15 bästa kosttillskott för PCOS -viktminskning

Polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) är ett hormonellt tillstånd som påverkar ungefär 1.34-2.27% av kvinnor i deras reproduktiva år i Storbritannien (British Journal of General Practice). Det orsakar symtom, t.ex. hirsutism (överflödigt hår runt hakan och mun), matrang, oregelbundna perioder, trötthet, akne och håravfall. Viktökning är en mycket frustrerande och är svår att behandla.

PCOS -magen eller PCOS -viktökningen är relaterad till störda hormonella nivåer. Livsstilsmodifieringar och en sund vikt är nödvändiga för att gå ner i vikt framgångsrikt i PCOS. Näringstillskott kan inte ersätta dem. De erbjuder emellertid en utmärkt plan för att öka ansträngningarna att gå ner i vikt. 

Förutom att förbättra vikten minskar dessa tillskott håravfall, förbättrar mental hälsa och förbättrar chansen att uppnå graviditet. Olika tillskott introduceras här för detta ändamål. Men när du går framåt är det nödvändigt att överväga hälsomålen. 

Om du är intresserad av att veta mer om PCOS -viktökning, läs vår artikel, 'Hur ser en PCOS -mage ut?För mer information och en bättre förståelse. 

Inositol

Inositol är ett socker som är involverat i cellulär signalering. Ibland klassificeras det som en del av vitamin B -komplexet. Specifikt är D-chiro-inositol och myo-inositol de två formerna som är kända för sin påverkan på polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS). Det fungerar genom att förbättra insulinkänsligheten, eftersom insulinresistens är vanligt i PCOS och leder till högre insulinnivåer i blodet, 

Förvärrande symtom, t.ex. viktökning. Genom att förbättra insulinsvaret hjälper inositol att reglera blodsockernivåerna, minska lagring av fett och underlätta viktminskning. Forskning indikerar att inositol -tillskott minskar insulinresistensen, sänker androgennivåerna och främjar ägglossning. De stabila blodglukosnivåerna minskar begär och förbättrar metabolismhastigheten och hjälper ytterligare i vikthantering. 

Inositol är ett naturligt och effektivt tillskott för att stödja kvinnor med PCOS i sina viktminskningsinsatser, vilket gör det till ett värdefullt tillägg till en omfattande PCOS -hanteringsplan. Besök vår sida för att lära dig om användningsområden, biverkningarna och interaktioner mellan Myo-inositol.

Omega-3-fettsyror

Omega-3-fettsyror är väsentliga fetter i linfrön, fiskolja, valnötter, etc. Dessa fleromättade fetter är nödvändiga för att upprätthålla hälsa, stödja hjärta och hjärnfunktion och minska inflammation. Omega-3-fettsyror påverkar de inflammatoriska vägarna. För kvinnor med PCOS är kronisk lågkvalitetsinflammation en fråga som förvärrar symtom, t.ex. hormonella obalanser, insulinresistens och viktökning.

Genom att minska inflammation hjälper Omega-3s att förbättra insulinkänsligheten och lägre insulinnivåer. Omega-3-fettsyror har många fördelar för PCOS-viktminskning. Studier har visat att omega-3-tillskott minskar androgennivåerna, de manliga hormonerna ofta förhöjda hos kvinnor med PCOS och leder till symtom, t.ex. akne, viktökning och hirsutism. 

Dessutom förbättrar omega-3 metabolisk hälsa genom att förbättra lipidprofilerna och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, som är vanligare hos kvinnor med PCOS. Genom att minska inflammation och stödja insulinkänslighet hjälper Omega-3-fettsyror i viktminskning för kvinnor med PCOS.

Welzo -erbjudanden Lamberts Omega 3 Ultra Capsules. Besök oss för att köpa det.

Berberin

Berberin är en bioaktiv förening erhållen från vissa växter, t.ex. barberry, guldenseal och Oregon druva. Det har en historia av användning i traditionell kinesisk medicin för dess terapeutiska egenskaper. Det fungerar genom att aktivera enzymet som kallas AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK), som reglerar metabolism. Aktiveringen av AMPK förbättrar insulinkänsligheten, främjar effektivt glukosupptag av celler och minskar blodsockernivån.

Denna mekanism är fördelaktig för kvinnor med PCOS, som upplever insulinresistens och högre insulinnivåer, vilket leder till viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. Olika studier stöder fördelarna med Berberine för PCOS -viktminskning. Det sänker insulinnivåer och blodglukos, vilket hjälper till att mildra de metaboliska störningarna av PCOS.

