Zakaj so železni dodatki pomembni za ženske?

Kaj je zajeto?

Železni dodatki za ženske so nepogrešljivi za dobro zdravje.

Če imate pomanjkanje železa, se lahko počutite izčrpane, blede, zadiha in se ne morete osredotočiti. Najnovejša nacionalna raziskava o prehrani in prehrani je pokazala, da je več kot 25% žensk ogroženo za nizko raven železa. Na žalost so ženske bolj ranljive za primanjkljaj železa.

Zaradi različnih vzrokov lahko razvijete pomanjkanje železa. Nizko raven železa lahko povzroči bolezen, kot je celiakija, ki posega v absorpcijo železa, najpogostejši vzrok pa je prehrana z nizko železo. Na srečo se večina primanjkljaja železa lahko zdravi s preprostimi prehranskimi spremembami.

 

Zakaj ženske potrebujejo železo?

Minerali, kot je železo, so potrebni. Je bistveni del hemoglobina, ki ga najdemo v rdečih krvnih celicah in nosi kisik v vse telesne celice. Telo ne more izdelati dovolj RBC -jev za prenos O2 v naše organe in celice. Vse zdrave biološke funkcije, vključno z dobro delovanje možganov, vzdržljivostjo in imunostjo, so odvisne od ustrezne oskrbe s kisikom.

 

Znaki pomanjkanja železa

Vaša kri ne bo imela dovolj zdravih RBC -jev, da bi dostavila kisik v tkiva telesa, če nimate dovolj železa. Utrujenost, zadihanost, opazni srčni utrip in bleda polt so nekateri običajni znaki pomanjkanja železa.

Izguba krvi iz trebuha in črevesja, ki jih lahko povzroči peptična razjeda, piloti, vnetna črevesna motnja ali uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil, kot sta ibuprofen ali aspirin, vam lahko povzroči pomanjkanje železa.

Najpogostejši razlog za pomanjkanje železa pri ženskah reproduktivne dobe je izguba krvi iz težkih obdobjih.

Referenčna vrednost hranil za samice

NHS priporoča, da ženske med 19. in 50. letom starosti porabijo približno 14,8 miligramov železa na dan. Ker se povpraševanje po železu zmanjša po menopavzi, ženske, starejše od 50 let, potrebujejo 8,7 mg. 100-gramska pločevinka iz tune ima 1,5 mg železa, 60-gramsko jajce ima 1,1 miligrama železa, 100 gramov pečenega fižola s paradižnikovo omako ima 3 miligrame železa, 100 gramov ohrovta ima 2 miligrama železa in 50 Grami posušenega sadja imajo 1 miligram železa. Da bi ohranili ustrezno raven železa, bodo morda potrebne samice, ki imajo pogoste krvavitve ali zamislijo, da porabijo dodatek za železo.

 

Zakaj imajo ženske veliko tveganje, da postanejo pomanjkljive železo?

• Menstruacijski cikel

Menorragija, imenovana tudi težka obdobja, je pogosta bolezen med samicami. S staranjem se kvote za pomanjkanje železa povečujejo pri ženskah, starih od 30 do 49 let. Vsako leto ena od 20 žensk v Veliki Britaniji med 30 in 49 let išče zdravniške nasvete glede njihovih težkih obdobij.

Natančno merjenje izgube krvi je izziv, saj je "huda" mesečna krvavitev ene osebe lahko "majhna" krvavitev druge osebe. Na podlagi subjektivne ocene približno 20-52% žensk prehaja skozi težka obdobja in izgubi veliko menstrualne izgube krvi. Če žensko obdobje povzroča težave in vpliva na njeno kakovost življenja, naj bi bilo "težko."

 

• Nosečnost

Prav tako se verjame, da se tudi, ko samica ni pomanjkljiva železa, njeno telo prilagaja v celotni nosečnosti in dojenju, da se zagotovi, da dojenček pridobi ustrezno količino železa. Vendar pa lahko nekatere ženske spočetne ženske doživijo nizko raven železa; Tako je treba zaužiti veliko hrane z veliko železa. Tu so dodatne informacije o živilih z veliko železa.

