Kan klimakteriet orsaka uppblåsthet?

Vad är täckt?

Medan alla har upplevt uppblåsthet vid en viss tidpunkt i sitt liv, tros det att uppblåsthet som många klimakterie som lider av är ett resultat av de fluktuerande hormonnivåerna av progesteron och östrogen i kroppen. Oundvikligen, när kvinnor blir äldre, kommer klimakteriet in och de upphör att få perioder. Dessutom är förstoppning, en känsla av täthet eller fullhet i magen, en ökning av gas eller flatulens, och bristen på tarmrörelse är alla uppblåsta klimaksymtom. Du kan också ha dagligen eller enstaka uppblåsthet under klimakteriet.

Varför inträffar uppblåsthet i menopausalet?

(Foto från https://www.freepik.com/)

Uppblåstande avsnitt kan bli mer regelbundna och okontrollerade när du övergår från perimenopaus till fullständig klimakteriet. Detta beror på att dina könshormoner, inklusive östrogen och progesteron, ständigt varierar under hela denna period. Detta är betydelsefullt eftersom östrogen är ofta relaterad till vattenretention i kroppen, vilket kan leda till smärtsam uppblåsthet.

Dessutom blir syntesen av östrogen i våra äggstockar oförutsägbar under perimenopaus, och det kan ge perioder med smärtsam uppblåsthet när den växer. Även om både östrogen- och progesteronsekretion minskar vid denna tidpunkt, minskar östrogen i en långsammare takt, vilket ofta resulterar i östrogendominans eftersom mängden östrogen i våra system ökar genom klimakteriet och perimenopaus, och sannolikheten för att uppleva uppblåsthet.

Högre östrogen i våra kroppar får oss också att rita extra vatten, vilket bidrar till den alltför vanliga känslan av uppblåsthet, fullhet och buksmärta. Det har inte bara potentialen att lägga till bara flera pund i skalan på grund av vattenhållning, utan det kan också leda till bukuppblåsthet, vilket är obehagligt.

Vissa faktorer som bidrar till uppblåst klimakteriet

(Foto från www.freepik.com)

Utanför klimakteriet finns det andra betydande orsaker till uppblåsthet som ofta gör detta symptom mer regelbundet och smärtsamt. Flera av dessa faktorer inkluderar:

• Fetma och viktökning

• Buksmuskelsvaghet

• Problem från NSAID -användning ofta

Om du har svår och kronisk smärtsam uppblåsthet som påverkar din livskvalitet eller är smärtsam eller intensifierad, föreslås att du ser din läkare och kolla in några andra, allvarligare troliga skäl.

Hur stoppar man bloating av klimakteriet?

(Foto från www.freepik.com/)

Medan de uppblåsta menopausala symtomen är obehagliga finns det goda tekniker för att lindra smärtan.

Var medveten om ditt matval

När du äter snabbt, ta en minut att pausa, sitta ner och äta mer lugnt. Minska spänningen genom att koppla bort och ställa in telefonen innan du går ner för att äta. Försök att tugga maten korrekt och långsamt, eftersom detta kan hjälpa till att utlopp av matsmältningsenzymer.

Tänk på att göra dietförbättringar

När det gäller att äta är det värt att tänka om vad som definierar en hälsosam måltid under klimakteriet. Till och med flera hälsosamma livsmedel kan orsaka uppblåsthet och gas. Till exempel utlöser bönor uppblåsthet, liksom grönsaker som broccoli, blomkål och rosenkål. Dessutom kan gluteninnehållande livsmedel utlösa uppblåsthet även om du inte är gluten-vulnera. Mejeri kan också bli en typ av mat som inducerar matsmältningsbesvär. Så se till att välja vissa livsmedel som förhindrar uppblåsthet under klimakteriet.

Förbli hydratiserad

Att ta tillräckligt med vatten kan hjälpa ditt matsmältningssystem att hålla sig friskt under dagen. Att använda vätskor för att bekämpa vattenhållning kan verka paradoxalt, men det fungerar. Tillräckligt vatten kan hjälpa till att minska förstoppning och tillhörande uppblåsthet.

