Trötthet: Typer, orsaker, symtom, riskfaktorer, effekter och behandlingar

Vad är trötthet?

Trötthet är ett tillstånd av ihållande svaghet eller trötthet orsakad av fysiska, mentala eller båda skäl. Även om alla blir trötta ibland, löses problemet vanligtvis med en tupplur eller tillräckligt med sömn. Motion får människor att känna sig mer energiska och medvetna. Från mindre till allvarliga medicinska störningar är trötthet ett typiskt klagomål. Dessutom orsakar dåliga matvanor och brist på träning trötthet.

 

Hur känns trötthet?

Man har en känsla av tyngd, ömhet och en svag, sliten känsla i musklerna. Även små rörelser eller enkla uppgifter verkar vara en stor ansträngning. Att koncentrera eller tänka tydligt när man är trött kan vara utmanande eftersom sinnet tenderar att bli långsamt och disigt. Man känner sig intellektuellt tillbringad, ständigt utmattad och arg när den är trött. En studie från 2019 publicerad i tidskriften av Allmän intern medicin Uppskattade att 38% av vuxna i Storbritannien upplever trötthet.

Studier visar att de fysiska, neurologiska och beteendemässiga manifestationerna av trötthet. Vanliga tecken på trötthet inkluderar minskad styrka och uthållighet, som återspeglar hur låga energinivåer påverkar kroppen. På liknande sätt har känslor av trötthet kopplats till förändringar i hjärnaktivitet, inklusive minskad aktivitet i hjärnregioner relaterade till uppmärksamhet och minne. En individs motivation, produktivitet, sömnmönster och beroende av läkemedel som kaffe påverkas alla av trötthet. Dessutom förändrar det någons temperament, vilket gör dem mer benägna att rasa och ointresserade av tidigare intressen.

 

Vad är den andra termen för trötthet?

Känslan av att vara trött, sliten eller utmattad. Dessa termer används ofta i samband med trötthet. Brist på sömn medför långvarig mental eller fysisk aktivitet, sjukdom, stress eller andra medicinska problem.

Ordet "uttömma"används för att indikera ett tillstånd av extrem mental eller fysisk utmattning. Man får en känsla av utmattning eller tomhet som om all vitalitet har spenderats. Till exempel känner människor sig fysiskt utmattade och muskler känner sig dränerade efter en lång dag med ansträngande träning.

På samma sätt, "trött"används ofta för att beskriva en känsla av låg energi eller utmattning som vanligtvis föras med fysisk eller mental ansträngning. Det innebär att någon saknar entusiasm eller motivation, som om de är utmattade.

När man beskriver ett långvarigt tillstånd av utmattning eller trötthet efter en period av hårt arbete eller ansträngande aktivitet, används termerna trötthet och trötthet ofta utbytbart. Efter långvariga perioder med arbetskraft eller andra ansträngande uppgifter kännetecknas trötthet av att känna sig uttömd, utmattad eller sliten.

 

Hur vanligt är trötthet?

Miljontals individer över hela världen kämpar med trötthet, en utbredd fråga. Resultaten från många undersökningar och studier har visat hur utbredd trötthetsfrågan är. Till exempel hävdade 45% av amerikanerna i en studie av National Sleep Foundation för att uppleva dålig eller otillräcklig sömn minst en gång i veckan, vilket störde deras dagliga aktiviteter. I en annan undersökning som genomfördes av England Psychological Association indikerade 61% av människorna att oroande fick dem att känna sig utmattade.

Trötthet upplevs av människor i alla åldrar, kön eller bakgrund. Det påverkar människor i olika åldrar, från unga småbarn till äldre vuxna, i en mängd olika yrken och livsstilar. Till exempel har de som sätter in långa timmar fysiskt krävande jobb eller har ihållande oro upplever trötthet oftare. Personer med underliggande medicinska tillstånd som kronisk smärta, sömnstörningar eller hormonella obalanser upplever trötthet som symptom.

 

 Typer av trötthet

Det finns många typer av trötthet som följande:

·         Fysisk trötthet

Fysisk trötthet sätter sig in när kroppen och musklerna känner sig utmattade eller slitna. Långvarig fysisk aktivitet, en brist på fysisk kondition eller ett underliggande medicinskt tillstånd som tappar fysisk energi är alla potentiella orsaker till fysisk trötthet. Fysisk trötthet gör att kroppen känner sig svag eller tung överallt, vilket gör att kroppen känner sig fysiskt utmattad.

Symtom

Det orsakar,

• Muskelsvaghet
• Långsamma reflexer
• Minskad uthållighet
• Huvudvärk
• Svår sovande

 

Orsaker

 Fysisk trötthet är resultatet av överdriven eller utökad fysisk ansträngning, såsom svårt arbete eller kraftigt lyft. Dålig fysisk hälsa, såsom låg muskelstyrka eller uthållighet, anemi (låga röda blodkroppar räknas i kroppen), kroniskt trötthetssyndrom och andra underliggande medicinska tillstånd som påverkar fysisk vitalitet, orsakar också fysisk utmattning.

 

·         Mental trötthet

Det är möjligt att uppleva mental trötthet efter långvariga mentala ansträngningar, såsom intensiv koncentration, problemlösning eller beslutsfattande. Att tänka, återkalla och fokusera är utmanande, vilket sänker mental produktion och prestanda.

Symtom

Fokusfrågor, glömska, minskade beslutsförmågor, brist på kreativitet och kritiskt tänkande, irritation och stress och en övergripande känsla av att vara mentalt utmattad är alla tecken på mental trötthet.

Orsaker

Många faktorer bidrar till mental trötthet. Mental trötthet utvecklas från att göra intellektuellt hårt arbete under en längre period utan att ta pauser eller få tillräckligt med vila, såväl som från att uppleva mycket stress, ångest eller känslomässigt obehag, inte få tillräckligt med sömn, äta dåligt eller spendera för mycket tid i fram på en skärm. Självmedvetenhet och prioritering av behov är avgörande strategier för att övervinna mental utmattning och upprätthålla den totala mentala hälsan.

·         Känslomässig trötthet

Känslor av känslomässig utarmning och tomhet är indikatorer på känslomässig trötthet, känd som känslomässig utmattning. Långvarig känslomässig stress, höga förväntningar eller olösta känslomässiga problem är ofta de skyldiga. En individs humör, förmåga att reglera sina känslor och nivå av emotionell hälsa påverkas negativt av känslomässig trötthet. Dessutom orsakar det utbrändhet och en minskad förmåga att hantera stress.

Symtom

Att uppleva mental utmattning, oro eller domningar är få symtom på känslomässig trötthet. Det är möjligt att kämpa med självkontroll, bli irriterad eller känslig, tappa oro eller empati för andra och känna sig känslomässigt tillbringad.

Orsaker

Långa perioder med mental stress, som att hantera en kronisk sjukdom, hantera äktenskapliga frågor eller uppleva stress på jobbet, leder till känslomässig trötthet. Olöst sorg, stress eller konflikter påverkar mental hälsa och bidrar till emotionell utmattning. Att delta i aktiviteter utmärkta för känslomässigt välbefinnande, som hobbyer, kvalitetstid med nära och kära och självreflektion, förhindrar känslomässig trötthet.

·         Kronisk trötthet

En komplex och förkrossande medicinsk sjukdom känd som kronisk trötthet, ibland känd som kronisk trötthetssyndrom (CFS), orsakar extrem trötthet eller utmattning som varar i sex månader eller längre och lindras inte av vila. Den har ofta flera ytterligare symtom som gör det utmanande att komma igenom dagen.

Orsaker

Kronisk trötthet resulterar i extrem och utdragen utmattning, minnes- och koncentrationsproblem, sömnbrist, muskler och led obehag, huvudvärk, ont i halsen, mjuka lymfkörtlar och ihållande influensaliknande symtom. Förutom humörstörningar som förtvivlan eller ångest, har människor med kronisk trötthet efter exertalisk malaise, där symtomen förvärras efter att ha bedrivit kraftig fysisk eller mental aktivitet.

 

Även om den exakta orsaken till kronisk trötthet är okänd, tros det vara en kombination av immunsystemet, miljö- och genetiska faktorer. Virala infektioner, hormonobalanser, immunsystemfrågor, mental eller emotionell stress, och andra bidrar alla till kronisk trötthet eller ökar sannolikheten för det.

·         Binjuretrett

Flera symtom som kollektivt kallas "binjuretrötthet" anses av vissa för att föras av kronisk oro och en binjurens problem. I motsats inte att mainstream -medicinen känner igen det som en medicinsk sjukdom, och begreppet binjurarutmattning stöds inte väl av vetenskapen.

Symtom

Trötthet, svaghet, svårigheter att sova, koncentrera sig svårigheter, ilska, humörförändringar och hormonavvikelser är vissa tecken och symtom på binjuretrötthet. Långvarig ångest tros bidra till dessa symtom genom att störa binjurarnas förmåga att producera stressavlastande kemikalier.

Orsaker

Enligt promotorer av binjuretrötthet har binjurarna svårt att hantera stress på grund av ihållande känslomässig stress, brist på sömn, en dålig kost och andra livsstilsfaktorer.

·         Utbränd trötthet

Utbränd trötthet eller arbetsrelaterad utbrändhet är ett kroniskt tillstånd av fysisk, emotionell och mental utarmning som görs av höga nivåer av pågående arbetsrelaterad stress. Känslan av att vara överarbetad, trött och oförmögen att hantera sitt jobb är egenskaper för denna typ av utmattning.

