13 Viktiga tips för att springa i regnet

Att springa i regnet är en spännande upplevelse för många. Det skapar en känsla av oövervinnbarhet och förvandlar den regelbundna körningen till ett spännande äventyr. Det finns många tips för att hjälpa människor att springa i regnet, men det bästa sättet är att avsluta körningen i gott humör och plan för seger snarare än en besegrad mentalitet. 

Att ha rätt skor, planera noggrant rutten och bära rätt kläder hjälper till att säkerställa att en person slutar körningen med ett fantastiskt leende. Så förberedelser är nödvändiga för att ändra utmaningar till potentiella möjligheter, oavsett om en person befinner sig i en oväntad regn eller omfamnar regnet avsiktligt. 

Nedan har vi beskrivit några tips för bästa chans för en framgångsrik regnupplevelse. Vissa förslag hänför sig till vad de ska ha på sig när du kör i regnet, val av rutt och planering och andra till rätt tankesätt och eventuella tips efter körning. Fortsätt läsa för att lära dig mer. 

Regn handlar inte om spänning och äventyr. Vissa människor upplever intensiv rädsla och fruktan för åskväder och blixtnedslag. Detta tillstånd är känt som brontofobi eller astrafobi. Besök vår informativa artikel för att lära dig allt om det. 

Investera i vattentäta löparskor

Suggy fötter gör att det är eländigt och kan förhindra att en person får ut det mesta av denna spännande upplevelse. Så om en person regelbundet upplever våta förhållanden är det ett värdefullt alternativ att investera i vattentäta löparskor. Dessa skor säkerställer att fötterna förblir bekväma och torra under löpningen. 

För att välja de bästa skorna, gå till den lokala skobutiken och välj den som passar dina preferenser. Under körningen i regnet bygger lera på skoens botten, vilket orsakar en förlust av påverkande grepp, trampning och lägger till extra och onödig vikt till varje steg. För att undvika att glida och förbättra dragkraften, kontrollera sulan regelbundet och skrapa någon lera om den finns. 

Välj en vattentät springjacka

En vattentät jacka är ett måste när du springer i regnet. Välj en jacka som andas bra och säkerställer torrhet. Dess kompakta design och enkla förvaring i fickor eller hydratiseringsvästar gör det till en mångsidig och praktisk lösning för regniga dagar. 

En bra design säkerställer också det bästa temperamentet och anpassningsförmågan för att matcha de ständigt föränderliga klimatförhållandena. Förutom vattentätning och andningsförmåga är andra funktioner att kontrollera förseglade sömmar, förpackningsbarhet, lätta blixtlåsfickor, bekväm passform och hållbarhet.

Välj ett löpande mössa

Ett andningsvis visir eller löpande lock hjälper till att skydda ögonen från regnet. Det säkerställer bättre synlighet och gör det möjligt för en person att hålla sig mer fokuserad på vägen utan att riskera regn komma in i ögonen och få en person att skissa. 

Eftersom de flesta av kroppens värme flyr från hårbotten, är det tillrådligt att välja ett mössa som använder andningsbart material på varma dagar för att undvika överhettning. Det är också viktigt att säkerställa en bekväm passform som varken är snäv eller lös, eftersom båda förhållandena ger extra stress till kroppen.

Välj torkbara kläder

Bärbara föremål som innehåller bomull absorberar mer vatten och blir tunga i regnet och skräp över tid. Att välja snabbt torrvärd kläder säkerställer bättre och bekvämare slitage i regnet. Det hjälper till att reglera kroppstemperaturen och är lätt för en bättre löpande upplevelse. Dessa kläder torkar och blir lätta snabbt. Välj likaså strumpor gjorda av tekniska tyger för att säkerställa att våta fötter inte förvärras genom att ta bort och lägga till vikt. 

Använd en kroppsglid för att förhindra skavning

Chafing är mycket riskabelt, särskilt under våta förhållanden. Innan du kör i regnet rekommenderas att tillämpa anti-chafing-produkter, såsom kroppschafing, till områden som är benägna till friktion. Även om chaffing är obekväm, hjälper enkla lösningar att säkerställa bättre komfort. 

