Povečajte svoje zdravje: presenetljive prednosti ingverjevih posnetkov

Ste se kdaj vprašali, kaj bi lahko storili, da bi bolje izboljšali svoje zdravje? Odgovor je mogoče najti v skromnih koreninah rastline, ki je bila zaradi svojih zdravilnih lastnosti cenjena že stoletja. Govorimo o ingverju in natančneje o njeni zgoščeni obliki, znani kot "ingverjevi posnetki". 

Zdravstveni navdušenci se vse bolj obračajo v naravna zdravila, kot so ingverjevi posnetki za dobro počutje. Po Pregled trga globalnih prebavnih zdravstvenih pijač, tVelikost prebavnih zdravstvenih pijač je bila v letu 2022 ocenjena na 27,6 milijarde USD in naj bi se do leta 2032 povečala z 29,3 milijarde USD na 47,4 milijarde USD, kar je v predvidenem obdobju (2023 pokazalo sestavljeno letno stopnjo rasti (CAGR) v višini 6,2% - 2032).

Dr. Andrew Weil -Zdravnik s Harvardom, specializiran za integrativno medicino, trdi, da ta trend zrcali večji interes javnosti za sprejetje bolj celostnega pristopa k ohranjanju optimalnega počutja, ne pa samo za zanašanje na konvencionalno medicino.

Kaj so ingverjevi posnetki?

Ingverjevi posnetki so majhne obroke močne pijače, ki jo izdeluje sok surove ingverjeve korenine ali ga vrejo v koncentrat in nato filtrirajo vse trdne delce, ki ostanejo za seboj med ekstrakcijskimi procesi, Dr David Jockers. Mešano s sestavinami, kot sta limonin sok ali med, lahko izboljša okus.

Strokovnjaki, vključno z Profesor Michael T MurraY, trdite, da lahko redna poraba pomaga povečati sistem imunosti poleg zagotavljanja drugih opaznih zdravstvenih koristi, vendar je previdnost priporočljiva glede dolgoročnih učinkov, povezanih z visokimi vnosi odmerka; Kljub temu večina strokovnjakov podpira, da ugotavljajo, da zagotavljajo odlično dodatno sredstvo, ko je vgrajen v uravnotežen režim prehrane, ki spodbujajo pravilne telesne funkcije, ki optimalno uspevajo obilno pričakovano življenjsko dobo, ki si jih vsi zaslužijo, da uživajo resničnost, ne glede ustrezno pot do doseganja ohranjanja zdravega življenjskega sloga.

Kakšne so prednosti ingverjevih posnetkov?

Prebavno zdravje

Ingverjevi posnetki vsebujejo spojino, imenovano Gingerol, ki ima protivnetne in antioksidativne lastnosti, koristne za zdravje prebave. Zlasti članek v Nacionalna knjižnica medicine Najdeni ingver ima protivnetne, antioksidativne, protitumorske in protiulčerjeve učinke, nekaj kliničnih preskušanj pa kaže, da so ga uporabljali pri prebavnih motnjah, kot sta praznjenje želodca in dispepsija.

Po Dr Mehmet Oz, priznani kardiolog in gostitelj iz Show Doctor Oz, če se zaradi prebavne motnje počutite slabo ali napihnjeni, je lahko srkanje na močne ingverjeve posnetke koristno zaradi njihovega močnega antiemetičnega učinka - Sistematični pregled 2016 Objavljeno s strani Integrative Medicine Insights podpira to trditev z dokazi, ki kažejo, kako učinkovite so pri zmanjševanju občutkov slabosti in bruhanja med bolniki, ki so bili podvrženi kemoterapiji v primerjavi s skupnimi farmacevtskimi zdravili, uporabljenimi posebej zasnovanimi za ublažitev takšnih simptomov.

Povečanje imunskega sistema

Ob protivnetnih lastnostih gingerol v ingverjevih posnetkih ne samo pomirja prebavo, ampak se tudi bori proti vnetjem po telesu, Dr Victoria Maizes, strokovnjak za integrativno medicino). A Študij Objavil Deo N Singh et al. Poudarja, da lahko ti protivnetni učinki okrepijo našo imunsko obrambo in pomagajo preprečiti bolezni.