Symtom:

• Huvudvärk
• Brist på entusiasm
• ömma muskler
• Mentala hälsoproblem som kronisk trötthet
• Problem med att falla eller somna.
• irritabilitet
• låg produktivitet
• humörsvängningar

Orsaker:

Långsiktig, överdriven arbetsrelaterad stress är en vanlig bidragare till utbränd trötthet. Tunga arbetsbelastningar, långa arbetsdagar, brist på en hälsosam balans mellan arbetsliv och liv, höga jobbkrav, brist på socialt stöd och inte får tillräckligt med kredit eller resurser bidrar till stress.

 

Vilka är orsakerna till trötthet?

·         Livsstilsvanor

Personen upplever trötthet på grund av ohälsosamt beteende som överdriven alkoholkonsumtion, rökning eller uttorkning; Dessa laster skadar deras allmänna hälsa och välbefinnande.

Man känner sig trött om de dricker för mycket eftersom det orsakar uttorkning, störning av sömncykeln och leverskador. Eftersom alkohol är ett diuretikum orsakar det ofta urinering och uttorkning, vilket gör att en känner sig trött och slö. Tung dricka under en lång period skadar levern, vilket orsakar trötthet och andra hälsoproblem.

Rökning orsakar skador på lungorna, gör andningen svår och minskar mängden syre som kroppen absorberar. På grund av detta minskade man energi och fysisk uthållighet.

Vattenuttorkning är en annan faktor som kan bidra till trötthet. Kroppens blod minskar om det inte får tillräckligt med vatten. Personen känner sig utmattad och springer ner på grund av det minskade blodet och syreflödet till musklerna och organen.

 

·         Medicinering och medicinsk vård

Individer upplever trötthet eller sömnighet som en biverkning av vissa mediciner, inklusive lugnande medel, antihistaminer och antidepressiva medel. Läkemedel påverkar olika kroppsprocesser eller centrala nervsystemet. 

Genom att bromsa det centrala nervsystemet får lugnande medel, ofta används för att behandla ångest, sömnlöshet eller smärtsamma muskler, en känna sig utmattad. Även om den har en lugnande effekt, minskar det energi och vakenhet.

Antihistaminer används ofta för att lindra allergisymtom, men de har den negativa effekten av att sova dig eftersom de blockerar hjärnans histaminreceptorer. Man blir dränerad och trög som ett resultat.

Individer upplever trötthet och sömnighet från vissa antidepressiva medel, såsom tricykliska antidepressiva medel (TCA: er, en klass av läkemedel som huvudsakligen används för att behandla depression, vilket är avgörande för behandling av depression) och selektiva serotoninåterupptagshämmare. Dessa läkemedel förändrar jämvikten mellan specifika hjärnkemikalier och förändrar ens vitalitet, disposition och tankekapital.

 

·         Sömnproblem

Brist på sömndäck eftersom kroppen och sinnet behöver vila för att fungera som bäst. Människor kan utveckla en sömnskuld när de ofta undviker tillräcklig vilsam sömn, vilket gör dem utmattade och låga på energi.

Olika sömnfrågor gör att individer känner sig slitna, inklusive:

• Sömnlöshet: Det är ett sömnproblem som påverkar förmågan att få, stanna eller ha återställande sömn. Man blir trött och sliten på grund av dagen.
• Sömnapné: Solnapnéstörning försämrar andningen på natten, vilket leder till oregelbundna sömnmönster och trötthet på dagen.
• Rastlöst bensyndrom (RLS): RLS gör att benen ständigt vill röra sig. Obehagliga känslor följer ofta denna impuls, vilket gör det svårt att somna och lämna en känsla av utmattning.

Det är avgörande att konsultera en läkare om sömnproblem eller trötthet som väcks av otillräcklig sömn så att de identifieras och adresseras. Typen av problem och dess svårighetsgrad avgör terapistrategin för alla.

·         Medicinska tillstånd

På grund av deras förmåga att störa kroppens fysiologiska eller metaboliska processer och skapa trötthet som symptom, är medicinska problem kanske en betydande bidragare till trötthet. Trötthetsresultat från flera medicinska problem, inklusive:

• CFS eller kronisk trötthetssyndrom: En komplicerad sjukdom som kallas CFS kännetecknas av extrem och varaktig utmattning som inte försvinner med vila och åtföljs ofta av andra symtom som led- och muskelsmärta, sömnproblem och kognitiva underskott.
• Fibromyalgi: Förutom utbredd muskuloskeletalsmärta, utmattning och sömnproblem resulterar fibromyalgi i huvudvärk, irriterande tarmsyndrom och mentala problem.
• Anemi: En brist på röda blodkroppar eller hemoglobin i blodet, vilket orsakar anemi, minskar mängden syre som levereras till vävnader och organ och orsakar svaghet, utmattning och blek hud.
• Hypotyreos: Det är en störning där sköldkörteln inte genererar tillräckligt med sköldkörtelhormoner, vilket orsakar
• viktökning,
• en trög ämnesomsättning,
• torr hud,
• förstoppning,
• depression
• Diabetes: Höga blodsockernivåer i diabetes, en metabolisk sjukdom, orsakar ökad trötthet, ofta urinering och ökad törst, liksom andra symtom som suddig syn och långsam sårläkning.
• Virala sjukdomar: Vissa virala infektioner, såsom influensa, mononukleos eller hepatit, vanligtvis trötthetsfolk när kroppens immunsystem kämpar infektionen och monterar ett inflammatoriskt svar.

Att arbeta med en sjukvårdspersonal är avgörande för att identifiera och behandla underliggande medicinska störningar som orsakar utmattning eftersom den bästa behandlingen beror på sjukdomen och patientens unika medicinska krav.

·         Dålig kost

Eftersom kroppen kräver specifika vitaminer, mineraler och näringsämnen för att fungera som bäst, bidrar en dålig diet väsentligt till trötthet. Låg energi, svaghet och trötthet är resultatet av en diet som saknar dessa avgörande näringskomponenter. Anemi, svaga muskler och ett försvagat immunsystem är hälsoproblem kopplade till en dålig diet som bidrar till trötthet.

Många olika typer av otillräcklig näring bär personen. Dessa inkluderar otillräckliga kalorier, nödvändiga makronäringsämnen (såsom kolhydrater, proteiner och fetter) och viktiga mikronäringsämnen (såsom magnesium, vitamin D, vitamin B12 och järn) är avgörande för att generera energi och upprätthålla den allmänna hälsan.

En hälsosam kost är avgörande för allmän hälsa och välbefinnande. Att ta hand om näringsbrist eller obalanser i kosten hjälper till att förhindra och lindra trötthet från dålig näring. Personen drar nytta av information och rekommendationer anpassade efter sina krav och hälsomål genom att arbeta med en licensierad dietist eller annan hälsoexpert.

 

·         Stress

Stress resulterar ofta i en komplicerad fysiologisk reaktion i kroppen, vilket gör att en person känner sig fysiskt, känslomässigt och psykiskt utmattad. Långsiktig stress stör kroppens naturliga funktioner och energiproduktion, vilket lämnar en utmattad och låg energi.

 

Det finns många olika typer av stress, inklusive fysisk stress som uppstår av sjukdom, smärta eller andra medicinska störningar, samt mental eller emotionell stress som uppstår av problem på jobbet, i relationer, med pengar eller med sina affärer. Många andra orsaker till trötthet inkluderar livsstilstryck som dålig tidshantering, ett obalanserat schema för arbete och liv och för mycket för att uppnå dagligen.

 

Stress måste erkännas och hanteras eftersom det orsakar utmattning och har ett skadligt inflytande på både fysisk och psykisk hälsa. Att justera för att minska stressfaktorer och använda effektiva hanteringsmetoder hjälper till att förhindra och hantera trötthet som väcks av stress, förbättra allmänna hälsa och energinivåer. Det är viktigt att söka råd från en läkare eller specialist på mental hälsa för att ta itu med effekterna av ihållande stress på trötthet,

 

·         Uttorkning

Människor upplever ofta trötthet på grund av uttorkning när kroppen inte får tillräckligt eller förlorar för mycket vatten. Många kroppsliga processer, inklusive energiproduktion, livsmedelsmältning och underhåll av hjärnan, beror på vatten för att fungera korrekt. Kroppens blod minskar om det inte får tillräckligt med vatten. Tillförseln av syre och näringsämnen till musklerna och cellerna hindras. Människor känner sig svaga, slitna och lata på grund av detta.

Det finns olika typer av uttorkning, inklusive:

• Akut uttorkning: Kroppen tappar snabbt mycket vätskor när man bedriver kraftig fysisk aktivitet, svettar tungt, kastar upp, upplever diarré eller kräkningar. Eftersom det rör sig med kroppens elektrolytnivåer och gör det svårare att utföra sina regelbundna funktioner, gör akut uttorkning en att känna sig trött snabbt.
• Kronisk uttorkning: Det inträffar när kroppen går under en längre period utan att konsumera tillräckligt med vätskor. Kronisk uttorkning föras genom otillräckligt vattenintag, vissa medicinska problem eller livsstilsval som överdrivet kaffe eller alkoholkonsumtion. Kronisk törst skadar hälsan och välbefinnandet och får en att känna sig utmattad.

·         Psykologiska skäl till trötthet

Enligt studier spelar psykologiska faktorer en roll i minst 50% av fall av trötthet. Dessa består av följande:

• Depression

Depression präglas av intensiv och utdragen melankoli, förtvivlan och hopplöshet. Ett typiskt symptom på depression är kronisk trötthet.

• Stress och ångest

Människor som upplever dessa känslor sätter regelbundet sina kroppar i överdriv. Kroppen blir utmattad från den stadiga strömmen av adrenalin, och trötthet sätter in.

• Sorg

Chock, skuld, sorg, förtvivlan och ensamhet är bara några av de många känslor som kommer med att sörja förlusten av en älskad.

·         Orsaker till trötthet relaterade till arbetsplatsen.

