Hur man bygger en hudvårdsrutin

En hudvårdsprogram måste inkludera att tvätta ansiktet, fuktgivande, behandla problem och skydda huden från solen. De tre viktigaste komponenterna i alla hudvårdsprogram är en rengöringsmedel, fuktighetskräm och solskyddsmedel. Beroende på hudtyp och personliga mål kan ytterligare behandlingar läggas till i programmet för att hantera problem som torrhet, oljighet, åldrande eller akne. För varje hudtyp är här hur man formulerar den ideala nattliga hudvårdsregimen.

Vilken hudtyp är du?

Man kan designa den perfekta hudvårdsregimen för huden genom att veta vilken typ av hud man har. De primära typerna är normala, torra, oljiga, kombination och känslig hud. Så här bestämmer du vilken hudtyp en person har:

1. Standard: Huden är varken torr eller fet, eftersom mängden olja och fukt i den är balanserad. Dessutom är huden inte produktkänslig och fri från akne.
2. Torka: Torr, flagnig eller kliande hud orsakas av brist på fukt och hydrering i hudens barriär.
3. Oljig: Överskott av olja som produceras av porerna ger huden ett glansigt, fet utseende. På grund av blockerade porer är akneutbrott vanliga i huden.
4. Kombination: T-zonen och kindbenen har torr hud, medan huden är oljig och torr totalt sett.
5. Känslig: Hudbarriärproblem, miljöfaktorer eller kosmetika kan lätt irritera känslig hud. Sluteffekten är röd, irriterad hud som kan brinna eller klåda efter att ha sminkat. 

Vad är vetenskapen bakom att följa en hudvårdsrutin?

En hudvårdssystem på natten är ett bra sätt att avsluta dagen och maximera kroppens vila. Bortsett från den fördelaktiga strukturen för nattritualer fungerar kemikalierna i vår hud, inklusive dermis, annorlunda medan vi sover. Att skapa en nattlig regim för ansiktet kan ge unika chanser att öka effektiviteten hos hudvårdsprodukterna och förbättra hudens övergripande utseende.

De mentala, fysiska och beteendemässiga förändringarna under vår sömncykel kallas den cirkadiska rytmen. Under sömn påverkar fysiska förändringar huden, hormonerna och matsmältningssystemet, som utför viktiga aktiviteter under dagen. Detta har två konsekvenser för huden. Först ersätter cellregenerering åldrande celler med ny hud, mestadels på natten. Huden blir mer porös på grund av regenerering av kvällen, vilket förbättrar absorptionen av topiska hudvårdsprodukter i hudlagren.

Vad händer med huden medan vi sover?

Vår hud har mycket på gång! Huden fungerar direkt för att skydda sig mot fria radikaler och miljömässiga aggressorer som solen, blått ljus, föroreningar, bakterier, etc. Eftersom vår hud genererar mest olja under dagen föredrar många att använda en mild fuktighetskräm morgon.

Ändå börjar huden läka från solens strålar när den sätter upp. Kroppen frigör mänskligt tillväxthormon (HGH), som främjar cellomsättning och hjälper huden att ersätta dess tillförsel av nya celler. Eftersom vår hud förlorar så mycket vatten när vi sover, kan tyngre krämer, fuktgivande serum och ansiktsoljor vara särskilt användbara på kvällen. 

Vad är vikten av en hudvårdsrutin på natten?

Gör olika morgonrutiner och kvällsritualer en skillnad? Enligt vetenskapen gör de det. Under dagen försvarar huden sig medan han fokuserar på läkning på natten. Kroppen fungerar som en intern klocka och anpassar sina funktioner till tiden på dagen.

För den ideala hudvårdsregimen måste man använda en morgonrutin som riktar sig till oljekontroll och stärker hudens försvar och innehåller produkter som ferulinsyra och solskyddsmedel. På kvällen måste fokusen övergå till fuktgivande och använda skadekomponenter.

Strax före sängen är också den perfekta tiden att njuta av krämer och behandlingar som fungerar bäst utan solljus, till exempel retinol, eller att applicera ytterligare produkter som masker och skal som kanske inte passar in i en morgonrutin.

Vilka är stegen att inkludera i en hudvårdsrutin för kvällen?

En hudvårdsregim för kvällen hydrerar huden och tar bort skräp som ackumulerats under dagen. Det kan också hjälpa till att ta itu med fina rynkor, hyperpigmentering, akne och torr hud under sömn. Färska hudceller arbetar flitigt för att reparera skador, så att gå till sängs med ett rent ansikte gör att huden kan läka. 

Så här kan man anpassa en hudvårdsrutin för kvällen.

