7 Zdravstvene koristi tigrastih oreščkov

Tiger oreščki, Zemlja mandlji ali chufa je užitna koreninska zelenjava (gomolji) rumene oreščke (Cyperus esculentus) rastlina. Oznaka "Nuts" je sklicevanje na njihov videz. Zunanja koža teh oreščkov ima črtasti vzorec, kot je tigrov plašč. Tiger oreščki so majhne, ​​podobne čičerikam in imajo sladki in orehovi kokosovi okus, žvečilno teksturo in naguban videz.

Tiger oreščki se uporabljajo že od prazgodovine, arheologi pa so te oreščke odkrili v grobnicah Stari Egipčani, iz 4. tisočletja B.C. Tam so bili nameščeni, da bi jih pokojnik lahko užival v zagrobnem življenju. Imajo nizke kalorije in so napolnjeni z veliko hranil, zlasti mineralov, vitaminov in vlaknin ter nutricionisti, kot so Marta Selma-Royo (Inštitut za agrokemijo in prehransko tehnologijo, Španija) so jih označili za "superhrano".

Proizvodnja in nabiranje tigrastih oreščkov 

Tiger oreščki so koreninski gomolji ali čebulne korenine podzemlja RUMENSKA RAZPISA. Rumena oreščka je travnata rastlina, ki izvira iz Španije in Afrike, zdaj pa jo najdemo po vsem svetu. Torej, bolj spominja na jame in krompir kot oreščki. Po gojenju in nabiranju se te oreščke prodajajo za surovo porabo ali predelajo za izdelavo različnih izdelkov na osnovi tigrastih oreščkov. 

Ti oreščki so zelo edinstveni in vsestranski. Jedo jih surove, kuhane ali posušene. Uporabniki imajo še posebej radi njihov mandljevi okus. Ti oreščki so zmleti za izdelavo moke, se spreminjajo v sok ali mleko in kuhani ali praženi, da nastanejo prigrizki. Uporabljajo se v klasičnih jedeh, kot so Horchata de chufa, v bistvu sladkano oreško mleko.

Prehranski profil 

Tiger oreščki so "superhrana" z več dragocenimi hranili. Tu je posnetek njihove prehranske vsebnosti; 

Manjka mu natrij, trans maščobe in holesterol, zato je srčni.

Zdravstvene koristi tigrastih oreščkov  

Bogat prehranski profil obljublja ogromne koristi za zdravje. V Ajurvedi naj bi bila čudovita hrana, čeprav primanjkuje znanstvene podpore za številne trditve. Raziskovalne zdravstvene koristi tigrastih oreščkov so;

Boljše prebavno zdravje  

Tiger oreščki imajo veliko črevesja prijaznih sestavin. Te so; 

Topna vlakna: Tiger oreščki so bogati s topnimi vlakninami, ki prehajajo skozi prebavni sistem, ne da bi jih prebavili. Ta vlakna predstavlja večino volumna blata, uravnava gibanje materialov v prebavnem sistemu in zmanjšuje tveganje za zaprtje. Vsebnost vlaken pa pride do stroškov, saj nekateri v prvih dneh doživijo napihnjenost ali plin. Da bi se izognili tej situaciji, se predlaga, da se porcije postopoma povečujejo.

Prebiotika: Prebiotiki so komponente, ki jih v črevesju porabijo zdrave bakterije. Ena takšnih sestavin je odporna vlakna škroba, ki izboljša prebavo in uravnava gibanje vsebine v prebavni sistem. 

Prebavni encimi: Ima nekaj prebavnih encimov, npr. Amilazo, lipazo in katalazo, ki pomagajo prebavi z razgradnjo hrane na manjše delce in lajšanje driske, zaprtja in plina. 

• Marta Selma-Royo in kolegi, ki delajo na Inštitut za agrokemijo in prehransko tehnologijo, Valencia, Španija, je ugotovil, da je redni vnos nepredelane in naravne tigraste oreščenje povzročil znatno izboljšanje rasti in širjenja koristnih bakterij v črevesju.

Močnejše srce  

Tiger oreščki imajo veliko srčnih sestavin. Zdravje krvožišča povečujejo na več načinov, npr. 

Mononasičene maščobe: Tiger oreščki so bogati z mononasičenimi maščobami, podobno srcu prijazno oljčno olje. Jemanje mononasičenih maščob zmanjšuje raven slabega holesterola (LDL) in izboljša raven dobrega holesterola (HDL). Mononasičene maščobe zmanjšujejo tveganje za možgansko kap, srčni infarkt in tveganje za smrt zaradi srčnih bolezni. 