Följande vanliga arbetsproblem bidrar vanligtvis till trötthet:

• Arbetsskift

Det faktum att människokroppen är utformad för att sova på natten gör skiftarbetet ohälsosamt. Cirkadisk klocka, (den mänskliga cirkadiska klockan har ett naturligt 24-timmarsmönster som vanligtvis varar mer än 24 timmar men återställs varje dag av solens ljus) en liten hjärnregion, hanterar denna cykel. Att arbeta medan kroppen måste sova kastar från den cirkadiska rytmen.

• Dåliga arbetsplatsvanor

En persons trötthetsnivå ökar på grund av dåliga arbetsplatsförfaranden. Tristess, arbetar ensam med liten eller ingen social interaktion, fast koncentration på en monoton uppgift, fysiskt beskattningsarbete, ojämna arbetsscheman (som roterande skift), obekväma arbetsmiljöer (som högljud eller extremt temperaturer) och så vidare är en Få exempel.

Arbetsplats stress

Olika saker, till exempel ett dåligt jobb, mycket arbete, problem med kollegor eller chefer, mobbning, kontinuerlig förändring eller risker för jobbsäkerhet, ger stress på arbetsplatsen. Enligt en rapport från National Safety Council, Trötthetskostnader Arbetsgivare uppskattningsvis 136 miljarder dollar per år i förlorad produktivitet.

·         Utbrändhet

Utbrändhet kännetecknas som att man driver sig överdrivet i en aspekt av livet samtidigt som man ignorerar allt annat. Till exempel fokuserar "Workaholics" uteslutande på deras karriärer, som kastar deras intressen, det sociala livet och familjelivet i balans.

 

• Arbetslöshet

Ekonomiska stammar, misslyckanden eller skuldrelaterade känslor och den känslomässiga tröttheten i utdragna jobbsökningar som föras av arbetslöshet orsakar stress, ångest, melankoli och trötthet.

• Hjärt- och lungkomplikationer och trötthet

Trötthet är resultatet av hjärt- och lungförhållanden, eftersom dessa organ är avgörande för kroppens förmåga att få syre. Kroppens vävnader och organ får mindre syre om hjärtat eller lungorna inte fungerar ordentligt, vilket bidrar till trötthet.

 

Hjärtsvikt, kranskärlssjukdom och arytmier är vanliga hjärtsjukdomar som vanligtvis får en att känna sig trött. Hjärtsvikt utvecklas när hjärtat inte kan pumpa tillräckligt med blod för att tillgodose kroppens behov. Detta tillstånd orsakar trötthet och andra symtom som andnöd, lem ödem och svårigheter att träna.

Kranskärlssjukdom utvecklas när artärerna som bär blod till hjärtat smalt eller är igensatt, vilket minskar mängden syre och näringsämnen som når hjärtmuskeln. Angina, trötthet och bröstsmärta är allt resultatet av detta.

Arytmier är oregelbundna hjärtslag som orsakar symtom inklusive trötthet och svindel. Vissa arytmier är dock inte farliga.

 

Astma, kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och lunghypertoni är några lungtillstånd som tröttnar människor.

KOL är en grupp lungsjukdomar som gör andning hård och orsakad trötthet, hosta och pipande. Astma är en kronisk lungsjukdom som resulterar i inflammation och luftvägsminskning, vilket orsakar trötthet, täthet i bröstet och andnöd. Enligt Global Belast of Disease Study, 3,23 miljoner dödsfall, eller 5,6% av alla dödsfall, var relaterade till kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) 2019.

 

Symtomen på lunghypertoni (en form av högt blodtryck som påverkar artärerna i lungorna) inkluderar, inkluderar,

• utmattning,
• bröstsmärta,
• andnöd.

Se en sjukvårdspersonal för en bedömning och den bästa åtgärden om man har trötthetssymtom i kombination med hjärt- eller lungproblem.

 

·         Orsaker till trötthet i tidig graviditet

Under de första månaderna av graviditeten är det naturligt att känna sig trött och utmattad. Nästan alla kvinnor upplever trötthet under första trimestern av graviditeten, ibland till det allvarliga obehag. Det är ganska vanligt i tredje trimestern, där det drabbar nästan 60% av alla gravida kvinnor.

Graviditetsutmattning är resultatet av olika händelser under första trimestern, till exempel:

• Placenta utveckling.

 Placenta, ett organ som är specifikt för graviditet som ger barnet näring och syre som den behöver för att utvecklas och blomstra, skapas av kroppen under första trimestern av graviditeten. Det är en tung börda som tappar kroppens energi.

• Hormonella förändringar

Ökad progesteronproduktion, som stöder graviditet och ökar produktionen av mjölkkörtlar som är nödvändig för framtida omvårdnad, är den viktigaste bidragsgivaren till graviditetsutmattning. Graviditetens känslomässiga berg -och dalbana är trött och hormonförändringar resulterar ofta i humörsvängningar.

• Det ökade blodflödet.

Gravida kvinnor upplever trötthet på grund av kraven på att producera och pumpa extra blod för att ge barnet näring och syre.

Andra fysiska modifieringar.

Personen känner sig utmattad på grund av den snabba metabolismen, ökad hjärtfrekvens, ökat blodtryck, minskat blodsocker och ökat behov av näringsämnen och vätskor.

·         Trötthet och covid 19

Trötthet är ett symptom som många covid-19-patienter ofta upplever. Det tappar energi, gör att man är dränerad och försämrar förmågan att slutföra uppgifter. Beroende på hur allvarlig infektion med covid-19 är, måste den dröja i två till tre veckor. Men smärtan och tröttheten som liknar hjärndimma hos vissa människor med en allvarlig infektion i veckor eller månader. Även när Covid-19-infektionen rensas, kvarstår den.

Exakt hur känns covid trötthet?

Det är vanligt att uppleva extrem trötthet och ha problem med att koncentrera sig när kroppen kämpar mot en viral sjukdom som covid-19. Detta är trötthet.

Följande symtom på trötthet varierar i svårighetsgrad:

• Ihållande trötthet eller sömnighet
• Huvudvärk
• Yrsel
• Värkande eller ömma muskler
• Muskelskakning
• Långsamma reaktioner och reflexer
• Felaktigt beslutsförmåga
• Ångest och depression
• Minskad aptit
• Minskat immunologiskt svar
• Suddig syn
• Problem med korttidsminne
• Otillräckligt fokus
• Oförmåga att fokusera på den nuvarande situationen eller omgivningen.
• Hallucinationer

 

 

Vad orsakas trötthet av cancer?

En av de vanligaste biverkningarna av cancer och dess terapier är cancerrelaterad trötthet (CRF, ibland känd som "cancertrötthet"). Många människor med kroniska sjukdomar upplever trötthet. Trötthet som uppförs av cancer är emellertid allvarligare. Många canceröverlevande beskriver sin utmattning som "förlamande." Det slår vanligtvis plötsligt och föras inte av aktivitet eller belastning. Ingen mängd vila eller sömn hjälper till med denna typ av trötthet. För det mesta känner personen psykologiskt, känslomässigt och fysiskt utmattad.

Cancer trötthet är akut, varar några veckor eller ihållande, varaktiga månader eller år. Livskvaliteten skadas av ihållande cancer trötthet. En studie publicerad i Journal of Psychosomatic Research 2015 fann att trötthet är ett vanligt problem bland cancerpatienter, med upp till 80% rapporterande trötthet under behandlingen.

 

Vilka är symtomen på trötthet?

Beroende på vad som orsakar det och hur det påverkar alla manifesterar sig på många sätt och presenterar olika symtom. Typiska indikationer på trötthet inkluderar:

 

·         Muskelsvaghet

Ibland är ett tecken på trötthet muskelsvaghet. När det är trött på rätt sätt har kroppen inte energi att spända och koppla av muskler. Muskler känner sig svagare eller mindre kraftfulla som ett resultat. Personen har svårare att använda kroppen på sätt som normalt gör som ett resultat.

 

Svaga muskler är tecknet på trötthet i kroppens armar, ben eller kärna. Ytterligare symtom som är förknippade med trötthet känns utsliten, låg på energi eller mentalt eller känslomässigt tillbringat. Den underliggande orsaken och personens utmattningsnivå påverkar båda hur svaga musklerna är.

 

Det är viktigt att komma ihåg att det finns flera potentiella orsaker till muskelsvaghet. Medicinska störningar, biverkningar av läkemedel, muskel- eller nervskador och hormonobalanser är ytterligare orsaker till muskelsvaghet. En sjukvårdspersonal måste utföra en exakt undersökning och diagnos för att fastställa den underliggande orsaken och den bästa behandlingen.

 

Genom att ta itu med de underliggande orsakerna, till exempel att få tillräckligt med vila, kontrollera stress, hålla sig hydratiserad, äta en balanserad kost och ta hand om underliggande medicinska problem, muskelsvaghet som en indikation på utmattning undviks och botas. Regelbunden träning och fysisk aktivitet ökar muskelstyrkan och energinivåerna. Det är viktigt att prata med en läkare, till exempel en läkare eller sjuksköterska, att få en korrekt diagnos och specifika rekommendationer för en terapikurs.

·         Ångest och huvudvärk

Huvudvärk och irritabilitet är typiska tecken på trötthet. Fysisk trötthet påverkar såväl hjärnan som det neurologiska systemet.

 

Dehydrering, ångest, snäva muskler och fluktuationer i blodsocker från en dålig diet är bara några av de faktorer som gör personen sömnig och orsakar huvudvärk. Hos människor som är disponerade för migrän orsakar trötthet dem.

 

Trötthet resulterar i irritation, humörsvängningar och beteendemodifieringar. Hjärnans förmåga att kontrollera känslor och känslor är mer utmanande när det är sömnigt och leder till ökad vrede, otålighet och humörsvängningar.

