Spermidine prednosti: viri hrane, dolgoživost in kaj je to?

Spermidin je poliaminska spojina, ki je naravno sintetizirana v človeškem telesu in pridobljena iz različnih živil. Sodobne študije se osredotočajo na potencialne vloge spermidina pri podpiranju celičnega zdravja in izboljšanju dolgoživosti.

Poliamini so obilno na voljo znotraj nekaterih vrst dozorelih sirov, kot sta cheddar ali modra plesen; Fermentirana soja slavno integralna japonska kuhinja - Natto; Specifične variante gob, kot so gobe Shiitake Oyster, vzdolž polnozrnatih izdelkov, vključno s pšeničnimi ovsenimi otrobi.

Znanstvene ugotovitve navajajo, da obstaja povezava med povečanjem porabe zaradi njihove sposobnosti za povečanje Avtofagija ki je naravni proces, ki ga telo uporablja za odstranjevanje poškodovanih organelov in s tem pomlajujoče celice in razširjanje organov življenjskega tkiva. Redni vnos je resnično vzbudil nenehno radovednost zdravnikov, katerih cilj je osvetliti, vendar raziskane poti, ki imajo temeljno vlogo pri ohranjanju človekovega počutja.

Dr Robert Howard Profesor starostne psihiatrije na UCL ugotavlja, da so "še vedno zgodnji dnevi, vendar do zdaj dokazi kažejo, da se spermidin obljublja, ko se staramo", vendar je poudaril zahteve za celovito raziskavo, da bi potrdil celoten obseg vpliva.

Kaj je spermidin?

Spermidin je vrsta poliaminske spojine, ki vključuje organsko strukturo, za katero so značilne dve skupini –NH2 (amino) in tri metilen (-Ch2-) vezni enote. Spermidin je odgovoren za uravnavanje številnih presnovnih procesov znotraj celice zaradi njegove kritične vloge pri ohranjanju stabilnosti celičnih funkcij.

Spermidin je prvič odkril sprva Antonie van Leeuwenhoek Leta 1678 in od takrat so ga našli vseprisotno v vseh živih organizmih - od bakterij do rastlin in ljudi. Z zgodovinskega stališča so zgodnje preiskave te kemične desetletja izsledile desetletja, ki so vključevale klinična preskušanja, ki so ga povezale z različnimi zdravstvenimi koristmi, osredotočenimi predvsem na motnje, povezane s starostjo.

Biološki pomen teh spojin izhaja iz njihovih bistvenih vlog v temeljnih vidikih, kot sta stabilizacija sinteze DNK ali regulacija genov, ki se rekapitulira z dejanji, vključno s celično proliferacijo, diferenciacijo in apoptozo med drugimi, zaradi česar so pomembni ključi za odklepanje zapletenih skrivnosti človeške fiziološke presnove.

Ena glavna funkcija je v procesu rejništva, znanega kot avtofagija, ki je samočistilni mehanizem, ki ga telo uporablja za odstranjevanje poškodovanih celic in spodbujanje regeneracije novejših bolj zdravih, ki povečujejo splošno življenjsko življenjsko dobo in posledično izboljšano kakovost življenja, zlasti med starejšimi prebivalstvo.

Prednosti spermidina

Dolgoživost in proti staranju

Spermidin izstopa zaradi svojih več koristi, predvsem pri spodbujanju dolgoživosti in staranju. Spojina pomaga upočasniti naravni proces staranja celic z izboljšanjem mehanizma, znanega kot Avtofagija - Naravni postopek regeneracije, kjer se stare ali poškodovane celice nadomestijo z bolj zdravimi.

Sled Študij Objavljeno v Journal of Aging je razkrilo, da so posamezniki z visoko stopnjo prehranskega spermidina pokazali boljše zdravje srca in znižanje krvnega tlaka v primerjavi s kolegi, ki imajo manj. Nadalje je nakazovalo, da je pogosto zaužitje sovpadalo s povečano življenjsko dobo, kar je močno pokazalo, kako kritična je vloga ta snov znotraj človeškega telesa.

V smislu mehanizmov dejanje kaže na izjemen vpliv na začetek procesa obnove celic - Avtofagija Edinstvena lastnost se loči med drugimi snovmi, namenjenimi spodbujanju dobrega počutja, zlasti med starejšimi odraslimi, ki so bili vzpostavljeni z vrsto kliničnih preskušanj, opravljenih v zadnjem desetletju.

