Absolutno najboljši dodatki vlaken po zdravniku

Kaj so prehranska vlakna?

Vlakna najdemo predvsem v rastlinskih živilih, ki so strogo odporna na prebavo. Vlakna igrajo ključno vlogo pri ohranjanju prebavnega zdravja in spodbujanju splošnega zdravstvenega počutja. Prehranska vlakna, znana tudi kot groba, stojijo kot prvak pri spodbujanju aktivne gibljivosti črevesja in pomagajo prebavnemu traktu absorbirajo vsa hranila iz zaužite hrane.

Na splošno obstajata dve glavni vrsti prehranskih vlaken:

• Topna vlakna
• Netopna vlakna

Topna vlakna se raztopi in meša v vodi, da v prebavnem traktu tvori debelo pol trdno snov. Pomaga pri odložitvi napredovanja hrane v prebavnem traktu in omogoči, da trakt nemoteno poganja svojo vsebino. Medtem te topna vlakna Spodbujajte aktivno absorpcijo vseh hranil iz vsebine črevesja in jih počasi sprostite v krvni obtok. To posebej pomaga posameznikom z diabetesom mellitusom, tako da se izognejo nenadnim trnom sladkorja v krvnem obtoku. Pomaga tudi pri zmanjšani absorpciji holesterola iz zaužite hrane, ki jo priporočajo bolnikom z visokim zdravstvenim težavam v krvi ali srčnemu zdravju. Viri topnih vlaken vključujejo jabolka, pomaranče, oves, chia semena in seme psylium.

Netopna vlakna Ne raztopi ali meša v vodi in ne tvori gela podobne mase v črevesju. Namesto tega doda veliko blatu, da spodbudi pravilnost gibanja črevesja in prepreči zaprtje. Netopna vlakna Prav tako spodbuja občutek polnosti, ki je plus točka za posameznike, ki želijo izgubiti svojo odvečno težo. Viri netopnih vlaken vključujejo rjavi riž, pšenico, semena, oreščke in zeleno.

Tako topna kot netopna vlakna so bistvenega pomena za prebavno zdravje. Zdravstveni delavci priporočajo, da porabijo kombinacijo obeh vrst vlaken, da bi izkoristili celoten spekter zdravstvenih koristi, ki jih ponuja.

Priporočen dnevni vnos vlaken:

V skladu s Britansko dietetično združenje (BDA), odraslim priporočamo, da porabijo 30 gramov prehranskih vlaken na dan za prebavo in splošne koristi za zdravje. Vendar so najnovejše številke pokazale, da je bil povprečni vnos vlaken za odrasle v Veliki Britaniji 18 gramov, kar je le 60 odstotkov priporočenega skupnega.

Natančna poraba vnosa vlaken je odvisna od starosti in zdravja posameznika. Spodaj je grafikon prehranskih vlaken, ki jo ponuja Smernice britanske prehranske fundacije za različne starostne skupine, ki temeljijo na dieti 2000 kaloričnih:

Pomembno je razumeti, da nenadna poraba prehrane z vlakninami povzroči nelagodje v trebuhu, plin in krče. Zato je priporočljivo postopoma dodajanje vlaken v prehrano z uživanjem 1-2 skodelic mešanega svežega sadja ali srednje velikosti sklede mešane zelenjave, da pridobite priporočeno število vlaken v skladu z zgornjim grafikonom.

Absolutno najboljši dodatki vlaken po zdravniku

Na voljo izdelki, ki vsebujejo vlaknine, niso ustvarjeni enako. Trg vsebuje veliko možnosti, vključno s praški, kapsulami, žvečilnimi tabletami in gumi. Zdravstveni delavci, zlasti gastroenterologi, poudarjajo pomen izbire dodatkov vlaken, ki ustrezajo zdravstvenim ciljem in potrebam. Zdravniki svojim pacientom svetujejo, naj izberejo dodatke, ki vsebujejo topna in netopna vlakna, da bodo izkoristili široko paleto koristi za zdravje prebave.

1. Fybogel Meboverine:

Fybogel Mebeverine je kombinirano zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS). Sestavljen je iz dveh glavnih komponent, tj. Ispaghula Husk in mebeverinski hidroholorid.

Ispaghula Husk je topna in naravna vlakna, pridobljena iz semen Plantago Ovata rastlina. Ispaghula Husk je odvajalec, ki tvori v velikem obsegu, ki stolčke mehne z absorpcijo vode in lajšanje trebušnih krčev zaradi IBS. Poleg tega ima tudi regulativni učinek v prebavnem traktu posameznikov z alternativnimi zaprtimi in drisko zaradi IBS.

Mebeverinski hidroklorid deluje kot antispazmodično sredstvo, ki v črevesju spodbuja poganjske sile. Dodajanje mebeverinskega hidroklorida v formulo dodatka pomaga pri lajšanju krčev črevesa, ki pogosto povzročajo simptome trebušnih krčev. Sprošča mišice v mišični steni prebavil, zmanjša hipermotilnost in olajša trebušno nelagodje.

Welzo ponuja različne Izdelki Fybogela v dostopnih cenah in dostavi izdelkov na pragu. Je najboljša prehranska vlakna s 3,5 g ispaghula luska in 135 mg mebeverinskega hidroholorida v vsaki vrečki. Navodila so preprosta: eno vrečko zmešajte v 150 ml kozarcu vode ali po priporočilih zdravnika. S pregledom 5/5 zvezdic na Welzo je kupci najljubši dodatek vlaken!

