Zaprtje pred obdobjem: Preprečevanje, vzroki in zdravljenje

Menstruacija je bistvena biološka funkcija za žensko reproduktivno zdravje. Vključuje mesečno odstranjevanje maternice in pogosto prinaša različne simptome, kot so zaprtje, napihnjenost, proizvodnja plina in nepravilno gibanje črevesja zaradi hormonskih nihanj v njenem menstrualnem ciklu. 

Po Dr Joanna Longstaffe Od neodvisne splošne prakse (IGP) "do 85%žensk, ki temeljijo na Veliki Britaniji Sindrom pred MENSTRU". Ti simptomi segajo od bolečine v medenici- dismenoreje- trebušne krče in nežne dojke do sprememb razpoloženja; nekatere naletijo tudi na malo znane, a pogosto pojavljajo se vprašanja zaprtje, preden se obdobje začne.

Ta članek se podrobneje pojavlja o doživljanju zaprtja pred obdobjem - raziskovanje, zakaj se to zgodi, načini, kako ga preprečiti, in razpravljali o različnih možnostih zdravljenja.

Zaprtje pred obdobjem

Zaprtje, razširjeno prebavno vprašanje, zaznamujejo redki premiki črevesja in trdi blato, ki otežuje izločanje. Ta pogoj pogosto povzroči nelagodje v trebuhu in napihnjenost. Menstruacija znatno vpliva na prebavo zaradi hormonskih nihanj - in sicer estrogen in progesteron spremembe. V začetni fazi ženskega menstrualnega cikla, ki vodi do ovulacije (folikularna faza), je dvignjena raven estrogena pospešila čas prevoza črevesja, kar ima za posledico bolj redno proizvodnjo mehkejšega blata.

Takoj po ovulaciji pa je porast proizvodnje progesterona. Progesteron, imenovan hormon proti motilnosti- ima nasprotni učinek na estrogene; Upočasni peristaltično gibanje črevesja, s čimer se podaljša čas prevoza črevesja in poveča absorpcijo vode iz blata, zaradi česar so bolj suhi in težje.

Zato pojav simptomov zaprtja pred začetkom ženskega menstruacije ni zgolj naključje, temveč posledica zapletenega medsebojnega vpliva med temi premikajočimi se reproduktivnimi hormoni.

To pomeni neposreden korelacijski odnos med razvijajočim se hormonskim miljejem znotraj telesa in spreminjajočim se vzorcem, kako človek prebavi hrano, ki je povezana z neprijetnimi stranskimi učinki, na primer težave pri prehodu črevesja pred menstrualnim tokom.

Vzroki za zaprtje pred obdobjem

Hormonska nihanja

Predenstrualna zaprtje izhaja iz hormonskih premikov med menstruacijo, ki vključujejo estrogen in progesteron. Naraščajoča raven estrogena v prvi cikel fazo poveča frekvenco gibanja črevesja s pospeševanjem črevesnega tranzita. Post-ovulacija vidi povečan progesteron, ki pripravlja maternico na nosečnost.

 Deluje na gladke mišice, ki so prisotne v maternici in razširja učinke na druge organe, vključno s črevesjem. Progesteron ponavadi upočasni črevesne gibe in tako zamuja prehod fekalne snovi za daljša obdobja, kar vodi do večje količine vode, kar ima za posledico močnejše blato.

Prehranski dejavniki

Repercusije glede pred menstrualnih prehranskih navadah nehote močno vplivajo na gibanje črevesja. Izrazit premik v apetitu in pojav specifičnih hrepenenja po času menstruacije, ki še vedno povečuje nagib k uživanju živil z nizkimi vlakni, vendar z visoko vsebnostjo matrike.

V drugi polovici menstrualnega cikla ženske pogosto doživljajo različne spremembe v svojih preferencah s hrano kot del fiziološkega odziva na povečanje ravni progesterona. Progesteron spodbuja možganske dele, ki nadzorujejo lakoto, zaradi česar eden poje več; Vendar niso naklonjene vsem vrstam hrane.

Pogosto je izrazita prednost za "udobje" živil, obremenjene z maščobami, sladkorji in soljo, saj delujejo kot "dvigala razpoloženja" s povečanjem ravni serotonina, ki je bila v predmenstrualni fazi nizka. Te izbire prehrane, ki so omejevalne vlaknine, služijo za motenje pravilnosti prebave, s čimer se vrhunec zaprt.