Steg 1: Rengöringsmedel 

Att eliminera olja och skräp från ansiktet över natten kan hjälpa till att hålla det rent under hela dagen. Man kan använda samma milda, oljebaserade eller akne-kämpande rengöringsmedel på natten som man skulle använda på morgonen. Den betydande skillnaden i en nattlig hudvårdsregim är möjligheten att dubbel rengöring eller använda en oljefri makeupborttagare för att bli av med smink.

Med hänsyn till hudtyp:

För att förhindra att porerna täpper måste smink på de med fet, aknebenägen hud avlägsnas med micellärt vatten eller en oljefri makeupborttagare. Det kan också gynna torra och känsliga hudtyper för att dubbeltvätta med en oljebaserad rengöringsmedel eller balsam som fuktar och tar bort smink.

Steg 2: Toner

Man kan också använda en exfolierande toner istället för den typiska morgontoner på natten. En eller två gånger i veckan kan en exfolierande toner hjälpa till att avlägsna döda hudceller och lossande porer.

Med hänsyn till hudtyp:

Hyaluronsyra eller rosvatten tonare kan fortfarande användas för att ge näring på torr hud på natten. Witch Hazel-toners eller oljebsorberande salicylsyra kan också bidra till att minska den som produceras på natten. Alfa-hydroxisyror (AHA) såsom glykolisk eller salicylsyra ingår i exfolierande tonare som är fördelaktiga för normala, oljiga och kombinationshudtyper. 

Steg 3: Spotbehandling

Spotbehandlingar kan användas igen på natten för att lättare mörka fläckar. Dessa kan inkludera behandling av akne med salicylsyra, bensoylperoxid eller hyperpigmentering med kojinsyra eller hydrokinon.

Med hänsyn till hudtyp:

Applicera inte fler serum eller retinol på dessa områden efter att ha använt en platsbehandling. För att förhindra irritation, växla upp nätter man använder serum, retinol och fläckbehandlingar. Under natten kan hydrokolloidlappar användas för att behandla öppna finnar medan man sover.

Steg 4: Serum eller akne -behandlingar

Även om det är valfritt, kan ett helt akne eller nattligt serum hjälpa till att lindra akne och fina rynkor. Det är avgörande att bara välja en för att förhindra överstimulering av huden med för många aktiva kemikalier. Specifika serum fungerar också som kemiska exfoliatorer, vilket eliminerar döda hudceller som blockerar porerna och tråkiga huden.

Med hänsyn till hudtyp:

Ett fuktgivande serum som innehåller hyaluronsyra, vitamin E, peptider eller ceramider kan vara till hjälp för torr hud. Glykolisk och mjölksyra är exempel på AHA som både oljiga och torra hudtyper kan använda för att fukta, exfoliera och smidiga fina rynkor. Hudormar och finnar kan också behandlas med dessa AHA -serum. Azelainsyra eller salicylsyra -serum kan hjälpa till att rensa porerna och minska irritationen om akne är ett problem.

Steg 5: Retinol

Vitamin A -derivat som kallas retinol, en slags retinoid, kan bota fina rynkor och akne. Dessa komponenter förbättrar hudstrukturen och förhindrar blockerade porer genom att stimulera cellomsättning och främja kollagenbildning. Eftersom de gör huden mer känslig för solen används retinoidterapier som retinol bäst på natten. Retinol kan irritera de som inte är vana vid det; Således rekommenderas att en ärtstor mängd tillämpas varannan natt.

Vad är vikten av retinol i hudvårdsrutinen?

Vitamin A i form av retinol tillhör en klass av föreningar som kallas retinoider. Det är en absolut superstjärna bland anti-aging föreningar som rankas bland de finaste. Den kämpar mot fria radikaler, ökar kollagenbildning, exfolierar huden och hjälper till att minska utseendet på rynkor.

Din huds kapacitet för självhelande är högre på natten än under dagen. Eftersom huden är mer lyhörd för aktiva ingredienser under hela natten, med en nattkräm - till och med en som innehåller retinol - är viktigt för att påskynda hudläkningen. Det hjälper också att kompensera ökad fuktförlust under sömn.

Med hänsyn till hudtyp:

Om huden är känslig eller mindre akne, rynkor eller hyperpigmentering tas upp, leta efter OTC (OTC) retinol, retinylpalmitat eller retinaldehyd. 

Steg 6: Ögonkräm 

Att använda en ögonkräm på natten på det känsliga området bakom ögonen kan hjälpa till att återställa fukt i ansiktet och minska fina rynkor. Även om det är valfritt på natten är detta steg perfekt för varje hudtyps anti-aging hudvårdsprogram.

