Stress vs. Ångest: Hur man kan skilja skillnaden och varför det betyder något?

Stress och ångest: Vad är skillnaden?

Både stress och ångest är kroppens svar på hot. Stress är kroppens svar på de upplevda eller faktiska känslomässiga eller fysiska stressfaktorerna, till exempel ekonomiska problem, relationsfrågor och överdriven arbetsbelastning. Det är en kortvarig reaktion på en viss händelse eller en situation och hjälper individerna att hantera stressen och utmaningen. Å andra sidan, ångest är ett långvarigt tillstånd av överdriven oroande och oro utan någon synlig eller tydlig orsak. Det beror mest på att övertänkta de faktiska eller upplevda framtida hoten och orsakar rädsla och oro. Ångest är ett kroniskt tillstånd som inte är kopplat till någon speciell stressor och triggers och stör den dagliga funktionen.

Stressen orsakar symtom, till exempel brådskande, dålig koncentration, irritabilitet, muskelspänning och ökad hjärtfrekvens. Symtom på ångest är mer generaliserade, t.ex. en ständig rädsla för rädsla eller undergång, sömnproblem, trötthet, muskelspänning, överdriven oro och rastlöshet. Trots många likheter finns det olika viktiga skillnader i båda. Stress är vanligtvis ett kortlivat svar, och symtomen håller så länge stressorn är där. Symtomen kan lätt hänföras till en känd stressor, även i fallet med kronisk stress. Å andra sidan är ångest ett kroniskt tillstånd av oro och oro som ibland förekommer utan kända stressfaktorer. 

Stress är inte alltid skadlig och motiverar ofta och resulterar i bättre prestanda, särskilt om friska hanteringsmekanismer utvecklas. Ångesten försämrar bara olika funktionella och emotionella aspekter av livet. Den akuta stressen är över så snart orsaken tas bort. Symtom på ångest kvarstår länge eftersom det inte finns någon definierad orsak. Behandlingen och hanteringen är olika. Även om båda förhållandena förbättras med mediciner, avslappningstekniker och hantering, är ångest djupt förankrad och behöver mer specialiserad behandling och vård. Att förstå likheterna och skillnaderna mellan stress och ångest är viktigt för bättre medvetenhet, effektiv hantering och förebyggande och förbättring av prestanda och produktivitet. 

Vad är stress?

Stress definieras på många sätt. De Världshälsoorganisationen (WHO) definierar det som ett tillstånd av mental spänning och oro som upplevs på grund av en svår situation. Det är ett naturligt och normalt svar på stressande händelser som gör det möjligt för en person att hantera utmaningen. Det är ett problem bara när en person inte kan hantera stressen och det blir en kronisk utmaning. Det är ett tillstånd av oro som utvecklas som svar på vardagstryck och spänningar enligt Cambridge -ordboken. Det blir ohälsosamt bara när det börjar störa livets normala funktion. Kronisk stress resulterar i negativa förändringar som upplevs i alla kroppssystem. 

Det är ett mycket vanligt fenomen. 74% av de vuxna i Storbritannien 2018 upplevde att de var överväldigade av stress under det senaste året, medan 32% upplevde självmordstankar, enupp till Mental Health Foundation. 

Hur fungerar stress?

Stress involverar komplexa psykologiska och fysiologiska interaktioner mellan olika organ och system, vilket påverkar mental och fysisk hälsa. Arbetsmekanismen för stress förklaras av Brianna Chu och medarbetare på Campbell University och Tourouniversitet enligt följande; 

Stressuppfattning: Stressen börjar med att identifiera orsakande medel kända som stressfaktorer. Stressfaktorerna är antingen faktiska eller upplevda och närvarande inom eller utanför kroppen. Ett exempel på en fysisk stressor är att uppleva eller bevittna en bilolycka, och ett exempel på en psykologisk stressor är att förbereda sig för en jobbintervju. Hjärnans limbiska system är involverat i uppfattningen av stress. De fem sinnena hjälper i uppgiften. 

Aktivering av hypothalamus-hypofysen (HPA): Kroppen initierar en kamp eller flygmekanism som svar på stress. Hjärnan skickar signaler till hypotalamus, som utsöndrar kemikalier som arbetar på hypofysen för att frigöra kemikalier som arbetar på binjurarna som ligger på njurarna.

Produktion av klänningshormoner: Binjurarna utsöndrar främst två stresshormoner: adrenalin och kortisol. Kortisolnivåer så många som 9 gånger i stressiga situationer. Båda hormonerna förbereder kroppen för stressande situationer genom att öka fysisk beredskap och vakenhet. 

Fysiologiska svar: Båda stresshormoner inducerar olika förändringar i kroppen, t.ex. ökad muskelspänning, högre blodtryck, högre andningshastighet och snabb hjärtslag. Kroppen mobiliserar sina energireserver som ska användas i stressiga situationer.

Ökad energimetabolism: Stresshormonerna orsakar mobilisering av energireserver i kroppen. Den första reserven som mobiliseras är glykogen som lagras i levern. Levern omvandlar den till glukos och släpper den till blodomloppet. Glukosen omvandlas till energi och används av kroppen för att svara bättre på spänningarna. 

Undertryckande av fritidsaktiviteter: Fritidsaktiviteterna, t.ex. reproduktionsfunktioner, matsmältnings- och immunfunktioner, behövs inte i en nödsituation. Kroppen undertrycker sådana aktiviteter för att fördela alla tillgängliga resurser till kamp-och-flygningssvaret.

Känslomässiga och psykologiska svar: Stress påverkar kognitiva och beteendemässiga funktioner. Det resulterar i ilska, rädsla och ångest och orsakar dålig koncentration och beslutsfattande. 

Slutet på stressrespons: När de faktiska eller upplevda hoten är över, återgår kroppen till den ursprungliga positionen. Det parasympatiska nervsystemet är aktiverat, vilket orsakar lägre blodtryck, hjärtfrekvens och lägre nivåer av stresshormoner. När det gäller kronisk och långvarig stress kvarstår stressresponsen länge. Det är skadligt för fysisk och psykologisk hälsa och resulterar i dålig immunitet, hög risk för infektioner, ångeststörningar, depression och ökad risk för hjärt -kärlsjukdomar. 

Vilka är orsakerna till stress?

Stress är ett svar på fysiska eller psykologiska faktorer som kallas triggers. Triggarna är olika för olika människor. Några vanliga orsaker till stress är;

Stressfaktorer på arbetsplatsen: Många undersökningar vid London School of Medicine and Dentistry och BPP University London har noterat att frågor relaterade till arbetsplatsen är bland de viktigaste orsakerna. Några relaterade faktorer som orsakar stress är missnöjda med arten av jobbet, har högt ansvar eller för hög arbetsbelastning, mycket lång arbetstid, dålig toppledning, orealistiska förväntningar från toppledningen, skadliga eller farliga arbetsförhållanden, jobb osäkerhet, alltid Arbetar under risken för uppsägning, en svag utsikt för framtida tillväxt, låga löner, jobbens art, t.ex. jobb som involverar en stor folkmassa, inför trakasserier eller diskriminering på arbetsplatsen och icke-stödjande attityder hos toppledningen. 

Dagliga livstressfaktorer: Mycket Dagligt liv stress ha en roll. De inkluderar en förlust i affärer eller förlust av jobb, skilsmässa eller relationens uppdelning, död av en älskad, ekonomiskt tryck och höga ekonomiska skyldigheter, flyttar till ett nytt hem eller ett nytt område, känslomässiga frågor, t.ex. låg självkänsla, Lågt självvärde, skuld, ilska, ångest och depression, att gifta sig, ha kronisk skada eller sjukdom, ha en sjuk eller äldre familjemedlem som behöver särskild vård och uppleva traumatiska händelser, t.ex. våldtöld, stöld, naturkatastrof eller våld mot jaget eller de nära och kära.