Potrebno je veliko žensk, da po porodu obnovi njene železne rezerve, nekatere študije pa svetujejo, da 18 mesecev čakajo na zaporedne nosečnosti, da telesu dajo čas, da se obnovi na hranili.

 

Diagnoza in zdravljenje

Anemija ima lahko pomemben negativen vpliv, hkrati pa jo je mogoče diagnosticirati in zdraviti. Za diagnosticiranje anemije (HCT) se običajno uporabljajo hemoglobin in meritve hematokrita. HCT meri raven RBC v krvi. Običajni krvni test, znan kot popolno krvno število, vključuje meritve hemoglobina in hematokrita (CBC). CBC je treba izvesti kot del vaših rutinskih zdravniških pregledov (pregledi).

• Ravni HGB za samice naj bodo med 12 in 6,5 g/dl, kar je izjemno tvegano in morda usodno.

• Ravni HCT za samice naj bodo med 35 in 46 odstotki.

 

Terapija anemije temelji na osnovnem vzroku:

Če je krvavitev korenina vprašanja, je ključnega pomena prepoznavanje in upravljanje krvavitvenega vira.

• Vaš zdravstveni delavec bo svetoval strategije za povečanje količine železa v krvi, če je nizka, kar je pogosto pri ženskah. Morda boste lahko svojo prehrano spremenili tako, da vključite hrano z veliko železa. Hrana, ki ima veliko železa, vključujejo rdeče meso in več listnatih zelenjav, kot so ovratnik, špinača in ohrovt. Stročnice, kot so čičerika in leča, so tudi z veliko železa. Ravni železa pri ženskah lahko povečate z jemanjem dodatkov železa. Preden vzamete še kakšno železo, se posvetujte s svojim zdravnikom.

• Morda boste lahko povečali vnos hrane, ki vsebuje folno kislino, če je v telesu malo. Listnata zelenjava, šparglji, fižol, citrusi in krava jetra so vsi viri folne kisline. Tablete folne kisline so dodatna možnost. Folna kislina je še posebej ključnega pomena za pričakovane matere, saj lahko zmanjša tveganje za nepravilnosti rojstva v otrokovih možganih in hrbtenjači. Priporočeni dnevni vnos folne kisline je 400 mg.

 

7 običajnih znakov pomanjkanja železa pri ženskah

• Ekstremna utrujenost

Utrujenost je eden najpogostejših simptomov pomanjkanja železa, saj kaže, da ima vaše telo težave s prevozom kisika v vaše celice in znižuje raven energije.

Samice z nizko raven železa v krvi pogosto doživljajo utrujenost, šibkost in koncentracijske težave. Čeprav lahko utrujenost kaže na številne težave, če bo vztrajala po dovolj počitka, boste morda želeli preučiti raven železa. V skrajnih primerih tudi zdravniki predlagajo Železni dodatki za ženske.

• Pogoste virusne ali bakterijske okužbe

Samice z nizko stopnjo železa so lahko bolj nagnjene k okužbam, saj je železo bistvenega pomena za močan imunski sistem. Okužbe se lahko borijo v vranici, ki je ena lokacija, kjer rdeče krvne celice pošiljajo veliko količino kisika.

Bezgavke, ki so dom belih krvnih celic, ki se borijo proti okužbam, se s kisikom dobavljajo tudi z rdečimi krvnimi celicami. Če ima nizka raven železa, je človek bolj nagnjen k okužbam, saj se njihove bele krvne celice ne razvijejo tako učinkovito in so šibkejše, ker ne dobijo dovolj kisika.

• Rumena koža

Nizke količine hemoglobina povzročijo bledo kožo, ker hemoglobin daje koži roza odtenek.