Dessutom minskar berberin nivåerna av androgener, de manliga hormonerna som är förhöjda hos kvinnor med PCOS. Det lindrar symtomen, t.ex. viktökning och överskott av hårväxt. Dessutom förbättrar berberin lipidprofiler genom att sänka triglycerider och kolesterol, vilket ytterligare stödjer kardiovaskulär hälsa. Dessa kombinerade effekter gör det till ett kraftfullt tillskott för PCOS -viktminskning. Welzo har många Berberine-baserade produkter av Klaire Labs, Neurobiologi, Thorne och Ekologiska formler. Besök oss för att granska dessa produkter.

Kanel

Kanel är ett krydda från barken av kanamomumträd med många kulinariska och medicinska tillämpningar. Förutom en distinkt smak och arom, har det många hälsofördelar, särskilt för personer med polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS). Kanel förbättrar insulinkänsligheten, vilket är nödvändigt för kvinnor med PCOS som har insulinresistens. 

Förbättrad insulinkänslighet innebär att cellerna bättre kan svara på insulin, vilket underlättar ett effektivare glukosupptag och därmed sänker blodsockernivåerna. Det hjälper till att kontrollera insulinspikar som leder till fettlagring och viktökning. Studier indikerar att kanel hjälper till att förbättra insulinresistensen, lägre fastande blodglukosnivåer och minska kolesterolnivån.

Den har antiinflammatoriska egenskaper, som hjälper till att minska kronisk inflammation kopplad till viktökning och PCOS. Förbättring av blodsockernivåer och metabolisk hälsa, kanel hjälper till att viktminskas och lindrar andra PCOS -symtom, vilket gör det till ett värdefullt tillskott för dem som hanterar detta tillstånd. Inklusive kanel som en del av en balanserad diet stöder allmänna hälso- och vikthanteringsinsatser hos kvinnor med PCOS.

Acetylcystein (NAC)

Acetylcystein eller N-acetylcystein (NAC), är en form av aminosyran cystein. Den har antioxidantegenskaper och har en roll i att fylla på glutationnivåer, en viktig antioxidant. NAC förbättrar antioxidantförsvaret och förbättrar insulinkänsligheten. För kvinnor med PCOS är insulinresistens en fråga som leder till viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. 

Genom att förbättra insulinkänsligheten sänker NAC blodsockernivåer, vilket förhindrar fettansamling och främjar viktminskning. Dessutom har NAC antioxidantegenskaper som hjälper till att minska inflammation och oxidativ stress, ofta förhöjda hos kvinnor med PCOS.  NAC förbättrar insulinresistensen, minskar androgennivåerna och stöder ägglossning och tar därigenom flera aspekter av PCOS. 

Att sänka androgennivåerna lindrar symtomen, t.ex. akne, viktökning och hirsutism. NAC minskar oxidativ stress och inflammation och stöder den totala metaboliska hälsan, vilket gör det lättare att hantera vikt. Genom att ta itu med dessa underliggande frågor kan NAC vara ett effektivt tillägg för att hjälpa viktminskning och förbättra den allmänna hälsan hos kvinnor med PCOS.

Welzo har NAC -kapslar vid nya början som levererar 500 mg NAC per kapsel. Besök sidan för att göra en beställning.

Vitamin D

Vitamin D är ett fettlösligt vitamin involverat i olika kroppsfunktioner, t.ex. immunfunktion, benhälsa och hormonreglering. Kroppen får den genom exponering för solljus, vissa livsmedel och kosttillskott. Det fungerar genom att interagera med cellulära processer som påverkar inflammation och insulinkänslighet, de kritiska problem för kvinnor med PCOS. 

Många kvinnor med PCOS -erfarenhet vitaminbrist, som förvärrar symtomen, t.ex. viktökning, insulinresistens och hormonella obalanser. Genom att förbättra insulinkänsligheten hjälper D -vitamin att förbättra blodsockernivåerna och minska fettlagring, vilket hjälper till i viktminskning. Studier har visat att vitamintillskott ökar insulinresistensen, sänker androgennivåerna och minskar inflammation. 

Dessa effekter mildrar vanliga PCOS -symtom, t.ex. oregelbundna menstruationscykler, viktökning och metaboliska problem. Dessutom orsakar adekvata D -vitaminnivåer bättre energinivåer och humör. Genom att ta itu med vitamin D -brist förbättrar kvinnor med PCOS sin metaboliska hälsa och uppnår en bättre förmåga att gå ner i vikt. 

Welzo -erbjudanden Lamberts vitamin D3 (4000IU) kapslar. Besök sidan för att beställa den.