Ibland är orsaken till stress inte utanför utan de psykologiska faktorerna i kroppen. Några viktiga psykologiska faktorer är; 

Osäkerhet och rädsla: Osäkerheten och rädslan i samband med frågor som intag av toxiner, som arbetar i en miljö med farliga kemikalier, global uppvärmning, terroristattacker och ekonomisk nedbrytning resulterar i stress. Kronisk stress leder till ångeststörningar eftersom en person känner sig maktlös över sådana händelser. Naturkatastrofer är sällsynta händelser. Men deras omfattande mediatäckning sprider rädsla och panik. Vissa andra frågor är rädda för att en person inte kan uppfylla de månatliga utgifterna eller rädsla för att en person inte kan slutföra ett visst projekt. 

Uppfattningar och attityder: Stress beror på hur en person ser en situation eller världen. Till exempel lockar rån två typer av svar. Vissa tycker att det är okej och försäkringsbolagen kommer att betala, medan andra tror att de inte kommer att återhämta sig från förlust och upplevelse. På samma sätt är en person som tycker sig själv kompetent mindre stressad och entusiastisk över det inkommande projektet än någon som inte är säker och säker på hans prestanda. 

Orealistiska förväntningar: Att förvänta sig att allt ska vara rätt resulterar alltid i stress. På samma sätt har vissa människor orealistiska förväntningar från sina medarbetare eller personal och blir stressade när förväntningarna är frustrerade. 

Oförmåga att hantera förändringen: Vissa tycker att det är utmanande att anpassa händelser till glada händelser, t.ex. jobbkampanjer eller bröllop. De obehagliga händelserna, till exempel, döden av en familjemedlem eller vän, ett stort ekonomiskt bakslag, förlust av anställning och skilsmässa, är för svåra för att hanteras av sådana människor. 

Ekonomiska stammar: Ekonomiska frågor, till exempel att ha en stor skuld, inför oväntade utgifter och inte uppfyller ekonomiska skyldigheter, är de viktigaste källorna till stress för ekonomiskt aktiva människor. Den ekonomiska lågkonjunkturen och nedgångarna orsakar ångest och stress i affärsklassen.

Relationsproblem och familjekonflikter: De familjekonflikter Med makan beskattar barn och föräldrar känslomässigt. Relationsförhållanden och skilsmässor är bland de stora stressfaktorerna. Sådana situationer får en person att uppleva brist på socialt stöd och social isolering. 

Hälsoproblem: Sjukdom och död är normala upplevelser av livet. Att hantera en kronisk sjukdom eller uppleva en nära person som genomgår sådana agonier är dock besvärligt. Likaså, hantera en kronisk hälsotillstånd, till exempel diabetes och hypertoni, blir en källa till stress. Att uppleva olyckor och skador orsakar emotionell och fysisk stress.

Kulturella och sociala faktorer: Upplevande Fördomar, diskriminerande attityder, som utsätts för outhärdliga kulturella och religiösa förväntningar och står inför socialt tryck på vissa frågor resulterar i stress. Det händer särskilt om de personliga övertygelserna eller värdena strider mot de sociala normerna och värdena. Till exempel upplever transpersoner och andra människor med sexuella läggningsproblem fördomar och samhällstryck i traditionella samhällen. 

Miljöfaktorer: Industrialisering, föroreningar, urbanisering och klimatförändringar har lagt till många Nya faktorer till listan. Att bo i ett osäkert, förorenat och bullrigt område är stressande. De andra faktorerna, t.ex. naturkatastrofer och extrema väderförhållanden, är bland andra orsaker, särskilt för jordbrukssamhället, som är mer kopplat till klimatet och jorden.

Kan stress orsaka ångest?

Ja, stress orsakar eller förvärrar den redan nuvarande ångesten. Båda är nära kopplade förhållanden, och en utlöser eller förvärrar den andra. De Studier har noterat att förekomsten av båda förhållandena är nästan densamma och båda ofta finns som co-morbiditeter. Det fysiologiska svaret i båda situationerna är detsamma, dvs frisättningen av adrenalin och kortisol. 

Ihållande eller kronisk stress orsakar generaliserad ångeststörning (Gad) eller förvärrar det om det redan finns. Kronisk stress sensitiserar sinnet och kroppen för stressande situationer och gör kroppen mer benägen för sådana situationer i framtiden, vilket leder till ångest. Att kontinuerligt uppleva stressiga situationer minskar en persons förmåga att klara, vilket är viktigt för att förhindra stressen från att förändras till ångest. Kronisk stress resulterar i sömnstörningar, vilket orsakar känslor av ångest.

Vilka är tecken och symtom på stress?

Stress orsakar både fysiska och psykologiska tecken. Teckenens intensitet och varaktighet varierar från person till person. Tecken på stress kategoriseras i två typer: fysiska och psykologiska. 

Fysiska tecken

Stress orsakar flera fysiska tecken, t.ex. 

Muskelsmärta och spänning: Ett vanligt fysiskt tecken på stress är muskelspänning och smärta. Stress orsakar spänning och smärta i rygg-, axel- och nackmusklerna. Sådana smärta resulterar i styvhet, huvudvärk och värk. 

Matsmältningsskyltar: Stress påverkar matsmältningssystemet, vilket orsakar tecken, t.ex. förstoppning, diarré, illamående, matsmältningsbesvär och magvärk.

Sömnstörningar: Stress stör sömncykeln och orsakar problem, t.ex. svårigheter att somna, ofta väckningar under natten och sömnlöshet.

Appetitförändringar: Stress påverkar aptiten, vilket resulterar i förlust eller överdriven aptit i ohälsosamma mattrang. Appetitförändringarna resulterar i slutändan i förändringar i kroppsvikt. Stress orsakar frisläppandet av dopamin, vilket ökar aptiten och resulterar i viktökning. 

Trötthet: En person med kronisk stress upplever trötthet även efter en hel natts sömn. Det beror på de fysiska spänningarna och störningarna i sömnmönster.

Snabb hjärtslag: De stressande situationerna orsakar hjärtklappning och en snabb hjärtslag. Det är ett försök från kroppen att öka blodflödet mot de vitala organen. 

Hög frekvens av sjukdomar: Stress, särskilt kroniska, orsakar progressivt immunsystem försvagning. Det gör människor mer benägna för vanliga frågor, t.ex. infektioner och förkylningar.

Hudproblem: Stress och den resulterande immunsvagheten förvärrar hudförhållandena, t.ex. psoriasis, eksem och akne. 

Grunt andning: Stress orsakar snabb och grunt andning, vilket skapar ångest och spänning. 

Psykologiska symtom

Förutom de fysiska symtomen finns det många psykologiska och emotionella symtom, t.ex. 

1. Irritabilitet: Överdriven stress orsakar otålighet, humörsvängningar och irritabilitet, vilket blir problematiskt för människorna runt patienten. 
2. Depression: Långvariga högspänningsnivåer orsakar tecken på depression, t.ex. låg energi, hopplöshet och sorg. Kronisk depression är svår att behandla. 
3. Ångest: Kronisk och långvarig stress leder till ångestsymtom, t.ex. oro, rastlöshet och rädsla för förestående undergång. 
4. Kognitiva försämringar: Stress påverkar negativt kognitiva funktioner och orsakar problem som förlust av koncentration, dålig beslutsfattande och glömska. 
5. Socialt tillbakadragande: Stressade människor tenderar att dra sig ur sociala situationer och sammankomster, vilket leder till allvarligare tecken och social isolering.
6. Emotionella reaktioner: Stressen, särskilt kroniska, orsakar ökade känslomässiga reaktioner, t.ex. tårlighet, frustration och ilska. 
7. Negativa tankar: Stress debatterar självvärde och självkänsla, vilket resulterar i pessimism, självkritik och negativa tankar. 
8. Känner mig överväldigad: Kronisk stress får en person att bli överväldigad och inte kan hantera rutinmässiga livsansvar. 
9. Förlust av intresse i livet: En stressad person förlorar intresset för hobbyer och andra aktiviteter som en gång var mycket roliga.