Izboljšana cirkulacija: Nekaj dokaze nakazuje, da izboljšuje krvni obtok s povečanjem elastičnosti krvnih žil in zmanjšanjem tveganja za krvne strdke, kar je primarni vzrok srčnega napada.

Naše Napredni test zdravja srca je odlično orodje za redno spremljanje zdravja srca. Zazna različne biomarkerje, povezane z zdravjem srca, in zagotavlja rezultate v dveh dneh. Za več informacij obiščite stran in naročite svoj komplet.

Optimizacija ravni sladkorja v krvi

Tiger oreščki pomagajo pri upravljanju ravni glukoze v krvi. Strokovnjaki so za to opazili naslednje mehanizme, npr.

Vsebnost vlaken: Visoka vsebnost vlaken znižuje absorpcijo glukoze iz črevesja in tako zmanjša njeno raven v obtoku.

Arginin: Tiger oreščki imajo arginin, aminokislina, ki poveča raven insulina in občutljivost, kar je sestavni del upravljanja z glukozo. Vendar pa je količina arginina, ki se uporablja v večini kliničnih študij, veliko večja od pričakovane od ene same porcije tigrastih oreščkov. 

• Študija mimo Aminu Mohammed in sodelavci na Univerza Ahmadu Bello, Zaria, Nigerija, leta 2022 je ugotovil, da je redna uporaba mešanice tigrastih oreščkov in datuma (5-10% celotne prehrane) pri podganah povzročila 52-71% znižanje ravni glukoze v krvi na tešče. 
• Študije testne cevi poročajo, da ekstrakt tigrastih oreščkov zmanjšuje delovanje encimov za prebavo ogljikovih hidratov v črevesju. Povzroča počasnejše sproščanje in absorpcijo glukoze v kri.

Imunske lastnosti 

Imunski sistem brani telo, tako da preverja populacijo škodljivih mikrobov. Bogate naravne sestavine tigrastih oreščkov krepijo imunsko obrambo telesa in zmanjšujejo rast številnih mikrobov, ki povzročajo bolezni. 

• A Študija epruvete mimo Prakash in Ragavan (PSG College of Arts and Science, Tamil Nadu, Indija) Uporaba različnih izvlečkov tigrastih oreščkov je ugotovila, da učinkovito omeji rast različnih mikrobov, ki povzročajo bolezen, npr. Salmonella, Staphylococcus, E. coli., Proteus vulgaris in Klebsiella pneumoniae. 
• Še ena študija izpostavil potencial ekstrakta tigrastih oreščkov proti več bakterijam, odpornim na zdravila. Še ena študija mimo Profesor Alberto Tuñón-Molina V Španiji je potrdila učinkovitost tigrastega orehovega mleka proti zajetim in nerazvitim virusom.

Protibakterijske in protivirusne lastnosti so obetavne, vendar je potrebnih več kliničnih študij.

Boljši libido in spolna uspešnost 

V tradicionalni in ajurvedski medicini so tigrasti oreščki vključeni na seznam afrodizijske hrane, ki povečujejo libido in izboljšujejo spolne zmogljivosti. Ljudje v različnih afriških državah ga uporabljajo za povečanje libida, povečanje števila sperme in zdravljenje pogojev, kot je erektilna disfunkcija. Zelo malo znanstvenih študij je raziskalo ta potencial. 

• A Študijska objavaD do BMC komplementarna medicina in terapije 2015 je zaključil, da so tigrasti oreščki povečali spolno motivacijo in uspešnost pri podganah. Opazili so tudi znatno povečanje ravni testosterona v serumu. 
• Drugo nedavna študija V Nigeriji so ugotovili, da so tigrasti oreščki učinkovit protistrup za toksičnost testisov, ki jih povzroča alkohol, pri podganah. Dajanje spremenljivih odmerkov tigraste matice je na način, ki je odvisen od odmerka, izboljšalo serumske parametre in testično arhitekturo. 

Obstoječe študije temeljijo na živalskih modelih in pri ljudeh ni študij o tem učinku. Za trdno komentar je potrebnih več raziskav o ljudeh. 

Vendar je spolna disfunkcija zapleteno vprašanje in potrebuje ustrezno pozornost na vseh ravneh. Naš članek, "Spolna disfunkcija: Opredelitev, vzrok, simptomi, vrste in diagnoza"Je treba brati za vse, ki doživljajo spolno disfunkcijo.