De bästa anti-chafingprodukterna att prova är balsam, roll-on geler, pulver, skavpinnar, sömlösa underkläder, atletisk tejp, hydratiseringsbälten och förpackningar och specialiserade kläder. Välj produkterna efter personlig smak och likhet.

Ändra regelbundet de våta kläderna

Många känner sig varma när de slutför den första körningen eller korsar mållinjen. Det är emellertid nödvändigt att byta våta kläder regelbundet, eftersom de är kontinuerligt våta under lång tid ökar risken för lägre kroppstemperatur eller hypotermi, vilket är ett potentiellt farligt tillstånd. 

Om man kontinuerligt tävlar, är det nödvändigt att ta med en extra uppsättning kläder att lägga i den kontrollerade påsen eller, helst i bilen så att man enkelt kan byta våta kläder med de torra efter att ha korsat mållinjen. Förvaringsväskan måste vara vattentät, eftersom den ofta inte placeras i ett skyddat utrymme. 

Bär extra strumpor när du springer

Om extra rum finns i Fanny Pack eller Running Belt, kan du försöka sätta ett extra par strumpor i plastpåsen. Det tar lite tid att byta strumpor, men torra strumpor ger mer komfort och förhindrar blåsor på fötterna. De extra strumporna behövs särskilt om det börjar regna i början av resan och en person behöver torra strumpor under loppet. 

Prioritera alltid din komfort och se till den genom att alltid välja torra strumpor när du kör.

Titta nära stegen

Att köra på en halt stig eller våt väg i regnet kräver extra vård. Ett användbart tips är att ägna särskild uppmärksamhet åt foten och ta små åkattraktioner, precis som att springa på spåren, tänka på att det finns många stenar, rötter eller grenar på de vägar som en person behöver för att resa över. 

Det är nödvändigt att undvika att gå in i pölarna så mycket som möjligt. Löpskor kommer sannolikt att vara våta långt innan regnet, och fötterna kan blötläggas medan de går in i en stor pöl. Så det är tillrådligt att titta på trappstegen när du kör i regnet noggrant.

Välj rätt skor

Det rekommenderas att hålla de bästa skorna för en torr dag och lita på äldre skor när du springer i regnet. Äldre skor är bättre anpassade till fötterna än nya. Valet av de bästa löparskorna i regnet beror på typen av körning. Till exempel är vattentäta sneakers det bästa valet att köra på vägarna under extremt våta förhållanden. 

På samma sätt är vinterskor lämpliga för isiga förhållanden. Ett par löparskor, t.ex. Adidas Terrex SoulStride Trail, är det bästa valet om man engagerar sig i pölar och bäckar och gör spår. Att ha platta fötter är en mottaglig fråga. Vi har beskrivit de 13 bästa plattorna skorna i en informativ artikel. Besök vår sida för att läsa den. 

Overla inte 

Att överskrida är ett stort misstag som folk gör när de springer i regnet. Att klä sig för den torra temperaturen och den torra dagen rekommenderas. Att bära många lager är dåligt råd eftersom det inte håller en person torr. En person blir ofta våt när han springer i regnet såvida inte ett paraply är på huvudet. Så att leta efter material som snabbt torkar och står upp mot olika element rekommenderas. Överdressing och underdressing rekommenderas inte, och det är nödvändigt att välja en balanserad strategi.

Göra det synligt 

Det är nödvändigt att välja yttre lager som är extremt lätta eller färgade och har många reflekterande remsor. Dessa val ökar löparens synlighet för de andra människorna. Att öka synligheten är avgörande eftersom förare behöver bättre synlighet när de är på väg och inte förväntar sig en person på vägen. Det ökar risken för allvarliga skador. 

Välj försiktigt spåret

Tänk på regnens inverkan på rötterna, och korrekt förplanering hjälper till att förhindra oväntade förändringar i rötterna. Välj väl dränerade områden för att undvika alltför leriga vattenloggade spår och regioner och styra bort från stora vägar med bilar och andra motorfordon som stänker på kläderna. 

