Kaj je zajeto?

Kaj so tablete vitamina D?

Vse, kar morate vedeti o funkcijah, simptomih pomanjkanja, prehranskih virih in dopolnjevanju vitamina D.

Vitamini so organske spojine, ki jih telo potrebuje v zelo majhnih količinah. Kljub temu so ključnega pomena za različne fiziološke funkcije in njihove pomanjkljivosti povzročajo več težav. Telo potrebuje veliko vitaminov, ki spadajo v dve kategoriji, npr. Maščobe topne vitamine (A, D, E, K) in vitamine topne v vodo (vitamin C in B kompleksni vitamini).

Vsak vitamin ima svoje funkcije in simptome pomanjkanja.

Kaj so tablete vitamina D?

Tablete vitamina D so prehranske dodatke, ki vsebujejo vitamin D. najprej; Poznati morate različne oblike vitamina D in zakaj potrebujete vitamin D.

D2 in D3

Vitamin D je glavni vitamin topno v maščobi. Najdemo se naravno v dveh oblike, D2 in D3. D2 (ergocalciferol) je rastlinskega izvora, medtem ko je D3 (holekalciferol) živalskega izvora. Vendar med obema vrstama praktično ni razlike, le da je D3 močnejši pri dvigovanju ravni vitamina D v serumu in je prisoten v večini dodatkov, medtem ko je D2 cenejši in je prisoten v večini utrjenih živil.

Telo potrebuje vitamin D za različne fiziološke funkcije.

Vitamin D je drugače od drugih vitaminov. To je maščoba topni vitamin kot tudi hormon. To je pomemben hormon in ima vlogo v THE;

• Absorpcija in zadrževanje fosforja in kalcija, dve kritični sestavini za kosti in zobe

• Ureditev vnetnih odzivov

• Nadzor nad okužbami in

• Zatiranje rasti rakavih celic itd.

Poleg teh so receptorji vitamina D prisotni v številnih različnih tkivih in organih telesa, kar kaže na to, da ima lahko veliko več funkcij, znanstvena skupnost pa raziskuje njene vloge. Zaradi teh razlogov vam lahko zdravniki predpišejo tablete vitamina D. Toda pred uporabo teh tablet morate imeti nekaj osnovnega znanja vitamina D.

Zakaj je vitamin D pomemben? Kateri so najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina D? Kakšna so možna tveganja in neželeni učinki tablet vitamina D? Pojdimo skozi te teme drug za drugim.

Zakaj je vitamin D pomemben?

Vitamin D ima v telesu različne pomembne funkcije, nizka raven vitamina D pa lahko povzroči več težav. Nekatere pomembne funkcije vitamina D so;

Uravnava imunske funkcije

Imunski sistem vas ščiti pred okužbami z boja proti napadu kalčkov. Vendar lahko neurejeni imunski odziv povzroči več težav kot koristi. Zgodi se, ko mehanizmi za identifikacijo imunskega sistema ne uspejo in začnejo identificirati normalne celice telesa kot tuje povzročitelje. Tukaj vam pomaga vitamin D, saj uravnava imunske odzive in vas ščiti pred samoodamagiranimi vidiki imunskega odziva (avtoimunost).

To receptorji so prisotni v celicah imunskega sistema, npr. Celice, ki predstavljajo antigen, B celice in T celice, in modulira tako prilagodljive kot prirojene imunske odzive. The raziskave je našel povezavo med pomanjkanjem vitamina D in avtoimunskimi boleznimi, npr. Revmatoidni artritis, astmo, diabetes itd. Pomanjkanje vitamina D je povezano z večjim tveganjem za avtoimunost in okužbe. Vendar je potrebnih več raziskav na to temo.

Čeprav so rezultati epruvete Študije so zelo obetavni, za potrditev teh ugotovitev so potrebna nadzorovana preskušanja na ljudeh.

Zdravje vitamina D in kosti in zob

Lahko vzamete številne dodatke kalcija, vendar imate še vedno šibke kosti, zobe in simptome pomanjkanja vitamina D. Kje je težava? Telo absorbira nekaj kalcija in preostale odstrani skozi iztrebke. Absorpcija kalcija je lahko v primeru nekaterih okužb še nižja. Tu je vloga vitamina D. Izboljša absorpcijo fosforja in kalcija iz vašega črevesja in tako izboljša mineralizacijo kosti.