 

Det är viktigt att komma ihåg att flera faktorer, inklusive utmattning, orsakar huvudvärk och irritation. Andra element som ångest, hormonella obalanser, otillräcklig sömn eller andra medicinska tillstånd är liknande symtom. En sjukvårdspersonal måste göra en exakt undersökning och diagnos för att fastställa den underliggande orsaken och den bästa behandlingen.

 

Huvudvärk och irritabilitet förhindras och behandlas genom att ta hand om de underliggande orsakerna till trötthet, till exempel att få tillräckligt med sömn, hantera stress, hålla sig hydratiserad, äta en balanserad kost och ta hand om alla underliggande medicinska problem. En hälsosam livsstil, att få en god natts sömn och kontrollera bekymmer hjälper alla till att minska dessa symtom. Det är viktigt att konsultera en läkare eller sjuksköterska för en exakt diagnos och förslag för en personlig terapikurs.

·         En brist på körning

När en persons kropp är utmattad och saknar energi påverkar det deras kognition, särskilt deras drivkraft. Minskat intresse, motivation och produktivitet är resultatet av trötthet, vilket gör det svårare för hjärnan att fokusera, resonera och känna sig drivna. Att stå upp och utföra dagliga aktiviteter som arbete, sport eller träna svårt. Man förbättrar deras drivkraft genom att få tillräckligt med sömn, hantera stress, konsumera mycket vatten och upprätthålla en hälsosam livsstil. Det är avgörande att konsultera en medicinsk expert för en exakt diagnos och förslag för en personlig behandlingsplan.

 

·         Problem med att koncentrera sig

Att ha problem med att koncentrera sig är en typisk indikator på trötthet. Koncentration och tydligt tänkande är utmanande när kroppen är uttömd och saknar energi. Personens minne lider av trötthet, vilket gör det svårare att fokusera och uppmärksamma. Det påverkar föreställningen på jobbet eller skolan och hur personen lever livet och fattar beslut. Att ta itu med de underliggande orsakerna till utmattning, få tillräckligt med sömn, lära sig stresshanteringstekniker, leda en hälsosam livsstil och ta hand om alla medicinska tillstånd ökar fokus och kognitiv prestanda. Om personen fortfarande har problem med att koncentrera sig, måste han prata med en läkare eller sjuksköterska för att få en korrekt diagnos och rekommendationer för en skräddarsydd terapikurs.

·         Ökad känslighet för brus

En indikation på att trötthet är närvarande är ökad känslighet för ljus eller brus. En individs nervsystem och hjärna är lättare överstimulerade och mer känsliga för sensorisk inmatning när den är trött. Människor med denna ökade känslighet finner att brus eller ljus irriterar dem mer än de normalt gör.

 

Trötthetsrelaterad överstimulering gör det svårt att koppla av eller sova eftersom även mindre avbrott är upprörande. En liten distraktion som ljus eller brus som vanligtvis inte väcker dem gör att problem somnar eller somnar. På grund av deras ökade känslighet känner personen argare eller humörare än vanligt, vilket hindrar deras förmåga att vila och återhämta sig.

 

Det är avgörande att komma ihåg att ökad känslighet för ljus eller ljud måste vara ett tecken på andra sjukdomar, så om dessa symtom fortsätter måste man se en läkare. Ibland är ett fysiskt problem som migrän, ångest eller en sensorisk bearbetningsnedsättning roten till förbättrad känslighet. Som ett resultat hjälper en sjukvårdspersonal att bestämma det underliggande skälet till känsligheten och föreslår lämpliga behandlingsalternativ.

·         Minnesproblem

Ett vanligt tecken på trötthet är minnesproblem, som gör någon glömsk eller har problem med att komma ihåg saker. En persons hjärna fungerar inte så bra när den är trött, vilket gör kognitiva uppgifter som uppmärksamhet, fokus och minne mer utmanande.

 

Beroende på trötthetsnivån och personens kognitiva förmåga skiljer sig effekten av trötthet på minnet. Ibland behöver en person hjälp med att komma ihåg exakta detaljer eller komma ihåg obetydliga händelser. Andra gånger har en person mer allvarliga minnesproblem som stör sina dagliga aktiviteter, till exempel saknade möten, förlorar spår av viktiga papper eller har problem med att återkalla avgörande fakta.

 

Det är avgörande att behandla den underliggande källan till trötthet, att förbättra kognitiv funktion i någon med minnesproblem på grund av utmattning. Det innebär att man gör livsstilsjusteringar, som att få mer vila, sänka stressnivåer eller få hjälp för en underliggande medicinsk sjukdom. Utövandet av minnesövningar, förbättra sömnhygien och bilda friska vanor som regelbunden träning och en balanserad kost är några andra sätt att öka minnesprestanda.

 

·         Kroppsvärk

Kroppsmärta är ett typiskt tecken på trötthet och får en person att känna sig öm eller värk över hela kroppen. En individs kropp saknar den energi som behövs för att utföra fysiska uppgifter effektivt när de är trötta, vilket orsakar belastning och obehag i de använda musklerna.

 

Beroende på graden av trötthet och personens nivå av fysisk aktivitet kan intensiteten och längden på kroppssmärta som trötthet som uppförts av trötthet variera. Till exempel har någon fysiskt aktiv i större utsträckning än någon främst stillasittande mer betydande kroppsvärk.

 

·         Matsmältningsproblem

En avgörande koppling mellan matsmältningsfrågor och trötthet finns. Följande är några typiska magproblem:

 

• Gastroesofageal refluxsjukdom: I gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) passerar maten bakåt från magen in i matstrupen. Mat flyttas från munnen till magen genom matstrupen. Syra reflux och halsbränna som Gerd har tagit kan hålla dig uppe på natten och hålla dig trött.
• Celiaki: Vid celiaki finns det inte tillräckligt med livsmedelsabsorption och tunntarmen. Dessa effekter av celiaki tröttnar vanligtvis människor.
• Matkänslighet: Oförmågan att smälta vissa livsmedel, såsom laktos eller gluten, resulterar i trötthet.
• Illamående: En obekväm känsla i magen, känd som illamående, följer ofta kräkningar. Processen att tvinga magens innehåll ur munnen kallas kräkningar. Trötthet påverkar flera fysiologiska processer, inklusive matsmältning, i kroppen. Matsmältningssystemets regelbundna operation störs av trötthet, vilket producerar illamående genom att orsaka en orolig mage och smärta.

 

Vilka är riskfaktorerna för trötthet?

Trötthet är en vanlig lidande som påverkar miljoner människor över hela världen. Det har allvarliga effekter på livskvaliteten. Trötthet härstammar från olika orsaker, det är också viktigt att förstå riskfaktorerna för trötthet. Följande är en tabell presentation av några av riskfaktorerna tillsammans med deras typ och föreslagna förebyggande strategier:

Riskfaktor	Typ	Symptom	Förebyggande strategier
Livsstilsfaktorer	Dålig sovrutin	Brist på energi, brist på koncentration, sömnighet	Skapa en sömnvänlig inställning för dig själv, avskärning på distraktioner som elektroniska enheter, undvik koffein och tunga måltider före sängen, var konsekvent.
	Ohälsosamma matvanor	Tröghet, slö, lat	Sök professionell hjälp för en balanserad diet, ta dina måltider i rätt tid varje dag, undvik mat som är höga på socker!
	Stillastående vanor	Minskad viljestyrka, låg uthållighet, förhalning	Träna minst 05 dagar i veckan, delta i friska aktiviteter utomhus.
	Missbruk	Läkemedelsberoende, enkel trötthet, uttagskyltar	Sök professionell hjälp i fall av missbruk, gå med i stödgrupper och ge upp den giftiga livsstilen för bättre kropps- och sinnesfunktioner.
Medicinska tillstånd	Kroniska sjukdomar	Trötthet, smärta, låg uthållighet, låg viljestyrka, demotiverat beteende	Bota de underliggande hälsotillstånden, följ de rekommenderade behandlingarna och ta dina mediciner i tid.
	Psykisk hälsoproblem	Ihållande trötthet, depression och ångest	Sök hjälp från en psykoterapeut, acceptera din varelse och följ terapisessionerna för att komma tillbaka på det hälsosamma spåret.
	Fibromyalgi	Långvarig trötthet, värk i kroppen, störda sömnvanor	Öva självvård och följ den rådgivna behandlingsplanen.
	Kroniskt trötthetssyndrom (CFS)	Allvarliga trötthetsproblem, kognitiv störning	Delta i aktiviteter enligt dina energinivåer, undvika överansträngningar eller intensiva träningspass, öva självvård och meditera regelbundet.
Psykologiska faktorer	Extrema nivåer av stress	Irritabilitet, utmattning	Öva tekniker för att lindra ångest och stresshantering, djup andning och medveten avkoppling.
	Psykologisk störning	Låg humör, irritabilitet, störd sömn, humörsvängningar	Sök professionell hjälp från en psykoterapeut som kan inkludera mediciner eller terapisessioner, öva självvård och självlove.
	Perfektionism	Mental och fysisk utmattning	Ställ in mål som är realistiska och möjliga att träffas under den inställda tiden, prioritera din mentala och fysiska hälsa före din arbetsbelastning.

 

Tabellen ovan ger en allmän översikt över riskfaktorer för trötthet, deras möjliga symtom och användbara förebyggande åtgärder. Det är fortfarande viktigt att söka hjälp från en expert när det gäller den ovanliga tröttheten och relaterade tecken och symtom.

 

Vem riskerar trötthet?