Spår som är effektivt dränerade och välbelagda gör regniga dagar roligare. Ett annat användbart tips är att välja ett spår där man vet hur man ändrar roten vid oväntade händelser. 

Omfamna användbara upplevelser

Omformning av förhållandena under regnperioden enligt din karaktär och äventyrlig natur hjälper dig att ta på den och ta den till hakan när det känns skräp. Det förväntas undvika att springa när säsongen inte är regelbunden och förhållandena är hårda. Men det är lika viktigt att fira vinsterna om man kommer ut medan de andra inte vågar. Så gör dig själv vanligt för vinsten. 

Denna del av historien bygger mental seghet och förbereder en person för många kurvbollar på tävlingsdagen. En man som kan erövra loppet i regnet kommer sannolikt att anpassa sig till allt på tävlingsdagen. Så att omfamna upplevelsen, justera takten, utrusta sig med rätt redskap och planera rutten noggrant. 

Vanliga frågor 

Varför går det i regnet ett mer utmanande steg att ta? 

Att springa i regnförbättringarna förbättrar fysisk prestanda när kroppen arbetar hårdare för att hålla sig varm. Det är en av de mest allvarliga träningen. Så för bättre hastighet, fokusera mer på tid och avstånd. 

Kör i regnet en frisk? 

Resultaten är kontroversiella. Många studier visar att springa i regnet har få fysiska fördelar, ofta minskar sportprestanda och bränner bara några kalorier. Ändå är det helt säkert att springa i regnet, och det finns inga biverkningar. Många gör det till ett hälsosamt träningsval genom noggranna val.

Vilka är nackdelarna med att springa i regnet? 

Det finns bara några allvarliga biverkningar. Att springa i regnet gör det svårt att uppnå personliga hälsomål, eftersom man använder mest energi för att hålla kroppen varm. Det rekommenderas att värma upp och lägga sig ordentligt för träning för att undvika onödig trötthet. 

Hur håller du fötterna helt torra när du springer i regnet? 

Torra och tunna strumpor är utmärkta val för det här jobbet. Att bära torra strumpor medan de kör ner människor monetärt, men deras extra komfort gör dem värda. Strumpor som torkar snabbt är nödvändiga.

Är det möjligt att springa i regnet med telefonen? 

Kom ihåg att hålla mobiltelefoner och andra icke-vattentäta elektroniska prylar säkra när du springer i regnet. Ett användbart tips är att placera dem i en plastpåse när du kör eller håller dem säkra i en vattentät jacka. Stäng av dem i det kraftiga regnet och tvätta dem med en torr trasa innan du använder dem igen.

Är det ok att öva jogging i regnet? 

Att springa eller jogga i regnet är i allmänhet bra, särskilt i lätta duschar. Regn undviker ibland överhettning i varmare temperaturer, vilket gör att en person kan låsa in i träningsrytmen i en given takt. 

Utgången 

Att springa i regnet är den mest utmanande delen när regnet just börjar. Efter en ordentlig uppvärmning blir det en trevlig upplevelse. De 13 väsentliga tipsen för bättre körning i regnet förbättrar upplevelsen och komforten. Det rekommenderas att undvika pölar, men det är ett lika bra tips att komma i kontakt med det inre barnet medan du stänker genom pölarna. 

Att springa i regnet orsakar också badass och hardcore känslor. Medan regnet träffar ansiktet, känner en person mental seghet och utvecklar känslan av att han kan hantera alla livsutmaningar. Från höger bärning till att välja rätt växel tillåter dessa strategier en person att få det mesta medan du springer i regnet. 

Slutligen rekommenderas att hålla fokus, omfamna regnet, tillåta ingenting att hindra dig från att nå målet och bry sig lite om prognosen. Om du är stressad av någon anledning har vi sammanfattat De 13 bästa sätten att hantera stress i en annan artikel. Besök vår sida för att läsa den. Våra sjukvårdspersonal är alltid tillgängliga för dig i händelse av frågor. Besöka oss konsultera våra proffs.