črevesja. Omeniti velja, da nekaj te odvečne tekočine sčasoma vstopi v stolčke, ki mehčajo debelo črevo, ki se pripisujejo ohlapnim gibom, ki jih pogosto opažamo kot "obdobje".

Prehranske spremembe

Posamezniki imajo ponavadi posebne hrepenenje, zlasti v obdobjih, ki uvajajo radikalne premike v redni prehrani. Ti premiki lahko potencialno vplivajo na ritem prebave in posledično vplivajo na konsistenco in pogostost blata.

Ravni stresa

Spregledan, a pomemben prispevek - stres, ki se ponaša s približevanjem menstruaciji zaradi nelagodja, ki jo povzroča tesnoba, kar še dodatno moti naravno rutino telesa, zlasti dinamiko gibanja črevesja, kar ima za posledico razlike, ki jih kolektivno imenujemo "simptomi razdražljivega črevesja."

Drugi simptomi menstruacije

Določeni pripadajoči pogoji, kot so Dismenoreja (boleča obdobja), Endometrioza, ali Fibroidi Rezultat tega, da okrepijo maternične kontrakcije, ki spodbujajo sosednje organe, kot so črevesje, ki odražajo spremenjene vzorce defekacije, označene na široko pod pojavom „obdobja- pop“.

Dr. Marla Shapiro, dr., deli vpoglede: "Ženske doživljajo obsežne fizične spremembe skozi vsak reproduktivni cikel, tesno prepletene z različnimi fiziološkimi vidiki, ki kažejo simptome širokega spektra, sicer dojemajo nepovezane." 

A Študij kaže, da imajo ženske na začetku folikularne faze več simptomov trebuha v primerjavi z zgodnjo lutealno fazo. Študija je v veliki meri pokazala neposredno povezavo med obdobjem in zdravjem črevesja, kar pomeni potrebo po celovitih prilagoditvah življenjskega sloga skupaj z doslednimi medicinskimi napotki, da bi zagotovili optimalno počutje skozi menstrualni cikel.

Ne pozabite, da se izkušnje vsake ženske razlikujejo - nekatere morda sploh ne opazujejo nobenih pomembnih sprememb gibanja črevesja med menstruacijo, medtem ko se za druge spremeni v mesečno nelagodje. Ne pozabite, razumevanje osebnih reakcij telesa pomaga razviti ustrezne mehanizme obvladovanja za ohranjanje splošnega zdravja in kakovosti življenja v obdobjih.

Kakšni so simptomi pohodov?

Poops se nanašajo na spremembe gibanja črevesja, skladne z menstrualnimi cikli. Zavedanje o teh spremembah pomaga predvideti in jih bolje obvladovati, kar prispeva k udobju med menstruacijo. Sledijo dokončni simptomi, povezani s pohodi:

Pogosti premiki črevesja: Nič nenavadnega je, da ženske opazijo, da se pri obiskih počivališč pojavijo zaradi hormonskih nihanj, ki vodijo do ali med obdobji ali med njimi.

Driska ali ohlapni blazini: Poleg frekvence se tudi doslednost razlikuje - opazna značilnost je driska/ohlapni blato med nekaterimi, predvsem zato, ker lahko prostaglandini prekomerno obzirajo prebavni trakt, kar povzroča takšne nepravilnosti.

Krči v trebuhu in napihnjeni: Višja od povprečne proizvodnje rezultatov plina, ki pogosto spremljajo nelagodne krče, simbolizira še en znak, ki označuje začetne primere, ki dodajajo razširjene težave, povezane z menstruacijo, povezano z bolečino, ki še dodatno zaplete celotno težavo.

Utrujenost/šibkost: Posledične redne epizode gibanja črevesja v trenutku izpraznijo energijo, zaradi česar so ena občutki utrujenosti nad normalnimi mejami. To zahteva vestno načrtovanje počitka sredi zasedenih urnikov, pri čemer zagotavljajo pravilno okrevanje neprekinjeno.

Kako preprečiti kančke?

Navigacija z menstrualnimi cikli se izkaže za izziv z začetkom pohop. Tu so praktični koraki, ki bi jih ženske lahko storile za ublažitev teh simptomov.

Sprejeti prehrano, bogato z vlakninami 

Hrana, bogata z vlakninami, spodbujajo pravilnost, olajšajo gibanje črevesja in se borijo proti zaprtju. Polnozrnata žita, sadje, kot so jabolka ali banane, brokoli ali korenje, in stročnice, vključno z fižolom in lečo, zagotavljajo odlične vire.

Prednostna naloga Hidracija

Pitje ustrezne vode je ključnega pomena pri preprečevanju dehidracije, ki je med menstruacijo pogosto povezana z drisko. Dosleden vnos tekočine prav tako zmanjšuje možnosti za nastajanje trdega blata, kar ohranja črevesno zdravje.

Redni režim vadbe

Redno sodelovanje v telesnih dejavnostih spodbuja bolj gladko prebavo in tako zmanjša primere, povezane z obema koncima spektra: zaprtje in driska, povezani z obdobji.

