Kaj je zajeto?

Vitamin A je vitalni vitamin, ki pomaga pri različnih telesnih aktivnostih. Pomanjkanje vitamina A povzroča pomanjkanje vitamina A, ki ne more izpolnjevati porabe fizioloških potreb. Lahko bi ga poslabšali z visokimi stopnjami okužbe, zlasti ošpic in driske. V državah v razvoju je zelo razširjen, vendar je v industrializiranih. Pomanjkanje vitamina A je tudi javno zdravje v več kot 50% svetovnih držav, zlasti v jugovzhodni Aziji in Afriki. V državah z nizkimi dohodki nosečnice in otroci trpijo najtežje posledice tega pomanjkanja.

Poleg tega je za večino posameznikov poraba hrane najlažji pristop k pridobivanju ustreznega vitamina A. Zdravniki lahko v določenih okoliščinah ponudijo dodatke ali druge vrste vitamina A, da bi pomagali obnavljati hudo nizke rezerve.

Kaj je vitamin A?

Vitamin A je potreben za zdrav vid, prebavo, tvorbo celic ter reproduktivni in imunološki sistem. Ker vaše telo sam ne more proizvajati vitamina A, ga pridobiti iz hrane, ki jo zaužijete. Poleg tega je vitamin A bistven za vaš vid. Da vaše mrežnice pravilno delujejo, morajo vaše oči proizvajati določene pigmente. Pomanjkanje vitamina A poslabša vaše oči, da bi naredili te pigmente, kar morda vodi v nočno slepoto.

Vitamin A zahtevajo tudi vaše oči, da ustvarijo vlago in vzdržujejo svoje roženice ustrezno navlažene. Če vaše roženice postanejo preveč suhe, se lahko poškodujejo in povzročijo slepoto. Prav tako ohranja vaš urinski sistem, črevesje, pljuča in kožo v dobrem stanju. Poleg tega vitamin A pomaga vašemu imunskemu sistemu pri varovanju pred boleznimi.

Kdo vpliva na pomanjkanje vitamina?

Pomanjkanje vitamina A je v ZDA redko, čeprav lahko škodi tistim, ki ne prejemajo dovolj vitamina A. Vpliva tudi na osebe s težavami jeter ali bolezni, ki poslabšajo uživanje vitamina njihovega telesa. Poleg tega večina posameznikov v državah v razvoju po vsem svetu ne dobi dovolj vitamina A. Najbolj ranljive so novorojenčke, otroci in noseče ali doječe ženske. Pomanjkanje vitamina A je glavni razlog za otroško slepoto po vsem svetu. Letno približno 250.000 in 500.000 otrok na svetu slepi zaradi hude pomanjkljivosti.

Kakšni so znaki in simptomi pomanjkanja vitamina A?

Če vam primanjkuje vitamina A., boste morda začutili naslednje znake in simptome

Akne in preboji

Ker vitamin A spodbuja rast kože in zavira otekanje, bi to lahko pomagalo pri zdravljenju in izogibanju razvoju aken. Akne so bile v številnih raziskavah povezane z nizko raven vitamina A. Isotretinoin, ki se pogosto imenuje Accutane, je najbolj znana vrsta peroralnega vitamina A, ki se uporablja za zdravljenje aken. To zdravilo bi lahko učinkovito zdravilo akene, vendar lahko povzroči tudi motnje razpoloženja in nepravilnosti rojstva.

Slabo celjenje ran

Nizke ravni vitamina A so lahko povezane s poškodbami, ki se po operaciji ali poškodbi ne okrevajo učinkovito. To je zato, ker vitamin A sproži proizvodnjo kolagena, ključna sestavina dobre kože. Študije kažejo, da lahko lokalni in oralni vitamin A pomaga povečati kožo. Poleg tega so starejši moški, ki so za ozdravitev ran uporabljali topikalno kremo vitamina A, za 50 -odstotno zmanjšanje velikosti ran v primerjavi s posamezniki, ki ne uporabljajo smetane.

Okužbe prsnega koša in grla

Ponavljajoče se okužbe lahko kažejo na pomanjkanje vitamina A, zlasti v prsih ali grlu. Čeprav lahko dodatek vitamina A pomaga dihalnim okužbam, so ugotovitve študije nasprotujoče. Ekvadorska raziskava, otroci s premajhno telesno težo, ki so vsak teden dobili 10.000 iu vitamina A, so imeli manj okužb z dihali kot otroci, ki so vzeli placebo. Poleg tega lahko povečana raven krvi provitamina karotenoidnega beta-karotena varuje pred dihalnimi okužbami, ki temeljijo na eni raziskavi o starih osebah.

Zakasnjena rast

Otroci, ki ne dobijo zadostnega vitamina A, lahko občutijo zaostajanje z rastjo rasti. To je zato, ker je za pravilno rast človeškega telesa potreben vitamin A. Številne raziskave so pokazale, da lahko dodatek vitamina A, samo ali v kombinaciji z drugimi vitamini, spodbuja razvoj. Večina te raziskave je vključevala mlade iz držav v razvoju.

Težave za spočetje in neplodnost

Vitamin A je potreben za plodnost ljudi in pravilno rast dojenčkov. Pomanjkanje vitamina A je lahko eden od vzrokov, ki imate težave, da zanosite. Pomanjkanje vitamina A lahko pomaga pri neplodnosti pri ljudeh. Splavi so povezani tudi s pomanjkanjem vitamina A. Raziskave, ki so preučevale raven krvi več vitaminov pri ženskah, ki so imele več splavov, so pokazale, da imajo primanjkljaj v vitaminu A.