Coq10

Koenzym Q10 (COQ10) är en naturlig antioxidant i kroppen, särskilt i mitokondrierna. I mitokondrier spelar det en roll i energiproduktionen. Det är tillgängligt som ett kosttillskott och gynnar för att hantera olika hälsotillstånd. Det förbättrar cellulär energiproduktion och minskar oxidativ stress. 

Hos kvinnor med PCOS är inflammation och insulinresistens vanliga frågor som bidrar till viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. Coq10 hjälper till att förbättra insulinkänsligheten, vilket gör att celler kan använda glukos mer effektivt och minska blodsockernivåerna. Det förhindrar överskott av fettlagring och stöder viktminskning. Studier har visat att COQ10 -tillskott förbättrar insulinresistensen, sänker blodglukosnivåerna och minskar inflammatoriska markörer. 

Dessutom hjälper CoQ10 att förbättra lipidprofiler, vilket minskar risken för hjärt -kärlsjukdomar. Som en antioxidant främjar den bättre cellulär funktion och hälsa och hjälper till att bekämpa oxidativ stress. Inklusive CoQ10 i en PCOS-hanteringsplan ger således många fördelar för viktminskning och totalt välbefinnande. 

Welzo har många liknande produkter. Besök sidan för att köpa Coq10 (150 mg) kapslar.

Magnesium

Magnesium har en roll i över 300 biokemiska reaktioner, t.ex. blodglukoskontroll, muskel- och nervfunktion och energiproduktion. Det förekommer i livsmedel, t.ex. frön, bladgröna grönsaker, nötter och fullkorn och är också tillgängligt som ett kosttillskott. Det fungerar genom att minska inflammation och förbättra insulinkänsligheten. 

Många kvinnor med PCOS har låga magnesiumnivåer, vilket förvärrar symtomen, t.ex. insulinresistens och svårigheter att gå ner i vikt. Genom att förbättra insulinkänsligheten förbättrar magnesium effektiviteten för glukosanvändning, minskar blodsockernivån och förhindrar överskott av fettlagring. 

Den har ennti-inflammatoriska egenskaper som hjälper till att sänka kronisk inflammation. Många studier har visat att magnesiumtillskott förbättrar insulinkänsligheten, sänker fastande blodglukosnivåer och minskar inflammation. Dessa effekter hjälper till vid vikthantering och minskar andra PCOS -symtom, t.ex. hormonella obalanser och oregelbundna menstruationscykler. 

Dessutom hjälper magnesium att minska stress och förbättra sömnkvaliteten, vilket hjälper till att hantera vikthantering. Welzo har många magnesiumtillskott. Besök vår Vitaminer och tillskott sida för mer information.

Zink

Zink är ett spårmineral med många kroppsfunktioner, t.ex. immunsvar, celldelning och proteinsyntes. Det finns i livsmedel, t.ex. frön, skaldjur, kött, baljväxter och nötter, och finns också som ett kosttillskott. Det fungerar genom att påverka hormonreglering och förbättra insulinkänsligheten. Många kvinnor med PCOS har zinkbrister, som förvärrar symtom, t.ex. insulinresistens, hormonella obalanser och svårigheter att gå ner i vikt.

Genom att förbättra insulinkänsligheten hjälper zink kroppen att hantera blodsockernivåerna mer effektivt, vilket minskar risken för fettlagring och stöd för viktminskning. Dess roll i hormonreglering hjälper till att sänka androgennivåerna, vilket bidrar till viktökning och andra symtom.

Forskning indikerar att zinktillskott minskar insulinresistensen, sänker androgennivåerna och förbättrar lipidprofiler, som är avgörande för att främja viktminskning hos kvinnor med PCOS. Zink har dessutom antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska oxidativ stress och kronisk inflammation, vilket ytterligare stödjer metabolisk hälsa. Således är zink ett viktigt tillägg för människor som hanterar kroppsvikt. 

Welzo erbjuder många Vitaminer och kosttillskott. Besök den för att köpa dessa produkter. 

Karnitin

Carnitine är en naturligt förekommande Förening erhållen från aminosyrorna metionin och lysin. Det har en roll i energiproduktionen genom att transportera långkedjiga fettsyror till mitokondrierna. Karnitin finns i livsmedel, t.ex. mejeriprodukter och kött och finns också som ett kosttillskott. Det förbättrar den fysiska förmågan att bränna fett, vilket är särskilt fördelaktigt för kvinnor med PCOS och förbättrar insulinkänsligheten, vilket är en vanlig fråga för kvinnor med PCOS.