Trötthet är en vanlig och utbredd fråga bland människor i dagens tider. Det upplevs dock annorlunda av människorna i olika åldersgrupper eller sociala miljöer. Att erkänna de olika formerna av trötthet och förstå känsligheten för enkel trötthet är avgörande för dess behandling. I artikeln nedan diskuterar vi de olika åldersgrupperna som är benägna att tröttna och de underliggande orsakerna till utmattningen.

1. Studenter:

Studenter i alla åldersgrupper eller stora möter vanligtvis de högsta nivåerna av stress medan de är under pressen att utföra de bästa. Studenter förväntas enbart fokusera på studierna för att möta förväntningarna från sina föräldrar och lärare. Att kämpa med vardagliga akademiska uppdrag, utvärderingar, rapportinlämningar och presentationer är ganska trött. Akademisk förhalning har allvarliga effekter på vardagskvaliteten eftersom studenten känner sig släpande och stressade. Detta kan hjälpa av undervisnings- och administrationspersonalen att tilldela så mycket av arbetsbelastningen som eleverna kan hantera.

2. Arbetare:

Individer som fungerar i krävande och höga stressarbetsmiljöer är benägna att extrema trötthetsnivåer. Arbetsmiljöer med långa timmar, varierande arbetsskift och kontinuerlig övervakning är uttömmande. Läkare måste arbeta under stressande förhållanden under många dagar i veckan och långa nattskift. Det orsakar höga nivåer av stress, och den resulterande tröttheten påverkar deras mentala hälsa och sociala liv. Hantering av en lämplig arbetsmiljö med behaglig installation, lämplig arbetstid och tilldelning av nattskift med ömsesidigt överenskommelse kan minska stressnivåerna och därmed förbättra tröttheten.

3. Vårdare:

Vårdare eller vårdgivare inkluderar vårdpersonal som Nanny, sjuksköterska eller vårdnadshavare. Vårdgivare anställs mest för de äldre individer som inte kan hjälpa sig själva i de minimala uppgifterna. Vårdjobb kan vara uttömmande eftersom det kräver både fysiska och emotionella insatser. De är skyldiga att tillgodose människors behov beroende på dem som också inkluderar hantering av det känslomässiga utbrottet. Vårdgivare föreslås att delta i rådgivningssessioner för deras mentala hälsovård på vägen. Regelbundet öva självvård och lämplig vila lindrar stressen och förbättrar tröttheten.

 

Vilka är de kortsiktiga biverkningarna av trötthet?

Kortvariga biverkningar av trötthet ignoreras och tas lätt. Uppkomsten av dessa effekter beror på både svårighetsgraden och frekvensen av trötthetsepisoder under en definierad tidsintervall. Följande är några av de kortvariga biverkningarna av trötthet:

1. Nedsatt minne och kognitiva funktioner:

Trötthet påverkar potentiellt en individs kognitiva funktioner genom att försämra deras förmåga att koncentrera sig på en viss uppgift och spara ett minne av det. Detta påverkar en människas övergripande produktivitet och välbefinnande som kan vändas efter förbättring av trötthet.

2. Trötthet och låga energinivåer:

Trötthet har negativa effekter på stämningen. Humörstörningar leder till ångest, depression och isolering. Man kan klaga på oförklarlig kroppsvärk och tråkighet under dagen.

3. Svårigheter att koncentrera och fatta beslut:

Trötthet försämrar sömnrutinen. Individer kan känna sig dåsiga för det mesta och koncentrera sig på de dagliga uppgifterna verkar svårt. Den ena är medveten om deras saknade men att besluta om en förbättringsplan och att följa den är nästan omöjlig för deras trött kropp och själ. 

4. Nedsatt reaktionstid och beslutsfattande:

Trötthet orsakar sömnighet under arbetstiden. Det påverkar produktionen av deras dagliga arbete. Förare riskerar fordonsolyckor medan de är dåsiga på grund av överskott av trötthet. Trötta arbetare från olika avdelningar möter ofta svårigheter att besluta över triviala frågor som kräver minsta tid för beslutsfattande.

5. Minskad fysisk prestanda och uthållighet:

Fysisk prestanda hänvisar till en persons dagliga produktion på önskade uppgifter. Uthållighet hänvisar till en persons förmåga att motstå fysisk överaktivitet eller ansträngning under en längre period. Trötthet resulterar i minskad fysisk prestanda i olika dagliga livsuppgifter tillsammans med minskad uthållighet. Detta resulterar i störning av den sociala cirkeln av den individen på grund av minskad arbetsproduktion och låg självkänsla.

Kortvariga biverkningar av trötthet kan vändas genom att utöva egenvård och mental tydlighet innan den resulterar i de långsiktiga biverkningarna.

Vilka är de långsiktiga biverkningarna av trötthet?

De långsiktiga biverkningarna av trötthet beror på kroniska tillstånd av stress och överansträngning. Obehandlad depression och andra humörstörningar kan också leda till kronisk trötthet och därmed de negativa effekterna. Följande är några av de djupgående långsiktiga biverkningarna av trötthet:

1. Ökad risk för kroniska hälsoproblem:

Kronisk trötthet bidrar till ökad risk för allvarliga hälsoproblem relaterade till hjärthälsa. Trötta individer kan klaga på bröstsmärta, hjärtklappning och andnöd med minimal ansträngning som pekar mot hjärt -kärlsjukdomar. Långvarig trötthet har visat sig också bidra till risken för diabetes och hypertoni.

2. Minskad livskvalitet:

Trötthet orsakar minskning av en persons totala produktivitet. Detta resulterar i uppfattningen av jaget som en underlägsen de andra stipendiaterna. Så småningom, på lång sikt, kan man missa sociala sammankomster och interaktioner genom att föredra isolering och höja deras nivåer av social ångest. Underlägsenhetskomplex kan utvecklas som påverkar deras livskvalitet.

3. Nedsatt immunfunktioner:

Olika studier bevisar att kronisk trötthet minskar en persons immunitet. Minskad eller helt nedsatt immunfunktion orsakar överdriven presentation av även de mindre infektioner. Detta påverkar allvarligt livskvaliteten när personen strävar efter att bekämpa en eller annan infektion med medicinsk intervention under hela sitt liv.

4. Mentala hälsoproblem:

Fysisk och mental utmattning är utbytbara. Kronisk fysisk utmattning eller trötthet, utan tvekan, bidrar till humörsvängningar och svår depression. Personer med befintliga psykiska hälsoproblem kan finna att deras mentala hälsa försämras på grund av långsiktig trötthet.

5. Viktökning:

Många effekter av trötthet som diskuterats ovan bidrar till viktökning. Minskad fysisk aktivitet försämrar den hormonella balansen. Hormonell störning orsakar minskad metabolism, störd sömn och förändringar i matvanorna. Överätning uppfattas som en flykt från mental trötthet hos många individer, och därför föredrar de binge äta utan träning. Alla dessa faktorer resulterar i betydande viktökning.

Ovan nämnda långsiktiga biverkningar liknar sjukdomstillstånd som kräver läkarvård från sjukvårdspersonal. Lämpliga åtgärder måste vidtas mot att slitna sig själv och inkludera beräknade perioder med både mental och fysisk vila.

Hur påverkar trötthet den allmänna hälsan?

Trötthet har visat sig ha allvarliga effekter på en individs allmänna hälsa. Det kan påverka kroppens huvudsystem och närvarande som ett kroniskt klagomål med tecken och symtom över hela kroppen. Trötthet har effekter på det fysiska, mentala och emotionella välbefinnandet.

Fysiskt orsakar trötthet minskad uthållighet på grund av låga energinivåer alltid. Detta försämrar samordningen och potentialen att producera bättre produktion i de dagliga uppgifterna. Trötthet har visat sig störa det normala immunsvaret på infektioner som resulterar i sjukdomar och minskad livskvalitet.

Mentalt stör trötthet humöret. Man kan klaga på svåra humörsvängningar, irritabilitet och emotionella utbrott på en normal dag bara för att de kände sig utmattade. Arbetare med långvariga timmar har vanligtvis komplexa relationer med sina egna barn eftersom trötthet påverkar humör, vilket resulterar i ilska utbrott och distans från medlemmarna i deras vackra hushåll. Så småningom kan man anpassa sig till minskade interaktioner eftersom dessa beteenden hindrar med att komma överens med människor i sociala miljöer. På lång sikt har trötthet resulterat i allvarliga depression och humörstörningar också vilket gör kronisk trötthet till en enorm oro för sjukvårdsavdelningar.

Känslomässigt gör trötthet en person minst tillgänglig för sig själva och sina nära kära. Man kan föredra att ligga i tystnad med sitt trött sinne och själ istället för att komma ihop med vänner. Det påverkar de ömsesidiga och kommunala relationerna som varje individ i ett samhälle förlitar sig på. Eftersom trötthet påverkar ens produktivitet och potential kan man dessutom finna sig i karriärval och finansiell stabilitet. Detta resulterar i isolering och ökar självnegativiteten som fortskrider till depression.

 

Hur påverkar trötthet mäns hälsa?

Trötthet är en utbredd men ändå rådande problem med hälsovården. Även om vem som helst känner trötthet, påverkas män vanligtvis mer av det på grund av de förväntningar som följer med deras kroppsbyggnad. Män förväntas möta och övervinna alla möjliga känslomässiga och fysiska stressfaktorer på grund av deras fysiologiska överlägsenhet och livsstil. Detta sätter de trötta individerna i hälsoproblem eftersom de inte kan leva upp till de samhälleliga förväntningarna och kan ytterligare betona sig mentalt. Det är viktigt att förstå och ta itu med sådana frågor för bättre hälsa och därmed ekonomiska resultat.