Faktor življenjskega sloga

Nekateri dejavniki življenjskega sloga resnično vplivajo na pojav zaprtja pred obdobjem, vključno s stopnjo telesne aktivnosti in stresom.

Fizična aktivnost je eden takšnih dejavnikov, ki vpliva na dinamiko gibanja črevesja. Redna vadba stimulira mišice v spodnjem delu telesa in s tem spodbuja učinkovitejšo črevesno gibljivost, ki pomaga potiskati hrano skozi prebavni trakt, kar pomaga rednim izgonom odpadnih snovi. V nasprotju s tem sedeči življenjski slog spodbuja počasnejši čas prevoza v črevesju in prispeva k razvoju trdih, suhih stolčkov; Tveganje, da bi imeli simptome zaprtja, se še poveča v dneh, ki vodijo v menstruacijo.

Na drugi sprednji strani je stres, znan motilec normalnih fizioloških procesov znotraj človeškega telesa. Stres sproži sproščanje kortizolskega hormona, namenjenega človeku, da se spopade s težkimi situacijami, tako da sproži "odziv na boj ali letenje". Posledično povišani kortizol povzroči, da se odvzame kri od nebistvenih sistemov v akutnih stresnih obdobjih relativno stanje. To vključuje preusmeritev pretoka krvi v črevesje, kar povzroči upočasnjeno gibljivost in povečano ponovno absorpcijo vode, zaradi česar je blato težje prehoditi.

Poleg tega bi lahko življenjski slog, za katere so značilne slabe hidracijske navade in pomanjkanje hrane, ki vsebuje vlakna, postavili tudi za začetek pred-periodičnega zaprtja. Vlakna so bistvenega pomena za oblikovanje mehkih, zajetnih blatov. Hkrati ustrezen vnos tekočine zagotavlja, da je fekalna snov ostane dovolj hidrirana in enostavna za prehod, zato olajšajo tveganja, ki se povežejo s simptomatologijo tekočih PM -jev.

Drugi dejavniki

Hormonske spremembe med menstruacijo povzročajo predvsem zaprt, vendar prispevajo tudi drugi dejavniki. Dehidracija pogosto vodi do težjega blata, ki jih je težko prenesti, ker je voda bistvena za mehčanje blata in pomoč pri njegovem črevesnem tranzitu. Nezadostni vnos vode lahko privede do telesa, da se več izvleče iz fekalne snovi, kar ima za posledico bolj suh, strožji blato, ki lahko izzove simptome zaprtja.

Zdravila, kot so nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), ki se pogosto uporablja za menstrualno lajšanje bolečin, k temu vprašanju dodajo tudi z motenjem prostaglandina Proizvodnja - kemikalije, potrebne za kontrakcije gladkih mišic, vključno s tistimi v našem prebavilih. Zmanjšane ravni teh kemikalij upočasnijo čase črevesja, ki vodijo sčasoma do redkih in utrjenih gibanj črevesja.

Možnosti zdravljenja

Domača pravna sredstva

Nadzor zaprtja pred menstruacijo zahteva kombinacijo prehranskih prilagoditev in domačega zdravljenja. Dieta, bogata z vlakninami, ki vključujejo polnozrnate žita, sadje, zelenjavo, pa tudi oreščke in seme v vsakodnevne obroke, lahko izboljša zdravje črevesja, kar vodi do rednih gibanj črevesja. Nih Študij Predlaga, da se zmanjša ali celo odpravlja vnos vlaken učinkovito ublaži zaprtje. Hidracija je pomembna tudi za izogibanje prebavnim težavam - več porabe vode pomaga ohranjati uravnoteženje telesne tekočine, ki tudi mehča blato, ki zagotavlja bolj gladko črevesno tranzit. Tudi pitje toplih čajev, kot sta kamilica ali ingver, lahko pomaga pomiriti razburjene želodce, hkrati pa zmanjšanje napihnjenosti, ki ga pogosto opazimo z zaprtjem.

Preko kontra zdravil

Zdravljenje za predmenstrualno zaprtje lahko vključuje izdelke brez recepta, kot so odvajala in mehčalci blata. Laksative Delajte s spodbujanjem črevesnih kontrakcij ali privabljanjem vode v črevesje za lažji prehod fekalij, medtem ko mehčalci blata dodajajo vlago, da se blato, ki pomaga pri njihovem enostavnem prehodu. Ta zdravila zagotavljajo začasno olajšanje ob vztrajnih trdih blatu.

