Sojaprotein

Handelsnamn

• Genisoy Protein Shake
• Genista sojaprotein
• Soytein
• Vege bränsle
• Premium sojaproteinförstärkare

Eftersom sojaprotein är ett komplett protein har det alla essentiella aminosyror som din kropp kräver. Byggnadsblocken av proteiner, aminosyror är avgörande för många kroppsliga processer, såsom immunitet, muskeltillväxt och reparation och mer.

En bra källa till fiber och antioxidanter är sojaprotein. Dessutom har studier visat att sojaprotein har ett antal hälsofördelar, inklusive att sänka kolesterol och förbättra hjärthälsan.

Även om sojaprotein kan ha vissa hälsofördelar, är vissa människor fortfarande oroliga för dess säkerhet. Detta beror på att fytoöstrogener, som är ämnen härrörande från växter och efterliknar östrogenhormonet, finns i soja. Kvinnors reproduktionshälsa beror på östrogen, men för mycket östrogen kan vara skadligt.

På grund av detta är det avgörande att prata med en sjukvårdspersonal innan du inkluderar sojaprotein i din diet. Sojaprotein bör också undvikas av kvinnor som är gravida eller ammar eftersom det kan skada fostret eller barnet som fortfarande utvecklas.

En mycket renad form av sojaprotein som kallas sojaproteinisolat har mycket lite till inget fett eller kolhydrater. Det används ofta i proteinpulver och kosttillskott. Mer av de ursprungliga näringsämnena i sojabönan finns i sojaproteinkoncentrat, som har genomgått mindre bearbetning än sojaproteinisolat.

Sojamjöl, som kan användas vid bakning och som en förtjockningsmedel för soppor och såser, skapas från mark, rostade sojabönor. Avfettat sojamjöl används för att göra proteinet känt som "strukturerat sojaprotein" (TSP).

Hur man tar det

Förutom att det finns i många olika livsmedel som sojamjölk, tofu och tempeh, finns också sojaprotein som ett pulver. Du kan äta den på egen hand eller blanda det i skakningar, smoothies och andra rätter.

Uppblåsthet, gas och illamående är några biverkningar av soja protein som kan uppstå. För det mesta är dessa biverkningar mindre och försvinner på egen hand. Du bör dock söka medicinsk rådgivning om du upplever några allvarliga eller kvarvarande biverkningar.

Kompletterande användningar

På grund av dess höga protein och annat näringsinnehåll används sojaprotein ofta som ett kosttillskott. För att öka proteininnehållet i vissa livsmedel, såsom energistänger och skakningar, läggs det ibland till.

Din kropp behöver protein för att bygga och reparera vävnader, producera enzymer och hormoner och göra en mängd andra saker. De flesta behöver 0,36 gram protein per kilo kroppsvikt (0,8 gram per kilo) per dag. Därför skulle en person som väger 150 kilo (68 kg) 54 gram protein per dag.

Det rekommenderade dietbidraget (RDA) för protein är 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt per dag, eller 0,36 gram per pund kroppsvikt. Till exempel skulle 54 gram protein krävas dagligen för en person som väger 150 pund (68 kg). RDA är mängden av ett näringsämne du behöver för att uppfylla dina dagliga krav.

De flesta behöver inte ta ett tillskott eftersom deras dieter innehåller mer protein än de kräver. Vissa människor, som idrottare, kroppsbyggare och äldre, kan emellertid tjäna på att ta ett proteintillskott.

Farmakokinetik

De essentiella aminosyrorna, som är byggstenarna för protein, finns i sojaprotein. Din kropp omvandlar sojaprotein till individuella aminosyror efter att du äter det, och dessa aminosyror används sedan för en mängd olika processer, inklusive muskeltillväxt och reparation.

Den tid det tar för din kropp att minska blodnivån för ett näringsämne med 50% kallas halveringstiden för det näringsämne. Halveringstiden för sojaprotein är ungefär 3 timmar. Följaktligen kommer det att ta din kropp cirka 6 timmar att spola hälften av det sojaprotein du äter från ditt system.