Följande är några av de sätt som trötthet påverkar mäns hälsa:

1. Fysisk prestanda:

Trötthet har allvarliga effekter på den fysiska prestanda och uthållighet hos män. På grund av de lägre energinivåerna kan man befinna sig mindre produktiva i sin vardag. Minskningen av uthållighet orsakar enkel trötthet och därmed inget arbete som gjorts under dagen. Trötthet stör fysisk kondition eftersom människor kan ha svårt att träna varje dag eller en normal promenad under en betydligt längre period. Utvärderingar kan snabbt möts med att bära muskler och svår smärta.

När muskelmassan minskar på grund av minimal användning, börjar kroppen att deponera fett i de beroende områdena som återigen är ett hot mot hjärt -kärlsystemet. Minskningen av uthållighet gör en svag och avmagad som påverkar livskvaliteten eftersom de kan verka mager och orsaka allvarliga kroppsbildsproblem.

2. Risk för skador:

I dagens värld uppmuntras och överdrivs vardagliga borrningar. Denna tankesätt måste ändras för ett bättre hälsoutfall. Att vara en lysande student, att arbeta under natten skift och andra jobb med långa timmar för att få ekonomisk stabilitet kommer till en stor kostnad som är hälsa.

Eftersom trötthet stör hjärnfunktionen försämrar det förmågan att fokusera och koncentrera sig vilket resulterar i ökad risk för skador. Fabriksarbetare löper större risk för olyckor och hälsoskador eftersom trötthet minskar deras koncentration, vilket orsakar försenat svar och deformerad kroppskoordination för att kontrollera konsekvenserna av ett visst misstag.

Man kanske inte inser vikten av deras hälsa förrän den tyvärr börjar krama ner. På de flesta av arbetsplatserna ska alla omedelbart bytas ut om de blir allvarligt sjuka eller visar konsekvent minskning av sin produktivitet. Det visar hur mycket en person lätt kan ersättas även efter att de har gett sitt fulla arbetet och björn med kronisk trötthet. Således är det viktigt att ge det bästa skottet på jobbet men också vara medveten om mental och fysisk välbefinnande.

 

3. Psykologiska effekter:

De psykologiska effekterna av trötthet förekommer sent i sin gång och kan betecknas på grund av olika andra faktorer som inte är relaterade till trötthet. Faktum är att trötthet förblir som en av de viktigaste skyldigheterna bakom utvecklingen av stora psykiska hälsoproblem hos män som är irrelevanta för förändrad hjärnans fysiologi. Mental utmattning genom att tänka på en fråga och kroppens minsta förmåga att göra något åt ​​det är en enorm förlust av hälsa och samordning. Detta utvecklas till att utveckla en negativ idé om sig själv på grund av minskad produktivitet. Trötthet orsakar minskning av motivation och entusiasm i aktiviteter som en gång var roliga före hälsoproblemet. Alla dessa komprometterar fitnessen också eftersom man bara hittar utmattning istället för spänning eller glädje i en hälsosam sport eller träning.

Trötthet misstas vanligtvis av trötthet. Vardaglig ansträngning och utmattning kan snart leda till fysiska hälsoproblem och humörstörningar. Män är disponerade för hjärt -kärlproblem på grund av ökad stress. Självskada och självmordsnivåer är högst hos män jämfört med kvinnor. Det är viktigt att erkänna och ta itu med problem med sjukvård för en sjukvårdspersonal för att göra en positiv inställning till en hälsosam livsstil. Att följa en hälsosam kost och ta lämplig hand om sig själv kan helt minska effekterna av trötthet och förbättra livskvaliteten.

Hur påverkar trötthet kvinnors hälsa?

Trötthet är ett vanligt hälsoproblem som drabbar miljoner kvinnor över hela världen. Kvinnor är naturligtvis tillverkade i en smalare kroppsbyggnad med lägre muskelmassa jämfört med kvinnors. På grund av sänkt muskelmassa kan de vara disponerade för enkel trötthet och låg metabolism. Trötthet har sin egen uppsättning effekter på kvinnors kropp som inkluderar hormonella fluktuationer, fysiska svagheter och sjukdomar, menstruation oregelbundenhet och emotionell störning.

Följande är några av de sätt som trötthet kan påverka kvinnors hälsa:

1. Effekter på menstruationscykeln:

Trötthet har betydande effekter på menstruationscykeln. Menstrual oregelbundenhet är en av de långsiktiga effekterna av trötthet hos kvinnor, vilket beror på den hormonella obalansen förknippad med störd sömnmönster. Eftersom den påverkar den totala cykeln har den sin skada gjort i nästan alla stadier i den månatliga cykeln.

Trötthet orsakar humörsvängningar och irritabilitet, vilket kan förvärras och förlänga varaktigheten av premenstruellt syndrom (PM) hos kvinnor med kronisk trötthet som leder till svår depression på kort spännvidd. Bröst ömhet på grund av regleringen av olika hormoner runt menstruationsdagarna är också framträdande i ett som lider av kroniska former av trötthet. Minskad normal kroppskoordination kan leda till överskott av blödning under menstruationen med svår smärta (dysmenorré).

Det är viktigt för alla kvinnor att utöva egenvård och söka läkare i tillstånd av kronisk trötthet eftersom menstruationscykeln är relaterad till många system i en kvinnlig kropp. Störning i menstruationscykeln orsakar ångest som kan undvikas om lämplig vilabelopp tas och en läkares konsultation följs.

2. Effekter på fysisk hälsa:

Konsekvenserna av trötthet på kvinnors hälsa är betydande. Kvinnor ansvarar för husets sysslor och vård till hushållets medlemmar. Dessa många ansvar som är relaterade till nära och kära kan känna sig uttömmande ibland.

 Trötthet orsakar minskning av energinivåerna som gör det omöjligt för en kvinna att ta hand om det dagliga hushållsarbetet. Överskott av sömnighet under dagen och försöker arbeta på natten komprometterar det normala sovmönstret som påverkar den hormonella balansen. Hormonella fluktuationer spelar en viktig roll i att reglera de många funktionerna hos en kvinnlig kropp som potentiellt påverkas av överskott av trötthet.

Det föreslås att ta hand om sig själv och försöka prioritera hälsa över andra prioriteringar. Effekterna av trötthet kanske inte lindras med en kortvarig hälsovårdsmetod, utan det tar varje dag att välja att hålla sig frisk med tillräcklig vila.

3. Effekter på mental hälsa:

Kvinnor skapas naturligtvis på ett sätt som tenderar till mindre detaljer och fluktuationer i energi. De flesta av kvinnorna är känslomässiga och känsliga. I sådana fall kan trötthet lätt ta vägtull på dem.

Mental hälsa störningar är vanligare hos kvinnor än män på grund av deras kamp med att hantera ett känslomässigt svar. Depression och bipolära störningar är utbredda bland de kvinnliga befolkningarna som kan förvärras eller förvärras av överskott av trötthet. Kvinnor är benägna att överflödiga att äta i tider av nöd som orsakar ätstörningar och viktökning. Humörsvängningar och enkel irritabilitet kan påverka de interpersonella relationerna och påverka arbetet och det sociala livet.

Kvinnors fysiologi förändras hela tiden under månaden under deras menstruationscykel, vilket kan alla stressfaktorer på en del påverka den andra och börja en kaskad. Den kontinuerliga regleringen av hormoner har effekter på stämningar och trötthet förvärras den premenstruella sorg och ångest.

Effekterna av trötthet i någon form kräver ett detaljerat samråd med en sjukvårdspersonal och tenderar till hälso- och kroppsbehovet. När rutinen är inställd i ett hälsosamt läge kan hormoner snart följa ett välreglerat mönster kommer de bättre hälsoutfallet snart att vara tydliga.

 

Hur påverkar trötthet mental hälsa?

En persons mentala hälsa påverkas ofta negativt av trötthet, vilket resulterar i psykologiska och emotionella svårigheter.

 

• Störningar i humör:

Långvarig trötthet orsakar ofta humörstörningar som irritabilitet, humörsvängningar och en ökad mottaglighet för stress. Människor tycker att det är lättare att bli överväldigad. Många människor har en lägre tolerans för irritation och kämpar för att kontrollera sina känslor.

 

• Förbättrad risk- och depressionsrisk:

En högre risk för att utveckla ångest och depression är kopplad till kronisk trötthet. Ständigt utmattade människor är mer benägna att uppleva hopplöshet, olycka och oro. Tröttheten förvärrar potentiellt dessa mentala hälsoproblem som startar en cykel med eskalerande symtom.

 

• Interpersonella och sociala utmaningar:

En individs sociala kontakter och romantiska relationer är mottagliga för trötthet. Socialt tillbakadragande, isolering och minskande engagemang för social aktivitet är resultatet av att förlora energi och motivation. Sociala utmaningar ökar psykiska hälsoproblem, minskar socialt stöd och orsakar känslor av ensamhet.

 

• Minskade stresshanteringsfärdigheter:

En individs förmåga att hantera stress framgångsrikt hindras av trötthet. De uppvisar ökade stressreaktioner, kämpar för att hantera vardagliga stressfaktorer och känner sig överväldigade av till och med blygsamma svårigheter. Ökad oro och en minskad känsla av allmänt välbefinnande är möjliga resultat.

 

• Livskvaliteten minskas:

Överdriven och pågående trötthet sänker en persons allmänna livskvalitet. De har svårt att hitta njutning i livet, uppnå sina mål och upprätthålla tillfredsställande relationer. Trötthetsbegränsningar leder till frustration och en minskad känsla av mening och uppfyllande.

 

• Minskad kognitiv funktion.

Kognitiva funktioner som uppmärksamhet, koncentration, minne och beslutsfattande påverkas alla avsevärt av trötthet.