Koža postane bleda, ko se rdeče krvne celice z nizko vsebnostjo železa skrčijo in postanejo bolj blede v jedru. Ne glede na to, da je ton kože, če je regija znotraj vaše spodnje veke lažja kot običajno, to lahko kaže na pomanjkanje železa. To je morda lažje opaziti pri osebah z lažjimi poltmi.

• Otekli jezik

Pomanjkanje železa lahko povzroči spremembe vašega jezika, na primer bolečine ali otekline. Ženske z železnim primanjkljajem pogosto dobijo razpoke ust na strani.

• Boleče noge

Nekatere ženske, ki ustrezajo železu, doživljajo nemirno motnjo nog, stanje, zaradi katerega se počutite prisiljene, da se nenehno raztezate ali premikate noge. Neprijeten, plazeč občutek v nogah običajno spremlja željo, zaradi česar je težko zaspati.

• Pica

Bolezen, znana kot PICA, ki prizadene ženske s pomanjkanjem železa, povzroči, da si želijo stvari, ki niso hrane, kot so glina, blato ali kreda.

Vendar pa bi lahko popuščanje vaših pozivov in uživanje te hrane škodilo, saj bi to lahko povzročilo porabo strupenih spojin in onesnaževal. Po mnenju strokovnjakov lahko uživanje stvari, kot so glina, kreda in tla, dejansko preprečijo, da bi telo absorbiralo železo.

 

• Izpadanje las

Izpadanje las lahko prinese pomanjkanje železa, še posebej, če se pojavi anemija. Pomanjkanje kisika povzroči, da lasni mešički vstopijo v stanje počitka, kar ima za posledico izpadanje las, ki se ne ustavi, dokler se anemije ne zdravi. Dnevno izpadanje las v približno 100 pramenih je pogosto. Če pa odkrijete, da izgubljate veliko las, pa tudi ne rastejo nazaj, boste morda pomanjkljivi z železom.

Dve glavni vrsti Anemija

Aplastic Anemija

Ko telo preneha izdelovati dovolj novih RBC -jev, se razvije aplastična anemija. Zaradi bolezni se dotrajate in bolj ranljivi za okužbe in nenadzorovano krvavitev.

Aplastična anemija je občasna in nevarna bolezen, ki se lahko pojavi v kateri koli starosti. Lahko se zgodi hitro ali se vztrajno razvije in se sčasoma poslabša. Lahko je lahka ali težka.

Zdravila, transfuzija krvi ali presaditev kostnega mozga, včasih znana kot presaditev matičnih celic, so vsa možna zdravljenja za aplastično anemijo.

 

Srpasta anemija

Ena od genetskih bolezni, imenovanih srpasto-celična bolezen, je srpasta celična anemija. Rdeče krvne celice (RBC), ki dovajajo kisik v vsako območje telesa, so strukturno prizadete pri tistih, ki imajo srpasto celično anemijo.

Na splošno krožne oblike in prožne krvne celice gladko nihajo skozi žile. Toda tisti, ki so v obliki polmeseca ali v obliki lune, lahko privedejo do stanja, imenovanega srpasta celična anemija. Poleg tega srpaste celice tvorijo lepljivo plast, ki vpliva na pretok krvi.

Večina oseb z anemijo srpastih celic je neozdravljiva. Zdravljenja lahko zmanjšajo trpljenje in pomagajo pri preprečevanju posledic, povezanih z boleznijo.

 

Končna razsodba

Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, če imate kateri od zgoraj omenjenih simptomov ali če se počutite utrujeni, brez očitnega vzroka. Lahko se preizkusijo, da ugotovijo, ali je težava anemija. Če je tako, bo zdravnik poskušal ugotoviti, kaj povzroča anemijo, in ponudil možna zdravila. Tudi tekočina železni dodatki za ženske so ključne, zato jih ne uživajte.

Tu v Welzo ponujamo več testov, ki jih lahko uporabimo za določitev, ali imate malo železa. Poiščite naš test pomanjkanja železa tukaj in naš krvni test utrujenosti in utrujenosti tukaj.