Beteendeskyltar

Några beteendeskyltar förknippad med stress är;

1. Ämne och narkotikamissbruk: Vissa människor använder sig av ohälsosamma hanteringsmekanismer för att hantera stress, t.ex. ämnesanvändning, dricka och narkotikamissbruk. 
2. Förhalning: Stress får människor att gömma sig för situationen. Människor tenderar att försena eller gömma sig för de uppgifter de tycker är stressande. 
3. Tänder malning och nagelbitning: Stress orsakar dåliga vanor, t.ex. tänder slipning (bruxism) eller spikbitande hos vissa människor. 
4. Social isolering: Stressade människor isolerar ofta sig från sociala händelser och sammankomster, vilket resulterar i social isolering.
5. Ändra sömnmönster: Stressen stör störande sömnmönster, vilket leder till sömnlöshet eller förlust. 
6. Rastlöshet: Att möta svårigheter att sitta och uppleva rastlöshet är vanliga tecken på stress.

Vilka är behandlingarna för stress?

Olika behandlingar är tillgängliga för stress. Stresshantering måste ta itu med både kropp och själ, eftersom både sinnet och kroppen är involverade i stress. För det första använder sjukvårdsleverantörerna psykologiska och alternativa behandlingar. Läkemedlen används om de psykologiska och alternativa behandlingarna är ineffektiva eller för att komplettera de psykologiska behandlingarna. Vanliga behandlingsalternativ är; 

Mindfulness och meditationsbaserade tekniker: Meditation och mindfulness-baserad stressminskning (Mbsr) involvera tekniker som hjälper till att hantera depression och stress. Meditation är en hundra år gammal teknik som gör det möjligt för en person att nå ett avslappnat sinnestillstånd genom att fokusera på andning och uppmärksamma kroppen. MBSR förlitar sig på meditationsprincipen för att få människor att bli av med negativa känslor. Fördelarna med MBSR är minskade oroande och stress, bättre fokus och skarpt minne, lägre frekvens av känslomässiga upp- och nedgångar, bättre emotionell motståndskraft och bättre relationer. 

Samtalsterapi: Att prata med en erfaren professionell är ett sätt att hantera stress- och kontrolltankar och känslor bättre. Samtalsterapi rekommenderas om stressen orsakar olika andra mentalhälsoproblem. Många typer av samtalsterapier finns tillgängliga, t.ex. kognitiv beteendeterapi (CBT), psykoanalytisk terapi, humanistisk terapi, dialektisk beteendeterapi (DBT), interpersonell terapi (IPT), psykodynamisk terapi, gestaltterapi, familjeterapi, gruppterapi, existentiell terap , Lösningsfokuserad kortterapi (SFBT), konstterapi och djurassistentterapi. Valet av terapi beror på tecken och professionella rekommendationer. CBT beskrivs nedan.

Kognitiv beteendeterapi (CBT): CBT är en samtalsterapi som fokuserar på ifrågasättande och fästning av de negativa och felaktiga tankarna förknippade med psykiska hälsoproblem, till exempel stress och ångest. Vissa experter kombinerar CBT med mediciner, och forskning stöder fördelarna med kombinerad användning. Dock, forskning Under 2019 konstaterade att en kombination av mediciner och CBT inte är mer effektiv än CBT ensam. CBT använder olika tekniker, till exempel kognitiv omramning eller omstrukturering, exponeringsterapi, guidad upptäckt, tankaregister och journalföring, beteendetaljer etc. Alla sådana tekniker är säkra och är associerade med inga biverkningar. Ibland kan en motiverad person självpractice sådana tekniker. 

Akupunktur: Det är en gammal kinesisk praxis där fina nålar används för att stimulera immun- och nervsystemen. Under processen sätter en licensierad akupunktör mycket fina nålar vid specifika punkter i kroppen, känd som akupoints. Om det utförs korrekt är det en smärtfri teknik, och det finns bevis för att det hjälper de traditionella behandlingarna av stress, ångest, matsmältningsstörningar och kronisk smärta. Vissa experter har funnit att det är praktiskt effektivt för sömnlöshet. 

Massage: Massage är en del av den asiatiska kulturen och har visat fördelar med att behandla olika stressrelaterade störningar, t.ex. sömnlöshet och ångest. Att lägga till olika massagefunktioner till rutinen är mycket effektivt för olika typer av stress. Massageteknikerna som är effektiva för att lindra stress är Svensk, djup vävnad, Shiatsu, Hot Stone, Thai, och reflexologi. Alla typer av massage är inte bra för alla människor, och det är viktigt att prata med läkaren.

Aromaterapi: Det är en kompletterande terapi som använder aromatiska växtbaserade eteriska oljor för att främja psykologiskt och fysiskt välbefinnande. Även om det inte är en ersättning för medicinsk terapi, finns det bevis att det hjälper till att hantera stresssymtom. Det involverar inandning av aromer av olika eteriska oljor, som aktiverar luktsystemet, som vidare är kopplat till det limbiska systemet som är förknippat med att reglera stressrespons och känslor. En klinisk recension av Ashley J. Farrar (Mayo Clinic Hospital, USA) har funnit att det orsakar ett avslappningsrespons, sänker nivåerna av stresshormoner, förbättrar sömn och har en placeboeffekt.

Hypnoterapi: Hypnoterapi involvera vägleda människor i ett djupt fokuserat och avslappnat tillstånd av medvetande som kallas ett hypnotiskt eller trance tillstånd. I det hypnotiska tillståndet hjälper hypnotismterapeuten patienterna att ta itu med och utforska orsakerna till stress. En person i trans-staten kan komma åt det undermedvetna sinnet där minnen och känslor lagras och är mer öppna för förslag. Terapeuterna använder avslappningstekniker, till exempel positiva förslag och bilder, för att hjälpa individer att avstå från negativa tankar, utveckla friska hanteringsmekanismer och minska ångest. 

Meditation och yoga: Både meditation och yoga är användbara mindfulness-tekniker som hjälper till att minska stress genom olika mekanismer, t.ex. genom att förbättra mind-kroppsanslutningen, orsaka avslappningssvar, minska stress, förbättra kognitiva funktioner, bättre emotionell reglering, förbättra sömn, tillåta bättre egenvård och genom att genom att genom utrusta med friskare hanteringsmekanismer. Att integrera yoga och meditation i daglig rutin är en användbar stresshanteringsteknik. 

Örtbehandlingar: Efterfrågan på växtbaserade behandlingar och produkter ökar när de är fria från biverkningarna av traditionella läkemedel och inte behöver tid, som i fallet med psykologiska terapier. Vissa örter som är kända för att minska stress är; 

Ashwagandha: Det är en medlem av adaptogen -gruppen av örter som påverkar stressresponsen. Användning Ashwagandha Extrakt, flytande tinktur eller tabletter minskar kortisolnivån och förbättrar sömn. 

Kamomill: Det är en blommande ört. Två tillgängliga former är tyska kamomill och romerska kamomill. Det används som en hudkräm, extrakt, surfplatta eller te. Forskningen har funnit att den minskar symtomen på generaliserad ångest (Gad). Det interagerar emellertid med olika läkemedel, och de människor som använder mediciner måste konsultera läkaren.

Vänderot: Det är en plantera Infödda i Asien och Europa. Roten används i traditionell medicin för att behandla depression, ångest och sömnproblem. Det är i allmänhet säkert. Säkerhetsinformationen för barn och gravida kvinnor är emellertid inte etablerad, och sådana människor måste använda den försiktigt. 

Galphimia glauca: Det är en ört finns i Mexiko. Lokalbefolkningen använde den för att minska ångest och stress. Det är användbart för att behandla ångest, men tillräcklig data är inte tillgänglig. 

Lavendel: Det tillhör myntfamiljen av blommande växter. Det är van vid lindra ångest och lugna nerverna. Det används som en eterisk olja eller som te. Lavendel eterisk olja är rik på terpener, som studierna har funnit som har lugnande effekter på olika kemiska receptorer i hjärnan. Fördelarna för kortvarig behandling av ångest är kända, men långvariga effekter förstås lite. 

