Katere dodatke naj vzamem (kviz)

Prehranski dodatki so priporočljivi za reševanje prehranskih vrzeli, reševanje specifičnih zdravstvenih stanj, npr. zdravstvenih stanj, povezanih z pomanjkanjem vitamina in mineralov.

Izbrani dodatek mora zagotoviti pomanjkljiva hranila in zmanjšati tveganje za zaplete, povezane s pomanjkanjem, pri dovzetnih ljudeh. Tu smo zasnovali kviz, ki vam bo omogočil prepoznavanje pomanjkanja večjih vitaminov in mineralov in ustrezno izbrati dodatek. Je v obliki vprašanj. Če so odgovori na večino izjav "da", imate pomanjkanje tega posebnega hranila. 

Nadaljujte z dodajanjem pomanjkljivosti in izberite dodatek, ki zagotavlja vsa ali večino pomanjkljivih hranil. Močno se svetuje, da se posvetuje z zdravnikom, da se odloči za primerno izbiro.

Izjava o omejitvi odgovornosti: Naslednja vprašanja temeljijo izključno na raziskavah. Vendar pa se posamezni odzivi na pomanjkljivosti vitaminov in mineralov razlikujejo od osebe do osebe. Ti podatki niso namenjeni nadomestilu za strokovno zdravniško svetovanje.

Vitamin A.

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje vitamina A..

• Ali doživljate nočno slepoto, tj. Težave, ko vidite stvari v slabi svetlobi?
• Imate luskavo in suho kožo?
• Ali doživljate očesne razmere, na primer kseroftalmijo?
• Ali imate pogoste okužbe, ki kažejo na šibek imunski sistem?
• Ali pogosto doživljate nepravilnosti, povezane z mehkimi tkivi, skeletnimi strukturami in zobmi?
• Ali imate težave z membranami oči in ust?
• Ali vaši prehrani nimajo živil, bogate z vitaminom, na primer utrjeni žiti, mlekarni, ribami in jetri?
• Ali doživljate zapoznelo ali omamljeno rast pri svojih otrocih?
• Ali imate diagnozo motnje žolčnih kanalov, insuficienco trebušne slinavke, cirozo jeter in celiakijo, ki poveča tveganje za pomanjkanje vitamina A?

B vitamini 

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje vitaminov B.

• Ali rutinsko doživljate šibkost in utrujenost?
• Ali pogosto doživljate suhost in izpuščaje kože?
• Ali zelo pogosto doživljate glavobole, razdražljivost in izgubo težavne koncentracije?
• Ali doživljate kratko sapo in srčne palpitacije?
• Ali opazujete spremembe v nohtih, laseh in koži in imate odprte rane v ustih?
• Ste noseči ali dojite in ne jemljete prehranskih dopolnil?
• Ali vaši prehrani nimajo hrane, ki vsebuje vitamin, na primer govedino, čičeriko, avokado, jogurt, stročnice, oreščke in svinjina?
• Ali doživljate demenco, nevrološko škodo ali megaloblastično anemijo?
• Ali imate motnjo uživanja alkohola ali imate osnovna zdravstvena stanja, na primer insuficienco trebušne slinavke, HIV, celiakijo in Crohnovo bolezen?
• Vam je bila diagnosticirana kognitivna okvara, osteoporotični zlom ali srčno popuščanje?

Vitamin c

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje vitamina C..

• Ali pogosto doživljate bolečine v mišicah in sklepih, modrice in utrujenost?
• Ali imate razbarvane in otekle dlesni, razdeljene lase in suho kožo?
• Ali imate počasno celjenje ran, nos krvavitev ali krvavitev iz dlesni?
• Ali imate povečano pogostost okužb in doživite izgubo zob?
• Ali pogosto doživljate visokotemperaturne prileganje, živčne težave, kratko dihanje in šibkost?
• Jemljete dieto, ki nima zelenjave in sadja, zlasti citrusov?
• Ali imate ali imate anemijo s pomanjkanjem železa?

Vitamin d

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje vitamina D..

• Ali imate minimalno izpostavljenost sončni svetlobi, zlasti v zimskih mesecih?
• Ali večino dneva preživite v zaprtih prostorih?
• Ali imate deformacije kosti in pogosto imate mišično šibkost?
• Ali imate zdravstvena stanja, na primer insuficienco trebušne slinavke, celiakijo in Crohnovo bolezen, ki povečujejo tveganje za pomanjkanje vitamina D?
• Ali pogosto doživljate znake depresije?
• Ste že kdaj testirali ravni vitamina D v serumu in rezultati kažejo na premajhne ravni?
• Jemljete zdravila, ki vplivajo na ravni vitamina D, npr. Glukokortikoide in antikonvulzive?
• Ali pogosto iščete medicinski poseg zaradi težav z zobozdravstvom ali težavami s srcem in običajno doživite napade? 