Ključnega pomena je razumeti, da uporaba odvajal zahteva ustrezne napotke in previdnostne ukrepe, saj se vsi različno odzivajo na zdravila, vključno z odvajalnimi, zato je ustrezna odmerek ključnega pomena za preprečevanje morebitnih neželenih učinkov, kot so krči, slabost ali dehidracija.

Zdravila na recept

Ko predmenstrualno zaprtje vztraja in poveča nelagodje, bi lahko bilo potrebno iskanje strokovnih zdravniških nasvetov. Zdravniki običajno predlagajo mešanico zdravljenja, prilagojeno glede na resnost simptomov posameznika in splošno zdravstveno stanje. Zdravila na recept za obvladovanje menstruacije, povezane z zaprtje, lahko vključujejo osmotske odvajanja, kot so makrogoli ali stimulančne sorte, kot so Bisacodyl in Senna Ta funkcija s povečanjem vsebnosti vode v črevesju, da zmehča blato in tako olajša njihov prehod. Za olajšanje postopka izločanja so bili uporabljeni tudi mehčalci blata, kot so docusate natrijevega maziva, kot je tekoči parafin.

Pomembno pa je opozoriti, da je treba katero koli zdravilo nadzorovati, zdravstveni delavci pa morajo med njihovo uporabo upoštevati profil stranskih učinkov.

V primeru neodzivnosti možnosti zdravljenja prve vrstice, kot je že omenjeno, ima oseba, ki se še vedno spopada s predhodnim zaprtjem, razmisliti o iskanju pomoči strokovnjaka in razpravljati o drugih alternativah. Zato se učinkovito upravljanje opira na pravilno prepoznavanje vzročnih dejavnikov, ki jim sledijo ustrezni terapevtski posegi, da se zagotovi udobje med menstruacijskim ciklom.

Kako preprečiti zaprtje pred obdobjem

Prehranske spremembe

Preprečevanje zaprtja pred tem obdobjem vključuje sprejemanje vestnih odločitev v zvezi s prehrano in hidracijo. Prehranske spremembe, zlasti povečanje vnosa vlaken, igrajo ključno vlogo pri ohranjanju pravilnosti gibanja črevesja.

Vlakna doda veliko blatu in olajša svoj prehod skozi črevesje; Zato uživanje ustreznih količin sadja, zelenjave in polnozrnatih zrn z naravno visoko vsebnostjo vlaknin optimizira zdravje prebave. Po Britanska prehranska fundacija, samice, stare 17 let in več, priporočeni dnevni vnos prehranskih vlaknin 30G.

Ostati dobro hidrirano je sestavni del boja proti začetku predmenstrualnega zaprtja, saj voda mehča blato in zagotavlja nemoten prehod do črevesnega trakta. Po podatkih britanske fundacije za prehrano je v koraku s priporočeno najmanj 2 litra na dan za ženske preprečeno otrdelosti.

Po drugi strani je bistvenega pomena omejevanje sladkorjev predelane hrane. To so ponavadi z nizko opremo, vendar težka na aditivih in konzervansih, ki motijo ​​normalno delujoče črevesje.

Sprememba življenjskega sloga

Vzpostavitev zdravih navad in vzdrževanje rednih vzorcev lahko zagotovo bistveno prispevata k učinkovitemu obvladovanju simptomov pred menstruacijo. Redna vadba pomaga prebavi z aktiviranjem črevesnih mišic, s čimer skrajša čas tranzita fekalne snovi v debelem črevesu. To bi lahko vključevalo zmerne oblike telesne aktivnosti, kot so hoja, tekanje ali plavanje v vaš dnevni režim.

Poleg tega je stres pomemben dejavnik pri povzročanju prebavnih vprašanj, kot je zaprtje. Dokazano je, da tehnike za obvladovanje stresa, kot so joga, vaje za globoko dihanje in meditacija, pozitivno vplivajo na splošno zdravje črevesja z izboljšanjem čustvenega pristopa do svojega telesa.

Poleg tega ohranjanje uravnotežene prehrane, bogate z vlakninami in ustrezno hidrirajočo čez dan, znatno prepreči zaprtje, ki ga povzroča PMS. Druga ključna točka je omejitev vnosa predelane sladke hrane, za katero je znano, da moti normalno prebavno delo.

Ženske morajo upoštevati svoje telo, da se ustrezno odzovejo na hormonske spremembe. Skupni napori mešanja medicinskih napotkov in ukrepov za oskrbo vodijo do bolj zdrave menstrualne izkušnje, ki niso v stiski, kot je zaprtje pred obdobjem.