Passionflower: Det är en familj med örter som innehåller mer än 500 växtarter. Vissa arter, t.ex., P. inkarnata, är användbara för att behandla ångest, nervositet och rastlöshet. Det tas i form av flytande tinktur eller surfplatta. 

Cannabidiol: Det är bland aktiva ingredienser av cannabisanläggningen och olika studier har funnit att den har en lugnande effekt på nervsystemet. Några bevis föreslår att det är fördelaktigt för ångestrelaterade störningar. Det finns i topiska krämer, vape -vätskor, vätskextrakt och tabletter. 

Kava kava: Det är infödda i olika Stillahavsöar, och det finns rapporter att det hjälper till att behandla ångest och stress. Vissa rapporter tyder på att det orsakar leverskador och måste användas efter att ha konsulterat en professionell. 

Diverse tillskott: Andra tillskott som minskar ångest och stress är magnesium, C -vitamin och essentiella fettsyror. Sådana tillskott måste användas efter samråd med näringsläkaren. 

Mediciner: Läkemedlen behandlar inte den underliggande orsaken utan hjälper bara till att hantera tecknen och symtomen. Läkarna föreskriver olika typer av mediciner, t.ex. milda lugnande medel eller sömntabletter, t.ex. alprazolam (xanax), diazepam (valium) och lorazepam (ativan) som hjälper till att behandla de sovande problemen och antidepressiva medel (t.ex. Ssris och Snris) som hjälper till att behandla tecken på depression. Läkemedlen föreskrivs för att behandla stresskomplikationer, t.ex. hypertoni och irriterande tarmsyndrom (IBS). 

Vad är ångest?

Ångest är en känslomässig störning som kännetecknas av oroliga tankar, känslor av spänning och fysiska tecken som hypertoni, snabb hjärtslag, grunt andning, skakning och skakande, svettning, muskelspänning, trötthet, mag -tarmstörningar, huvudvärk och sömnstörningar. Merriam-webster Medicinsk ordbok definierar det som ångest, nervositet och oro över en förväntad eller förestående jag kommer. Människor med ångeststörningar upplever påträngande och återkommande problem och tankar och tenderar att undvika vissa situationer av oro. Precis som stress är kroppens svar på stressfaktorer, är ångest kroppens svar på stress. 

Det är en känsla av oro eller rädsla för vad som kommer att hända. Att uppleva ångest är normalt, men symtomen som varar i mer än 6 månader stör livet, vilket leder till ångeststörningar, t.ex. fobier, panikstörningar, social ångest, tvångssyndrom, sjukdomens ångeststörning och separationsångeststörning. Ångest är ett symptom på många andra psykologiska störningar, t.ex. kroniska sjukdomar, posttraumatisk stressstörning (PTSD), stora depressiva störningar, kroniska inflammatoriska tillstånd och smärta och olika missbruksstörningar. 

Hur fungerar ångest?

Ångest är ett komplext fysiologiskt och fysiologiskt svar som uppstår när en person känner oro över en framtida händelse eller uppfattar ett hot. Det involverar en mängd fysiska, emotionella och kognitiva svar. Olika steg i bearbetningen av ångest är;

Hotuppfattning: Starten på ångest är precis som stress. Exponering för flera spänningar över tid sensitiserar emellertid kroppen för stressen, vilket resulterar i ångest. Ångesten börjar när en person uppfattar ett verkligt eller imaginärt hot. Det är antingen fysiskt (förberedelse för en offentlig presentation eller jobbintervju) eller psykologiska (bekymmer om framtiden). 

Amygdala -aktivering: Amygdala är en del av hjärnan som har en roll vid bearbetning av ångest, rädsla och känslor. Det ansvarar för behandlingen av aggression och rädsla och utveckling av defensiva beteenden. Det utvecklar rädsla och känslorelaterade minnen (Elizabeth Martin, PhD, Emory University, USA). Så snart en person uppfattar ett hot aktiveras amygdala. Den aktiverar hypotalamus, som initierar en komplex process för att förbereda kroppen för en kamp-eller-flygsituation. 

Stresshormonfrisättning: Hypotalamus orsakar aktiveringen av sympatiskt nervsystem Det orsakar frisättning av gatuhormoner kortisol och adrenalin. Stresshormonerna förbereder kroppen för den kommande situationen. 

Fysiska svar: De förhöjda nivåerna av stresshormoner resulterar i många fysiska tecken, t.ex. ett tillstånd av vakenhet, muskelspänning, svettning, ökad hjärtfrekvens och snabb andning. Sådana förändringar gör det möjligt för kroppen att hantera stressiga situationer. Eleverna i ögonen utvidgas för att ha en tydlig syn på faran.

Kognitiva svar: Ångest påverkar kognition, vilket leder till tecken, t.ex. rädsla eller känsla av överhängande undergång, överdriven oroande och racingtankar. Det resulterar i dåligt beslutsfattande och förlust av eller dålig koncentration. Dålig kognition över en tid resulterar i ett ökat tillstånd av känslor.

Känslomässiga svar: Ångest orsakar olika känslor, t.ex. obehag, oro och rädsla. Sådana känslomässiga svar varierar från person till person beroende på den enskilda situationen och intensiteten och varaktigheten av triggers. Exponeringen av triggers under lång tid resulterar i progressiv nedbrytning av de känslomässiga svaren.

Hanteringsmekanismer: I slutändan använder människor olika hanteringsmekanismer för att hantera ångest. Vissa positiva hanteringsstrategier söker medicinskt eller socialt stöd och övar olika problemlösningsförmågor, övningar och utflykter. De negativa hanteringsstrategierna är missbruk och socialt undvikande. Att ta till negativa strategier gör att stress fortsätter och ångest utvecklas. 

Feedback Loop: Negativ copingstrategier utlösa mer stress och den självförmånande cykeln kontinuerlig, vilket resulterar i tillstånd som social ångest, panikstörning eller generaliserad ångestsjukdom (GAD). De orsakande faktorerna involverar olika miljöfrågor, t.ex. hjärnkemi, traumor och genetiska faktorer. 

Vilka är orsakerna till ångest?

Upplevelsen av ångest är annorlunda för olika människor. Så det är svårt att bestämma den exakta orsaken till ångest och många faktorer är involverade. Vissa vanliga faktorer är; 

