Vitamin D je vitalno in pomembno hranilo za naša telesa. Lahko celo pomaga preprečiti več motenj, vključno s kardiovaskularnimi, avtoimunskimi in onkološkimi težavami.

Sončniki lahko dvigne ravni vitamina D v serumu. Vendar bo v večini primerov začasno le, saj je ultravijolično (UV) B sevanje najbolj ključni predhodnik sinteze vitamina D.

Znano je, da je vitamin D nujna snov, ki pomaga pri nadzoru ravni kalcija v telesu in ohranjanju moči in zdravja kosti. Čeprav je potrebnih več raziskav, je vse več dokazov, da vitamin D opravlja številne dodatne funkcije, kar morda celo zmanjšuje tveganje za raka in druge kronične bolezni.

Želite preveriti raven vitamina D? Naročite a Vitamin D test iz Welza

Viri vitamina D

Pridobivanje dovolj vitamina D je pomembno za vaše splošno zdravje.

UVB sevanje s sonca pomaga sintetizirati približno 90% potrebnega vitamina D. Majhno količino vitamina D lahko dobimo iz prehranskih dopolnil, kot sta oljna riba in jetrna olje. Vendar je glavni vir proizvodnje vitamina D UVB sevanje.

Preberite več: Kaj je vitamin D? Vse, kar morate vedeti

Vitamin D in sončni žarki

Po nedavnih študijah lahko UV iz eksogenih virov, kot so sončni žarki, vitamin D proizvede učinkoviteje kot naravni UV.

Sončni žarki spominjajo na sončne žarke, tako da oddajajo nadzorovano količino UVA, ki povzroča pigmentacijo kože, UVB, ki proizvaja vitamin D. Povečane ravni vitamina D lahko dosežemo z zdravo uporabo strojenih postelj in drugih naprav.

Vendar pa se morajo pri uporabi sonca posamezniki držati časa obsevanja, ki ga svetujejo na podlagi njihovega tipa kože, in se izogibati prekomerni izpostavljenosti.

Ker se količina izpostavljenosti sončni svetlobi pozimi zmanjša, posamezniki ne dobijo vitamina D, ki ga potrebujejo za zdravo, in v tem času je bilo opaziti veliko primerov vitaminske D insuficience. Celo izpostavljenost mesecem prej ne more zagotoviti idealnega vitamina D. Meseci od oktobra do marca so vključeni v ta časovni okvir.

Preberite več: Kaj je vitamin D Spray?

Zdravstvene koristi sončnih žarkov

Podnebje v mnogih državah po vsem svetu ljudem težko razkrije svojo kožo za usmerjanje sončne svetlobe. Sončniki vam lahko pomagajo, da dobite ustrezno raven vitamina D (in porjavelost), tako da simulirate UV žarke, ki jih sonce daje vašemu telesu.

1. Sončniki zagotavljajo vitamin D

Večina posameznikov meni, da UV sevanje škodi koži. To je veliko nesporazum, ker je UV svetloba nevarna le v presežku. Pravzaprav je ključnega pomena, da svoje telo izpostavite UV žarkom, saj pomagajo pri sintezi vitamina D (popularno znanega kot sončni vitamin) s telesa iz njegovih predhodnikov kemikalij. Ta postopek se ustavi v odsotnosti UV žarkov in vaše telo ne more izdelati potrebne količine vitamina D.

Vitamin D je mogoče dobiti z dodatki; Vendar pa uporaba sončnih žarkov omogoča posnemanje naravnih procesov in pridobivanje vitamina D.

Poiščite dodatke vitamina D v trgovini Welzo, nakupujte tukaj.

2. Koristno pri zdravljenju nekaterih kožnih stanj

Kot večina drugih stanj se lahko tudi kožna stanja segajo v resnost od zmerno neprijetnega do zelo onemogočenega. Še manj hude kožne motnje, kot so akne, vitiligo in pruritus, lahko kljub temu negativno vplivajo na vaše življenje, zaradi česar so bistveno slabše od njihovih navideznih kliničnih posledic.

