Vilka är normala kolesterolnivåer i Storbritannien?

Vad är täckt?

Vad är kolesterol?

Kolesterol är ett fettliknande vaxartat ämne i våra kroppar. Det är en av de väsentliga molekylerna i vår kropp och har olika funktioner i människokroppen.

Kolesterol är vanligtvis förskräckt eftersom en överdriven mängd av det kan bilda fet plack, minska artärerna och leda till en hjärtattack eller stroke. Men detta bör inte förringa den avgörande roll som den spelar i vår kropp; Utan det skulle vi inte existera.

Vad är funktionen av kolesterol?

Kolesterol är avgörande för vår kropp, och vi behöver det verkligen. Det tjänar flera funktioner i våra kroppar. Några av dessa är:

• Det finns i alla celler i vår kropp. Det är viktigt för att upprätthålla den strukturella integriteten i våra celler.

• Det är en föregångare för alla steroidhormoner, såsom östrogen och testosteron, som produceras i äggstockarna respektive testiklar. Det transporteras också in i binjurarna för att hjälpa till i andra steroidhormonsyntes, såsom kortikosteroider.

• Kolesterol i vår hud krävs i de första stegen för att syntetisera D -vitamin från solljus.

• Galgesyror syntetiseras från kolesterol och hjälper till med fettmältning. Galgesyror syntetiseras från kolesterol uteslutande i levern och spelar en väsentlig roll i kolesterolhomeostas. Kolesterol utsöndras från vår kropp genom gallan.

Var får vi kolesterol?

Vi får kolesterol från maten vi äter, och cellerna i kroppen kan göra kolesterol.

Vi får bara kolesterol i kosten från animaliska produkter. Det finns inget kolesterol i livsmedel som kommer från växter. Så det finns inget kolesterol i frukt, grönsaker eller korn. De betydande källorna till dietkolesterol är ägg, kött och mejeriprodukter. Mat som är rika på mättade fetter, såsom ost, yoghurt, ghee och fett kött, bearbetat kött, ökar nivåerna av "dåligt" kolesterol i blodet.

Även om feta måltider ger kolesterol finns det en vanlig missuppfattning att de är en betydande källa till kolesterol. Däremot syntetiseras kolesterol främst i vår kropp. Nästan varje cell kan göra kolesterol. När leveranten har beaktats den ledande platsen för kolesterolproduktion, bidrar med cirka 10% av den totala syntesen. Andra organ, som tarmen, bidrar också med cirka 10% av den endogena syntesen.

Kolesterol härstammar från sockerarter och fettmolekyler genom flera processer i våra celler. Den dagliga produktionen är ungefär 800 mg, men den är högre hos feta individer och patienter med metaboliskt syndrom.

Kolesterolhomeostas

Kolesterolnivåerna i våra kroppar balanseras av kolesterolsyntes, dietintag och utsöndring. För att förhindra en potentiellt farlig uppbyggnad av kolesterol i människokroppen måste överskott av kolesterol omvandlas till andra kemikalier, såsom hormoner, eller elimineras via gall i avföring.

Vad orsakar höga kolesterolnivåer?

Ärftliga faktorer spelar den mest avgörande rollen för att bestämma serumkolesterolkoncentrationerna hos individer, men här är några riskfaktorer för höga kolesterolnivåer.

• Fetma (särskilt abdominal fetma)

• Ohälsosam livsstil (brist på träning, rökning, dricka alkohol)

• Underliggande medicinska tillstånd inkluderar diabetes mellitus, kronisk njursjukdom, hypotyreos och ärftliga defekter i kolesterolmetabolism.

• Långvarig, oanserad känslomässig stress

• Dieter rika på mättat fett (smör, ost, rött kött och andra djurbaserade livsmedel).

Är fetter och kolesterol samma sak?

För att uttrycka det enkelt är de inte. Fetter och kolesterol är två olika former av lipider som inte är identiska. Fettmolekyler (även kallade triglycerider) och kolesterol finns i vår diet och cirkulerar i vår blodomlopp, förpackade i ett bollliknande komplex. De skiljer sig åt i sina roller och hur de bearbetas i våra kroppar.

Triglycerider kan brytas ned av våra celler för att ge ut kalorinergi, men kolesterol ger inte energi. Överskott av triglycerider kan lagras i våra vävnader som en energireserv. Däremot kan överskott av kolesterol inte lagras och sätter dig istället i riskzonen för hjärt- och hjärt -kärlsjukdomar. För höga nivåer av triglycerider kan emellertid också bidra till härdningen av artärerna eller förtjockningen av artärväggarna, vilket ökar risken för hjärtattack och stroke.

Att äta mat som innehåller en viss typ av fett som kallas mättat fett ökar nivåerna av "dåligt kolesterol" i kroppen. Så vad betyder exakt "dåligt" kolesterol?

Vad är "dåliga" och "bra" kolesterol?

Kolesterol reser i blodomloppet till celler i hela kroppen i ett kulliknande komplexpaket som kallas lipoproteiner bestående av proteiner, fettmolekyler (triglycerider) och kolesterol. Levern gör dessa lipoproteiner. Lipoproteiner skiljer sig åt i procentsatserna av kolesterol, protein och triglycerider som utgör dem. De är:

• Mycket lågdensitet lipoproteiner (VLDL)- VLDL innehåller fler triglycerider (70%) än kolesterol (10%), och deras syfte är att transportera feta molekyler som ska användas av olika vävnader för energi.