Nočna slepota

Nočna slepota je lahko posledica pomanjkanja kroničnega vitamina A. Številne raziskave so pokazale, da je nočna slepota pogosta v nerazvitih državah. Zaradi skrajnega učinka bolezni so zdravstveni delavci poskušali povečati raven vitamina A pri bolnikih z grožnjo nočne slepote.

Suhe oči

Očesne motnje so med najslabšim učinkom pomanjkanja vitamina A. V težkih situacijah lahko pomanjkanje vitamina A povzroči popolno slepoto ali vedenje roženic, kot kažejo bitotove pike. Najzgodnejši znak pomanjkanja vitamina A je suhe oči ali neuspeh pri ustvarjanju solz.

Suha koža

Vitamin A je ključnega pomena za razvoj in obnovo kožnih celic za zdravo kožo. Pomaga tudi pri zdravljenju otekline, ki ga povzročajo določena kožna stanja. Pomanjkanje vitamina A lahko prispeva k razvoju ekcemov in drugih kožnih bolezni. Suha koža je lahko posledica tudi različnih dejavnikov, kot je hudo pomanjkanje vitamina A. Poleg tega lahko povečate uporabo ravni retinola v serumu, da se izognete težavam s suho kožo.

Kako se zdravi pomanjkljivost vitamina?

Zdravstveni delavci bodo več dni obravnavali pomanjkanje vitamina A z dodatkom z visokim odmerkom vitamina A. Po nekaj dneh boste porabili zmanjšane količine vitamina A, dokler se vaš vid in težave s kožo ne razčistijo. Tablete vitamina A vam lahko omogočijo, da si opomorete od nočne slepote in ponovno lupite oči. Vendar izguba vida, ki jo povzroča brazgotine z razjedami roženice zaradi dolgotrajnega pomanjkanja prehrane, ni mogoče obrniti.

Dojenčki se morajo izogibati velikim količinam vitamina A, saj so lahko škodljivi. Po drugi strani pa lahko otroci ozdravijo z dodatki vitamina A. Koliko vitamina bo na recept odmerka določil zdravstveni delavec vaših otrok? Vaš zdravstveni delavec vam lahko pomaga tudi pri razvoju hranljive, uravnotežene prehrane, ki zagotavlja hrano, bogato z vitaminom A.

Kako lahko preprečim pomanjkanje vitamina?

Najboljša strategija za izogibanje pomanjkanju vitamina A je poraba uravnotežene prehrane, bogate z vitaminom A, bogato s hrano. Živila, bogata z vitaminom A, so:

• Soja, pšenica, krompir, riž in žita
• jajca
• losos in druge oblike ribjih jetrnih olj
• Predoblikovan vitamin A iz piščanca, jeter in govedine
• Vitamin A utrjeno mleko in mlečni izdelki
• Sadje, ki so rumene ali oranžne, vključno s papajami, kantaloupom, mangomi in pomarančami
• oranžna in rumena zelenjava, kot so bučka, sladki krompir, buča in korenje
• Zelena listnata zelenjava in brokoli, pa tudi oranžni sadje

Dodatki

Vitamin A je na voljo tudi kot prehransko dopolnilo v različnih oblikah. Če posameznik ne prejema ustreznega vitamina A iz svoje prehrane, jim zdravnik lahko svetuje, naj vzamejo dodatek. Ti dodatki lahko vključujejo izdelani vitamin A, alternativne oblike vitamina A, vključno z beta karotenom, predhodnim vitaminom A ali kombinacijo obeh.

Kaj se bo zgodilo, če boste vzeli preveč vitamina A?

Vitamin A je pomemben za dobro zdravje. Preveč je lahko nevarno. Hipervitaminoza A, znana tudi kot zastrupitev z vitaminom A, pogosto povzročajo prekomerni dodatki v daljšem časovnem obdobju. Ljudje redko predozirajo vitamin A samo prek hrane. Presežek vitamina A se zadrži v jetrih, kar lahko povzroči preveliko odmerjanje in moteče simptome, vključno z dezorientacijo, razjedami v ustih, grobo in suho kožo, vnetjem kosti, vidnimi nepravilnostmi ali najslabšo popolno slepoto.

Poleg tega morajo biti nosečnice še posebej previdne, da ne bi zaužile prekomernega vitamina A, da bi se izognile nepravilnosti rojstva. Ko začnete z dodatki vitamina A, se redno posvetujte z zdravnikom. Posamezniki z določenimi zdravstvenimi motnjami lahko zahtevajo več vitamina A. Številne zdrave osebe vsak dan potrebujejo 700-900 mcg. Matere zdravstvene nege zahtevajo več, otroci pa manj.

Zaključek

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je pomanjkljivost vitamina A pogosta v državah z nizkimi dohodki, vendar v ZDA in drugih razvitih državah občasna. Neustrezna raven vitamina A lahko povzroči okužbe dihal, zapozneli razvoj, neplodnost, nočno slepoto, jetrne motnje in vnetja kože. Posamezniki s poškodbami ali aknami lahko imajo nizko raven vitamina A v krvi in ​​imajo koristi od zdravljenja z večjimi odmerki vitamina.

Poleg tega je vitamin A prisoten v zeleni, rumeni, oranžni zelenjavi in ​​rdeči rastlinski obroki, jajci, mlekarni in mesu. Zaužijte mešanico teh živil za pridobitev ustreznega vitamina A. Glej zdravnika ali zdravstvenega delavca, če menite, da imate pomanjkanje vitamina A. Popravljanje primanjkljaja je lahko enostavno in učinkovito s pravilnimi dodatki in zdravo prehrano.

Oglejte si naš krvni test vitamina tukaj.

Oglejte si naš vitamin A tukaj.

Za celoten obseg krvnih testov in zdravil obiščite naše Welzo spletna lekarna Stran. Za več podrobnosti, Kliknite tukaj.