Navadne navade črevesja

Vzpostavitev rednih črevesnih navad je eden najučinkovitejših preventivnih ukrepov proti zaprtju pred obdobjem. Doslednost in rutina igrata ključne vloge pri uravnavanju prebavnega zdravja.

Če se držite obrokov z uravnoteženo prehrano, bogato s vlaknom, izboljša splošno delovanje črevesja in podpira gladkejše gibanje črevesja. Prehranske smernice za odrasle priporočajo vsaj dnevni vnos 30G vlaknin za ohranjanje zdrave prebave.

Prav tako je pomembno, da prednostno določite pravočasno odziv na naravne pozive za defekacijo. Namesto da bi zatirali takšne nagone, se odzivanje nanje nemudoma zagotavlja, da ne bi bilo v črevesju predolgo v črevesju, s čimer prepreči utrjevanje blata in povzroči težaven prehod.

Poleg tega vključitev telesne aktivnosti v vsakdanje življenje ne samo spodbuja splošno počutje, ampak tudi pomaga gibanju hrane vzdolž prebavnega trakta, kar povečuje možnosti lažjega izločanja.

Dodatki in naravna zdravila

Preprečevanje zaprtja pred obdobjem vključuje proaktivne spremembe življenjskega sloga in potencialno uporabo nekaterih dodatkov ali naravnih zdravil.

Probiotiki so bili široko zagovarjani zaradi svoje vloge pri spodbujanju zdravja črevesja. Sestavljene so iz koristnih bakterij, ki pomagajo prebavi, tako da pomagajo razgraditi živilske snovi, povečati absorpcijo hranil in mehčati blato z proizvodnjo kratkoročnih maščobnih kislin. Kot uravnotežena prehrana se pogosto priporoča redni vnos hrane, bogate s probiotiki, kot so jogurt, kefir kombucha, kislo zelje in kimchi. Raziskave nakazuje, da bi lahko bili učinkovito dodatni za vzdrževanje rednih gibanj črevesja. Tukaj Članek o najboljših probiotikih, ki jih lahko uporabite za boljše zdravje črevesja, najdete. V našem najdete tudi dodatne možnosti probiotikov probiotiki Oddelek v Welzo. 

Naravni zeliščni čaji, kot sta čaj poprove mete in ingverjeva kamilica, pomagajo pomiriti prebavni trakt in spodbuditi njegovo aktivnost, s čimer olajšajo prehod blata. Poleg teh pijače na osnovi Senne, kot so gladka funkcija čaja, kot nežne odvajanja čez noč

Poleg tega dopolnjevanje prehranskih vlaken, zlasti topne oblike, kot so Psyllium Husks, je ključnega pomena za izboljšanje razsutega stolčka in hidriranje, zaradi česar je mehkejši in lažji izgnan. Uživanje in ustrezne tekočine izboljšuje splošne čase prehoda črevesja in zmanjšuje možnosti za vrnitev.

Zato kombinacija pravilne prehranske strategije in ustrezne uporabe zelišč in naravnih terapij ponuja praktičen pristop k preprečevanju rezultatov zaprtja, povezanih z menstruacijo. Vendar je vedno pametno posvetovati z zdravnikom, preden začnete z novim režimom dodatkov, da zagotovite, da varna prijava ustreza individualnim potrebam.

Druga prebavna vprašanja, ki jih je treba paziti pred obdobjem

Menstruacija pogosto prinaša različne prebavne težave, razen zaprtja. V nekaterih primerih bi ženske lahko celo doživele nasproten učinek - driska ali ohlapne blato - zaradi povečanih ravni prostaglandina, ki okrepijo kontrakcije debelega črevesa in hitreje izganjajo fekalno snov.

Druga opazna težava, povezana s prebavo, ki je povezana s prebavo, vključuje napihnjenost in zadrževanje vode. Hormonski premiki, ki se dogajajo v telesu, povzročajo spremembo v ravnovesju tekočine, kar vodi v občutke polnosti, plina in trebuha.

Doživljanje refluksa kisline zgaga ni redko tudi pred menstruacijo. Ker se progesteron ponavadi sprošča, spodnji požiralnik sfinktra omogoča povratni tok želodčnih kislin v cev za prehrano, kar ima za posledico pekoč občutek v prsih, splošno znano kot kislinska regurgitacija.

Poleg tega so v celotnem menstrualnem ciklu opazili spremembe v mikrobiomu črevesja. Nekatere študije kažejo, da nihanja v estrogenskem progesteronu vplivajo na funkcijo sestave teh koristnih bakterij in utirajo pot do neravnovesja prehodne disbioze med zdravo -diseazo, ki povzroča mikroorganizme, ki vplivajo na splošno zdravje prebavil.