Še ena pomembna poskus Razkrit redni vnos, povezan s počasnejšim kognitivnim upadom, so pogosto opazili, saj je ena starost pokazala izboljšane udeležence v spominu, ki so ponovno utirali pot do presnove interesa in celotne možganske funkcionalnosti. Zato se zdi, da trenutno izkoriščajo izčrpavajoče pogoje, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen, ki se trenutno ukvarjajo s središčem na različnih raziskovalnih področjih po vsem svetu.

Podpora imunskega sistema

Spermidin ima pomen, ko gre za povečanje imunskega sistema. Te poliamine, ki ponujajo podporo, sodelujejo v več imunoloških reakcijah.

Vpliv na človekov imunski sistem pomeni izboljšanje sposobnosti reakcije in upiranja bolezni, ki jih povzročajo patogeni, ki nosijo bolezni. Podpira širitev T-celic, ki so ključne bele krvne celice, ki se borijo proti okužbam.

A Študij poročali, da je dopolnjevanje spermidina izboljšalo odzive človeškega telesa na cepiva- kar je pokazalo njeno potencialno vlogo dodatnega sredstva med kampanjami za cepljenje.

Poleg tega prelomni podatki iz raziskave Objavljeno v NIH je razkrilo, da je prehranska poraba pozitivno vplivala na zdravje mikrobiote črevesja, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju uravnoteženih sistemskih funkcij, kar je prispevalo k splošnemu počutju z modulacijo lokalne sistemske imunske obrambe.

Zdravje srca in ožilja

Spermidin, kot je poudarjeno v nastajajočem znanstvenem raziskave, je pokazala pomembno vlogo pri spodbujanju srčno -žilnega zdravja. Zdi se, da je ta majhna, a mogočna poliaminska spojina neposredno povezana z izboljšanjem zdravja srca.

A Študij razkrilo, da je uživanje več prehranskega spermidina (SPD) povezano z manjšim tveganjem za srčno -žilne bolezni (CVD) in splošno stopnjo umrljivosti. Konkretno, SPD, pridobljen iz zelenjave, žit, stročnic, oreščkov in sira, se zdi še posebej koristno pri zmanjšanju smrti zaradi KVB in drugih vzrokov.

Verjame se, da spermidin izboljšuje proces, znan kot avtofagija-ki dobesedno iz grščine prevaja kot "samoumevanje", kar kaže na to, da se celicam znebi poškodovanih komponent in tako spodbuja pomlajevanje. V zvezi s srčnim sistemom v bistvu pomeni, da pomaga ohranjati zdravo delovno mišično tkivo, kar učinkovito vodi do dolgoživosti in dobrega celotnega stanja, s čimer se prepreči motnje, povezane z Gamut, ki se običajno kaže na napredovanju starostne populacije.

Kognitivna funkcija

Spermidin ima prikazano Potencialne koristi za kognitivno funkcijo in zdravje možganov. To doseže s spodbujanjem avtofagije, ključnega procesa znotraj celic, ki odstranjuje toksine in popravi poškodbe.

Predhodno multicentrično dvojno slepo Študij Raziskal vpliv peroralnega dopolnjevanja spermidina na kognitivne sposobnosti pri starejših posameznikih. Z udeležencem 85 oseb v starosti od 60 do 96 let so bili opravljeni spominski testi v šestih domovih za ostarele, ki se nahajajo v Štiriji. Ugotovitve so pokazale jasno povezavo med povečanim vnosom teh poliaminskih spojin in izboljšano kognitivno funkcijo med bolniki, ki predstavljajo blage do zmerne simptome demence, zlasti očitne pri višjih odmernih skupinah.

Poleg tega se zdi, da kaže določeno obliko vpliva na spoznanje izboljšanja, ki temelji na predhodnih laboratorijskih testih Opazovanja kažejo na izboljšane spretnosti učnega spomina Pogojne strateško povečane modele živalskih modelov še vedno napredujejo več človeških preskusov, ki so potrebne za potrditev natančne korelacije stopnje.

Rak

Spermidin je pritegnil pozornost zaradi svojega potenciala pri obvladovanju raka. Številni Študije Z leti so bili utemeljeni dokazi, ki kažejo na zanimivo vlogo teh naravnih poliaminov pri preprečevanju in boju proti tej globalni zdravstveni grožnji.