Znano je, da je ingver naložen z antioksidanti, ki so neverjetno koristni za naš imunski sistem. Te naravne snovi pomagajo v boju proti škodljivim prostim radikalom, ki poškodujejo celice in lahko sčasoma prispevajo k boleznim. Z rednim uživanjem hrane, bogate z antioksidanti, kot so ingverjevi posnetki, izboljšujemo prirojene sposobnosti našega telesa, da se upirajo okužbam in težavam, s čimer krepimo splošno imunost.

Izboljšana cirkulacija 

Ingverjevi posnetki imajo vazodilatacijske učinke. Zahvaljujoč njihovim naravnim vazodilatacijskim lastnostim prispevajo k izboljšanju krvnega obtoka. Po Dr Amy Myers, Gingerol v teh močnih pijačah in avtor uspešnice New York Times, pomaga sprostiti vaše krvne žile in s tem spodbuja izboljšano funkcionalnost.

Redni vnos koncentriranega ingverja lahko ima tudi pomembne kardiovaskularne koristi - kot opazi priznani kardiolog Dr Chauncey Crandall IV, ki predlaga, da bi lahko zmanjšali dejavnike tveganja, povezane s srčnimi boleznimi, kot so hipertenzija in visoka raven holesterola; To trditev je podprla študije, kot je ena, objavljena v "Mednarodni časopis za kardiologijo"Kjer so udeleženci po redni uživanju ingverja doživeli nižji LDL (slab) holesterol.

Lajšanje bolečine

Naravne analgetične ali protibolečinske lastnosti ingverjevih posnetkov lahko pripišemo njihovi visoki koncentraciji fitohranil in bioaktivnih spojin, vključno z zingibainom, za katere se oglašuje tako, da imajo močne protivnetne učinke, ki lahko posnemajo nesaide (nesteroidna anti-in-inflamnacijska zdravila) dejanja po Dr David Jockers.

Ingverjevi posnetki vplivajo tudi na olajšanje bolečine v mišici in bolečine v artritisu. A Poročilo v Journal of Pain našel dokaze, ki podpirajo učinkovitost Gingerja pri zmanjšanju vnetja po vadbi, s čimer je postal naraven način, da pomaga zmanjšati bolečine v treningu; Odlična novica za športnike. Po kliniki Mayo Dr Brent Bauer, specializirani za integrativno medicino, bi lahko tisti, ki trpijo za osteoartritisom vprašanja med prizadetimi posamezniki.

Kako lahko naredite ingverjeve posnetke?

Ustvarjanje vašega ingverjevega posnetka je preprosto! Začnite z luščenjem in sokanjem dvo palčnega kosa svežega ingverja. Nato dodajte neobvezno stiskanje limoninega soka ali potresemo nekaj črnega popra za variacijo okusa in izboljšano absorpcijo. Za dodatno sladkobo ga lahko celo kombinirate z drugimi sadji, kot so jabolka.

Če želite pridobiti največ koristi, uporabite organsko ingverjevo korenino, kadar je to mogoče, da se izognete morebitni izpostavljenosti pesticidom, svetuje Erin Palinski-Wade Rd, CDE, avtor "Dieta trebušne maščobe za lutke.

Kdaj in koliko ingverjevih posnetkov bi morali posneti?

Po Dr Jessica Nouhavandi, koristno je, da zjutraj na prazen želodec vzamete ingverjevo strel. To lahko pomaga za začetek prebave za ta dan in se počutite energije zaradi naravno spodbudnih lastnosti.

Ingver je mogoče najti tudi v različnih drugih oblikah, na primer Fermentacijski ingver in Ingverjev koren kapsule.