Številne kožne motnje, vključno z aknami, luskavico, kontaktnim dermatitisom, urtikarijo, vitiligo, sklerodermom in številnimi UV-odzivnimi dermatozami, so obvladljive in celo ozdravljive, ko je medicinsko zdravljenje kombinirano z izpostavljenostjo sončni svetlobi.

3. Lahko zmanjša depresijo

Zimska depresija, ki jo običajno imenujejo sezonska afektivna motnja (SAD), je oblika depresije, ki prizadene osebe, ki živijo na zemljepisnih širinah skozi vse zimo. Utrujenost, nemir, povečana zaspanost, utrujenost in prekomerni apetit za ogljikove hidrate so nekateri simptomi tega stanja.

Verjame se, da je pomanjkanje sončne svetlobe odgovoren za pojav te bolezni. Dobro se razume, da telo reagira na dostop do sončne svetlobe in UV sevanja z ustvarjanjem endorfinov, ki posameznikom dajejo čudovit občutek. Nasprotno, pri tistih, ki so do nje dovzetni, lahko pomanjkanje te spodbude povzroči sezonsko afektivno motnjo. Simptomi nekaterih bolnikov s to boleznijo so dokazali, da so izboljšani s sončnimi žarki.

Neželeni učinki sončnih žarkov

1. Prekomerna izpostavljenost UV sevanju

Ker sončniki oddajajo enako obsevanje kot sonce, je treba upoštevati iste previdnostne ukrepe kot takrat, ko bi šli ven na naravno sončno svetlobo. Večina sončnih uporabnikov prihaja iz zmernih ali hladnih podnebja. Zato se pogosto preveč izpostavljajo UV žarkom, saj se ne zavedajo ukrepov, ki jih je treba upoštevati, ko so izpostavljeni ravni tropskega sevanja.

Preberite več: Je SPF 50 sončna krema za vas boljši?

2. Prekrajno staranje kože

Prekomerna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju je bila povezana z zgodnjim staranjem kože, kar ima za posledico suh, luskast in brušen videz. To je posledica negativnih učinkov izpostavljenosti soncu.

Poiščite vlažilce, kreme in losjone za boj proti suhi, starajoči se koži v trgovini Welzo tukaj.

3. Povečajte tveganje za razvoj kožnega raka

Glede na študije je povečana uporaba sončnih žarkov dejavnik za naraščajoče stopnje melanoma, neke vrste kožnega raka. Vendar nekateri strokovnjaki menijo, da so napačne diagnoze, povečane stopnje pravočasne identifikacije in druge zunanje pogoje pri povečanju dogodkov. Vendar lahko sončniki povzročijo druge pomisleke, kot sta karcinom bazalnih celic in ploščatocelični karcinom.

Preberite več: Znaki in simptomi kožnega raka.

Kako zmanjšati negativni vpliv strojenih postelj?

Medtem ko obstajajo nevarnosti, povezane z uporabo sončnih žarkov, jih je mogoče zmanjšati z ozaveščenostjo in izobraževanjem o tem, kako jih varno uporabljati. Tu je nekaj predlogov, ki vam bodo pomagali povečati koristi in hkrati zmanjšati tveganja:

1. Ne da bi se najprej posvetovali s svojim zdravnikom, nikoli ne uporabljajte sončnega obroka. Posvetujte se z dermatologom, da ugotovite število sej in dolžin, ki so najbolje za vas glede na vaš tip kože in vse druge ustrezne težave.

2. Uporabite sončni prostor največ 10–15 krat na leto. Nikoli je ne uporabljajte in se ne izogibajte načrtovanju dvakrat več kot 48 ur.

3. Da bi zmanjšali možnost prekomerne izpostavljenosti, se ne izogibajte, da bi bili v sončnih neposrednih žarkih dan po zdravljenju.