1. Genetiska faktorer: Ny forskning tyder på att att ha en nära släkting med ångeststörningar ökar risken för att uppleva ångest och relaterade störningar. Vissa genetiska faktorer ökar risken för så kallad "ångestkänslighet". En forskare från Freiberg, Tyskland, fann 2002 att nästan 50% av variansen i ångestfaktorerna tillskrivs genetik. De exakta bevisen i form av arv av vissa ångestor är inte tillgängliga. Att identifiera sådana orsaker är svårt eftersom beteendet påverkas av många faktorer som lärs från miljön. 
2. Barndom eller tidigare erfarenheter: Upplevande svåra situationer I barndomen är vuxen ålder och ungdomar en riskfaktor för ångest och relaterade tillstånd. Att uppleva trauma och stress under ungdomsåren har en större inverkan än sådana upplevelser i vuxen ålder. Vissa upplevelser förknippade med ångest upplever rasism, är socialt uteslutna eller mobbade, förlorar en eller båda föräldrarna, försummelse och emotionellt och fysiskt missbruk. Slösthet eller överskyddande attityd hos föräldrarna är en viktig faktor. 
3. Upplever utmaningar i livet: Vissa rutinmässiga livsfrågor som får en person att uppleva ångest är en gradvis uppbyggnad av stress, utmattning, osäkerhet, upplever många livsförändringar, tryck relaterade till arbete eller studier, är arbetslösa eller utan arbete under lång tid, mycket, mycket Lång arbetstid, hemlöshet och andra bostadsproblem, ekonomiska stammar, oro för naturkatastrofer eller miljö (eko-ångest), sorg på grund av förlusten av en älskad, känsla isolerad eller ensam, sjukdomsutbrott, t.ex. under covid-19 och vara föremål för sexuellt våld och trakasserier. De större livsförändringarna är särskilt förknippade med stress och ångest. 
4. Problem relaterade till mental och fysisk hälsa: Många fysiska och psykiska hälsoproblem orsakar ångest. Dessa har ett livshotande tillstånd, t.ex. cancer, hepatit eller leversvikt, lider av kroniska sjukdomar, t.ex. artrit, gikt, etc. och ha mentalhälsoproblem, t.ex. depression. 
5. Mediciner och droger: Ångest är bland biverkningarna av många vanligt använda mediciner och droger, till exempel alkohol, psykotiska mediciner och fritidsläkemedel och medicinerna som används för Parkinsons sjukdom, sköldkörtelsjukdomar och anfall och mediciner som innehåller koffein och kortikosteroider.
6. Hjärtproblem: Hjärthälsoproblem, t.ex. Hjärtsvikt och kranskärlssjukdom är kopplade till en ökad risk för ångest. En 2016 Forskning av Christopher M. Celano, M.D. Och kollegor noterade att risken för GAD är högre hos personer som diagnostiserats med hjärtsvikt (13%) och kranskärlssjukdom (11%). Föreningen mellan ångest och hjärtsjukdomar är tvåvägs. Människor som upplever ångeststörningar löper högre risk för hjärtsjukdomar och vice versa. Ökade nivåer av stresshormoner och den lägre blodtillförseln till hjärtat under lång tid är de bidragande faktorerna. 
7. Viktminskningstillskott: Vissa tillskott utan disktillskott orsakar ångest som en biverkning. Till exempel orsakar St. John's Worts sömnlöshet, och det gröna te -extraktet har mycket koffein, vilket ökar vakenheten och minskar sömn. Likaledes, Guarana, en ingrediens i vissa dietprodukter, har fyra gånger mer koffein än kaffebönor. Efedra, närvarande i vissa produkter, ökar hjärtfrekvensen och orsakar ångest. Kosttillskott som innehåller Efedra har varit förbjuden i USA sedan 2004. 
8. Sköldkörtelsjukdomar: Sköldkörteln är en liten körtel i nacken som utsöndrar sköldkörtelhormoner, som är viktiga för energinivåer och metabolism. Utsöndringen av överdrivna sköldkörtelhormoner (hypertyreoidism) orsakar ångestsymtom, t.ex. brist på sömn, hjärtklappning, irritabilitet och nervositet. Motsatt tillstånd, hypotyreos, är också kopplad till ångeststörningar. Så en person med ångest, svullnad i nacken, värmeintolerans, trötthet och viktminskning måste testas för sköldkörtelsjukdomar. 
9. Stress: Stress och ångest är nära kopplade samman. Stress orsakar symtomen på ångest, vilket förvärrar symtomen på stress. En alltför stressad person reser sig till ohälsosamma hanteringsmekanismer, som ökar risken för att utveckla ångeststörningar. 
10. Ångestutlösare: Några andra faktorer som är kända för att utlösa ångest är högt koffeinintag, en rörig miljö hemma, självförstärkning, sömnfrågor, stress, farlig arbetsmiljö och sociala, familj och arbetsplatskonflikter.

Kan ångest orsaka stress?

Ja, ångest är en av orsakerna till stress. Ångest är ökad oro, oroande och rädsla som utlöses av framtida osäkerheter och upplevda hot. Ett kroniskt tillstånd av ångest orsakar ökade stressnivåer på grund av kontinuerlig aktivering av stressresponssystemet och frisättningen av stresshormoner. Med tiden bidrar Angstens känslomässiga och fysiska vägtull till en större stressbörda. Kort sagt, ångest och stress går hand i hand och bidrar till den andra. Kort sagt, ångest utvecklas som svar på stress men orsakar svårare tecken på stress.

Vilka är tecken och symtom på ångest?

Känslan av ångest är annorlunda för olika människor. Här är en lista över fysiska och mentala tecken på ångest. Det är viktigt att notera att inte alla tecken upplevs av alla människor. Tecknen och symtomen är relaterade till de fysiska, mentala, patologiska och beteendemässiga domänerna. 

1. Fysiska tecken: De fysiska tecken är relaterade till störningen av fysiologiska parametrar. De inkluderar en krossande känsla i magen, yrsel och lätthet, Känner nålar och stift på huden, Oförmåga att sitta still och rastlöshet, värk och smärta, särskilt ryggvärk och huvudvärk, Snabb andning, oregelbunden, dunkande och snabb hjärtslag, värmevallningar, svettning, sömnstörningar, slipar tänderna, särskilt på natten, illamående, matsmältningsstörningar, Panikattacker och förändringar i sexuell lust. 
2. Mentala hälsoeffekter: Tecknen och symtomen relaterade till mental hälsa är spänningar, oförmåga att slappna av, nervositet, rädsla för det värsta resultatet, känslan av rädsla, känna som om världen avtar eller snabbar, känner sig som om andra människor är medvetna om en persons ångest, oförmåga att stoppa oro, rädsla som stoppar Oroande kommer sannolikt att resultera i dåliga resultat, extrema bekymmer om själva ångesten, t.ex. rädsla för en panikattack, vill ha försäkringar från andra, tankar om att de andra är upprörda eller arga, en känsla av att förlora kontakten med verkligheten, depression , lågt humör, att tänka på en viss situation och derealisering där en person känner sig frånkopplad från världen eller känner att världen inte är verklig.
3. Beteende tecken: Patienten visar olika beteendeskyltartill exempel att undvika de platser och situationer som utlöser ångestsymtomen, förhalning, dvs att skjuta upp uppgifter på grund av rädsla för att inte genomföra dem i tid, stimulera, nagelbitning, ständigt söka stöd och omprövningar från andra och tillbakadragande från relationer och sociala aktiviteter. 
4. Känslomässiga symtom: Några känslomässiga symtom Noterade är panik eller överdriven rädsla som är helt i proportion från den faktiska situationen, att ha ogrundad och irrationell rädsla för föremål, människor eller saker, känna sig nycklade eller på kanten och en känsla av att något fruktansvärt är oundvikligt och kommer att hända ( rädsla för förestående undergång). 
5. Sömnstörningar: En person med en kronisk ångeststörning upplever olika sömnstörningar, t.ex. svårigheter att falla eller somna, intensiva, ofta och ångest-tema mardrömmar och ofta väckningar under nattsömn. Sömnstörningar ökar i slutändan stressbörden, vilket leder till en dålig prognos. 
6. Patologiska tecken: Stress bjuder in flera andra sjukdomar med sina respektive tecken. Det är problem med matsmältningssystemet, t.ex. diarré, magvärk och irriterande tarmsyndrom (IBS), migränhuvudvärk, ofta spänningshuvudvärk och immunsystemets svaghet, vilket resulterar i hög frekvens av sjukdomar. Att ha symtom på och av är normalt. Men när symtomen blir kroniska och är tillräckligt starka för att störa det rutinmässiga livet, indikerar det ångeststörningar. 

Vad är behandlingar för ångest?

Innan man behandlar ångest måste de andra tillhörande problemen, t.ex. alkoholism, rökning, depression etc., behandlas först när de komplicerar behandlingen. Behandlingsalternativen för ångeststörningar grupperas i psykologiska och medicinska behandlingar. 

Psykologiska behandlingar 

Psykologiska behandlingar tillhandahålls före användning av mediciner. Psykologiska terapier inkluderar samtalsterapier, t.ex. kognitiv beteendeterapi (CBT) och avslappningstekniker. Expertpsykologer levererar sådana terapier. 

