Vitamin E - Användningar, biverkningar, interaktioner
Författad av
Vitamin E
Ett näringsämne som finns i livsmedel och som används som ett kosttillskott är vitamin E. En grupp fettlösliga föreningar med distinkta antioxidantegenskaper är kollektivt kända som vitamin E. Herbert Evans och Katharine Scott Bishop upptäckte vitamin E 1922 efter att ha observerat att råttor behövde det för att undvika sterilitet (Evans och Bishop, 1922). Vegetabiliska oljor, spannmål, kött, fjäderfä, ägg, frukt, grönsaker, vete bakterieolja och fjäderfä är några exempel på livsmedel som innehåller vitamin E. Dessutom erbjuds vitamin E som ett kosttillskott.
Vilka är fördelarna med vitamin E?
Antioxidant vitamin E hjälper till att försvara celler mot skada från fria radikaler. Oparade elektronmolekyler kallas fria radikaler. Fria radikaler kan skada molekyler när de kommer i kontakt med dem. Fri radikalskada kan minskas eller repareras med hjälp av vitamin E.
Många fördelar med E -vitamin inkluderar:
-Mäkrad risk för hjärt -kärlsjukdom
-Förhindra eller försena början av demens och Alzheimers sjukdom
-Mäkrat risk för cancer
-Treating av bristen på vitamin E
-Reducera sannolikheten för att utveckla åldersrelaterad makuladegeneration
Majoriteten av dessa potentiella fördelar är emellertid baserade på observationsstudier, vilket kräver ytterligare undersökning för att verifiera dem. Om du har ett hälsotillstånd är det osannolikt att ta vitamintillskott som hjälper dig att förhindra eller behandla det.
Vilka är riskerna med att ta vitamin E?
När det tas som rekommenderat utgör E -vitamin i allmänhet inga risker. Vissa människor kan uppleva huvudvärk, trötthet, diarré och illamående från vitamin E. Hos personer med blödningsstörningar kan vitamin E också öka risken för blödning och blåmärken. Innan du tar vitamintillskott är det viktigt att diskutera eventuella interaktioner med din läkare. E -vitamin kan interagera med vissa mediciner.
Som ett fettlösligt vitamin kan E-vitamin samlas i kroppen och eventuellt leda till toxicitet om du tar för mycket. För vuxna och barn över fyra år är det rekommenderade dietbidraget (RDA) för E -vitamin 15 milligram (mg) per dag. För vuxna och barn över en ålder är den tolererbara övre gränsen (UL) för E -vitamin 1 000 mg per dag.
Farmakokinetik
Levern får E -vitamin efter att det har absorberats från tarmen. Kroppens fett och andra vävnader är sedan där vitamin E hålls. Urinen innehåller utsöndring av vitamin E.
Det finns många typer av E -vitamintillskott, inklusive kapslar, tabletter, vätskor och aktuella varor. Vegetabiliska oljor, nötter, frön, bladgröna grönsaker, befäst spannmål och många andra livsmedel innehåller också vitamin E.
Det är avgörande att äta en mängd olika livsmedel som innehåller mycket vitamin E om du vill dra mest nytta av detta näringsämne. Kompletterande vitamin E endast konsumeras under medicinsk övervakning.
Dosering
Det rekommenderade dagliga bidraget (RDA) för vuxna och barn över fyra år är 15 mg vitamin E per dag. För vuxna och barn äldre än 14 år är den tolererbara övre gränsen (UL) för E -vitamin 1 000 mg per dag. Kvinnor som är gravida eller omvårdnad bör inte ta vitamintillskott såvida inte en läkare instruerar dem.
Kontakta din läkare om du tror att du kanske saknar vitamin E för att avgöra om du behöver ta ett tillägg. Även om vitamin E -brist är ovanligt kan det resultera i problem som anemi, synproblem och försvagade nerver och muskler. Det finns många typer av E -vitamintillskott, inklusive kapslar, tabletter, vätskor och aktuella varor.
Kontrollera din hälsa hemifrån
-
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99 -
Exempel på produkttitel
Försäljare:FörsäljareUtskjutande £19.99Utskjutande Försäljningspris £19.99
Populära samlingar
-
Tillskott och vitaminer
Vår samling inkluderar högkvalitativa tillskott från världens ledande varumärken, som täcker viktiga...
Tillskott och vitaminer
Vår samling inkluderar högkvalitativa tillskott från världens ledande varumärken, som täcker viktiga...
-
Alla hälsotester
Vi har ett brett av hälsotester som är utformade för att hjälpa...
Alla hälsotester
Vi har ett brett av hälsotester som är utformade för att hjälpa...
-
Sporttillskott
Välkommen till vår främsta samling av sporttillskott på Welzo, utformad för att...
Sporttillskott
Välkommen till vår främsta samling av sporttillskott på Welzo, utformad för att...
-
Skönhetsprodukter
Upptäck den ultimata skönhets- och wellnesssamlingen, med 150 toppmärken inom hudvård, frisyr,...
Skönhetsprodukter
Upptäck den ultimata skönhets- och wellnesssamlingen, med 150 toppmärken inom hudvård, frisyr,...
-
Husdjurstillskott
Welzo husdjurstillskott blir rutinmässiga i många husdjursägares liv, lovar många hälsofördelar och...
Husdjurstillskott
Welzo husdjurstillskott blir rutinmässiga i många husdjursägares liv, lovar många hälsofördelar och...
Få 10% rabatt på din första beställning
Plus få insidan av vårt senaste innehåll och uppdateringar i vårt månatliga nyhetsbrev.