 

Att erkänna sambandet mellan trötthet och mental hälsa är viktigt. Människor hanterar trötthet och dess effekter på mental hälsa genom att söka stöd från medicinska specialister, till exempel läkare och mentalhälsa. De fysiska och psykologiska komponenterna i utmattning behandlas av livsstilsförändringar, rådgivning och självvårdstekniker som stöder totalt välbefinnande.

 

 

Hur diagnostiseras trötthet och vilka typer av trötthetstester finns tillgängliga?

 

Konsultera läkaren om personens trötthet kvarstår, har andra tecken på sjukdom eller stör deras liv. Läkaren måste intervjua personen för att upptäcka orsaken.

 

Dessa inkluderar,

• Upplever personen några andra symtom förutom trötthet?
• Hur bra sov personen kvällen innan? Måste de ta itu med snarkningsavbrott? Snarkar individen? Har deras partner märkt några förändringar i andningen medan de sover?
• Känner personen mer deprimerad eller bekymrad än vanligt? Verkar de vara under mycket press? De uppmanas att fylla i ett humörfrågeformulär.
• Finns det en märkbar skillnad i personens vikt?
• Får kvinnor i reproduktiv ålder tunga perioder?
• Hur mycket alkohol konsumerar individen?
• Vilka läkemedel, om någon, använder individen?
• Kommer den enskilda minns när tröttheten ursprungligen dök upp? Är det relaterat till en specifik dag, tid, semester eller sjukdom? Började det plötsligt? Eller utvecklades det gradvis över tiden?
• Vilka effekter har trötthet på en persons dagliga liv? Kämpar de för att göra dagliga uppgifter eftersom de är utmattade?

 

Det är avgörande att svara på dessa frågor ärligt och helt för att hjälpa den medicinska experten att nå en diagnos och tillhandahålla lämplig vård eller hänvisningar vid behov.

 

Fysisk undersökning av sjukvårdspersonal

Sjukvårdsleverantören undersöker noggrant patientens fysiska tillstånd för symtom på underliggande medicinska problem. Under denna undersökning övervakas patientens vitala tecken aktivt. Genom denna undersökning bedöms deras allmänna hälsa och eventuella symtom undersöks noggrant.

 

Den medicinska experten utför följande förfaranden under en fysisk undersökning:

 

• Den medicinska professionella undersöker lymfkörtlarna för att avgöra om de har blivit större.
• För att bedöma om det är svullet tittar de på sköldkörteln i nacken.
• Den medicinska experten undersöker patientens ögon för att kontrollera om det är möjliga anemi -symtom.
• De palperar personens mage och lyssnar på bröstet för att bedöma organen och hitta eventuella avvikelser.
• Läkaren letar efter ödem eller inflammation i patientens leder.
• De utvärderar personens arm och benstyrka.
• Patienten uppmanas att tillhandahålla ett urinprov, så läkaren kontrollerar det för socker (vilket indikerar diabetes) och infektionsrelaterade symtom.

 

Dessa procedurer är avgörande för den fysiska undersökningen eftersom de gör det möjligt för läkaren att lära sig viktiga detaljer om patientens allmänna hälsa. Dessa procedurer hjälper till att upptäcka eventuella yttre avvikelser och utvärdera eventuella symtom eller misstänkta underliggande problem. En fysisk undersökning avslöjar eller indikerar vissa unika skäl för trötthet som en laboratoriecreening inte tar upp.

 

Laboratorietester

 

Läkaren beordrar ofta blodprover att utesluta eventuella medicinska orsaker till trötthet. Dessa tester syftar till att undersöka specifika medicinska problem som orsakar trötthet. Blodprovning avslöjar följande:

 

1. Komplett blodantal (CBC): Fullständig undersökning av blodantal avgör blodets röda blodkroppar, vita blodkroppar och blodplättar. CBC är ett preliminärt laboratorietest för att nå en mängd olika skillnader beroende på personens tillstånd. Det hjälper till att diagnostisera sjukdomar som infektioner, anemi eller blodcancer.

 

2. Tester för sköldkörtelfunktion: Triiodotyronin (T3), fritt tyroxin (T4) och sköldkörtelstimulerande hormonnivåer (TSH) mäts som en del av dessa tester för att utvärdera sköldkörtelfunktionen och identifiera störningar, inklusive hypotyreos. Hypotyreos är de låga nivåerna av sköldkörtelhormon som är en möjlighet i orsakerna till överskott av trötthet.

 

3. Test för blodglukos: För att kontrollera om diabetes eller onormala blodsockernivåer kontrollerar detta test mängden glukos (socker) i blodet. Dessa tester inkluderar slumpmässigt blodsocker (RBS), fastande blodsocker (FBS), glukostoleranstest (GTT) och HBA₁C -test. Var och en av dessa tester har sina egna indikationer som måste tas efter läkarnas råd.

 

4. Tester för vitaminbrister: Bestäm om vitaminbrister är en faktor i trötthet med tester som de för vitamin B12 och D -vitamin. Otillräckliga nivåer av D -vitamin orsakar överskott av trötthet. Olika studier bevisar att nästan alla patienter med kronisk depression hade låga nivåer av vitamin D. Således är det viktigt att ta hälsosamma måltider med bedömning av viktiga vitaminnivåer också i kroppen.

 

5. Tester för celiaki: Celiaki är en autoimmun reaktion vid konsumtion av gluten i diet. Gliadin är den aktiva partikeln i gluten som utlöser ett autoimmunt svar och orsakar allvarliga symtom som uppblåsthet, förstoppning eller diarré, illamående eller kräkningar, buksmärta, svaghet och trötthet. Tester för celiaki innehåller vissa antikroppar, såsom anti-vävnadstransglutaminas (anti-TTG) eller anti-endomysial antikroppar (EMA), för att upptäcka troliga autoimmuna reaktioner kopplade till gluten.

 

6. Inflammationsindikatorer: Närvaron av inflammation i kroppen detekteras genom blodprover, inklusive de för C-reaktivt protein (CRP) och erytrocytsedimentationshastighet (ESR). Förhöjda nivåer av de nämnda faktorerna bekräftar en pågående inflammatorisk kaskad i kroppen.

 

7. Tester för leverfunktion: Dessa test mäter bilirubin- och albuminnivåer, såväl som leverenzymer som alaninaminotransferas (ALT) och aspartataminotransferas (AST), för att bestämma leverens hälsa och funktion.

 

8. Tester för njurfunktion: Blodkväve (BUN) och kreatinintest utvärderar njurhälsa och identifierar alla njurrelaterade störningar som bidrar till trötthet.

 

Livsstilsbedömning

Läkaren bedömer aktivt patientens livsstil för att se hur deras handlingar påverkar deras trötthetsnivå. De diskuterar individens diet, träningsrutin, stressnivåer och jobbschema, bland andra aspekter av deras livsstil. Läkaren undersöker dessa variabler för att identifiera alla livsstilsrelaterade skäl till trötthet som kräver terapi. Enligt resultaten föreslås lämpliga livsstilsförändringar eller förslag för att minska trötthet.

 

Vilka är behandlingarna för trötthet?

En specifik handlingsplan för trötthet bestäms inte eftersom det beror på dess underliggande orsak. Dagarna med receptbelagda tonics är över eftersom de har bevisats värdelösa. Enligt NHS Digital, Cirka 4,8 miljoner öppenvårdsbesök i England 2019 hade trötthet eller utmattning som deras främsta orsak till att söka läkarvård. Nyckeln är att identifiera rotskälet och vidta nödvändiga steg.

 

1. Träning som en behandling: Cykling, promenader och simning är alla fantastiska former av träning som hjälper till att minska trötthet. Daglig fysisk träning hjälper till med aktiv blodcirkulation till hjärnan som frigör bra humörkemikalier i hjärnan. Det hjälper således med att minska nivåerna av trötthet och få människor att röra sig. Minskad trötthet och förbättrad allmän hälsa är bland fördelarna med måttlig träning.

 

2. Ökande sömn: När människor försöker kompensera för otillräcklig sömn över natten genom att ta dagtid tupplurar, avbryts kroppens naturliga sömn-vakningscykel. Försök att ändra sovvanor och söka hjälp om någon har sömnlöshet för att få mer vila och känna dig mindre sliten. Enligt forskning från Sömnråd, 37% av vuxna i Storbritannien sa att stress, oro eller ångest höll dem uppe på natten, hindrade dem från att få tillräckligt med sömn och få dem att känna sig trötta.

 

3. Behandla underliggande medicinska tillstånd: När ett underliggande medicinskt tillstånd är källan till trötthet, eliminerar tillståndet tröttheten. Till exempel är det fördelaktigt att behandla den underliggande orsaken, som att ha tunga perioder. Anemi behandlas med järntillskott. Beroende på diagnos är medicinering eller specialiserade rekommendationer nödvändiga.

 

4. Hantera biverkningar: Att leta efter mer tolerabla receptutsättningar är ett alternativ om läkemedelsbiverkningar orsakar trötthet.

 

5. Hantera kroniskt trötthetssyndrom (CFS): CFS-specialister ger stöd genom psykoterapi, eskalerande träningsterapi och trötthetsavlastande läkemedel.

 

6. Hantera ångest: Talkningsterapi, kognitiv beteendeterapi (CBT), medicinering eller andra behandlingar används för att lindra utmattning som orsakats av ångest eller depression. Enligt National Institute for Health Research (NIHR), kognitiv beteendebehandling (CBT) hjälpte cirka 60% av personer med kroniskt trötthetssyndrom (CFS) i Storbritanniens upplevelse mindre trötthet.

 

7. Mineral- och kostvitamintillskott: Kompletterande med vitaminer och mineraler hjälper till med trötthet, särskilt när brister hittas. Följande väsentliga näringsämnen har potential att öka energinivåerna:

 

• Järn:

Trötthet föras ofta av järnbristanemi, särskilt hos kvinnor i fertil ålder. Hemoglobin (som levererar syre till kroppens vävnader) är tillverkad med järn, vilket är nödvändigt för skapandet. Järntillskott ökar energinivåerna och hjälper till att återställa järnlagring.