1. Kognitiv beteendeterapi (CBT): Det ges av psykologen. En bestämd person måste dock kunna göra det själv. CBT Works Genom att ändra hur en person beter sig eller tänker och är mycket effektiv för att behandla ångeststörningar. Flera metoder för CBT är självarbetning med hjälp av en CBT-datorkurs eller arbetsbok, och tar hjälp av en terapeut efter några veckor medan de arbetar på S-datorkurs eller arbetsbok, och deltar i en gruppkurs där människor med liknande villkor möter och utbyter sina erfarenheter och konsultera den psykologiska för att hitta bättre sätt att hantera skyltarna. Om självterapi är ineffektivt måste patienterna delta i en intensiv behandlingskurs där regelbundna sessioner med proffsen görs i 3-4 månader. 
2. Avslappningstekniker: Avkopplingsfärdigheterna tränar en patient för att slappna av musklerna under stress och ångest. Expertterapeuterna utbildar patienterna på olika avslappningsförmågor, t.ex. djup andning, progressiv muskelavslappning, guidade bilder, mindfulness -meditation, yoga, tai chi, autogen träning, aromaterapi, lyssna på musik, varm dusch eller bad, journalföring, läsa en bra tidning eller bok och visualisering. Avkopplingsteknikerna involverar att lära sig att koppla av muskler och snabbt svara på stressutlösare. Precis som i CBT kräver praktiserande avslappningsfärdigheter en person att konsultera terapeuten i flera veckor eller månader. 

Medicinsk behandling

Medicinsk behandling erbjuds om de psykologiska behandlingarna är ineffektiva eller inte fungerar. Olika typer av mediciner föreskrivs för att behandla ångeststörningar. Vissa mediciner fungerar på kort sikt och måste tas i några dagar, medan andra måste tas under lång tid. Läkaren beaktar olika faktorer innan han föreskriver medicinering, t.ex. tillgängligt medicinering, varaktighet och svårighetsgrad av symtom, interaktioner med andra läkemedel, biverkningar, graviditet och amningstatus. 

Åtminstone varje månad behövs regelbundna läkarmöten för att granska situationen regelbundet. Olika typer av mediciner tillgängliga för GAD är,

Selektiva serotoninåterupptagshämmare (Ssris): SSRI: er är den första klassen av mediciner för GAD -patienter. Ssris öka Nivån av serotonin i hjärnan. Olika exempel är paroxetin, escitalopram och sertralin. SSRI: erna måste tas i veckor för att observera förbättringen och behandlingen påbörjas från en lägre dos, vilket ökas beroende på behov. De flesta av biverkningarna förbättras inom några dagar efter regelbunden användning. 

Vanlig biverkningar av SSRI är agitation, känslan av sjukdom, förstoppning, diarré, matsmältningsbesvär, dålig aptit, viktminskning, suddig syn, yrsel, överdriven svettning, torr mun, sömnlöshet, låg sexdrift, erektil och orgasmdysfunktion. 

Serotonin och noradrenalinåterupptagshämmare (SNRI): De Snris föreskrivs om SSRI: erna inte fungerar. Dessa mediciner ökar både adrenalin- och serotoninnivåerna i hjärnan och är mer effektiva än SSRI. Vanliga exempel är duloxetin och venlafaxin. De biverkningar Rapporterade är yrsel, dåsighet, huvudvärk, känslor av sjukdom, förstoppning, hypertoni, svettning, sömnlöshet, torr mun och sexuella problem, t.ex. låg sexdrift och erektil dysfunktion.

Benzodiazepiner: Dessa lugnande medel används för kortvarig behandling under svår ångest. De arbetar omedelbart inom 30-90 minuter att ta. Det vanligaste exemplet är diazepam. På grund av risken för beroende används inte sådana läkemedel länge och deras effektivitet minskar med tiden. Biverkningarna är dåliga sexuell lust, skakning eller skakning i kroppen (skakningar), svindel, förlust av koncentration, huvudvärk och dåsighet. Eftersom dåsighet är mycket vanligt rekommenderas det inte att köra efter att ha tagit diazepam. Användningen av alkohol måste undvikas med bensodiazepiner på grund av risken för reaktioner.

Pregabalin: Det är föreskriven Om SSRI och SNRI inte fungerar. Det är en antikonvulsiv medicin som används för att behandla nervsystemets sjukdomar, t.ex. epilepsi och är också fördelaktigt för behandling av ångest. Patienten måste vara försiktig med biverkningar, t.ex. svindel, torr mun, huvudvärk, suddig syn, viktökning på grund av ökad aptit, dåsighet och yrsel. 

Alternativa mediciner: Om antidepressiva medel inte arbetar trots månader av regelbunden användning eller orsakar allvarliga biverkningar rekommenderas alternativa mediciner. Antidepressiva stöds långsamt för att undvika de frågor som är förknippade med droguttag. 

Om kontinuerlig behandling med antidepressiva medel och avslappningstekniker är ineffektiva, rekommenderas patienterna att konsultera S -team av proffs, inklusive psykiatriker, psykiatriska sjuksköterskor, arbetsterapeuter, kliniska psykologer och socialarbetare. Professionella granskar situationen regelbundet och tillhandahåller lösningar. Det är viktigt att vara tålamod eftersom ångest och relaterade störningar tar tid att återhämta sig. 

Hur känns stress och ångest?

Stress och ångest är komplicerade känslomässiga, psykologiska och fysiska upplevelser och upplevs annorlunda av olika människor. Stress orsakar känslor av att vara överväldigad, oroande och oro. De fysiska känslorna som patienterna upplever är mage obehag, snabb hjärtslag, huvudvärk, muskelspänning och sömn- och aptitförändringar. En person upplever dåligt tänkande, förlust av koncentration och tävlingstankar. Den ultimata summan av sådana känslor är irritabilitet och rastlöshet, som använder dig av friska eller ohälsosamma hanteringsmekanismer och söker försäkran från människorna runt, säger L. Robinson (School of Nursing, University of Maryland). 

Överdriven rädsla och undvikande av upplevda hot är de viktigaste egenskaperna hos ångeststörning, enligt Brenda Penninx (Amsterdam University Medical Center). Ångest upplevs som ett tillstånd av konstant och ihållande oro för de potentiella farorna med framtida händelser och tänker på olika värsta fall. Problemen är mestadels inte verkliga och är svåra att kontrollera. Patienten upplever olika fysiska symtom på stress, t.ex. lätthet, skakning, svettning och andnöd. Ibland är känslorna precis som en panikattack. En stark rädsla för en fruktansvärd händelse eller förestående undergång råder, vilket får en person att bli hjälplös och utan kontroll under en tid.

Precis som stress stör ångesten rutinlivet när patienterna tenderar att undvika faktiska eller upplevda triggers. Vissa människor bedriver negativt självprat som svar på stress och ångest, tvivlar på deras bedömningar eller förmågor och blir alltför självkritiska. Patienterna upplever som om det är omöjligt att kontrollera eller lugna oroande tankar, känslor eller känslor. Ihållande huvudvärk är bland de viktigaste kännetecknen för kronisk ångest. Så både stress och ångest har många saker gemensamt, förutom att stress är ett kortvarigt svar på en trigger medan ångest är en djupare och långsiktig fråga. 

Hur avgör du om du upplever stress eller ångest?

Eftersom det finns många vanliga tecken är det svårt att skilja mellan två förhållanden. Vissa skillnader tillåter emellertid en person eller en vårdgivare att differentiera. En papper publicerad i Neurobiology of Stress 2019 har noterat följande stora skillnader mellan stress och ångest;

Orsaka: Stress utlöses av en specifik situation eller händelse, t.ex. en kommande tentamen, en arbetsfrist eller en plötslig ekonomisk förlust. Det är oftast ett svar på krav eller yttre tryck. Å andra sidan är ångest ett generaliserat tillstånd att oroa sig för saker som framtid, säkerhet, hälsa och karriär. Oftast är orsaken inte en specifik sak eller situation. 

Andel till situationen: Stress står ofta i proportion till stressfaktorerna. Det betyder att stressnivån matchar utlösarens eller utmaningens svårighetsgrad eller utmaning. Omvänt är ångest ett oproportionerligt högt svar på en trigger eller hot. Till exempel är en del stress kring tentor normal. Överdriven rädsla och rädsla är emellertid inte normalt och är ett tecken på ångest. 