Med hänsyn till hudtyp:

Leta efter fuktgivande eller reparativa komponenter som hyaluronsyra, retinol eller niacinamid i din ögonkräm på natten. Varje hudtyp kan använda dessa kemikalier, men känslig hud kan hitta retinol för irriterande.

Steg 7: Fuktighetskräm eller nattkräm

Man kan använda en tjockare nattkräm eller en vanlig fuktighetskräm för att hydrera huden på natten. Nattkrämer är tjockare än dagliga fuktgivare och hjälper till att återställa huden på natten. Fuktighet på natten är avgörande för att fylla på fukt och hydrering förlorad under hela dagen.

Med hänsyn till hudtyp:

Glycerin och hyaluronsyrabaserade nattlotioner ökar nattens fuktinnehåll. Sök efter icke-fet, icke-komedogena nattkrämer för fet eller blandad hud för att förhindra utbrott. Ahas och retinol är ytterligare ingredienser som nattkrämer kan använda för att främja cellomsättning, minska fina rynkor och till och med tona huden när en person sover. 

Steg 8: Ansiktsolja

Ansiktsoljor är ett valfritt steg på hudvårdsrutinen på kvällen. De kan hjälpa huden att behålla mer fukt och hydrering. Efter fuktgivande kan några droppar ansiktsolja mjukt gnuggas i ansiktet och nacken.

Med tanke på vilken typ av hud, argan eller kokosnötsolja, som innehåller fettsyror, är bra för torr hud som kräver mer hydrering. Rosehipolja och kamomill kan hjälpa till att lugna känslig hud. Ansiktsoljor är fördelaktiga även för feta hudtyper; Emellertid rekommenderas lättare oljor, såsom jojoba eller grapeseedolja, att hjälpa till att kontrollera oljeproduktionen utan att blockera porerna. 

Sänggåendes vanor för hälsosammare hud

1. Få din perfekta 7–9 timmars sömn

Tillräckligt med sömn är viktigt för optimal hudfunktion och allmän wellness. Enligt National Sleep Foundation förvärrar sömnbrist hudförhållanden, inklusive eksem, psoriasis och akne, genom att höja stresshormoner och inflammation. Det försvagar också immunsystemet. Lägg telefonen i flygplansläge, köp ljusblockerande gardiner och byt ut Netflix för en tryckt bok-gör vad som krävs för att få en god natts sömn.

2. Föredra och plocka sidenkuddehus

Bomullskudde är säkra, men de drar naturligtvis fukt ur huden, vilket kan torka huden och accentuera fina rynkor. Eftersom siden har en jämnare yta som minskar dragning och stress på huden på natten, kan det vara ett föredraget val, särskilt för torr eller känslig hud.

3. Gör dina lakan rena

Rengöringskuddar och kuddväskor förhindrar regelbundet bakterier och skräp från att blockera huden. Tvätta kuddar var sjätte månad och kuddväskor en gång i veckan (om de är känsliga, använd doftfri tvål). Enligt Sleep.org måste kuddar bytas ut vart varligt till två år.

4. Håll hydrering

Kroppen tappar mycket vatten medan vi sover, så huden kan känna sig torr när vi vaknar. För att förhindra ytterligare fuktförlust i sovrummet ska du överväga att installera en luftfuktare och använda en fuktighetskräm före sängen. Det är också viktigt att hålla sig hydratiserad under dagen, men försök att inte minska många vätskor omedelbart före sängen för att minska sannolikheten för att toalettutflykter på kvällen stör sömn.

5. Tänk på att ändra positioner

Enligt studier kan sova på ens sida eller mage orsaka rynkor att framträda mer framträdande på grund av det tryck som kudden eller madrassen sätter på ansiktet. För att hålla ansiktet på plats när du sover på ryggen, överväg att investera i en bra kudde om det gör ont eller håller en person uppe på natten. Oavsett vilken position man väljer att sova i, få goda sömnfrågor mest.

Vad är några ytterligare tips och överväganden att tänka på när du bygger en hudvårdsrutin?

Man kan behöva bestämma hur man justerar föremålen i hudvårdsregimen för att undvika att irritera huden. När de skiktar eller byter hudvårdsrutiner måste de ha följande i åtanke. 

1. Exfoliera ett par gånger varje vecka

Toner, skal, serum och rengöringsmedel innehåller milda kemiska exfoliatorer. Det är allmänt acceptabelt att använda serum som innehåller exfolierande kemikalier en gång om natten. Man måste emellertid undvika att kombinera mer viktiga exfolierande behandlingar, såsom skal, tonare eller rengöringsmedel, med regelbundna hudvårdsserum och behandlingar, eftersom denna kombination kan ta bort huden och orsaka irritation.