Bättre insulinkänslighet möjliggör effektivare glukosanvändning för att förhindra fettansamling och minska blodsockernivån. Studier har visat att karnitintillskott leder till betydande minskningar av kroppsmassaindex (BMI), kroppsvikt och midjeomkrets hos kvinnor med PCOS.

Dess roll i Att förbättra metabolisk flexibilitet och förbättra energinivåerna hjälper kvinnor med PCOS att delta i mer fysisk aktivitet, vilket ytterligare stödjer viktminskningsinsatser. Det är ett kraftfullt tillskott för att främja viktminskning och förbättra den allmänna hälsan hos kvinnor som hanterar detta tillstånd. 

Krom

Krom är ett spårmineral som är viktigt för metabolismen av fetter, kolhydrater och proteiner. Det förbättrar verkan av insulin, hormonet som reglerar blodsockernivåerna. PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom) involverar insulinresistens, vilket leder till viktökning och svårigheter att gå ner i vikt. 

Krom stabiliserar blodsockernivåerna, minskar och främjar fettförlust och onödiga begär. Dessutom ökar det energi, reglerar humör och hjälper till att upprätthålla en hälsosam livsstil. Kromtillskott hjälper till att hantera insulinresistens och främja viktminskning hos individer med PCOS. 

Det är emellertid viktigt att rådfråga en sjukvårdspersonal innan en tilläggsprogram, särskilt om det finns underliggande hälsotillstånd eller tar andra mediciner. Vi har många Kromtillskott på Welzo. Besök sidan för mer information. 

Gurkmeja

Gurkmeja, härrörande från Curcuma longa, har väckt uppmärksamhet för sina potenta antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper. Dess aktiva förening, curcumin, har terapeutiska effekter. I PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom) arbetar gurkmeja på flera fronter. Det lindrar inflammation och förbättrar insulinkänsligheten.

Dessutom, det stöder Metabolisk hälsa genom att förbättra matsmältningen och främja fettuppdelningen. Dessa effekter hjälper till att hantera vikthantering och mildra insulinresistens som vanligtvis är förknippade med PCOS. Dessutom hjälper gurkmeja att reglera menstruationscykler och minska symtomen, t.ex. humörsvängningar och uppblåsthet, som stöder viktminskningsinsatser genom att främja totalt välbefinnande.

Att lägga till gurkmeja till kosten eller ta den som ett tillägg gynnar individer med PCOS som vill hantera sin vikt effektivt. Kontakta emellertid en sjukvårdsleverantör innan du startar någon tilläggsregim, särskilt om någon har befintliga hälsotillstånd eller tar mediciner. 

Besök oss för att beställa Healthaid curcumin tabletter och Lamberts curcumin ultra tabletter, båda innehåller curcumin. 

Kvällsprimolja

Kvällsprimolja (extraherad från frön från Evening Primrose Plant) är rik på gamm-linolensyra (GLA), en omega-6-fettsyra med antiinflammatoriska egenskaper. Det har potentiella fördelar med att hantera olika tillstånd, t.ex. PCOS (polycystiskt äggstocksyndrom). Det fungerar genom att stödja hormonell balans, ofta störd hos personer med PCOS. GLA hjälper till att reglera prostaglandinproduktionen, vilket påverkar hormonnivåerna och minskar inflammation.

Kvällsprimolja lindrar symtom, t.ex. uppblåsthet, insulinresistens och oregelbundna menstruationscykler. Genom att främja hormonell balans bidrar Evening Primrose Oil till stabila blodsockernivåer och förbättrar insulinkänsligheten, vilket underlättar viktminskningsinsatser. Dess antiinflammatoriska egenskaper hjälper till att minska begär och främja mättnad, stödja dietens vidhäftning och vikthanteringsmål.

Det är emellertid viktigt att notera att medan kvällsprimrosolja visar potential som ett tillägg för PCOS -viktminskning, varierar individuella svar. Att konsultera en sjukvårdspersonal innan man integrerar kvällsprimärolja i dietregimen är tillrådligt, särskilt för någon med ett underliggande hälsotillstånd.

Torskleverolja

Torskleverolja (härrörande från levern av torskfisk) är rik på omega-3-fettsyror, t.ex. DHA (docosahexaensyra) och EPA (eicosapentaensyra) och vitaminer A och D. Det erbjuder många hälsofördelar, t.ex. hjärnfunktion, stöd för hjärthälsa och immunsystemfunktion. Omega-3-fettsyror har antiinflammatoriska egenskaper och hjälper till att sänka inflammation i PCOS och insulinresistens. Det förbättrar insulinkänsligheten och underlättar viktminskningsinsatserna. 