Medtem ko ni strogih smernic o tem, kako pogosto bi morali jemati te močne odmerke, nutricionistični Amy Gorin nakazuje, da bi lahko bil dnevni odmerek koristen, vendar poziva posameznike, naj ne presežejo več kot 4 gramov ingverja na dan (kar v grobem prevede v dve žlički), razen pod medicinskim nadzorom, ker lahko prekomerni vnos povzroči zgago ali moti normalno strjevanje krvi.

Ingverjeve posnetke tvegajo?

Čeprav ingverjevi posnetki prihajajo z vrsto zdravstvenih koristi, je bistvenega pomena, da se lahko pojavijo potencialne neželene učinke in interakcije. Prekomerna poraba surovega ingverja lahko sproži prebavne zaplete, kot so zgaga ali razburjeni želodci, zlasti med posamezniki z občutljivimi prebavnimi sistemi. Poleg tega je naravni antikoagulant, Študije so dokazali, da lahko ingver negativno posega v zdravila, kot je varfarin, ki se uporablja za redčenje krvi.

Odrasla oseba ne sme presegati dnevne meje vnosa 4 grama iz vseh virov, vključno s hrano in dodatki; Če prečkate ta prag, lahko privede do lahkih stranskih učinkov, kot je driska ali refluks kisline - zato je zmernost ključna pri vključevanju teh močnih odmerkov v vaše prehranske navade. Predhodno posvetovanje z zdravstvenimi delavci pred začetkom nove rutine dodatkov je zelo priporočljivo za nasvete, prilagojene posameznim potrebam, ukoreninjenim v dejavnikih ugotovljenih prenašalnosti, in pogosta ocena napredka zagotavlja, da se želeni rezultati dosežejo brez ogroženosti varnosti z neželenimi učinki.

Odvzem

Ingverjevi posnetki so s koncentriranimi zdravstvenimi koristmi odličen dodatek k vašemu režimu dobrega počutja. Lahko izboljšajo prebavo in imuniteto, hkrati pa zagotavljajo naravno povečanje energije. Vendar pa je, tako kot kateri koli režim dodatkov, nujno, da ne presežete priporočenih odmerkov in se za posamezne napotke posvetujte z zdravstvenimi delavci. Ne pozabite, da bi lahko upoštevanje teh varnostnih ukrepov znatno prispevalo k povečanju potencialnih pozitivnih učinkov, ki jih izhajajo iz rednega vnosa, hkrati se izogibajo negativnim stranskim učinkom in ohranijo splošno čudovito zdravje.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kakšne so zdravstvene koristi ingverjevih posnetkov?

Ingverjevi posnetki so koncentrirane pijače, ki se ponašajo s številnimi koristmi za zdravje, vključno z izboljšanjem prebave in krepitvijo imunosti. Prav tako pomagajo pri lajšanju slabosti in prebavne motnje, podpirajo zdravje črevesja in zagotavljajo naravno energijo, da začnete svoj dan.

Katere so 5 zdravstvenih koristi ingverja?

Ginger, močan koren, ponuja številne zdravstvene koristi, vključno s pomočjo prebave in povečanje imunosti s svojimi antioksidanti. Prav tako pomaga olajšati slabost ali prebavno motnjo in lahko zmanjša bolečine v artritičnih sklepih zaradi protivnetnih lastnosti. Poleg tega lahko ingver potencialno upravlja z visoko raven sladkorja v krvi in ​​znižuje holesterol za izboljšano zdravje srca.

Ali lahko vsak dan pijem ingverjeve posnetke?

Da, lahko vsak dan imate ingverjeve posnetke. Vendar je pomembno, da zmerno vnos zmanjšate, da preprečite morebitne stranske učinke, kot sta zgaga ali razburjen želodec.

Kakšni so stranski učinki ingverjevih posnetkov?

Čeprav so ingverjevi posnetki na splošno varni za večino ljudi, lahko v nekaterih primerih povzročijo neželene učinke. Če jih pretirano zaužijemo, lahko povzroči prebavne težave, kot so zgaga ali v želodcu. Tudi, ko ingver deluje kot naravno redčenje krvi, lahko negativno vpliva na določena zdravila, kot so tisti, ki se uporabljajo za redčenje krvi.