Kako dolgo trajajo vitamini?

Kaj je zajeto?

Pomanjkanje vitamina ne bo minilo takoj po jemanju dodatkov.

V tem obdobju informacijske tehnologije je vse bolj zdravstveno ozaveščeno. Globalna pandemija Covid-19 in naraščajoči zdravstveni stroški so požaru dodali gorivo. Ljudje so zdaj bolj zaskrbljeni zaradi bolezni in bolezni. Prizadevajo si, da bi bili močnejši, saj je dobro rečeno, da je preventiva boljša od zdravljenja. Zato je ohranjanje telesa dovolj močno, da se bori proti sto patogenih, kot je Covid, bistvenega pomena za preživetje. Poleg tega se vsi starajo in šibkejši z leti.

Uživanje uravnotežene prehrane, ohranjanje zdrave teže, ohranjanje dobrega urnika spanja, izogibanje kajenju in drugih slabih navadah ter ohranjanje uma brez stresa so najpomembnejši dejavniki, ki ohranjajo dobro zdravje in ohranjajo svoj imunski sistem. Vitamini pomagajo pri vseh teh domenah neposredno ali posredno.

Kaj so vitamini?

Vitamini so eno od bistvenih hranil, potrebnih za normalno delovanje telesa. Druga bistvena hranila vključujejo ogljikove hidrate, beljakovine, lipide, prehranske vlaknine, minerale in vodo.

Če želite izvedeti več o vitaminih in prehrani, si oglejte našo informacijsko stran tukaj.

Kaj počnejo različni vitamini vode in topnih maščob?

Telo potrebuje vse vitamine, da sintetizira veliko materialov in za delovanje številnih encimov.

• Vitamin A je bistvenega pomena za sintezo snovi, imenovane rodopsin, ki je potrebna za normalno delovanje očesnih celic palic, ki jih je treba videti v slabi svetlobi. Prav tako ohranja kožo zdravo.
• Vitamin D pomaga uravnavati kalcij in fosfor v kosteh in zob ter ohranja zdravje mišic. Pomanjkanje vitamina D lahko oslabi vaše kosti, zobe in mišice.
• Vitamin E je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema in ohranja naše oči in kožo zdravo.
• Vitamin K je ključnega pomena za normalno strjevanje krvi in ​​funkcijo celjenja ran.
• Vitamin C pomaga pri normalni proizvodnji vezivnega tkiva in pomaga pri soočanju s stresom. Potreben je tudi za normalno rano in zlome zacelitve.
• Vitamin B1 pomaga ohranjati zdravje možganov in razgradi hrano za proizvodnjo energije.
• Vitamin B2 in B3 pomagata pri normalnem delovanju oči, živčnega sistema in kože
• Vitamin B6 in B12 pomagata telesu, da proizvaja protein, ki vsebuje železo, imenovan hemoglobin, ki je potreben za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
• Vitamin B7 pomaga pri proizvodnji maščobnih kislin v telesu.
• Za izboljšanje atletskih zmogljivosti so potrebni tudi vitamini.

Na splošno so uravnotežene količine vitaminov v telesu ključnega pomena za izboljšanje kakovosti življenja.

Čeprav lahko uravnotežena prehrana zagotovi vse potrebne vitamine za boljše zdravje, lahko človek postane pomanjkljiv v enem ali več vitaminih. To je lahko posledica prehranskih odločitev, slabega prehranskega ravnovesja, težave z absorpcijo vitamina, slabe izbire hrane in dolgo časa ignoriranje določene sestavine hrane. Zato mnogi jemljejo vitaminske dodatke za premagovanje pomanjkanja vitamina in izboljšanje atletskih zmogljivosti. Toda poraba veliko denarja za nakup teh vitaminskih dodatkov povzroča dve zelo kritični in naravni vprašanji.

"Ali ti vitaminski dodatki delujejo?" In če delujejo, "kako dolgo trajajo na delo?"