Narkotikainteraktioner

Vissa mediciner, som: kan interagera med sojaprotein.

Blodförtunnare (antikoagulantia), såsom warfarin (Coumadin),
Antiplatelet -mediciner som aspirin
Östrogener som finns i preventivpiller
Hormonersättning för sköldkörteln
Undvik sojaprotein om du tar någon av dessa mediciner, eller konsultera din läkare innan du introducerar det till din diet.

Isoflavoner, som är växtbaserade ämnen med effekter som liknar östrogen i kroppen, finns i sojaprotein. På grund av detta kanske sojaprotein inte är lämpligt för personer med hormonkänsliga sjukdomar som endometrios eller bröstcancer. Om du har ett av dessa tillstånd bör du undvika sojaprotein eller prata med en sjukvårdsleverantör innan du lägger till den till din diet.

Biverkningar

Följande är potentiella negativa effekter av sojaprotein:

• Allergier
• gastrointestinala problem som uppblåsthet och diarré
• Förbättrad risk för bröstcancer
• Risken för endometrial cancer stiger
• sköldkörtelfrågor

Du bör sluta ta sojaprotein och konsultera din läkare om du upplever någon av dessa biverkningar. Dessutom bör personer med hormonsensitiva sjukdomar som endometrios eller bröstcancer undvika sojaprotein eller konsultera en läkare innan de introducerar det i sin diet.

Biverkningarna som listas här är inte alla. Du bör konsultera en sjukvårdspersonal om du upplever ytterligare biverkningar.

Graviditet och amning

De flesta anser i allmänhet att sojaprotein är säkert. När det gäller dess säkerhet under graviditet och amning finns det några reservationer. Dessutom bör personer med hormonsensitiva sjukdomar som endometrios eller bröstcancer undvika sojaprotein eller konsultera en läkare innan de introducerar det i sin diet.

Narkotikainteraktioner

Vissa mediciner och sojaprotein kan interagera, så det kanske inte är lämpligt för alla. Undvik sojaprotein om du tar någon av följande mediciner, eller konsultera din läkare innan du introducerar det till din diet.

Blodförtunnare (antikoagulantia), såsom warfarin (Coumadin),

Aspirin och antiplatelet -medicinering Clopidogrel (Plavix)

Östrogener, såsom de som finns i födelsekontrollmetoder och HRT

Levothyroxin (syntroid) är till exempel en sköldkörtelmedicin.

Listan över möjliga läkemedelsinteraktioner är inte uttömmande. Om du tar ytterligare mediciner, kolla med din läkare för att se om de kan interagera med sojaprotein.

Dosering och administration

De tre olika formerna av sojaprotein är pulver, staplar och kapslar. Dessutom finns det i vissa livsmedel som tofu, tempeh och sojamjölk.

ÖVERDOS

Sojaprotein har inte en fast dos. Majoriteten av människor får dock tillräckligt med protein från sina dieter och kräver inte kosttillskott. Om du bestämmer dig för att ta ett sojaproteintillskott är det avgörande att konsultera en läkare först. Detta beror på det faktum att sojaproteintillskott kanske inte är lämpliga för alla och kan interagera med vissa mediciner.

Ring din läkare eller närmaste giftkontrollcenter om du tror att du har tagit för mycket av detta läkemedel. För mer information om rapportering av biverkningar eller problem med produkter som innehåller sojaprotein, gå till FDA-webbplatsen eller ringa 1-800-FDA-1088.

Hur man lagrar och kasserar detta läkemedel

Håll sojaprotein vid rumstemperatur på en plats som är torr och mörk. Håll det ur badrummet.

Blanda sojaprotein med ett oönskat material, såsom kattkull eller begagnade kaffegrut, för att kassera det. Placera blandningen i en påse som kan förseglas och kassera den sedan i papperskorgen.