Posledice pomanjkanja vitamina D in kalcija so lahko uničujoče, saj povzroča pogoji, npr.

Pri otrocih: Pomanjkanje povzroča rahite, kar ima za posledico težave z zobmi in mehčanje kosti, kar vodi do videza.

Pri odraslih, lahko pride do dveh vprašanj;

Osteoporoza je demineralizacija in šibkost zaradi dolgoročnega pomanjkanja vitamina D. Vendar je to zapleteno vprašanje in lahko je odgovorno več dejavnikov, npr. Starost, menopavza itd.

Osteomalacija je takojšen učinek pomanjkanja vitamina D in povzroča mišično šibkost in mehčanje kosti.

Vitamin D podpira zdravo hujšanje

Zdi se, da se vitamin D povezuje tudi z debelostjo, saj je raziskava pokazala, da imajo debeli ljudje več možnosti za pomanjkanje vitamina D. Poročali so o a pregled objavljeno v Trenutna poročila o debelosti (Časopis), da obstaja obratno razmerje med serumskim nivojem vitamina D in telesno maso.

Torej lahko dodatki vitamina D pomagajo pri hujšanju. Vitamin D sam ne pomaga pri hujšanju. Vendar ima nekaj odnosa.

Vitamin D vpliva na vaše razpoloženje

Vitamin D ima neko vlogo pri uravnavanju razpoloženja, saj so raziskave pokazale, da dopolnjevanje vitamina D zmanjšuje tveganje in pojav depresije.

Na primer a Študija 2019 objavljeno v Časopis za podiplomsko medicino ugotovili, da ima peroralno in parenteralno dopolnilo vitamina D ugodno vpliv na oceno depresije pri bolnikih z veliko depresijo. Študija je vključevala skupno 948 udeležencev. Velikost učinka pa je bila zmerna.

Vitamin D in bolezni

Vloga vitamina D pri preprečevanju bolezni je dobro znana, saj zmanjšuje pojav srčnih bolezni, multiple skleroze, sindroma dihalne stiske, avtoimunskih bolezni itd.

Randomizirano kontrolirano preskušanje Študij objavljeno v American Journal of Clinical Nutrition Maja 2022 je ugotovil, da je dopolnjevanje vitamina D s hitrostjo 1600-3200 ie na dan povzročilo nekaj zmanjšanja neželenih srčno-žilnih dogodkov in invazivnih raka. Vendar ta učinek ni bil statistično pomemben.

Podobno je še eno randomizirano kontrolirano preskušanje Študij objavljeno v New England Journal of Medicine Leta 2019 je ugotovil, da je dopolnitev zmanjšala tveganje za invazivne raka in srčno -žilne bolezni, vendar učinki niso bili različni od skupine placebo.

Kaj povzroča, da postanete pomanjkljivi vitaminu D?

Vitamin D je naravno proizvedeno v kožnih celicah pod sončno svetlobo. Njene pomanjkljivosti so redke pri ljudeh, ki imajo ustrezno izpostavljenost sončni svetlobi. Vendar lahko neustrezna izpostavljenost sončni svetlobi zaradi kakršnega koli vzroka povzroči pomanjkanje vitamina D. Dejavniki tveganja so;

• Imaš temnejša koža. Temnejša barva kože je posledica prisotnosti melanina v kožnih celicah. Več melanina v celicah zmanjšuje njihovo sposobnost priprave vitamina D pod sončno svetlobo.

• Življenje na območju, kjer ni sončne svetlobe malo

• Porabite preveč časa v zaprtih prostorih

• Živite na območju, ki ima preveč onesnaženja, ki blokira sončno svetlobo

• Redno uporabljate kremo za sončenje

• Ste podhranjeni.

• Vaše ledvice ali jetra niso v redu, saj so ti organi vključeni v presnovo vitamina D

• Imate nekaj raka, npr. Limfom in kožni rak

• Imate družinsko anamnezo hipokalcemije

• Uporabljate nekaj drogenpr. Zaviralci protonske črpalke, diuretiki, aminoglikozidi, antiepileptična zdravila, cisplatin itd.

Ti dejavniki povečajo tveganje za pomanjkanje vitamina D in vas prisilijo, da se lotite dodatka vitamina D.

Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D?