Vitamin e

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje vitamina E.y.

• Ali doživljate mišično šibkost in koordinacijo?
• Ali doživljate težave z vidom, na primer zamegljeno vizijo in težave pri slabi svetlobi?
• Ali pogosto doživljate težave s kožo, kot sta suhost in srbenje?
• Ali se vaša rana celje zelo počasi? 
• Ali imate pogoste glavobole ali migrene?
• Ali imate kognitivne težave, kot so težave pri koncentraciji in spominjanju stvari?
• Ali imate v rokah ali nogah kakšno mravljinčenje in otrplost?
• Ali doživljate nenavadno utrujenost ali šibkost, tudi z ustreznim počitkom?
• Ali doživljate pogoste okužbe ali bolezni?
• Ste opazili povečano izpadanje las ali dolgočasnost las?
• Imate težave s plodnostjo ali pomisleke glede reproduktivnega zdravja?

Vitamin K.

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje vitamina K..

• Ali doživljate pogoste in nepojasnjene modrice?
• Ali doživite dolgotrajno krvavitev po manjših rezih ali poškodbah?
• Ali imate krvavitve v nosu, ki se pojavljajo pogosto ali jih je težko ustaviti?
• Ste opazili kri v urinu ali blatu?
• Ali doživljate težka ali dolgotrajna menstruacija?
• Ste imeli nedavne operacije ali zobozdravstvene postopke, kjer je bilo krvavitev težko nadzorovati?
• Imate kakšne bolečine v sklepu ali kosti?
• So vaši blazini temnejši kot običajno?
• Ali doživljate nepojasnjeno utrujenost in šibkost?
• Ali imate diagnozo stanje, ki vpliva na absorpcijo maščob, na primer celiakijo ali vnetna črevesna bolezen?

Likalnik 

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje železa.

• Ali obstaja nenavadna utrujenost ali šibkost, tudi po dovolj spanju?
• Ali doživljate kratko dihanje in lahka, zlasti med telesno aktivnostjo?
• Ali doživljate nenavadno hrepenenje po neživljenih predmetih, kot so led, umazanija ali škrob?
• Ali se glavoboli ali omotica pojavljajo pogosteje?
• Ste opazili kakšne spremembe barve in teksture kože, na primer bledico (bledica) ali rumenkast odtenek?
• Ali doživljate pogosto izpadanje ali redčenje las?
• Ali so vaši nohti krhki ali žlici?
• Ali doživljate slabo koncentracijo in možgansko meglo?
• Ali je na jeziku ali ustih kakšna oteklina ali bolečina?
• Ali je v vaših rokah in nogah kakšna nenavadna hladna občutljivost?

Kalcij

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje kalcija. 

• Ali pogosto doživljate mišične krče, zlasti v nogah ali stopalih, zlasti med telesno aktivnostjo?
• Ali doživljate pogosto otrplost in mravljinčenje, še posebej v rokah, nogah ali obrazu?
• So vaši nohti krhki in krhki in se zlahka lomijo?
• Ali imate težave z zobozdravstvom, na primer šibki ali razpadajoči zobje ali povečana zobna gniloba?
• Ali sčasoma doživljate zmanjšanje gostote ali višine kosti?
• Ali doživljate pogoste zlome kosti ali odmori, tudi z manjšimi travmami?
• Ali doživljate mišično šibkost ali težave s fizičnimi nalogami, ki so bile nekoč enostavne?
• Ste opazili nepravilne srčne utripe ali palpitacije?
• Ali doživljate nihanje razpoloženja, razdražljivost ali tesnobo?
• Ali opazujete znižanje celotne ravni energije ali vzdržljivosti?

Cink

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje cinka.

• Ste doživeli zmanjšanje občutka za okus ali vonj?
• Ali doživljate pogoste težave s kožo, kot so suhost, izpuščaji ali akne?
• Ste opazili počasno celjenje ran in celo manjši rezi ali rane trajajo dlje kot običajno?
• Ali vaši lasje padajo in redčijo, zlasti na lasišču ali obrvi?
• Imate krhke ali zlahka lomljene nohte?
• Ste opazili zmanjšan apetit ali spremembe svojih prehranjevalnih navad?
• Ali imate pogoste okužbe ali bolezni, kot so prehlad ali dihalne okužbe?
• Ali doživljate več nihanj razpoloženja, razdražljivosti in depresije?
• Ste opazili kakšne spremembe v viziji, na primer težave pri prilagajanju temi ali nočni slepoti?
• Ali imate težave s plodnostjo ali pomisleke glede reproduktivnega zdravja?