Tidsbundet: Stress är tidsbunden och avtar så snart orsaken eller utlösaren är löst. Till exempel är stressen som är förknippad med en tentamen eller en jobbintervju över så snart händelsen är klar. Ångesten är mycket ihållande och fortsätter även efter att avtryckaren är över. Tecknen på ångest fortsätter i dagar, veckor eller månader såvida de inte behandlas. Tecknen kvarstår även efter att situationen har lösts. 

Symtom: Symtomen på stress och ångest är liknande men något annorlunda. Stress orsakar tecken som magbesvär, huvudvärk och muskelspänning, som är kopplade till orsaken till stress. Ångest orsakar symtom som skakning, svettning och en snabb hjärtslag, upplevd utan någon känd orsak. 

Påverkan på det dagliga livet: Effekterna av ångest på dagliga livsfunktioner är mer betydande än stress, som påverkar relationer och arbetsprestanda. Det orsakar irrationell rädsla och påträngande tankar som är svåra att omöjliga att kontrollera.

Hur kan stress och ångest användas tillsammans på medicinska termer?

Inom medicinsk terminologi är gatan och ångesten relaterade men olika begrepp. Trots skillnader används båda termerna ofta tillsammans på grund av samarbete, delade tecken och co-morbiditet. De samexisterar ibland tillsammans och förvärrar varandra. Till exempel orsakar en stor stress av en kronisk karaktär, till exempel lidande av eller har en nära familjemedlem med en dödlig och kronisk sjukdom, stress och ångest tillsammans. En person misstänker alltid en bit fruktansvärda nyheter och upplever tecken på ångest. Varje kronisk stress bidrar till eller förvärrar den redan befintliga ångeststörningen. Kronisk stress påverkar en persons hanteringsförmåga, vilket leder till allvarliga tecken på ångest.

Dessutom är hälsokonsekvenserna av kronisk stress och ångest mycket lika. Samspelet mellan stress och ångest framgår under behandlingen, och att hantera ett tillstånd hjälper till att hantera det andra. Stress och ångest förekommer ofta hos samma patienter. Så även om stress och ångest är olika begrepp, har de många saker gemensamt och deras sammorbiditet, närvaro av liknande tecken och liknande behandlingsprotokoll förvirrar dem. 

Hur kan stress och ångest påverka mäns hälsa?

Stress är en regelbunden sak i livet. Effekterna och tecknen är mycket lika för båda könen. Det finns dock några könsspecifika skillnader. Här är några frågor som bara är unika för män. 

Prostatahälsa: Prostataförstoring är en vanlig fråga som upplevs av äldre och medelålders män; nästan 50% av Män över 50 diagnostiseras med det. Antalet överstiger 70% efter 60 år. Villkoret som kallas godartad prostatahyperplasi (BPH) har någon länk till stress och ångest, och många gånger förekommer båda förhållandena i form av en ond cirkel, med stress och ångest Förvärra tecken på BPH och närvaron av BPH som orsakar tecken på ångest och stress. Den förstorade prostata är smärtsamt och stressande tillstånd eftersom patienten måste urinera upprepade gånger, vilket orsakar förlägenhet och stress under sociala evenemang och resor. Att behöva urinera på natten stör sömn och orsakar far allvarliga tecken. En brist på sömn försvagar immunsystemet, vilket resulterar i en högre risk för sjukdomar och ångeststörningar. 

Mental hälsa: Stress och ångest påverkar negativt både män och kvinnors mentala hälsa och orsakar flera känslomässiga tecken, t.ex. depression, låg humör och ångest. I extrema fall blir tecknen oöverskådliga. Effekterna upplevs oavsett kön, men forskare gillar Rohit Sharma Shekar Gupta (Ram Manohar Lohia Hospital, Indien) fann att män presterade sämre i stress och ångest när de upplevde ytterligare riskfaktorer, t.ex. traditionella normer för maskulinitet, arbetsplatsspänningar, ekonomiska stammar, mer motvilja mot att söka professionell hjälp och missbruk.

Följaktligen är risken för komplikationer av kronisk stress och ångest, t.ex. depression major, mycket högre hos män än hos kvinnor. 

Hjärthälsa: Stress och ångest orsakar en mer uttalad risk för hjärtsjukdom hos män än kvinnor. Det tillskrivs olika hanteringsmekanismer i båda könen. Män är mer benägna att dölja känslor än kvinnor och upplever allvarligare tecken. Det saknas tydlighet att stress och ångest själva är orsaken till hjärtsjukdomar. Kvinnor är mer benägna att prata om sina känslor och tankar än män på grund av olika kulturella regioner, särskilt i traditionella samhällen. Det resulterar i en större inverkan av vanliga stress hos män än kvinnor. 

Vikt och fetma: Kronisk stress och ångest stör aptiten och kroppsvikten. Det beror på arten av hanteringsmekanismer. Vissa människor tappar aptiten, medan andra upplever en ökad aptit och tillgripa ohälsosamma ätmönster.

Stress orsakar en kamp och flygsvar i kroppen, vilket skapar en lust att äta mer för att generera mer energi för den kommande krisen. Att hantera kampen eller flygsvaret förbrukar mycket energi och uppmärksamhet; Följaktligen måste människor äta mer för att uppfylla underskottet. Det händer särskilt om den typ av utmaning som möter är fysisk. De flesta människor möter emellertid psykologisk stress där svaret inte är fysiskt och inte mer matintag behövs. Ändå konsumerar vissa människor mer mat för att hantera stressen, vilket resulterar i överätning och viktökning. 

Sovstörningar: Stress orsakar brist på sömn på grund av höga kortisolnivåer. En klinisk prövning studie publicerad av Department of Medicine, University of Chicago fann att människor som tar 4 timmars nattsömn har 37-45% Högre kortisolnivåer nästa morgon. Högre kortisolnivåer deprimerar i sin tur sömn. En minoritet av män upplever aptitlöshet och därmed viktminskning som svar på stress. 

Fertilitet: Stress påverkar flera parametrar relaterade till fertilitet och sexuell hälsa. En forskning Hitta tyder på att män som upplever många stressande händelser under de senaste åren har mindre mobila spermier. Stress ökar förekomsten av onormalt formade spermier, som stör den befruktningspotentialen. Kronisk stress orsakar oxidativ stress, som är ansvarig för dålig spermkvalitet. Högspänningsnivåer ökar risken för andra Sexuella hälsoproblem, till exempel erektil dysfunktion, dålig libido och för tidig utlösning. 

Hur påverkar ångest och stress kvinnors hälsa?

Stress påverkar kvinnor annorlunda än män, och kvinnor är mer benägna att visa symtomen på stress än män. Kvinnor är mer benägna att uppleva depression och ångest än män. Anledningen är inte helt tydlig. Vissa experter anser dock att det är relaterat till den kvinnliga kroppens olika bearbetning av stresshormoner. Olika effekter av stress på kvinnors hälsa är;

Dålig fertilitet: En viktig effekt av stress på kvinnors hälsa är på fertilitet. Stress minskar alltid fertiliteten, och kvinnor har svårt att uppnå eller upprätthålla graviditet. Vissa experter gillar C.d. Lyncha har kopplat till det till höga alfa-amylasnivåer, ett stressassocierat enzym. Stressen och dess tillhörande höga alfa-amylasnivåer resulterar i en 12% minskning i chansen för befruktning än kvinnor med normala enzymnivåer, som noterats av.

Oregelbundna perioder: Det är lätt att komma ihåg en stressande period när en förändring i menstruationscykeln leder till saknade perioder eller en allvarlig period. Kronisk och långsiktig stress påverkar Hormonbalansen i kroppen, vilket resulterar i kortare eller längre, mer smärtsamma, oregelbundna och tyngre perioder. Vissa kvinnor upplever symtomen på premenstrualt syndrom (Statsminister). 

Matsmältningsstörningar: De gut-hjärnaxel styr interaktionen mellan hjärnan och matsmältningsorganen. Kortvarig stress orsakar problem som fjärilskänslor, churning, illamående och diarré. Kronisk och långvarig stress orsakar En ökning av syraproduktionen i magen, vilket resulterar i sur återflöde, halsbränna brännskador och matsmältningsbesvär. Dålig matsmältning på grund av aktiveringen av det sympatiska nervsystemet och minskad utsöndring av matsmältningsenzymer orsakar dålig matsmältning, kräkningar, uppblåsthet, gasproduktion, förstoppning, diarré, fetma och uppblåsningar av kroniska sjukdomar, t.ex. Ibs.