Pomanjkanje vitamina D pušča veliko simptomi pri odraslih in otrocih. Sem spadajo;

• Povečane pojavnosti zlomov kosti, zlasti v kosti, ki nosijo težo, npr. Kosti kolka, medenice in nog

• Krhka zobe in zobni karies pri otrocih

• Hude bolečine in šibkost v mišicah in kosteh

• Bolečine in bolečine

• Utrujenost

Če imate te simptome, morate obiskati zdravstvene delavce, ki vas lahko prosijo za krvni test, da določite raven vitamina D v krvi. A Raven seruma od 20-40 ng/ ml je dovolj. Raven pod 20 ng/ml pomeni pomanjkanje. Za potrditev napake lahko zdravnik vzame tudi rentgen vaših kosti za spremljanje kostne gostote.

Zdravnik bo predpisal tablete vitamina D. Z vaše strani pa boste morda morali povečati izpostavljenost sončni svetlobi.

Če imate simptome pomanjkanja vitamina D in jih želite potrditi, vam lahko naš krvni test vitamina D neizmerno pomaga. Zazna raven vitamina D v krvi in ​​zagotavlja rezultate v 2 dneh. Kliknite tukaj Če želite izvedeti več in oddati svoje naročilo.

Imamo podoben izdelek, test pomanjkanja vitamina, ki vam omogoča zaznavanje pomanjkanja vitamina D, folatov in vitamina B12. Kliknite tukaj Če želite oddati naročilo.

Kakšen je zahtevani odmerek vitamina D?

Torej, končno ste diagnosticirali pomanjkanje in želite iti na dopolnitev. Koliko vitamina D potrebujete za obnovo zdravja kosti?

Zahtevani odmerek je odvisen od vaše starosti in fiziološkega statusa, npr. Nosečnosti. Odmerek se meri v mikrogramih (MCG) ali mednarodnih enotah (IUS). En MCG vitamina D ima 40 IUS. Dnevni priporočeni vnos za različne ljudi je;

• Za dojenčke, mlajše od 1 leta: 10mcg (40 iu)

• Za otroke, mlajše od 18 let (1-18): 15mcg (600 iu)

• Za odrasle: 15mcg (600 iu)

• Za starejše (70 ali več): 20mcg (800 iu)

• Za nosečnice in doječe ženske: 15mcg (600 iu).

Opomba: Te odmerki so vzeti iz Nacionalnega inštituta za zdravstvene smernice. Vendar lahko samo zdravstveni delavec predpiše natančno potreben odmerek.

Natančna zahteva je diskutabilna, nekatere študije pa priporočajo večji vnos. Dnevni vnos je treba prilagoditi tako, da dosežemo želeno raven seruma 50-100 nmol/ L (nanomole na liter) ali 20-40 ng/ ml.

Ob Welzo.com, za vas imamo MHRA tablete vitamina D. Vsak tablični računalnik ponuja 2000 iu D3. Kliknite tukaj Za več informacij in za oddajo naročila.

Kaj se bo zgodilo, če boste vzeli preveč vitamina D?

Ne pozabite, da gre za vitamin topnega maščobe, telo pa bo težko odstraniti prekomerni vitamin D. Predoliranje vitamina D bo povzročilo strupenost vitamina D. Dobra novica pa je, da je strupeni odmerek večkrat večji od odmerka v večini tablet.

Največji dopustni odmerek vitamina D je 4000 iu na dan. Vendar pa po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje toksičnosti ne pričakujemo odmerkov manj kot manj kot 10,000 Iu/dan. Ta meja je 5-10-krat večja od odmerka, ki ga zagotavlja večina ustnih tablet.

V primeru vztrajnega večjega vnosa se razvije stanje, imenovano hiperkalcemija, ki vodi do višje ravni kalcija v krvi, utrjevanju krvnih žil, srčnega tkiva, ledvic in pljuč ter kalcifikacije kosti. Razmere lahko postanejo smrtno nevarne in potrebujejo takojšnje medicinsko posredovanje. Skupni znaki hiperkalcemije so;

• Zaprtje

• Driska

• Suha usta in kovinski okus

• Izguba apetita

• Bruhanje

• Slabost

• Glavoboli

Za boljšo varnost je treba tablete uporabiti po posvetovanju z zdravnikom, saj je večina tablet vitamina D, učinkovitost pa je vprašljiva in jih ne spremljajo regulativne agencije, npr. FDA in MHRA.

Kakšne so alternative tabletam vitamina D?