Močnejše kosti in mišice  

Tiger oreščki imajo 18 aminokislin in različnih drugih mišično -skeletnih hranil in so enakovredni z jajci kot dober vir beljakovin in esencialnih aminokislin. Osnovne aminokisline, zlasti glicin in lizin, krepijo mišice, vezivna tkiva in kosti. Njene protivnetne lastnosti so koristne v vnetnih pogojih sklepov, kot je artritis. Potrebne so klinične študije na to temo. 

Močne kosti novih korenin zelišč je še en zeliščni izdelek za povečanje in vzdrževanje zdravja kosti. Obiščite stran za nakup.

Odlična kulinarična izkušnja  

Tiger oreška moka ima več vsebnosti škroba kot druga moka brez glutena. Torej je med najboljšimi odločitvami za izdelavo boljših in okusnih testenin, pečenih predmetov, krekerjev in kruha brez glutena. Drugi izdelki tigrastih oreščkov, kot so olje tigrastih oreščkov, tigrasto orehovo mleko in tigrasta oreška moka, so najboljša alternativa za možnosti brez mleka, brez glutena in brez oreščkov, da v svojo prehrano dodajo prehrano in okus.

To je nekaj najbolje okusnih superhrane, ki jih je treba poskusiti.

Pogosto postavljajte vprašanja 

Ali so tigrasti oreščki primerni za ženske? 

Tiger oreščki so okusni in polni zdravih hranilnih snovi, ki so odlična za zdravje žensk. Izboljšajo prebavo in zdravje kože ter povečajo plodnost. Ti majhni, a učinkoviti oreščki so lahko čudovit dodatek k ženski prehrani.

Koliko tigrastih oreščkov je treba zaužiti vsak dan? 

Dnevni vnos, ki ga priporočajo nutricionisti, je 20 g, kar je približno 25 oreščkov. Omogoča približno 80 kalorij in dovolj hranilnih snovi za povečanje zdravja in dobrega počutja. Bogata so z vlakninami, zato se je treba izogibati prekomerni uporabi.

Kakšni so stranski učinki tigrastih oreščkov? 

Hudi neželeni učinki so redki. Vendar pa ljudje alergični na živila z visokimi vlakninami ali imajo težave z zdravjem prebave, kot so IBS neželeni učinki Tako kot driska, napihnjenost, krči in plin. Tveganje je veliko za zgodnje uporabnike, zlasti tiste z zelo visokim vnosom.

Ali je zdravo redno jesti tigrastih oreščkov? 

Tiger oreščki poleg drugih hranil vsebujejo antioksidante, antihipertenzivne in protivnetne spojine. Po mnenju nutricionistov je redno uživanje majhne porcije zelo koristno za zdravje. 

Ali tigrasti oreščki povzročajo zvišanje ravni holesterola? 

Št. Tiger oreščki imajo nič holesterola. Znižajo raven LDL (slabi holesterol) in pomagajo uravnotežiti ravni holesterola. To storijo z zmanjšanjem absorpcije holesterola zaradi visoke vsebnosti vlaken. To dejstvo povečuje ravni HDL.

Kaj je boljše? Tiger oreščki ali mandlji? 

Oba sta dobra vira hranil in izbira "najboljšega" je odvisna od osebnih preferenc. 100g porcija tigrastih oreščkov zagotavlja 33,3 g prehranskih vlaken v primerjavi z 12,5g mandljev. Tiger oreščki so torej boljša izbira za povečanje vnosa vlaken, mandlji pa so boljša izbira za povečanje splošnega vnosa hranil.

Ali tigrasti oreščki vplivajo na prsi? 

Ti oreščki "superhrane" so bogate s hranili, potrebnimi za proizvodnjo materinega mleka. Zato je priporočljivo, da matere zdravstvene nege porabijo orehovo mleko za povečanje proizvodnje materinega mleka. Podpira zdrav razvoj telesa z zaščito pred različnimi boleznimi.

Spodnja linija  

Tehnično gledano tigrasti oreščki niso dejanski oreščki, ampak koreninski gomolji rumene orehove. Bogata so z različnimi hranili in imajo dokazane koristi za zdravje. Bogat profil hranil in dokazane zdravstvene koristi so nutricionisti označili kot "superhrano". Izboljšajo prebavo, pomagajo v boju proti okužbam in pomagajo pri obvladovanju kroničnih bolezni, kot so srčne bolezni in diabetes. So bogat vir vlaknin in ljudje, ki jih želijo dodati v svojo prehrano, morajo to storiti postopoma, da se izognejo neprijetnim zapletom, kot sta plin in napihnjenost.

Raziskovati Welzo Spletna lekarna za vrhunske zdravstvene izdelke, teste in strokovna posvetovanja. Naredite prvi korak k bolj zdravemu vas! "