• Lipoprotein med låg densitet (LDL-kolesterol)- innehåller mer kolesterol än triglycerider, och dess primära syfte är att transportera kolesterol till olika kroppsdelar.

• Lipoprotein med hög täthet (HDL-kolesterol)- bär kolesterol tillbaka till levern, vilket förhindrar överdrivet kolesterol från att ackumuleras i blodkärlen eller annan vävnad. Levern eliminerar det extra kolesterolet genom att utsöndra det genom gallan.

HDL -kolesterol kallas vanligtvis det "goda kolesterolet" eftersom det förhindrar överdriven kolesterolansamling i vävnader. Däremot kallas LDL-kolesterol och VLDL som "dåligt kolesterol" eller "icke-HDL" eftersom överskottsmängderna kan leda till olika nivåer av fettavsättning och plackbildning som kan leda till nedsatt blodflöde.

I verkligheten kräver vi LDL och kolesterol, och att ha överdrivna mängder av endera betraktas som ohälsosam. Så detta tar oss till vårt huvudämne, hur vet vi kolesterolnivåer och vad är det normala intervallet?

Hur känner vi kolesterolnivåerna i våra kroppar?

Högt kolesterol är en primär orsak till hjärt -kärlsjukdomen (CVD), den ledande dödsorsaken över hela världen. Enligt en rapport från 2022 från Daiichi Sankyo UK som arbetar med Heart UK är det ansvarigt för över 160 000 dödsfall i Storbritannien varje år. Överskott av LDL "dåligt kolesterol" är förknippat med 25% av alla CVD -dödsfall i Storbritannien och 44% av dödsfallen från koronar hjärtsjukdom (CHD).

Höga kolesterolnivåer har vanligtvis inte symtom. Dessa symtom visar sig som en hjärtattack eller stroke när nedsatt blodcirkulation inträffar. Ett blodprov är det enda sättet att ta reda på om du har det.

Testat ditt kolesterol

Ett kolesteroltest har olika komponenter. Dessa är:

Totalt kolesterol: är den totala mängden kolesterol i ditt blod, inklusive både HDL ("bra") och LDL ("dåligt") kolesterol.

Bra kolesterol (HDL -kolesterol): gör att du är mindre benägna att ha hjärtsjukdomar eller en stroke.

Totalt kolesterol till HDL -kolesterolförhållande (TC: HDL): Förhållandet mellan mängden bra kolesterol i blodet och den totala mängden kolesterol i blodet.

Dåligt kolesterol (även känd som LDL och icke-HDL): En högre nivå indikerar överskott av kolesterol och en ökad risk för hjärtsjukdomar eller stroke.

Triglycerider: Högre nivåer betyder samma risk som dåligt kolesterol. Detta test kan göras under fasta (inte äter i 8 timmar före testet) och kallas fasta triglyceridnivåer.

Vilka är de genomsnittliga normala värdena för kolesteroltestet?

Enligt NHS är de genomsnittliga friska nivåerna i Storbritannien för olika typer av kolesterolresultat.

Kolesteroltester inkluderar det totala kolesteroltestet, HDL-kolesteroltest, LDL-kolesteroltest, fastande triglyceridnivåer, icke-fasta triglyceridnivåer och det totala kolesterol till HDL-kolesterolförhållandet.

Friska vuxna förväntas ha en fem eller under mmol/L totalt kolesterol, HDL -nivåer (över 1,0 mmol/L för män och över 1,2 mmol/L för kvinnor), 3 eller under LDL -kolesterol, fasta triglyceridnivåer på 1,7 mmol/ L eller mindre, icke-fasta triglyceridnivåer av 2,3 eller mindre och det totala kolesterol till HDL-kolesterolförhållandet på 6 eller mindre.

Både kolesterol- och triglyceridnivåer kan öka avsevärt under graviditeten. Det rekommenderas inte att göra ett kolesteroltest under graviditeten eftersom resultaten inte kommer att vara tillförlitliga.

Vad ska jag göra om mina kolesterolnivåer är höga?

Det första steget är att göra förändringar i en ohälsosam livsstil.

• Regelbunden träning

• Skär ner alkohol och stoppar rökning

• Minska stress

• Anpassa till en hälsosammare diet. Dessa förändringar inkluderar:

• Skär ner livsmedel med mycket mättat fett till mer gynnsamma växtbaserade fetter som inte har kolesterol, som avokado och olivoljor.

• Ät massor av frukt och grönsaker.

• Att äta en diet rik på omega-3-fettsyror, som fisk och annan skaldjur, kan hjälpa till att höja din HDL-kolesterol (bra kolesterol).

Ibland kanske det inte räcker till en hälsosammare livsstil för att sänka skadliga kolesterolnivåer. Din läkare kan förskriva dina kolesterolsänkande mediciner för att sänka hjärtattacken eller strokrisken.

Statiner är lipidsänkande läkemedel som minskar mängden "dåligt" kolesterol som produceras av levern och hjälper levern att ta bort kolesterol som redan finns i blodet.

För att sammanfatta det är det viktigt att hålla dina kolesterolnivåer i schack. För mycket kolesterol kan öka din chans att utveckla hjärt -kärlsjukdomar. Detta beror på att blodproppar kan bildas i artärväggarna och blockera blodflödet till organ. Att ta hand om dina kolesterolnivåer är ett bra sätt att hålla ditt hjärta friskt.

Här är några tillgängliga kolesterolprov Klicka här.