Kalcij

Najboljši dodatek kalcija v Veliki Britaniji

Ko gre za zdravje kosti in esencialnih mineralov, je Welzo prepoznan kot najboljše mesto za nakup kalcija. Naša skrbno kurirana zbirka kalcijevih dodatkov je zasnovana tako, da zadovolji potrebe posameznikov v različnih življenjskih fazah, kar zagotavlja optimalno zdravje in dobro počutje.

Kaj je kalcij?

Kalcij je najpogostejši mineral v telesu, ki ga najdemo predvsem v kosteh in zobeh, kjer podpira strukturno celovitost. Ključnega pomena je tudi za delovanje mišic, živčno signalizacijo in strjevanje krvi.

Zdravstvene koristi

Zdravstvene koristi kalcija so pomembne in večplastne. Ključnega pomena je za ohranjanje kostne gostote in moči, preprečevanje osteoporoze, zlasti pri starejših odraslih in ženskah v menopavzi. Kalcij ima tudi ključno vlogo pri funkciji mišic, prenašanju živcev in zdravju srca in ožilja. Ustrezen vnos kalcija je povezan z manjšim tveganjem za hipertenzijo in raka debelega črevesa.

Simptomi pomanjkanja kalcija

Pomanjkanje kalcija lahko privede do številnih zdravstvenih težav. Simptomi vključujejo mišične krče, suho kožo, krhke nohte, zobno gnilobo in osteopenijo ali osteoporozo. V hudih primerih lahko povzroči zmedo, izgubo spomina in depresijo. Po mnenju zdravnikov je pomanjkanje kalcija skrb, ki zahteva takojšnjo pozornost, da se prepreči dolgoročne zdravstvene zaplete.

Pogosta vprašanja

Katera je najboljša oblika kalcija?

Najboljša oblika kalcija je odvisna od individualnih potreb in hitrosti absorpcije. Kalcijev citrat se zlahka absorbira in za absorpcijo ne potrebuje želodčne kisline, zaradi česar je idealen za starejše odrasle in tiste na zaviralcih protonske črpalke. Kalcijev karbonat je še ena pogosta oblika, ki jo je najbolje vzeti s hrano.

Zakaj kalcij ni več priporočljiv?

Kalcij je še vedno priporočljiv, vendar zmerno. Prekomerni vnos, zlasti iz dodatkov, lahko privede do ledvičnih kamnov in lahko moti absorpcijo drugih mineralov. Zdravniki svetujejo, da najprej dobijo kalcij iz prehranskih virov, z dodatki pa kot sekundarna možnost.

Ali je v redu, da vsak dan jemljete kalcij?

Da, na splošno je varno jemati kalcij vsak dan, če je v priporočenem dnevnem dodatku. Nacionalna fundacija za osteoporozo predlaga vnos 1.000 mg na dan za večino odraslih, ki se za ženske, starejše od 50 let, poveča na 1200 mg na dan in moških nad 70 let.

Zakaj kalcija in vitamina D ne bi smeli jemati skupaj?

Kalcij in vitamin D se lahko sprejmeta skupaj. Vitamin D dejansko poveča absorpcijo kalcija v črevesju. Vendar je treba upoštevati čas in odmerjanje, da bi povečali absorpcijo in učinkovitost. Najbolje je, da se za prilagojene nasvete posvetujete z zdravnikom.