Pomanjkanje vitamina D so redke. Kljub temu se tablete priporočajo za ljudi, ki so izpostavljeni predisponirajočim dejavnikom. Vendar pa je lahko koristna tudi nekatera hrana, bogata z vitaminom, bogati. Ta živila so dober prehranski vir vitamina D (D2) in izboljšujejo avtohtono proizvodnjo vitamina D. Te vključiti;

• Sokovi in ​​žitarice z vitaminom D, ki so bili utrjeni

• Goveja jetra (3-unča zagotavlja 42 iu D3)

• Gobe ​​(spremenljive količine, vendar večina gob zagotavlja 1-2% dnevne zahteve na 100 g).

• Utrjeno mleko

• Sir (utrjeni sir je bogat vir vitamina D)

• RIGHOLK (v skladu s USDA, eno veliko jajce zagotavlja 5% dnevne potrebe po vitaminu D).

• Maščobne ribe, npr. Tuna, skuša, losos itd.

• Sleda

• Utrjeni jogurt

Morate se zateči k dodatkom, če ta živila ne zagotavljajo dovolj vitamina D in so vidni znaki pomanjkanja.

Kakšne so možne interakcije tablet vitamina D?

Številna živila in zdravila motijo ​​metabolizem vitamina D. Preden jemljete dodatke vitamina D, se morate zavedati teh interakcij, saj so nekatere lahko zelo nevarne.

Nekaj ​​pomembnih interakcije so;

Stimulantne redakte: Ta odvajala spodbujajo črevesno oblogo, da olajšajo gibanje črevesja. Vendar pa lahko njihova dolgoročna uporaba zmanjša absorpcijo kalcija in vitamina D., zato boste morda potrebovali zunanji vir vitamina D, če uporabljate ta zdravila.

Verapamil in Diltiazem: Ti blokatorji kalcijevih kanalov so običajna zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje visokega krvnega tlaka. Njihova dolgoročna uporaba je povezana tudi z zmanjšano absorpcijo kalcija in vitamina D.

Thiazide Diuretics: Jemanje teh diuretikov z dodatki vitamina D povečuje tveganje za razvoj hiperkalcemije in je zato kontraindiciran z dodatki vitamina D.

Steroidi: Steroidi so običajna protibolečinska zdravila in protivnetne spojine. Vendar je njihova uporaba odgovorna tudi za zmanjšano absorpcijo kalcija in okvaro presnove vitamina D.

Zdravila za srčno -žilne težave in znižanje holesterola v krvi (npr. atorvastatin in holestiramin) Zmanjšajte absorpcijo vitamina D.

Protikonvulzivi: Skupni antikoagulanti, npr. Fenitoin, fenobarbital itd., S povečanjem razpada vitamina D zmanjšujejo absorpcijo kalcija.

Kalcipotrien: To je običajno zdravilo, ki se uporablja za luskavico, prav tako pa poveča tveganje hiperkalcemije

Povzetek

Pomanjkanje vitamina D so redke, saj lahko telo naravno proizvede dovolj, poleg tega pa so prisotne tudi v mnogih rutinsko uporabljenih živilih. Vendar pa lahko številni življenjski slog, prehranski in bolezni, povezani z boleznijo, povzročijo, da razvijete pomanjkanje vitamina D. Pomanjkanje pušča številne opazne znake. Zaznamo ga lahko tudi z uporabo krvnih testov in rentgenskih žarkov. Zdravniki pogosto predpisujejo tablete vitamina D zaradi škode pomanjkanja vitamina D.

Preden pa se odpravite na tablete, morate poznati prednosti in slabosti tablet vitamina D, potrebnega odmerka, možnih tveganj, neželenih učinkov in simptomov strupenosti. Dobra možnost je tudi navaden test kalcija v krvi za spremljanje ravni vitamina D v serumu.

Naša stran z dodatki in vitamini ima veliko informacij, povezanih z dopolnjevanjem vitaminov. Kliknite tukaj Če želite obiskati stran in si ogledati naše izdelke.

Welzo Health and Lifestyle krvni test je še en naših koristnih izdelkov, ki vam omogočajo spremljanje različnih zdravstvenih parametrov, na primer ravni holesterola, zdravja ledvic, zdravja jeter, ravni železa, vnetja, zdravja mišic itd. Kliknite tukaj Če želite oddati naročilo.

Za spletno posvetovanje z našimi zdravstvenimi strokovnjaki, Kliknite tukaj.