Top 10 zdravih utrjenih žit

Potapljanje v živahni svet prehrane razkriva številne koncepte, kot so utrjena žita. Zajtrk v neštetih domovih po vsem svetu, te hranilne napajalnike pakirajo impresiven udarec za svojo majhnost. Napolnjeni z bistvenimi vitamini in minerali, dodanimi med predelavo, služijo kot ključni vir vsakodnevnih prehranskih potreb za odrasle in otroke.

Utrjevalna žita ne gre zgolj za dodajanje dodatnih hranilnih snovi; Namen je predvsem nadomestiti izgubljene med predelavo in hkrati izboljšati splošno prehransko vsebnost. Obogati se naša telesa z koristnimi snovmi, kot sta vlaknina ali železo, postane brez napora, ko jih vsako jutro uživajo v okusnih žitnih ugrizih. Zdravstveni strokovnjaki jim prikimajo kot prvovrstno izbiro za zagotavljanje optimalnega zdravja; Kljub temu je izbira tistih, ki ponujajo pristne ugodnosti, ključnega pomena.

Kaj so utrjena žita?

Utrjena žita so kategorija hrane za zajtrk, ki je bila prehransko okrepljena z esencialnimi vitamini in minerali. Ta postopek utrdbe zagotavlja dopolnitev hranil, izgubljenih med rafiniranjem zrnja, in povečuje prehransko vsebnost, katerih cilj je pozitivno prispevati k zdravju.

Prvotno izdelana iz predelanih zrn, kot so oves, riž, pšenica ali koruzne kosmiče, se ta žita obogatijo s snovmi, kot so železo za proizvodnjo krvnih celic, vitamini B, ki pomagajo pri uravnavanju energije v naših telesih, ali vlakna, ki okrepijo prebavno zdravje. Drug pogost dodatek je folna kislina, integralno hranilo za nosečnice, ki ščiti pred napakami dojenčkov nevronske cevi.

Pomembno pa je opozoriti, da vsa utrjena žita ne služijo vašemu počutju-vrsta lahko močno vpliva na njegovo splošno korist. Sorte polnozrnate stopnje ponujajo več naravne dobrote, medtem ko se tisti, ki se prekrivajo s sladkorjem, nagibajo k nasprotnim učinkom, ne glede na dodane vitamine ali minerale.

Simbol, ki predstavlja idealno sinergijo med okusom in prehrano, utrjena žita še vedno priporočajo dietetiki po vsem svetu zaradi svoje enostavnosti uporabe in hranljivega profila, ki brez težav ustreza vsakodnevnim prehranskim smernicam.

Cheerios

Okusna polnozrnata žita so popolnoma okrogle in opredeljene s svojim čudovitim drobljenjem, potrošnikom pa služijo ne le zadovoljevanju okusa, temveč tudi dovolj prehrane. Utrjeni z bistvenimi hranili, kot je vitamin D, znan po povečanju absorpcije kalcija in vzdrževanju zdravih kosti; Vitamin C, antioksidant superzvezdnika, ki povečuje imunost; Železo, vitalni element, ki je potreben pri proizvodnji hemoglobina znotraj rdečih krvnih celic, ki pomaga transportu kisika po naših telesih; in kalcij, gradnik, ki podpira moč kosti, resnično predstavljajo prehransko elektrarno. Ima oceno 4,7/ 5 in ceno £2,25 za 360 gm škatlo.

Nesquik Žita

Nesquik Žita je narejena s polnozrnatimi zrni in brez umetnih barv ali okusov. Bogata je s kritičnimi hranili, kot so vitamini B6, B3 (niacin) in B5 (pantotenska kislina). Ta okusna možnost zajtrka več kot le zadovolji lakote - neguje mlade misli s prispevanjem k njihovim psihološkim funkcijam in miselnim uspešnosti. Poleg tega je utrjeno z železom za otroški kognitivni razvoj, to je okusen način za začetek jutra.

30g serviranje uvaja komponente, ki spodbujajo zdravje, kot so vlakna, pridobljena iz njegove prevladujoče sestave-53% polnozrnatih žit. Poleg tega, da je za močne kosti in zobe potrebno veliko kalcija, skupaj z esencialno vsebnostjo železa, ta izdelek prikazuje obsežen hranilni profil, ki učinkovito poskrbi za potrebe po rasti, zlasti med otroki. Cena znaša 3,25 funtov na škatlo in se lahko razlikuje med trgovci na drobno in ima oceno 4,6/5.

Shreddies

Shreddies, ki ga je izdelala Nestlé, je žita v kvadratni obliki, ki prepleta štiri plasti polnozrnate pšenice v sladne grižljaje, ki imajo radi mleko. Vsaka hrustljava usta nosi impresiven udarec z visoko vsebnostjo vlaknin in obogatitve z esencialnimi vitamini in železom. Ima oceno 4,7/5 in je cena na £2,25 za škatlo 460GM.

Kashi gre hladno žito za zajtrk

Kashi gre hladno žito za zajtrk je izdelek, ki je vir spajanja beljakovin s hrustljavimi večstopenjskimi grozdi. Čudovit dodatek kremnega arašidovega masla presega povprečno ponudbo žitnih obrokov, kar ji daje dodatno oomf. Njegova 13 -odstotna dnevna vrednost na porcijo je posledica dobre vsebnosti beljakovin in odličnega vira vlaken. Vsaka porcija vsebuje 9 g skupne maščobe, zaradi česar je kot nalašč za vegansko dieto. Ena velikost škatle 13,2oz znaša približno 3,95 £ in je ocenjena na 4,5/5.

