Hur man ökar progesteron?

Vad är täckt?

Många saker kan göras för att öka låga progesteronnivåer. Kost, kosttillskott och livsstilsförändringar kan alla hjälpa till att öka detta viktiga hormon.

I det här inlägget tittar vi på några av de bästa sätten att öka progesteronproduktionen. Läs vidare för att lära dig mer!

Vad är progesteron?

Progesteron är ett hormon som produceras av äggstockarna och spelar en viktig roll i menstruationscykeln. Luteiniserande hormon stimulerar corpus luteum för att producera progesteron.

Det hjälper till att förbereda livmoderns foder för implantation av ett befruktat ägg, och om graviditet inte inträffar hjälper det att tappa livmoderns foder.

Progesteronnivåer fluktuerar under menstruationscykeln och toppar strax före ägglossningen.

En kvinnas progesteronnivåer kan också påverkas av hennes ålder, vikt, stressnivåer och mediciner.

I vissa fall kan en kvinna behöva ta kompletterande progesteron för att upprätthålla en hälsosam graviditet.

Progesteron används också ibland som en behandling för menopausala symtom som värmevallningar och nattsvett. Det är en viktig komponent för att upprätthålla hormonbalansen i kroppen.

För att bedöma dina progesteronnivåer, beställ en hemma Welzo progesterontest.

Varför öka progesteronnivåerna?

Det finns ett antal skäl till varför du kanske vill öka dina progesteronnivåer.

Till exempel, om du har oregelbundna perioder eller inga perioder alls, kan progesterontillskott hjälpa till att reglera din cykel.

Om du försöker bli gravid och har haft svårt att bli gravid, kan öka dina progesteronnivåer hjälpa dig att bli gravid genom att förbereda din livmoder för implantation.

Och om du upplever symtom på klimakteriet som värmevallningar eller vaginal torrhet kan det att öka dina progesteronnivåer hjälpa till att lindra dessa symtom.

Klimakteriet och progesteronnivåer

Under klimakteriet kan minskade nivåer av progesteron orsaka förändringar i en kvinnas kropp. Några av dessa förändringar inkluderar värmevallningar, nattsvett, humörsvängningar, viktökning och vaginal torrhet.

Bioidentisk hormonersättningsterapi kan hjälpa till att behandla dessa menopausala symtom genom att ersätta de hormoner som inte längre produceras av äggstockarna.

De olika rollerna som progesteron i kroppen

Progesteron klassificeras som ett sexhormon, men det finns hos både män och kvinnor. Hos män produceras progesteron i binjurarna och testiklarna.

Hos kvinnor produceras det i äggstockarna och binjurarna. Progesteron spelar många roller i båda könen, inklusive:

• Underhåll av graviditet

• Reglering av menstruationscykeln

• Skapa nytt liv (spermier och ägg)

• Kontrollerande sexdrift

• Utgör en del av stressresponssystemet

Vissa av dessa roller kanske inte är uppenbara. Till exempel kanske du inte tänker på progesteron som att vara involverad i stressavlastning.

Men när du förstår hur progesteron fungerar är det perfekt. Låt oss titta närmare på några av de olika rollerna som progesteron spelar i kroppen.

Underhålla graviditet och reglera menstruationscykeln

En av progesterons mest kända roller är att upprätthålla graviditet. När ett ägg har befruktats släpps progesteron för att förbereda livmoderns foder för implantation.

Progesteronnivåer fortsätter att stiga under graviditeten och hjälper till att upprätthålla graviditeten fram till förlossningen.

Progesteron spelar också en viktig roll för att reglera menstruationscykeln. Det hjälper till att tjockna livmoderfodret som förberedelse för implantation. Om implantation inte inträffar sjunker progesteronnivåerna och menstruationen börjar.

Skapa nytt liv och kontrollerande sexdrift

Progesteron spelar också en roll för att skapa nytt liv. Hos män är progesteron nödvändigt för spermier. Hos kvinnor hjälper det att reglera ägglossning.

Genom att kontrollera när ägglossningen inträffar kan progesteron hjälpa till att öka eller minska en kvinnas sexdrift.

Hur man ökar progesteron?

Följande är några effektiva sätt att öka progesteronnivåerna.

Tillägg med vitamin B6.

Vitamin B6 är nödvändig för produktion av progesteron. Det finns i livsmedel som kyckling, fisk, fullkorn och bananer.

