Vad är täckt?

Varför är jag så känslomässig?

Känslor kan vara skrämmande. Det finns stunder i våra liv när vi tror att vi går igenom känslomässig oro men är osäkra på varför. Du frågar dig själv, "Varför är jag så känslomässig?" Att ha ökade känslor är helt normalt, det är en del av den mänskliga upplevelsen, men det kan känna främmande.

Kanske känner du en negativ känsla som ilska, rädd eller sorg. Kanske är du glad och optimistisk men vet inte varför. Även positiva känslor kan vara förvirrande, vilket leder till rädsla för att något är för bra för att vara sant.

Det är okej om vi inte alltid kan förklara varför vi känner som vi gör, vissa människor är bara mer känsliga. Trots det är ibland orsakerna till oss framför oss, och att erkänna att din nuvarande känslomässiga hälsa kan vara mycket befriande.

Om du undrar varför du är en känslomässig person eller vad som kan orsaka komplexa känslor, har vi listat några skäl till vad som kan påverka humöret.

Skäl för att vara känslomässig

Känslor är det som skiljer oss från robotar, så det är normalt för dem att variera mellan lyckligt, innehåll och sorgligt ibland. Ibland vet du inte ens varför du känner dig känslomässig och fortsätter att fråga dig själv, "Varför är jag så känslomässig?" Om det verkar hända mycket kan du överväga att söka stöd och du bör om detta är fallet. Här är några skäl till att du kanske upplever förändringar i din mentala hälsa:

Du kanske har en känslomässig dag idag. Gissa dock vad? Du har rätt att vara. Vi upplever alla lycka, sorg, lågheter och höjder. Att vara känslomässig gör oss mänskliga och dess normala. Alla reagerar annorlunda på händelser och känslor.

Du kanske helt enkelt är mer känslig än andra, eller så känner du dig särskilt känslig idag. Om någon säger att du är mindre känslomässig hänvisar de troligen till samhällsnormer. Låt dem inte avskräcka dig. Det finns inget sådant som den mest känslomässiga personen, alla har dem och människor hanterar bara dem annorlunda. Kom ihåg att känslor inte är obetydliga.

Vissa individer är onekligen mer känsliga än andra. Medan känslor är normala, kan det vara ärftligt att vara en mycket känslig person. Enligt forskning kan genetik påverka 20% till 60% av ditt temperament. Sensorisk bearbetning är ett personlighetsdrag. Känslighet är förmågan att bearbeta världen djupare. Andra människors känslor och stämningar, såväl som nöd och höga ljud, faller in i denna kategori.

Att inte få tillräckligt med sömn kan göra det svårt att identifiera dina känslor och ha en övergripande negativ effekt på ditt känslomässiga välbefinnande. Sömnbrist har visats i studier för att påverka känslomässig bearbetning, vilket gör att känslor känner sig ökade. Förutom irritabilitet och humörsvängningar har sömnlöshet kopplats till idissling, som definieras som repetitiva tankeprocesser och överdriven oroande.

Näringspsykiatri trivs av en anledning: forskningsföreställningar Den maten kan påverka din mentala hälsa och din kropps förmåga att bearbeta och balansera neurokemikalier. Det vill säga vad du äter påverkar hur du känner dig, vilket i sin tur påverkar ditt övergripande välbefinnande. En dålig kost kan skada din allmänna hälsa.

En högkvalitativ Medelhavsdiet, till exempel, har kopplats till känslomässigt välbefinnande, särskilt hos kvinnor. Om du undrar är det en diet rik på grönsaker, frukt, fullkorn, fisk och baljväxter. Tänk på din diet för föregående vecka om du känner dig ökade känslor.

Träning regelbundet har visat sig hjälpa till med känslomässig reglering, under träning släpper din kropps endorfiner som kan förbättra humöret kraftigt. Den fysiska aktiviteten behöver inte vara ansträngande, men det hjälper dig att sova bättre och må bättre, både fysiskt och känslomässigt.

Våra kroppar kan drabbas till följd av stress. Om du är stressad eller utmattad kommer du förmodligen att känna dig känslomässig. Det finns många skäl till varför du kan bli stressad. Till exempel, oavsett hur väl du planerar för det, kommer stora livshändelser eller stora förändringar oundvikligen att orsaka stress.

Enligt en studie från 2018 kan leva med högspänningsnivå också öka negativa känslor som ilska eller depression. Studien fann att ju mer stressad du är, desto mer rykte du om vad som stressar dig, vilket ökar dina negativa känslor.

Om du känner dig stressad eller kanske överväldigad, söka stöd här.

Sorg är en mångfaldig, komplicerad och rörig upplevelse. Att söka förlusten av någon är en av de svåraste upplevelserna som vi alla delar. Så det är normalt om du inte känner dig själv eller om dina känslor inte är desamma.

Dessutom behöver sorg inte begränsas till förlusten av en älskad. Du kan vara ledsen för ditt tidigare jag eller till och med en uppdelning. Vi reagerar alla annorlunda på förlust och går igenom sorgens stadier vid olika tidpunkter, och vi kanske inte kommer ut på samma sätt.

En mängd olika mentala hälsotillstånd kan påverka humöret. De är följande:

• Bipolär störning

• Depression

• Generaliserad ångestsjukdom

• Post traumatisk stressstörning

• Personlighetsstörningar

Det är viktigt att förstå skillnaden mellan stress och ångest. Stress är vanligtvis en reaktion på något specifikt i ditt liv och kommer att passera. Ångest definieras som långvarig oro för ingen uppenbar extern orsak. När ångest är kronisk kan den utvecklas till en ångeststörning, vilket kan ha en stor effekt på din känslomässiga reglering.

Hormoner påverkar kroppen på både fysiska och psykologiska sätt. Varje hormonell obalans eller ökad känslighet för hormonella förändringar kan förändra dina känslor.

Testosteron

Hormonet testosteron är också involverat i manlig känslomässig reglering och kan ha en negativ inverkan på humör.

Testosteronnivåerna minskar med åldern och medicinska tillstånd kan bidra till låga testosteronnivåer. Dessa inkluderar genetiska tillstånd såsom hemokromatos, könsskada och cancer.

Den kvinnliga kroppen producerar också testosteron. I vissa fall, såsom polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS), producerar det emellertid överdrivet och stör normala hormonnivåer. Detta kan också orsaka humörsvängningar.

Östrogen

Hormonella fluktuationer relaterade till reproduktionscykeln hos personer som tilldelats som kvinna vid födseln kan orsaka humörsvängningar och svårigheter att kontrollera intensiva känslor hos vissa människor.
Detta märks särskilt under klimakteriet när fluktuationer i östrogennivåer kan leda till ökade nivåer av negativa känslor som ilska eller sorg.
Detta kan också hända före menstruation i ett tillstånd som kallas premenstrualt syndrom (PM) eller premenstrual dysmorfisk störning, som liknar PMS men har svårare känslomässiga symtom.

Inpackning

Kontakta en sjukvårdspersonal om du tror att dina känslor är utan kontroll eller om du tror att de är resultatet av ett underliggande hälsoproblem. De kan hjälpa dig att bestämma källan till problemet eller hänvisa dig till en specialist.

Vissa intensiva eller negativa känslor är naturliga. Om dina känslor orsakar dig oro eller har en negativ inverkan på ditt liv, behöver du inte acceptera dem. Det finns hjälp tillgängligt.