2. Zagotoviti plus vlakna:

Zagotovite, da je Plus Fiber edinstveno prehransko dopolnilo, ki zagotavlja uravnoteženo mešanico osnovnih hranil in vlaken. Pomaga pri zagotavljanju prehrane in vlaken za boljše zdravje črevesja v primerih prebavil. Zdravstveni delavci pogosto priporočajo ta dodatek vlaken posameznikom s povečanimi prehranskimi potrebami in neustreznimi prebavnimi funkcijami.

Zagotoviti plus vlakna je kombinacija makrohranil (ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob), mikrohranil (vitaminov) in vlaken za njihovo odlično absorpcijo in prebavo. Vsebuje vrsto vitaminov, vključno z vitamini vitamina A, C, D, E, K in B. Utrditev formule s prehranskimi vlakni ima pomembno vlogo pri uravnavanju zdravja črevesja pri posameznikih z nepravilnimi gibanji črevesja, rakom prebavil ali podhranjenosti.

Prepričajte se, da so vlakna na voljo v obliki steklenice, ki vsebuje frukto-oligosaharid, ki je topna vlakna. Velikost serviranja je 2,5 grama frukto-oligosaharida v steklenici 200 ml. Priročen je kot pripravljena za pitje formule, potem ko je stresel zabojnik. Welzo ponuja Zagotoviti plus vlakna v različnih okusih, da poskrbijo za različne nastavitve okusa svojih strank. Različni okusi vključujejo banano, čokolado, vanilijo in jagode, ki so v priporočenem trajanju njegove porabe, da bi bil dodatek vlaken prijeten in prijeten. S pregledom 4,5/5 zvezdic na Welzo postane naslednji najljubši dodatek vlaken!

3. HealthAid Psyllium Husk:

Husk HealthAid Psyllium je naravni dodatek vlaken, ki izhaja iz Plantago Ovata rastlina. Psyllium Husk je znan po svoji visoki vsebnosti vlaken in ljudje so imeli koristi od številnih preteklih stoletij. Husk HealthAid Psyllium je priročen in učinkovit način za dodajanje tako koristnih prehranskih vlaknin v prehrano za podporo zdravju črevesja.

HealthAid Psyllium Husk je bogat z topnimi vlakni, ki lahko zadrževanje vode zadrževa, da tvori gel podobno snov. Lastnosti, ki tvorijo večji del tega dodatka vlaken, mehča blato in spodbuja gibljivost črevesja, s čimer prepreči zaprtje. Topna vlakna v dodatku pomaga tudi pri zmanjšanju holesterola z nizko gostoto (LDL) v krvnem obtoku z zavračanjem presežka holesterola v prebavnem izločanju. Vlakna veže holesterol z žolčnimi solmi, da tvori žolčne kisline, ki se sčasoma vlijejo v črevesje in se izločijo iz telesa v blatu.

Visoka vsebnost vlaken v zdravilu HealthAid Psyllium Husk spodbuja tudi občutek polnosti po njegovi porabi. Ta lastnost pomaga pri nadzoru apetita in preprečuje prenajedanje pri debelih posameznikih.

Welzo ponuja HealthAid Psyllium Husk Kapsule za dopolnitev vlaken v dostopnih cenah z dostavo na pragu. Vsaka kapsula vsebuje 750-800 mg prehranskih vlaknin, ki jih je treba jemati z vodo 2-3 krat na dan. Prednost teh dodatkov je v razdeljenih odmerkih, saj posamezniki porabijo približno 2,5 grama vlaknin, vendar v treh enakih delih na dan. S 5/5 zvezdicami o Welzo je ta absolutno najboljši dodatek vlaken še en favorit v Združenem kraljestvu.

Tudi ljudje vprašajo

Ali obstajajo neželeni učinki, povezani z jemanjem dodatkov vlaken?

Dopolnila iz vlaken so varna za vključitev v prehrano in vsakodnevno porabo. Vendar lahko sprva ti dodatki povzročijo simptome trebušnega nelagodja, kot sta napihnjenost in plina. Poleg tega presežna poraba dodatkov vlaken povzroči tudi napihnjenost, plin in zaprtje, skupaj s črevesno blokado v redkih okoliščinah.

Ali lahko dodatki vlaken pomagajo pri hujšanju?

Da, dodatki iz vlaken lahko pomagajo pri hujšanju. Spodbuja zgodnjo sitost in zmanjšuje apetit do naslednjega obroka. Topna vlakna v dodatkih vlaken prav tako stabilizira krvni sladkor tako, da počasi sprošča sladkor iz vsebnosti črevesja v krvni obtok, pri čemer se izogibajo nenadni trni v krvnem sladkorju in s tem zmanjšajo tveganje za diabetes mellitus. Dopolnila iz vlaken je treba jemati skupaj z uravnoteženo prehrano in vadbo za učinkovito in zdravo hujšanje.

Zaključek:

Prehranske vlaknine so rastlinska hrana, ki pomaga pri učinkoviti prebavi in ​​gibljivosti črevesja. Zdravstveni strokovnjaki priporočajo porabo topnih in netopnih prehranskih vlaken, da pridobijo največje zdravstvene koristi. Absolutno najboljša vlakna po zdravniku vključuje fybogel, zagotoviti plus vlakna in zdravilo HealthAid psyllium lupino, ki ima visoko vsebnost vlaknin, skupaj s hranljivimi dodatki, da pridobi tako prehrano kot njeno učinkovito absorpcijo v krvni obtok.