Du kan också ta ett vitamin B6 -tillskott. Prata med din läkare innan du tar några kosttillskott, eftersom de kan interagera med andra mediciner du kanske tar.

Minska stressnivåerna.

Stress kan ha en negativ inverkan på hormonnivåerna, inklusive progesteronnivåer. Om du försöker bli gravid är det viktigt att hitta sätt att minska stress i ditt liv. Vissa stressavlastningstekniker inkluderar yoga, meditation och djupa andningsövningar.

Ät mat som innehåller hälsosamma fetter.

Friska fetter är nödvändiga för hormonproduktion, så att konsumera livsmedel som avokado, olivolja och nötter kan bidra till att öka progesteronnivån.

Få tillräckligt med sömn.

Att få tillräckligt med sömn är viktigt för allmän hälsa och kan också hjälpa till att reglera hormoner. De flesta vuxna behöver mellan 7 och 8 timmars sömn per natt.

Träna regelbundet.

Motion har många fördelar för din allmänna hälsa, inklusive reglering av hormonnivåer. Måttlig intensitet i 30 minuter på de flesta dagar i veckan rekommenderas för personer som försöker bli gravid.

Det är dock viktigt att prata med din läkare innan du startar någon ny träningsrutin om du har några medicinska tillstånd eller problem.

Vilket vitamin ökar progesteron?

Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som är involverat i över 100 enzymatiska reaktioner i människokroppen.

Det är viktigt för många biokemiska processer inklusive metabolismen av aminosyror, kolhydrater och lipider.

Vitamin B6 är också nödvändigt för syntes av nukleinsyror, hormoner och neurotransmittorer.

Dessutom spelar vitamin B6 en viktig roll i immunfunktionen och metabolism för röda blodkroppar. En av de viktigaste funktionerna i vitamin B6 är dess roll i hormonsyntes.

Vitamin B6 är nödvändigt för produktion av progesteron, ett hormon som spelar en kritisk roll i fertilitet, graviditet och klimakteriet.

Progesteronnivåer är låga hos kvinnor med infertilitet och PCOS, och komplettering med vitamin B6 har visat sig öka progesteronnivåerna hos dessa kvinnor.

Vitamin B6 är också viktigt för gravida kvinnor eftersom det hjälper till att förhindra morgonsjuka och främja en hälsosam graviditet.

Det rekommenderade dagliga intaget (RDI) för vitamin B6 är 1,3 mg/dag för vuxna. Matkällor till vitamin B6 inkluderar fjäderfä, fisk, kött, potatis, bananer och nötter.

Att komplettera med vitamin B6 anses vanligtvis vara säkert, men höga doser kan orsaka nervskador.

Därför är det viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal innan han tar tillägg.

Hur kan jag få naturlig progesteron?

För att öka progesteron naturligtvis måste du äta mat som ägg, kyckling, nötkött och mejeriprodukter.

Det kan också syntetiseras i ett laboratorium. Tillägg med naturligt progesteron har visat sig vara effektivt vid behandling av tillstånd såsom PMS, endometrios och klimakteriet.

Det undersöks också som en möjlig behandling för bröstcancer. Naturligt progesteron anses vanligtvis vara säkert, med få biverkningar rapporterade.

Det bör emellertid inte användas under graviditeten såvida det inte är riktat av en vårdgivare.

Vad är progesteron krämer?

Progesteronkräm är topiska behandlingar som innehåller syntetisk progesteron. De används vanligtvis för att behandla menopausala symtom, till exempel värmevallningar och nattsvett.

En del forskning tyder på att progesteron krämer också kan bidra till att förbättra bentätheten och minska risken för osteoporos.

Mer forskning behövs dock för att bekräfta dessa effekter. Progesteron krämer är säkra för de flesta att använda, men de kan orsaka biverkningar, till exempel huvudvärk och yrsel.

Om du funderar på att använda progesteronkräm, prata med din läkare om de potentiella riskerna och fördelarna.

Nedre linje

Progesteron är ett viktigt hormon som spelar en roll i fertilitet, graviditet och menstruationscykeln.

Ibland producerar kroppen inte tillräckligt med progesteron på egen hand och det blir nödvändigt att komplettera med exogena källor till hormonet.

Detta kan göras genom muntliga kosttillskott, injektioner eller aktuella behandlingar. Prata med din läkare om vilken metod för tillskott skulle vara rätt för dig.

Ta reda på mer om dina hälsoproblem genom att läsa igenom informationen om vår Welzo Health Hub.