Lutein och zeaxanthin: Användningar, biverkningar, interaktioner
Författad av
Lutein och zeaxanthin
De vanligaste karotenoiderna i naturen är lutein och zeaxanthin. Frukt och grönsaker får sin distinkta färg från en grupp organiska ämnen som kallas karotenoider. Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och collardgrönsaker innehåller höga nivåer av lutein och zeaxanthin. Andra livsmedel som ägg, majs och apelsiner innehåller också dessa två karotenoider i spårmängder.
Vad är lutein och zeaxanthin?
Varje molekyl av lutein och zeaxanthin har 40 kolatomer, 36 väteatomer och 1 syreatom, vilket gör dem strukturellt lika. Platsen för en dubbelbindning inom molekylerna är den enda skillnaden mellan dessa två molekyler. Zeaxanthin har en dubbelbindning vid sina 10: e och 11: e kolatomer, medan lutein har en vid sina 11: e och 12: e kolatomer.
Vilka är hälsofördelarna med lutein och zeaxanthin?
Många potentiella hälsofördelar tillskrivs lutein och zeaxanthin. Dessa två karotenoider är välkända som potenta antioxidanter som kan hjälpa kroppens förmåga att bekämpa skadliga fria radikaler. Inflammation kan vara resultatet av fria radikaler, som är instabila molekyler som kan skada celler. Många kroniska sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, cancer och Alzheimers sjukdom, involverar en inflammationsrelaterad process.
Lutein och zeaxanthin tros bidra till en sund vision utöver att vara antioxidanter. Makula, ögatområdet som styr central syn, är där dessa två karotenoider är koncentrerade. Enligt studier har människor som konsumerar mycket lutein och zeaxanthin en lägre risk att få åldersrelaterad makuladegeneration, vilket är en av de viktigaste orsakerna till blindhet hos äldre vuxna.
Dessutom undersöks för deras potentiella påverkan på kognitiv hälsa lutein och zeaxanthin. Dessa karotenoider kan hjälpa till att förbättra minnet och erbjuda försvar mot åldersrelaterad kognitiv nedgång, enligt viss forskning.
Vilka livsmedel innehåller lutein och zeaxanthin?
Mat som är rika på lutein och zeaxanthin finns överallt. Gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål och collardgrönsaker är de bästa källorna till dessa karotenoider. Andra livsmedel som ägg, majs och apelsiner innehåller lutein och zeaxanthin i mindre mängder.
Kan jag ta lutein- och zeaxanthin -tillskott?
Ja, tillskott som innehåller lutein och zeaxanthin säljs verkligen över räknaren. Och/eller permanentrecurrringgarnered en totaltabletter eller kapslar är de vanligaste formerna där dessa tillskott säljs. Innan du tar några tillskott är det avgörande att konsultera din läkare för att se till att de är att de är lämplig för dig.
Farmakokinetik
Eftersom både lutein och zeaxanthin är fettlösliga och ackumuleras i makula och linsen i ögat, är deras farmakokinetiska beteende jämförbart. Mänskligt serum och vävnader innehåller mer lutein än zeaxanthin, troligtvis till följd av högre dietintag. Toppt serumkoncentrationer uppnås 4–6 timmar efter en oral dos. Sedan, med en halveringstid på 28 dagar, utsöndras lutein och zeaxanthin gradvis från kroppen. Till skillnad från andra xantofyller har varken serum eller urin visat några metaboliter.
Kroppen använder lipoproteiner för att bära lutein och zeaxanthin runt. Lipoproteiner med hög densitet (HDL) har lägre koncentrationer än lipoproteiner med låg densitet (LDL), som har de högsta koncentrationerna. Levern absorberar också lutein och zeaxanthin och integrerar dem i lipoproteiner med mycket låg densitet (VLDL).
Den bästa tiden att ta kosttillskott är med en fet måltid eftersom det kommer att öka absorptionen.
Vilka är biverkningarna av lutein och zeaxanthin?
När de konsumeras i de rekommenderade doserna betraktas lutein och zeaxanthin i allmänhet som säkra. Mindre biverkningar som gastrointestinal nöd eller hudutslag kan förekomma hos vissa människor. Vanligtvis mindre, dessa biverkningar försvinner på egen hand.
Innan du tar lutein- eller zeaxanthintillskott är det viktigt att konsultera din läkare, särskilt om du har ett medicinskt tillstånd eller tar andra mediciner. Det är avgörande att bekräfta att dessa tillskott är säkra för dig eftersom vissa mediciner kan interagera med dem.
Kontrollera din hälsa hemifrån
-
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99
Populära samlingar
-
Tillskott och vitaminer
Vår samling inkluderar högkvalitativa tillskott från världens ledande varumärken, som täcker viktiga...
Tillskott och vitaminer
Vår samling inkluderar högkvalitativa tillskott från världens ledande varumärken, som täcker viktiga...
-
Alla hälsotester
Vi har ett brett av hälsotester som är utformade för att hjälpa...
Alla hälsotester
Vi har ett brett av hälsotester som är utformade för att hjälpa...
-
Sporttillskott
Välkommen till vår främsta samling av sporttillskott på Welzo, utformad för att...
Sporttillskott
Välkommen till vår främsta samling av sporttillskott på Welzo, utformad för att...
-
Skönhetsprodukter
Upptäck den ultimata skönhets- och wellnesssamlingen, med 150 toppmärken inom hudvård, frisyr,...
Skönhetsprodukter
Upptäck den ultimata skönhets- och wellnesssamlingen, med 150 toppmärken inom hudvård, frisyr,...
-
Husdjurstillskott
Welzo husdjurstillskott blir rutinmässiga i många husdjursägares liv, lovar många hälsofördelar och...
Husdjurstillskott
Welzo husdjurstillskott blir rutinmässiga i många husdjursägares liv, lovar många hälsofördelar och...
Få 10% rabatt på din första beställning
Plus få insidan av vårt senaste innehåll och uppdateringar i vårt månatliga nyhetsbrev.