2. Undvik att använda retinol tillsammans med AHAS eller BHAS

För att förhindra irriterande huden, överväg att växla mellan serum och retinol varannan till två dagar om du vill använda båda. Retinol kan inducera torrhet och irritation när den används med beta-hydroxisyror (BHA), såsom salicylsyra, och alfa-hydroxisyror (AHA), såsom glykolisk eller mjölksyra.

3. Byt ut med en ansiktsmask:

Man kan applicera en ansiktsmask några gånger i veckan för att hjälpa till att fukta torr hud eller minska oljeproduktionen efter rengöring och toning på natten. Undvik att använda ytterligare serum, behandlingar eller retinol efter en ansiktsmask eftersom dessa produkter ofta inkluderar aktiva kemikalier. Istället, efter tvätt, använd en fuktighetskräm för att låsa in allt.

Människor frågar också

Är det tillrådligt för individer med oljiga hudtyper att hoppa över fuktighetskräm i kvällens hudvårdsrutin?

Nej, individer med fet hud rekommenderas också att inkludera fuktighetskräm i deras hudvårdsrutin på kvällen. Fjög hud är också ofta benägen att uttorkning som resulterar i överproduktion av talg när huden försöker kompensera för utarmningen. Det rekommenderas ofta att använda en lätt, oljefri och gelbaserad fuktgivare för individ med feta hudtyper för att balansera fuktnivåerna i huden utan att täppa till hudporerna. Rådgör dessutom med en hudläkare för att rekommendera en icke-komedogen formel för att säkerställa hudhydrering utan att känna sig fet.

Vad är vikten av retinol i kvällens hudvårdsrutin och hur börjar jag?

Inkludering av retinol i kvällens hudvårdsrutin är ett viktigt steg eftersom det är en av de mest effektiva ingredienserna samtidigt som man tar upp olika hudproblem som rynkor, ojämn struktur, akne och fina linjer. Retinol förbättrar huden genom att öka cellomsättningen och stimulera kollagenproduktionen. Det ökar hudens känslighet för exponering för solen, och rådde därför att applicera på huden endast under natten. För att börja med retinol börjar du med att välja de lägre koncentrationsformuleringarna (0,25% till 0,5%) och använd den bara en eller två gånger i veckan under natten. Med tiden kan man öka koncentrationen av formulering och användningsfrekvens för att uppnå önskade hudmål. Applicera dessutom en fuktighetskräm efter retinol för att minimera hudirritation och använda en solskyddsmedel nästa dag så att huden inte skadas av solen. 

Slutsats

En hudvårdsprogram måste inkludera att tvätta ansiktet, fuktgivande, behandla problem och skydda huden från solen. De tre viktigaste komponenterna i alla hudvårdsprogram är en rengöringsmedel, fuktighetskräm och solskyddsmedel. De olika hudtyperna inkluderar standard, torr, oljig, kombination och känslig hud. En hudvårdssystem på natten är ett bra sätt att avsluta dagen och maximera kroppens vila. Att skapa en nattlig regim för ansiktet kan ge unika chanser att öka effektiviteten hos hudvårdsprodukterna och förbättra hudens övergripande utseende.

Under dagen försvarar huden sig medan han fokuserar på läkning på natten. För den ideala hudvårdsregimen måste man använda en morgonrutin som riktar sig till oljekontroll och stärker hudens försvar och innehåller produkter som ferulinsyra och solskyddsmedel. Strax före sängen är den perfekta tiden att njuta av krämer och behandlingar som fungerar bäst utan solljus, till exempel retinol, eller att applicera ytterligare produkter som masker och skal som kanske inte passar in i en morgonrutin. Viktiga åtgärder att vidta vid personalisering av en hudvårdsrutin inkluderar rengöringsmedel som hjälper till att eliminera olja och skräp från ansiktet över natten som måste hjälpa till att hålla det rent under hela dagen, en exfolierande toner kan hjälpa till att ta bort döda hudceller och avlägsna porer, platsbehandling som inkluderar behandling Akne med salicylsyra, bensoylperoxid eller hyperpigmentering med kojinsyra eller hydrokinon, serum för att lindra akne och fina rynkor, retinol för att förbättra hudstrukturen och förhindra blockerade porer genom att stimulera cellomvandling och främja kollagenbildning, en kvällsögon på den känsliga regionen Bakom ögonen kan hjälpa till att återställa fukt i ansiktet och minska fina rynkor, en tjockare nattkräm eller en vanlig fuktighetskräm för att hydrera huden på natten och ansiktsoljor för att hjälpa huden att behålla mer fukt och hydrering.