Odgovor na vprašanje "Ali vitaminski dodatki delujejo?" Odvisno od pomanjkanja telesa. Jemanje dodatkov ima veliko razliko, če telo primanjkuje enega ali več vitaminov. Če pa telesu ne primanjkuje vitaminov, bo telo bodisi shranilo ali izločalo te vitamine. V tem primeru bo jemanje presežnih vitaminskih dodatkov malo koristno.

Kako dolgo trajajo vitamini?

Vse, kar jemo, ni koristno, dokler se ne absorbira v krvi. Vsa hranila najprej gredo v kri in jih kri prenaša v ciljne celice, da opravljajo svojo funkcijo. Vitamini začnejo delovati takoj, ko se absorbirajo, vendar ne čutimo tega celičnega učinka. Opazljivi rezultati trajajo nekaj časa, da se pojavijo po dosledni uporabi. Za opazovanje rezultatov vnosa vitaminov lahko traja od 1 tedna do 6 mesecev, odvisno od naslednjih dejavnikov.

Absorpcija vitamina

Absorpcija vitaminov se začne takoj po vnosu. Vodno topni vitamini, kot so vitamini B, se absorbirajo hitreje kot vitamini topne maščobe, ki potrebujejo, da se maščobe absorbirajo iz črevesja. Tudi absorpcija vsakega vitamina je drugačna. Vaše prebavno zdravje znatno vpliva na absorpcijo vitamina.

Raven pomanjkljivosti vitamina

Če je v telesu hudo pomanjkanje določenega vitamina in je pomanjkanje očitno. Če jemljete vitaminski dodatek, bo v tednu ali dveh prineslo čarobne rezultate. Če telo ne bo pomanjkljivo, potem rezultati jemanja dodatkov ne bodo tako očitni kljub dejstvu, da delujejo pri preprečevanju pomanjkanja.

Opraviti test pomanjkanja vitamina, Kliknite tukaj.

Biološka uporabnost vitaminov

Biolozabilnost je v tem, v kolikšni meri se hranilo absorbira v krvnem obtoku. Biološka uporabnost vsakega vitamina je drugačna. The biološka uporabnost Ključnih vitaminov so podani spodaj.

• Vitamin A: 75-100%
• Vitamin D: 55-99%
• Vitamin C: 70-90%
• Vitamin K: 20%
• Vitamin E: 50-80%
• Vitamin B: 40-50%

Druga hranila in material

Včasih lahko določena hranila v prehrani vplivajo na absorpcijo ali delovanje drugega. Eno hranilo lahko ovira absorpcijo in biološko uporabnost drugega hranilnega snovi. Zato je sestava vitaminskih dodatkov in drugih živilskih sestavin ključna.

Starostni faktor

Vsi normalni fiziološki procesi telesa se upočasnijo s starostjo. Tako bo vnos iste količine vitaminov s strani mlade odrasle osebe in starejše osebe prineslo različne rezultate, s čimer bodo vsi drugi dejavniki enaki.

Vpliv spola na delovanje vitaminov

Spol pomembno vpliva na razpoložljivost in delovanje različnih vitaminov. Na primer, na delovanje vitamina D vpliva pri ženskah v menopavzi. Prav tako so dnevne potrebe vitaminov pri moških in samicah različne.

Kompleksnost človeškega telesa

Naj vam povem eno stvar, četudi je vse omenjeno v redu, se različna človeška telesa obnašajo drugače kot enake količine vitaminov. Človeško telo ni stroj; Deluje v veliki zapletenosti.

Torej, natančen odgovor na vprašanje "Kako dolgo vitamini trajajo na delo?" nikoli ni en linijski odgovor. Veliko dejavnikov ureja delovanje vitaminov in še vedno se lahko človeško telo obnaša drugače.

Če si želite ogledati našo informacijsko stran o vitaminih in dodatkih, glejte tukaj.