Ovsena kaša hrustljava

Ovsena kaša hrustljava je žitarico za zajtrk, ki združuje srčnost ovsene kaše s privlačnim drobljenjem v vsakem grižljaju. Izdelana je iz polnozrnatih in hrastovih kosmičev ter okrašena s koščki hrustljavih mandljev in ovsenih grozdov, ki ponujajo koristno dobroto.

Občutljivo usmerjeno v zdravje srca - bogati v rastlinski hrani, hkrati pa ohranjajo nizko nasičene maščobe in holesterol - njegove koristi poudarjajo zmanjšanje tveganj za srčno -žilne bolezni, ko jih redno uživamo. Je odličen ponudnik prehranskih vlaken, za katerega je znano, da ohranjajo lakote, ki zagotavljajo sitosti do kosila. Narejanje 42 gramov polnozrnatega zrnja na porcijo (48 gramov Priporočljivo vsak dan), očara tiste, ki zasledujejo prehransko ustreznost, zavito v okus. Cena znaša 15,78 funtov na paket v povprečju, z oceno 5/5.

Kellogg -ov poseben K protein

Kelloggova posebna K beljakovinska hrustlja Ponudite okusno mešanico slane, kisle smetane in čebulne okuse brez umetnih okusov. Vsak paket vsebuje 12 enot, pripravljenih za uživanje (vsakih 1,4 unče), kot nalašč za vsako situacijo ali priložnost. Postrežejo jih z mlečnimi izdelki ali orehovim mlekom, pa tudi z različnimi sadji, kot so jagode, borovnice in banane, zaradi česar so jih naredili Ne samo prilagodljivo, ampak tudi na zdravje. Po ceni £23.41, ocenjujejo 4/5.

Smetana riža

Ta koristna škatla 14 oz Smetana vroče žitarice brez glutena je brez glutena, brez holesterola, brez maščob, brez dodane soli ali sladkorja, zaradi česar je odlična izbira za zdravstveno ozaveščene ljudi. Priprava je enostavno pripraviti doma ali delati in vsebuje štiri ključne vitamine in minerale, vključno z železom. Ima oceno 4,5/5 in tipična cena je £10.62.

Weetabix

Weetabix Predstavlja izbiro zajtrka z visoko vlakno, napolnjeno s prehransko dobroto in prehranskimi vlakninami, ki so koristne za prebavo. Gre za priporočeno možnost z nizko vsebnostjo maščob, z nizko vsebnostjo sugarja, narejene predvsem iz polnozrnate pšenice, kar pomembno prispeva k bolj zdravem življenju. Ima tipično ceno 3,77 funtov in je ocenjena na 4,5/5 kupci.

Kellogg-jevi vsebnost Bran

Kellogg-jevi vsebnost Bran so utrjeni z vitamini in minerali, kot so železo, kalcij in vitamin D. Ta žita vpišejo zdravo prehrano zaradi nizkega ravnovesja maščobe s sladkorjem in veliko vsebnosti vlaknin iz pšeničnih otrobov.

Okus je prijeten, dobro se druži s hrustljavo teksturo, ki lakota ohranja do kosila. Ponuja tudi vsestranskost, če je za dodatno drobljenje seznanjena z mlekom ali jogurtom, sadjem ali oreščki. Ima oceno kupca 4,7/5 in stane 5,06 funtov.

Flahavanova irska kaša oves

Flahavan Ponuja zavestno izdelan prehrambeni izdelek-oves kaši, ki so brez MSG, veganski in ne-GMO. Vsaka porcija je brez laktoze in brez mleka brez holesterola ali transfata. Odsotnost umetnih okusov, barv in konzervansov poudarja njegovo naravno dobroto. Ima oceno kupca 4,5/5 in stane £2.07.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj je najbolj zdravo žito številka 1?

Najbolj zdrava žita številka 1 je Okusna polnozrnata žita zaradi visoke vsebnosti vlaken, nizke ravni sladkorja in bogatega vira beljakovin. Ti atributi pomagajo ohranjati zdravje srca, nadzorujejo raven krvnega sladkorja in obvladujejo težo.

Katera žita je najbolj utrjena?

Kelloggova posebna K beljakovinska hrustlja je najbolj utrjena. Omogoča udarce beljakovin in ga je mogoče brez napora povezati z drugimi živilskimi izdelki, ki izboljšujejo zdravje, kot so mleka, orehovo mleko in različno sadje. 

Je utrjeno žito zdravo?

Da, utrjena žita je zdrava. Vsebuje dodatne vitamine in minerale, kar povečuje svojo prehransko vrednost, če jo zaužijemo kot del uravnotežene prehrane.

Katera žita so velika v B12 in folna kislina?

Utrjena žita Kellogg-jevi vsebniki in Kelloggova posebna K beljakovinska hrustlja, so veliko v B12 in folna kislina. Vedno preverite prehransko nalepko za natančno vsebnost vitamina.