 

• B12 vitamin:

Det neurologiska systemets hälso- och energitillverkning beror på vitamin B12. Trötthet, brist på styrka och energiförlust är symtom på vitamin B12 -brist. Symtomen på trötthet reduceras och lämpliga nivåer återställs med vitamin B12 -tillskott.

 

• Magnesium:

Många biokemiska processer i kroppen, inklusive syntesen av energi och musklernas drift, inkluderar magnesium. Trötthet och låga energinivåer har kopplats till låga magnesiumnivåer. Magnesiumtillskott förbättrar energimetabolismen och minskar trötthet.

 

• Att upprätthålla en balanserad diet som inkluderar matkällor högt i dessa element är avgörande förutom att ta tillskott. Djurbaserade livsmedel som kött, fisk, mejeriprodukter och förstärkta växtbaserade ersättare är de viktigaste källorna till vitamin B12. Nötter, frön, fullkorn, bladgröna grönsaker och baljväxter är höga i magnesium.

 

• Det är viktigt att ta itu med underliggande orsaker och upprätthålla hälsosamma livsstilsvanor, inklusive regelbunden träning, tillräckligt med sömn, stresshantering och en välbalanserad kost. För att effektivt hantera trötthet och förbättra allmänt välbefinnande, kom ihåg att även om vitamin- och mineraltillskott är till hjälp för trötthet orsakade av brister. Att konsultera med en sjukvårdspersonal är absolut nödvändigt att besluta om den bästa handlingen för omständigheterna.

 

Konsumtion av mat och dryck

Diet påverkar en persons trötthet eller energi. Bättre hälsa och sömn är resultatet av att äta en något balanserad kost.

 

Prova följande råd:

• Under hela dagen, ät små, ofta åtskilda måltider.
• Graze på sockerfria snacks.
• Håll dig borta från alltför bearbetade livsmedel och ät en balanserad diet.
• Få massor av färska råvaror, både frukter och grönsaker.
• Koffein får inte konsumeras på eftermiddagen eller kvällen.
• Många livsmedel hjälper till att övervinna trötthet.

 

I slutändan är ingen behandling effektiv för trötthet. Även om det inte finns en enda uppenbar förklaring kommer trötthet normalt att försvinna när en tid har gått. Det är av största vikt att få professionell medicinsk vägledning för att identifiera det underliggande skälet och utforma en skräddarsydd behandlingsplan.

 

Är trötthet behandlingbar?

 

Trötthet hanteras lätt. De underliggande orsakerna till trötthet avgör hur den måste behandlas. Flera populära metoder för att minska trötthet är,

 

• Psykologisk hjälp

Psykologiska variabler som stress, oro eller förtvivlan påverkar alla ofta trötthet. Att ta hand om dessa underliggande problem hjälper till att hantera trötthet. Individer får fördelar av psykologisk hjälp för att hantera och minska trötthet. Psykologiskt stöd kommer från terapi, rådgivning eller stresshanteringsstrategier. De känslomässiga och mentala orsakerna till trötthet utforskas och behandlas säkert med hjälp av terapeuter eller rådgivare. De använder en rad terapeutiska tekniker, inklusive kognitiv beteendeterapi (CBT), för att hjälpa människor att skapa hanteringsmekanismer, förändra negativa tankemönster och förbättra deras allmänna välbefinnande. Dessutom kontrollerar människor sina stressnivåer, förbättrar avslappningen och minskar utmattning genom att använda stresshanteringsstrategier inklusive:

 

• mindfulness meditation
• avslappningsövningar
• andningsövningar

 

 

• Tekniker för energibesparing:

Trötthetshantering kommer sannolikt att dra nytta av att lära sig och använda energibesparande åtgärder. Dessa lösningar kräver balansering av dagliga aktiviteter för att undvika onödig fysisk och mental belastning. Människor hanterar bättre sina energireserver genom stimuleringsaktiviteter, tar regelbundna pauser och prioriterar uppgifter baserade på betydelse och energinivåer. Delegera arbete där det är genomförbart och bryta upp större aktiviteter i mer hanterbara stycken hjälper till att minska utmattningsbelastningen. Överflykting undviks lätt, och människors energinivåer upprätthålls mer stadigt under dagen med hjälp av följande tekniker,

• effektiv tidshantering
• noggrann planering
• ställa in rimliga förväntningar

 

• Alternativterapier

Kompletterande terapi är fördelaktigt för vissa människor som känner sig trötta. Dessa alternativa metoder används med befintliga terapier för att kontrollera trötthet. Exempel inkluderar massageterapi, som hjälper till att slappna av muskler, underlätta stress och förbättra allmänt välbefinnande och akupunktur (som innebär att sätta små nålar i fläckar på kroppen för att uppmuntra balans och energiflöde). Djupa andningsövningar, guidade bilder och andra avslappningstekniker stöder avslappning och hjälper till med trötthetsminskning. För att säkerställa säker och effektiv terapi är det avgörande att prata med kvalificerade utövare i dessa terapier.

 

Gör trötthet en person svag?

 

Att känna sig utmattad gör att man känner sig skräck. Extrem trötthet eller utmattning kallas trötthet. Det leder till en förlust av både fysisk och mental vitalitet. När någon är utsliten känner de sig svaga, har mindre uthållighet och utför fysiskt mindre väl totalt sett. Dessutom påverkas muskelkoordination och styrka av trötthet, vilket gör att man känner sig svag och gör att man gör dagliga uppgifter utmanande. Det är avgörande att ta itu med de underliggande orsakerna till trötthet och sätta rätt hanteringsåtgärder på plats för att öka energin och minska svaghetskänslor.

 

Gör trötthet en person trött?

 

Utan tvekan får trötthet en person att känna sig utmattad. En kontinuerlig och överväldigande känsla av utarmning eller trötthet är ett tecken på trötthet. En persons fysiska och mentala energinivåer sjunker ofta plötsligt när de är trötta och påverkar hur väl de fungerar totalt sett. Känslan av utmattning påverkar en persons förmåga att utföra vardagliga uppgifter, delta i fysiska aktiviteter, fokusera och fortsätta att vara produktiva. Känslor av tyngd, tröghet och brist på motivation är alla tecken på trötthet.

 

Skillnaden mellan trötthet och trötthet

Trötthet under eller i slutet av dagen är inte ett medicinskt tillstånd. Att vara trött är vanligt och naturligt.

Att känna sig trött dagligen är dock något helt annorlunda. Människor är inte medvetna om att trötthet är ett varningstecken för ett vitamin, hormon eller näringsobalans. Det innebär att trötthetssymtom sannolikt kommer att kvarstå tills problemet har identifierats.

 

Är inte trötthet densamma som trötthet?

Även om de känner sig lika är trötthet och trötthet två olika problem. För det mesta finns det en anledning till tröttheten. Alla bidragsgivare är träning, en hektisk arbetsdag, en sen kväll ute eller till och med en rastlös natts sömn som gör att personen känner zombie-liknande nästa dag. Att få en anständig natts sömn löser emellertid de flesta trötthetsrelaterade problem. Vuxna måste i genomsnitt få sju till nio timmars sömn per natt, enligt National Sleep Foundation.

 

Det skiljer sig mycket från trötthet. Ingen sömnmängd verkar återställa vitaliteten när personen är uttömd. Man upplever överdriven trötthet på dagen, ibland till och med strax efter en vaken. Om detta är fallet är de potentiellt avsevärt utarmade av energi, vilket gör ännu enkla uppgifter svåra.

 

Slutsats

Slutligen är trötthet en komplex sjukdom som påverkas av flera faktorer, inklusive livsstilsval, underliggande medicinska svårigheter och psykologiska egenskaper. Underliggande fysiska problem som kronisk smärta, hormonobalanser, psykiska hälsoproblem, otillräcklig sömn och dålig sömnkvalitet är de främsta orsakerna till trötthet. Utmattning orsakar dåliga energinivåer, svårigheter att koncentrera sig, ilska och minskad produktivitet. Trötthetssymtom känns på både en fysisk och mental nivå som utgör en risk för både fysiska och mentala kroniska sjukdomar.

Först måste man förstå dess orsaker och symtom för att hantera och hantera trötthet tillräckligt. För att förhindra trötthet måste människor prioritera utmärkta sömnvanor, ofta träning, en välbalanserad kost och stresshantering.

Trötthet utgör risken för många hälsoproblem när de viktigaste kroppsorganen börjar ge upp en efter en. Således är det avgörande för att diagnostisera och ta itu med alla underliggande hälsoproblem som ger trötthet.

Dessutom är det viktigt att ta itu med psykologiska problem som stress, ångest och depression eftersom de kan ha en negativ inverkan på ens humör och allmänna välbefinnande. Att kombinera egenvårdspraxis och avslappningstekniker och söka rådgivning från medicinska specialister eller terapeuter för att på rätt sätt hantera utmattning är mycket fördelaktigt.

Män och kvinnor byggs annorlunda på många nivåer. Även om den ena kan bära en viss utmattning, kanske den andras tröskel inte tillåter så mycket. Medan män är benägna att fysiska utbrändheter, är kvinnor å andra sidan benägna att känslomässig utmattning. Att välja självvård och adekvata mängder sömn kommer inte bara att vända kronisk trötthet utan hjälper till att förändra hela livets syn på livet och stoppa utvecklingen av underliggande psykisk hälsoproblem (om någon).

Det är viktigt att erkänna de långsiktiga skadliga effekterna av vardagliga liv på hälsan genom artikeln och arbeta mot en bättre livsbalans.