Spermidin dosega lastnosti proti raku z več mehanizmi-ena pomembna je začetek avtofagije, celičnega procesa, ki odstranjuje nenormalno kopičenje beljakovin in poškodovane celične komponente. Z izboljšanjem avtofagije spermidin pomaga omejiti nenadzorovano množenje celic, ki je značilno za maligne rasti, s čimer omejuje napredovanje in hkrati spodbuja splošno počutje.

Še več, raziskave Države spermidin zmanjšuje vnetje-pogosto sprejeti dejavnik, ki je vzdržen, lahko sproži razvoj tumorja. Izboljšan vnos ublaži kronični vnetni odziv in tako zmanjšuje povezana tveganja bolezni, vključno z primeri raka zaradi dejanja, opaženih tako v laboratorijskih okoljih kot v populacijskih prehranskih preiskavah.

Dodatno Študij kaže, da je povečana poraba poliaminov, kot je spermidin, povezana z zmanjšano onkogenezo in zadržano rastjo tumorja. Na videz je posledica njegove vloge v protikakomu imunosurvenosti, skupaj z nadzorom procesov presnove poliamina. Zlasti spermidin oz Spermin N-1-acetiltransferaza (SSAT) - Vitalni encim, ki ohranja ravnovesje znotraj celotne ravni poliamina telesa - deluje tudi kot opazen diagnostični kazalnik, ki ga običajno opazimo v primerih človeškega raka.

Ravni glukoze v krvi

Spermidin predstavlja intrigantne značilnosti pri upravljanju ravni glukoze v krvi. Nastajajoče študije živali in ljudi kažejo na potencialno vlogo za to naravno spojino pri podpiranju presnovnega zdravja, zlasti v zvezi z glikemičnim nadzorom.

Spermidin ima pozitivne učinke na občutljivost na inzulin - bistveni dejavnik, ki vpliva na to, kako učinkovito telesne celice uporabljajo razpoložljivi sladkor (glukoza). Izboljšano inzulinsko delovanje je bilo povezano z znižanjem ravni glukoze na testnem plazmi med posamezniki, ki se borijo s prediabetes ali boleznimi diabetesa.

Zlasti izboljšanje celične avtofagije, ki ga povzroča spermidin, prispeva k vzdrževanju β-celičnih funkcij trebušne slinavke. To so ključne celice znotraj trebušne slinavke, odgovorne za proizvodnjo insulina; Zato ima njihovo optimalno delovanje pomemben pomen, ko gre za učinkovito upravljanje regulacije krvnega sladkorja.

Druge zdravstvene koristi

Spermidin je bil s svojimi raznolikimi vlogami v bioloških sistemih v zadnjem času povezan s številnimi koristmi za zdravje. Hkrati deluje kot prehransko dopolnilo in sestavni del celičnih poti, predstavlja več prednosti za človeško dobro počutje.

Spermidin ima protivnetne lastnosti, zaradi česar je bistvenega pomena za regulacijo imunskega odziva. Z dušenjem prekomernega vnetja - pogosto povezanih s kroničnimi boleznimi, kot sta srčna bolezen ali artritis - vnos prehranskega spermidina pomaga ohranjati ravnovesje znotraj telesnih vnetnih reakcij in tako spodbuja splošno dobro počutje.

Spermidin je pokazal tudi potencial za koristi, povezane z močjo kosti. Ta snov s poliaminom prispeva k spodbujanju bolj zdravih kosti z izboljšanjem diferenciacije osteoblastov, ki igra ključno vlogo pri nastajanju novih kostnih tkiv, kar vodi do izboljšane gostote kosti. Poleg tega pomaga pri obvladovanju kroničnih vprašanj vnetja, ki pogosto povzročijo oslabitev okostja sčasoma.

Viri hrane spermidina

• Soja: Zlasti fermentirani sojini izdelki, znani kot NATTO, imajo veliko spermidina.
• Gobe: Vrste, kot so gobe shiitake ali ostrige, vsebujejo to spojino.
• Zeleni grah: Ta običajna zelenjava je tudi dober vir spermidinov.
• Polnozrnata žita: Hrana, kot sta pšenična kalčka in ovseni otrobi, je bogata s temi spojinami.
• Sorte sira: Zreli siri, vključno z vrstami cheddar in modrih plesni, imajo višjo raven poliaminov
• Hruške - še eno pogosto dostopno sadje, ki je napolnjeno s koristnimi hranili, vključno s spermidinom.
• Piščančja jetra- vsebuje veliko količino prehranskega poliamina
• Broccoli-A Superhrana, ki je na splošno obravnavana zaradi različnih zdravstvenih koristi, vključno s prisotnostjo visoke koncentracije spermidinov
• Cvetača - Tako kot brokoli je drugačna rastlinska zelenjava pogosto bogata z naravnimi viri, ki jih omenjajo sestavine dobro.