Omejite vnos hrane s sladkorjem in maščobami

Predelani obroki, napolnjeni s sladkorjem, sprožijo razdražljive črevesje, ki se poslabšajo menstrualno nelagodje na splošno; Zato se odločitev za bolj zdrave alternative pomaga pri učinkovitem obvladovanju prebavil.

Previdno uporabite NSAID

Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), medtem ko učinkovita proti krči povečajo verjetnost ohlapnih blata zaradi povečane proizvodnje prostaglandina. Zato je treba pri strokovnem nadzoru priporočiti omejeno uporabo samo, če je potrebno.

Protiumidrirhealna zdravila

Za občasno olajšanje iz ekstremnih epizod driske zaradi sprememb, ki jih prinašajo telesna hormonska nihanja, se hitro delujejo možnosti brez recepta. Do predhodno odobritve zdravnika zagotovo pomagajo, da se pozneje izognejo neželenim zapletom.

Dodatek probiotika/ dieta z nizko fodmap

Nekatere ženske doživljajo lajšanje simptomov po dodatku probiotikov, ki spodbujajo koristno rast bakterij črevesja in znatno izboljšajo zdravje prebave; Vendar to ni splošno uporabna strategija, zato je treba individualne odzive natančno preučevati, ki jim pomagajo nasveti zdravstvenih delavcev Dieta z nizkim FODMAP Vključuje, da porabijo manjše količine posebnih ogljikovih hidratov, ki povzročajo prebavne težave za nekatere ljudi in s tem učinkovito služijo uspešnem reševanju, ki pomagajo pri upravljanju poops.

Kdaj videti svojega zdravnika

Navigacija po spremembah v gibanju črevesja med menstruacijo je del zapletenega potovanja skozi zdravje žensk. Vendar pa je ključnega pomena, da se v določenih okoliščinah posvetujete z zdravstvenim delavcem za obdobje:

Neobvladljivi simptomi: Če opazno nelagodje vztraja, kljub izvajanju prehranskih sprememb in vadbeni rutini ali uživanju zdravil brez recepta, je treba takoj poiskati zdravniške nasvete.

Huda driska: Ohlapni blatini, ki trajajo več kot tri dni, lahko kažejo na hudo dehidracijo, ki zahteva takojšnjo posredovanje zdravnika.

Krvna prisotnost v blatu: Vsi znaki krvnega naloga nujne pozornosti vašega zdravstvenega izvajalca, da izključi resne osnovne pogoje, ki negativno vplivajo na prebavni trakt poleg rednih hormonskih premikov obdobij.

Nenadne spremembe: Nesežni vzorci sprememb, kot sta drastično povečanje fekalne frekvence ali pojav novih simptomov, zahtevajo podrobno oceno strokovnjakov, ki lahko pomagajo pri učinkovitem zgodnjem obvladovanju simptomov.

Vztrajnost, ki presega menstrualni cikel, dnevi: Nepravilnosti črevesja, ki se nadaljujejo po tipičnem trajanju menstrualnega cikla- običajno niso povezane neposredno s prehodom, povezanim s hormonskim obdobjem, ob posvetovanju nujno določajo potencialne ne-monstrualne zdravstvene izzive.

Ne pozabite - vsaka ženska doživi svoje menstrualno potovanje drugače; Zato je razumevanje posameznih telesnih odtenkov ves čas sestavni del osebnega počutja.

Odvzem

Upravljanje podobij se lahko zdi zastrašujoče, vendar je dosegljivo. Redna vadba, uravnotežena prehrana z dovolj hidratacije in skrbno ravnanje z uporabo zdravil lahko znatno ublaži nelagodje, povezano z menstrualnimi spremembami črevesja. Odprti dialog z zdravstvenimi delavci za prilagojene nasvete je ključnega pomena za ohranjanje optimalnega menstrualnega zdravja.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj si lahko vzamem, da ustavim podobe?

Če želite zaustaviti kančke, razmislite o vključitvi diete, bogate z vlakninami, ostali hidrirani in ohranjanju redne vadbe. Po odobritvi zdravnika bi lahko pomagalo tudi protiutidiarrealno zdravilo brez recepta.

Kaj je znanost, ki stoji za podobi?

Znanost, ki stoji za obdobjem Poops, je povezana s hormonskimi spremembami med menstruacijo - zlasti prostaglandini. Ti hormoni povzročajo kontrakcije maternice za normalna obdobja, vendar lahko spodbudijo gibanje črevesja, ko presežejo, kar ustvarja simptome, kot sta driska ali zaprt.

Kako lahko ustavim drisko iz obdobja?

Driska za omejitev obdobja zahteva podobne korake, kot je preprečevanje pohodov: uravnotežena prehrana z dovolj hidratacije in telesne aktivnosti je ključnega pomena. Omejena uporaba NSAID, skupaj z antididiarrealom brez recepta, po potrebi služi kot učinkovita možnost po strokovnem posvetovanju.

Kako ustavite slabe bolečine?

Zmanjšanje slabih menstrualnih krčev vključuje nanašanje toplote na spodnji del trebuha, sodelovanje v lahkih vajah in jemanje predpisanih zdravil za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali naproksen natrij, ki vedno zagotavljajo zdravnikovo kimanje, preden nadaljujejo.