Kdaj videti svojega zdravnika

Medtem ko je blago zaprtje pred obdobjem dokaj pogosto in običajno obvladljivo s spremembami življenjskega sloga, nekateri primeri zahtevajo zdravniško pomoč.

Če človek doživi hude bolečine v trebuhu ali nelagodje z gibanjem črevesja, ki se vztrajajo v nekaj dneh, v nasprotju z njihovim običajnim pred menstrualnim vzorcem, potem je čas za posvetovanje.

Druge rdeče zastave, ki kažejo na potrebo po nujnih strokovnih nasvetih za zdravstveno varstvo, vključujejo kri v blatu, nepojasnjeno hujšanje in motnje v črevesnih navadah. Poleg tega, če simptomi ne olajšajo kljub sprejetim ukrepom za samooskrbo, kot so ustrezna hidracija, redna telesna aktivnost, vključitev prehranskih vlaken in uporaba probiotikov, zahtevajo razpravo z zdravnikom.

Lahko se izkažejo znaki zaskrbljujočih osnovnih vprašanj, kot so Vnetna črevesna bolezen (KVČB), Sindrom razdražljivega črevesja (IBS), Celiakija, in druge resne prebavne motnje, ki zahtevajo ustrezne diagnostične načrte za obdelavo.

Spodnja linija

Na zaprtje pred obdobjem v veliki meri vplivajo hormonske spremembe, zlasti medsebojno delovanje med estrogenom in progesteronom. Drugi dejavniki prispevkov vključujejo dehidracijo in nekatere uporabe zdravil. Če bi lahko bili potrebni trdovratni ali hudi, bo morda potreben medicinski poseg, ki vključuje predpisana odvajala ali prokinetična sredstva.

Preventivni ukrepi zajemajo spremembe življenjskega sloga, kot so povečanje vnosa tekočine, uživanje živilskih izdelkov, bogatih s probiotiki, in uporaba zeliščnih čajev, naravnih zdravil in dodatkov vlaken. Medtem ko je del predmenstrualnega sindroma (PMS), je zavedanje o drugih potencialnih prebavnih vprašanjih, kot so driska, napihnjenost in refluks kisline, koristno. Vsako nenavadno motnjo prebavil nalaga takojšnje strokovno svetovanje za ustrezno diagnozo in zdravljenje.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj pomaga pred zaprtjem?

Zaprtje pred časom najde olajšanje s spremembami življenjskega sloga, vključno z zadostno hidracijo, redno telesno aktivnostjo in prehranskimi spremembami, kot so hrana, bogata s vlaknom, in vnos probiotikov. Zeliščni čaji in naravna sredstva nudijo dodatno pomoč za olajšanje prebavil.

Kako je mogoče preprečiti in zdraviti zaprtje?

Lahko bi si prizadevali za uravnoteženo prehrano, napolnjeno z živili z visokimi vlakninami, in ustrezno porabo tekočine za preprečevanje in zdravljenje zaprtja. Prav tako so koristne samooskrbe, kot je redna vadba. V situacijah, ko ti ukrepi niso dovolj učinkoviti, postane nujen medicinski poseg, ki vključujejo zdravila na recept, in sicer odvajala, mehčalce blata ali prokinetična sredstva.

Kateri hormon povzroča zaprtje pred menstruacijo?

Progesteron je hormon, ki je predvsem odgovoren za povzročitev zaprtja pred obdobjem. Njegova porast post-ovulacije upočasni gibljivost črevesja, kar povečuje ponovno absorpcijo vode iz blata in otežuje prehod.

Kaj je prvo zdravljenje za zaprtje?

V primerih zdravljenja prve linije za zaprtje pogosto predlagamo osmotsko odvajalo. Izboljša količino vode v črevesju in pomaga lahkemu prehodu iztrebkov; Vendar je začetek zdravil pod nadzorom zdravstvenega delavca vedno pomembno.

Kako zdraviti hormonsko zaprtje?

Hormonsko povezano zaprtje se obravnava s strateškim upravljanjem njegovega koreninskega vzroka, kar je najverjetneje prevlado progesterona. To pomeni prilagoditev terapevtskih posegov, da se zmanjša učinek povišane ravni progesterona na črevesje -od uravnoteženih hormonov z zdravili in popravljanja prehranskih navad, da optimalno deluje prebavni sistem.