Magnezij

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje magnezija.

• Ali doživljate mišične krče ali krče, zlasti v nogah ali stopalih?
• Ali imate več utrujenosti ali šibkosti, tudi potem, ko ste dovolj spali?
• Ali imate pogoste glavobole ali migrene?
• Ste opazili nepravilne srčne utripe ali palpitacije?
• Imate težave s spanjem ali doživeti sindrom nemirnih nog?
• Ali doživljate nihanje razpoloženja, razdražljivost in povečano tesnobo?
• Ste opazili spremembe v svojih črevesnih navadah, na primer zaprtje ali drisko?
• Imate pogoste mišične krče ali tresenje?
• Ste opazili zmanjšanje apetita ali spremembe svojih prehranjevalnih navad?
• Ali imate težave z koncentracijo in meglo možgane?

Jod

Če je odgovor na večino teh vprašanj "da", verjetno imate Pomanjkanje joda.

1. Ste opazili oteklino ali povečanje ščitnice (goitre) na območju vratu?
2. Ali doživljate nepojasnjeno povečanje telesne mase ali težave s hujšanjem?
3. Se počutite nenavadno utrujeni ali letargični, tudi z zadostnim počitkom?
4. Ste opazili spremembe v koži, na primer suhost ali hrapavost?
5. Ali doživljate izpadanje ali redčenje las, zlasti iz lasišča ali obrvi?
6. Ste opazili spremembe v svojem glasu, na primer hripavosti ali poglabljanje glasu?
7. Ali doživljate nepravilna menstruacija ali druga vprašanja reproduktivnega zdravja?
8. Imate težave, da ostanete toplo ali se počutite hladno tudi v toplih okoljih?
9. Ali doživljate kognitivne težave, na primer pozabljivost ali težave s koncentracijo?
10. Ste v sklepih opazili kakšno otekanje ali nelagodje?

Pogosto zastavljena vprašanja

Kateri dodatek je najbolje vzeti?

Multivitamini so najpogosteje priporočeni prehranski dodatki. Kakovostni multivitamin zagotavlja optimalno zdravje z zagotavljanjem vseh bistvenih hranil.

Kako vem, kateri dodatek je najboljši za moje telo?

Izbira najboljšega dodatka v skladu s potrebami je zelo kritična. Pojdite skozi kviz in določite znake pomanjkanja različnih vitaminov. Obiščite zdravnika in razpravljajte o znakih. Ponudnik zdravstvenih storitev bo predlagal najprimernejši izdelek. 

Za strokovno napotke o izbiri ustreznega dodatka obiščite Welzo in se posvetujte z našimi strokovnjaki.

Katere dejavnike je treba upoštevati med izbiro dodatka? 

Dodatek je treba izbrati po ugotovitvi potreb telesa, odločanju o zdravstvenih ciljih, raziskovanju razpoložljivih možnosti, pregledu prehranskega profila izdelkov, preverjanju čistosti, potenciala in biološke uporabnosti izdelkov ter na koncu preverjanje certifikata in tretjega -PARTIONSKI TESTIJI IZDELKIH. 

Ali prehranska dopolnila delujejo?

Prehranska dopolnila dolgoročno zagotavljajo koristi. Vendar se za razliko od zdravil ne uporabljajo za zdravljenje določenih zdravstvenih stanj. Posledično zdravstveni delavci svetujejo, da ne jemljejo prehranskih dopolnil z velikimi upanjem, na primer obvladovanje kroničnega zdravstvenega stanja itd. 

Ali je v redu, da vsak dan vzamete prehransko dopolnilo?

Sledite zdravnikovim navodilom o uporabi. Vsakodnevna uporaba prehranskih dopolnil verjetno ne bo škodila telesu. Vendar je to izguba denarja, še posebej, če ga telo ne potrebuje.

Endnote

Dodatek je treba izbrati po skrbni oceni osebnih zdravstvenih potreb, razpoložljivosti, kakovosti izdelkov in interakciji z drugimi zdravili. Ta vprašanja so prilagojena tako, da bralcem pomagajo prepoznati pomanjkanje določenih hranil in olajšati izbiro ustreznega dodatka. Preveč presoja ni dobro, znaki pa je treba razpravljati z zdravnikom. 

Če imate pomanjkanje določenih hranil in potrebujete dodatke in strokovno vodenje, Welzo ponuja oboje. Obiščite naše strani izdelkov, da izberete najboljše Vitamini in dodatki, da boste v svojih najboljših močeh. Rezervirajte spletni sestanek prek Welzo Zasebni sestanki zdravnikov na spletu platforma za posvetovanje z našimi usposobljenimi zdravniki.