Dessutom, Omega-3-fettsyror Stöd metabolisk hälsa genom att förbättra fettmetabolismen och främja en hälsosam balans mellan hormoner. Vitaminer D och A i COD -leverolja är viktiga vid hormonreglering och immunfunktion. Vidare är D -vitaminbrist vanligt hos personer med PCOS och är förknippat med insulinresistens och viktökning. 

Tillägg med COD -leverolja hjälper till att hantera denna brist och förbättrar potentiellt metabolisk hälsa. Det är viktigt att rådfråga en sjukvårdspersonal innan du startar något tilläggsprogram, särskilt om någon har underliggande hälsotillstånd eller tar mediciner. 

B -komplexa vitaminer

B -komplexa vitaminer är en grupp av åtta viktiga näringsämnen, inklusive B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6 ​​(pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folat) och B12 (kobalamin). Dessa vitaminer arbetar inom energiproduktion, metabolism och hormonreglering.

I PCOS -viktminskning stöder B -komplexa vitaminer olika aspekter av metabolisk hälsa. De hjälper till med fett, kolhydrat och proteinmetabolism, vilket hjälper till att reglera blodsockernivåerna och främjar energiproduktion. Dessutom är B -vitaminer involverade i neurotransmittersyntes och hormonproduktion, vilket resulterar i humör och aptitkontroll.

B -vitaminerna, t.ex. B6 och B12, hjälper till att minska homocysteinnivåerna, en aminosyran kopplad till hjärt -kärlsriskfaktorer och insulinresistens hos personer med PCOS. Genom att ta itu med dessa underliggande metaboliska frågor stöder B -komplexa vitaminer viktminskningsinsatser och förbättrar den allmänna hälsan hos individer med PCOS. Kontakta dock en sjukvårdspersonal innan du startar någon tilläggsprogram, eftersom individens behov varierar.

Vanliga frågor 

Vilket multivitamin är bäst för PCOS? 

Multivitamin som är unikt formulerad för att uppfylla hälsobehovet hos PCOS -kvinnor är PCOS Multi® av PCOS Nutrition Center. Det ger viktiga näringsämnen till kvinnor med PCOS och hjälper till att bekämpa inflammation, minska insulinresistens och förbättra fertiliteten. 

Beskriv de bästa pillerna för viktminskning i PCOS. 

Metformin Fördelar i PCOS. Det påverkar insulin- och glukosnivåerna och förbättrar aptiten. Den behandlar fetma och PCOS och är fördelaktigt för typ 2 -diabetes. 

Hur kan man minska PCOS -viktökningen naturligt? 

Det finns många piller för kvinnor med högre BMI och PCOS. Dessa är regelbundet övervakar delstorlek, äter högfibermat och fullkorn, begränsar användningen av tillsatta sockerarter och väljer hjärtvänliga fetter endast. 

Är det OK för personer med PCOS att ta viktminskningspiller? 

Många receptbelagda viktminskningspiller, t.ex., orlistat, hjälp människor med PCOS att gå ner i vikt. Dessa viktminskningspiller hjälper till att förbättra insulinresistens, hyperkolesterolemi, högre blodtryck och många andra tecken. Dessa piller behandlar dock inte helt dessa förhållanden.

Vad är magformen med PCOS? 

PCOS orsakar visceral fettansamling i buken. Följaktligen upplever en PCOS-kropp ett midja-till-höft-förhållande på 0,86 eller högre. Magens förändringar är obemärkt hos dessa människor, och många symtom på PCOS visas.

Virka några övningar för PCOS -magen. 

Att begränsa mängden hjärt är nyckeln till framgångsrika konditionsträning för personer med PCOS. Måttlig intensitetsträning, t.ex. en HIIT-klass som varar mer än en timme, en kort simningssession och en snabb promenad är till hjälp.

Utgången 

Hantering av PCOS och att uppnå hälsomål behöver en mångfacetterad strategi för träning, kost och rätt val av kosttillskott. De 15 tillskottet som lyfts fram i artikeln, t.ex. berberine, omega-3-fettsyror och inositol, stödhormonell balans, metabolisk hälsa och insulinkänslighet och gör det lättare att gå ner i vikt.

Det är emellertid nödvändigt att konsultera en sjukvårdsleverantör innan de startar dessa tillskott för att säkerställa att de är väl skräddarsydda efter de individuella behoven och är säkra. Att använda dessa kosttillskott med en hälsosam livsstil optimerar ansträngningarna för att uppnå utmärkt välbefinnande och hälsa med PCOS.

Vi har detaljerat Bästa bantningsplan för PCOS för kvinnor. Besök sidan för att läsa den. Besök vår informativa artikel om PCOS, dess orsaker och symtom för bättre förståelse.