Dnevno priporočen vnos

Natančno dnevno priporočilo za vnos še vedno ne določajo zdravstvenih organov; Vendar pa raziskovalci predlagajo, da bi povečanje porabe prehrane lahko privedlo do izboljšav procesov celične regeneracije, povezanih s staranjem - območje, ki je še vedno pod znanstvenim nadzorom.

V količini spermidina, ki jo vsebuje različna živila, je najvišja koncentracija v zrelem siru, starih več kot tri mesece pri 120 mg/100 g Znesek, kar odraža pomembnost raznolikosti med načrtovanjem obrokov, povečajo morebitne koristi, pridobljene med uživanjem raznolike prehrane.

Vključevanje teh hranil v navadne vzorce prehranjevanja ne sme biti izziv, preprosto zahteva nekaj zavestnega truda v enem načinu lahko vključuje vključitev možnosti polnozrnatega v zajtrku v žitarici kruh kosila za kosila, ki dodajo različne obroke gobje Okus ni ogroženo, da bi dosegla boljše dobro počutje.

Dno

Spermidin, poliaminska spojina, ki je značilna za naravo, služi vitalnim namenom v bioloških procesih - eden od njih vključuje podaljšanje celične življenjske dobe. Prejšnjo vse večjo pozornost znanstvenih raziskovalcev v zadnjem času zaradi pričakovanih potencialnih terapevtskih učinkov na starostne razmere in izboljšanje plodnosti. Prehranski viri, bogati s temi spojinami, sestavljajo fermentirane soje, znane kot Natto, sorte gob, kot so tipi shiitake ali ostrige; Hrana polnozrnate žita, vključno s pšeničnimi kali in ovsenimi otrobi ter vrsto zrelih sirov, kot so med drugim cheddar/modra plesni.

Pogosto zastavljena vprašanja

Kaj je spermidin in njegove koristi?

Spermidin je naravno prisotna poliaminska spojina, ki igra pomembne vloge v človeški fiziologiji in presnovi. Njegove koristi so potencialno velike, saj raziskave kažejo, da pomagajo celičnemu zdravju, izboljšajo plodnost in celo prispevajo k dolgoživosti.

Kateri je najboljši vir spermidina?

Najboljši vir spermidina se razlikuje glede na prehranske nastavitve, vendar vključuje fermentirano sojo (NATTO), nekatere gobe, kot so Shiitake ali ostrige, polnozrnate žita, kot so pšenični kalčki ali ovseni otrobi, zreli siri, vključno s cheddar ali modrimi tipi.

Kje najdemo spermidin?

Kot notranji del metabolizmov živih organizmov od bakterij do ljudi, sporadično prehaja v prehransko verigo - spermidini se v našo prehrano podajo z različnimi prehranskimi izdelki, ki jih uživamo vsak dan.

Kakšna je vloga spermidina?

Glede na njegovo prisotnost v vlogi zagotavlja stabilnost kritičnih presnovnih procesov znotraj celic, ki so temeljni vidiki regulacije gena DNA Sinteza celic diferenciacija apoptoze, primarna, ki spodbuja naravni proces avtofagije Vključeni vitalnosti organi.

Vam spermidin pomaga živeti dlje?

Raziskave kažejo, da je vključena poraba povezana z nižjimi pojavnostmi srčno -žilnih nevroloških bolezni in morebitno spodbujanje podaljšane življenjske dobe, čeprav so te ugotovitve še vedno podvržene tekoči preiskavi za celovito potrjevanje v celotni znanstveni skupnosti.

Ali lahko spermidin vzvratno staranje?

Medtem ko je prezgodnjo zgolj špekuliranje kakršnih koli neposrednih dejanj, ki se obrnejo na staranje, namesto tega se osredotočajo na upočasnitev celične ravni z izboljšanimi pregledi avtofagije, so predstavili povezavo med dolgoročnim vnosom in izboljšano kognitivno uspešnostjo starejše populacije Kakovost življenja v naprednih letih.