Högre risk för hjärtsjukdomar: De förhöjda nivåerna av stresshormoner och det resulterande stressresponsen orsakar förträngningen av blodkärl och ökar blodtrycket för att hantera situationen. Hjärtfrekvensen ökar för att öka blodflödet och näringsämnen i musklerna. Långvarig och kronisk stress orsakar långvarig höjning av blodtrycket och hjärtfrekvensen. Det ökar risken för hjärtsjukdomar, t.ex. hjärtattack, stroke, blodplättaggregering, hjärtarytmier, akut koronarsyndrom och hjärtsvikt (Barry A. Franklin, 2021).  

Dålig immunitet: Stresshormoner försvagar immunitet och ökar risken för kroniska sjukdomar och infektioner. En stressad kvinna är mer benägna att uppleva uppblåsningar av kroniska tillstånd som inflammatorisk tarmsjukdom och artrit och uppleva fler avsnitt av förkylning och influensa. En försvagad immunitet orsakar försenad återhämtning från vanliga sjukdomar. 

Komprometterad mental hälsa: Stress och ångest under lång tid resulterar i utveckling av ångest, depression och andra kroniska mentalhälsoproblem. Kvinnor är dubbelt så benägna att uppleva symtomen på depression när de utsätts för stress och ångest under lång tid som män, säger Rachel H. Salk, University of Wisconsin. Det är förknippat med en konstant höjd av kortisolnivåer. 

Graviditet: Att känna ångest och stress är normalt under graviditeten eftersom hormonella nivåer och fysiologi förändras regelbundet. Men för mycket stress och ångest under graviditeten skadar både mor och barns hälsa. Stress och ångest under graviditeten resulterar i obehag, kroppsvärk och utveckling av andra allvarliga problem, t.ex. depression, ätstörningar, graviditetsdiabetes och hypertoni (preeklampsi). Några allvarliga komplikationer resulterar i för tidig födelse, låg födelsevikt och till och med abort i kroniska fall. 

Hår och hud: Stress är förknippat med håretunnande och hudproblem, t.ex. akne hos kvinnor. Stress orsakar telogenutflödet, där fler hårsäckar kommer in i telogen eller vilofasen i hårcykeln. Stresshormonerna orsakar ökad oljeproduktion från de sebaceous körtlarna som täpper till porerna, vilket leder till utveckling av akne. Den komprometterade immuniteten och störningen av hudbarriärintegriteten ökade risken för huduppblåsningar. 

Viktökning: Vissa kvinnor äter känslomässigt för att hantera stressen. Det resulterar i överdrivet matintag och viktökning. Det är inte könsspecifikt och upplevs också av män. 

Kan stress och ångest förhindras?

Ja, stress och ångest kan förhindras. Stress och ångest uppstår på grund av olika fysiska och psykologiska orsaker, och förebyggande behöver undvikas av sådana faktorer. Vissa beprövade sätt att förhindra stress och ångest är att ta hand om kroppen och sinnet genom att äta en hälsosam och välbalanserad kost, begränsa intaget av sockerhaltiga drycker, koffeinhaltiga produkter, alkohol och rökning, göra ett flexibelt schema för dagliga aktiviteter, minska Hektiskt schema och undvika de tråkiga och stressande aktiviteterna, upprätthålla en ångestdagbok, tillbringa lite tid med familjevänner, hantera ekonomin och spendera lite tid på fysiska aktiviteter dagligen. 

Det är viktigt att behandla sådana frågor om orsakerna till stress är sjukdomar eller fysiska och psykiska hälsotillstånd. Framgången för de förebyggande åtgärderna är en subjektiv fråga och varierar från person till person. Folket har upplevt olika förbättringsnivåer. Nyckeln till framgång är att strikt följa förebyggande protokoll och ta hjälp av sjukvård och psykologiska yrkesverksamma vid några komplexiteter. 

Har stress och ångest hälsofördelar?

Ja, även om gatan och ångesten betraktas som negativa saker och är förknippade med skadliga konsekvenser, finns det vissa sammanhang där vissa människor upplever fördelar. Vissa fördelar är;

Stress motiverar en person: En måttlig och mild stressnivå motiverar en person att uppnå vissa mål, prestera bra i vissa situationer och uppfylla vissa tidsfrister. Helen Pluut och andra Leiden University, Nederländerna har kallat det användbar stress eller eustress. 

Bättre vakenhet: Måttlig vakenhet och ångest resulterar i förbättrad fokus och vakenhet. Ångest och stress ökar vaksamheten och förbättrar reaktionerna, särskilt när man hanterar potentiella hot och nödsituationer. 

Bättre prestanda: Vissa människor observerar att måttliga nivåer av stress hjälper till att förbättra prestanda i vissa situationer, t.ex. under en idrottstävling, jobbintervju eller offentligt talande. Ibland är ett ökat tillstånd av vakenhet fördelaktigt. 

Bättre adaptivt svar: Stress inducerar en kamp eller flygsvar, vilket är mycket användbart för att överleva i vissa situationer, t.ex. medan det står inför ett dödligt hot. Stress och ångest Förbered kroppen att snabbt och exakt svara på faktiska eller upplevda hot och öka risken för överlevnad. 

Ökad motståndskraft: Att regelbundet hantera en måttlig nivå av stress och ångest och arbeta för att utveckla hälsosamma hanteringsmekanismer förbättrar motståndskraften mot stress. En person lär sig att hantera den stressande situationen hälsosamt och utveckla hanteringsstrategier som hjälper på lång sikt. 

De potentiella fördelarna som nämns ovan beror på vissa sammanhang och upplevs endast om en person upplever lägre för måttliga stressnivåer. Att uppleva en högspänningsnivå under lång tid är inte bra för allmän hälsa och har flera negativa hälsokonsekvenser. Det beror på hur en person uppfattar eller ser på en viss situation. 

Är stress och ångest skiljer sig från depression?

Stress, ångest och depression är nära besläktade men ändå olika saker. Stress är en kortvarig reaktion på en viss stressor, och ångest innebär överdriven rädsla och bekymmer även utan kända triggers. Depression är å andra sidan en humörstörning som kännetecknas av ihållande känslor av hopplöshet, sorg och brist på nöje eller intresse för rutinmässiga livsaktiviteter. Depression är inte helt ett svar på yttre stressfaktorer, även om stress eller ångest utlöser eller förvärrar depressionen. De viktigaste skillnaderna i de tre villkoren är; 

Tidsram: Stress är förknippat med en viss stressor och är kortlivad och tidsbunden. Depressionen och ångesten är inte relaterade till specifika triggers, är inte tidsbundna och pågår. Känslor: Stress orsakar tryck och spänning, medan ångest orsakar överdriven rädsla och oro. Depression, å andra sidan, kännetecknas av ihållande känslor av sorg. 

Fysiska symtom: Depression och ångest orsakar många liknande symtom, t.ex. störningar i aptit, sömn och energinivåer. Symtomen på stress, särskilt de kroniska, är mycket lika. De är emellertid mer tidsbundna och är relaterade till en viss stressor. 

Diagnos: Stress identifieras inte som ett diagnostiserbart hälsotillstånd om det inte blir försvagande och kroniskt, t.ex. Generaliserad ångestsjukdom (GAD). Depression och ångest är å andra sidan diagnostiserbara psykiska hälsotillstånd som stör livskvaliteten och den dagliga funktionen. Behandlingsalternativ: Depression och ångest behöver specifik behandling, medan stress lätt löser sig med måttlig vård. 

Alla tre villkoren samexisterar och överlappar ofta; Människorna som upplever kronisk stress och ångestupplevelse eller har en högre risk att utveckla depression. Att söka stöd från en läkare eller psykolog är viktigt för att hantera komplicerade situationer.