Minska din saltförbrukning

Minskat saltintag kan hjälpa till att sänka uppblåsningen utlöses genom vattenretention. Om du vill lägga till mer smak till ditt kök men inte vill använda salt, kan du överväga att tillsätta vinäger eller citron. Applecidervinäger, i synnerhet, kan vara ett fantastiskt komplement och kan hjälpa till med matsmältningen. Du kan också inkludera kryddor som är låga i salt.

Dessutom är tuggummi, kolsyrade drycker, alkohol och socker också snabba för att orsaka gas och uppblåsthet. Således, om du ofta måste uppblåsa under klimakteriet, kan det vara att föredra att äta dem inom gränserna.

Hur man undviker kloating av klimakteriet

(Foto från pexels.com)

• Flytta runt för att minska uppblåsthet

Att träna regelbundet under klimakteriet är lämpligt för allmän wellness och kardiovaskulär effektivitet, men det kan också minska intensiteten och frekvensen av uppblåstheter i bukområdet. Att flytta din kropp uppmuntrar matsmältningsrörelsen, vilket hjälper till att bryta ner gasbubblor som kan leda till uppblåsthet. Efter en 30-minuters snabb promenad eller cykelövning, överväga lite yoga, som kattkassrörelsen eller överkroppen, för att hjälpa till att förhindra eller minska uppblåsthet.

• Överväg att ta probiotika

Att inkludera probiotika i din vanliga diet eller som ett näringstillskott kan också hjälpa till att minska uppblåsthet i hela klimakteriet. Många probiotiska tillskott hjälper till att undvika uppblåsthet och förbättra matsmältnings- och tarmhälsan. Innan du integrerar ytterligare kosttillskott i din regim, kontakta din sjukvårdspersonal eller wellness -professionell först eftersom de är mest bekanta med din hälsoinformation.

• Utan disktillskott

Många utan disk (OTC) och receptbelagda läkemedel kan användas för att minimera och bota uppblåst klimakteriet:

1. Antibloating Medication

Ett apotek eller din läkare kan kunna förskriva ett anti-bloating läkemedel att överväga.

2. Läkemedel med vattenreduktion

Dessa är ofta kända som diuretika, som endast är tillgängliga med en läkares recept. De kan hjälpa din kropp att inte behålla för mycket vatten.

3. Hormonella p -piller

När du fortsätter att ha en menstruationsperiod kan p -piller hjälpa dig med uppblåsthet och andra premenstruella syndromskyltar eftersom de kan reglera dina hormoner. Du måste prata med din läkare om vad som fungerar bäst för din kropp.

4. Menopausal hormonterapi

Detta är ett terapeutiskt alternativ för vissa kvinnor i hela klimakteriet. Det styr mängderna av progesteron och östrogen. På grund av oro för biverkningar måste du överväga att diskutera detta terapeutiska alternativ med din läkare.

När ska man träffa en läkare

(Photill från pexels.com)

Dessutom är uppblåsthet vanligt hos kvinnor under hormonella variationer kopplade till deras menstruationscykel och klimakteriet. Ändå är uppblåsthet som försvinner på egen hand vanligtvis inte en anledning till oro. En kvinna måste dock se sin läkare om uppblåsthet är allvarlig och outhärdlig. Smärtsam och överdriven uppblåsthet som varar i många veckor kan indikera en annan medicinsk sjukdom som en läkare måste undersöka.

Slutsats

Uppblåsthet är ett vanligt symptom i run-up och i hela klimakteriet. Uppblåsthet orsakas oftast av hormonella fluktuationer, även om andra variabler också kan vara involverade. Lyckligtvis återhämtar sig de flesta fall av uppblåsthet snabbt med livsstilsförändringar och medicinering. När kroppen anpassar sig till sina nya normala hormonnivåer kommer uppblåsthet att bli mindre vanligt.

Vidare hanteras uppblåsthet under klimakteriet vanligtvis effektivt med antingen livsstilsmodifieringar eller mediciner. Uppblåsthet kan försvinna efter klimakteriet när din kropp anpassas till färre hormoner. IBS -uppblåsthet kan emellertid också inträffa efter klimakteriet.