Vad är täckt?

Hur övervinner man ångest under sex?

Allt du bör veta om hur du kan övervinna ångest för sexuell prestanda

Misslyckande i samlag är inte ovanligt. En svagare prestanda i sängen kan tillskrivas olika orsaker, och bekymmerna för din prestanda och partnerens sexuella förväntningar är en av dessa orsaker. Denna sexuella ångest kan leda till erektil dysfunktion och misslyckande i sexuellt samlag. Många mentala hälsotillstånd kan leda till denna situation. Att behandla det är dock lika viktigt som behandlingen av för tidig utlösning.

Vad får dig att bli orolig för din sexuella prestanda? Hur kan du hantera och hindra denna ångest från att förstöra din intima relation? Fortsätt läsa för svaren.

Vad orsakar ångest för sexuell prestanda?

Olika orsaker till sexuell prestanda noteras av hälsoexperter. Deras närvaro och intensitet varierar från person till person. Detta problem är betydelsefullt för nya par som har sex för första gången. För de flesta försvinner rädslan och ångesten med tiden. Men vissa kan fortsätta att möta detta problem. Prestanda ångest är en komplex fråga. Följande faktorer verkar dock ha ett kraftfullt inflytande;

• Ångest för din förmåga att få en god erektion och ge en trevlig upplevelse till partner

• Ständiga bekymmer om den för tidiga utlösningen

• Högt socialt tryck relaterat till prestanda eller sociala attityder om sexuell prestanda

• Problematisk relation

• Oroar dig för ditt fysiska utseende, kroppsform och vikt

• Tidigare sexuella misslyckanden

• Dina ekonomiska osäkerheter

• Närvaron av sexuellt överförda sjukdomar

• Rökning, alkoholism och användning av olagliga droger

Förutom dessa frågor kan ditt sinne också skapa många fler frågor. Hur? Problemet med psykologiska frågor är att ditt sinne också tar många problem från miljön som stöder dina bekymmer medan du ignorerar de faktorer som förnekar dem.

Vilka är symtomen på prestationsångest?

Innan du går för hanteringstips bör du identifiera om du har det här problemet eller inte. Prestandan ångest visar några uppenbara tecken och symtom. Dessa inkluderar;

• Oförmåga att få en erektion även med en person som tilltalar dig sexuellt. Det kan hända eftersom överdriven ångest kan öka produktionen av stresshormoner. Dessa hormoner ökar blodtrycket genom att minska blodkärlen, vilket minskar blodflödet mot sexuella organ.

• Hos kvinnor kan prestationsångest påverka sexuell upphetsning, och sådana kvinnor kommer inte att få tillräckligt smörjade för att njuta av sex.

• Ett flöde av negativa tankar under eller före könet

• För tidig utlösning eller en oförmåga att uppnå orgasm under sex (försenad utlösning)

• Brist på intresse för sex

• Vaginal torrhet hos kvinnor

• Överdriven smärta under sex

• Ökad hjärtfrekvens och andning

• Brist på intresse för partner

Om du noterar dessa sexuella prestationens ångestsymtom bör du besöka en allmänläkare eller psykiater som kommer att bedöma din situation och utforma en behandlingsplan. Prestanda ångest kan ytterligare försämra din förmåga att ha sex eftersom du kommer att fortsätta oroa dig för din impotens om du inte får korrekt behandling.

Hur man övervinner ångest för sexuell prestanda?

Att övervinna ångest för sexuell prestanda kräver att du eliminerar orsakerna. Här är några värdefulla tips som kan hjälpa dig att hantera problemet.

Håll dig själv uppe

I huvudsak kommer sexuell prestationsångest från dålig psykologi. Ett problem med sexuellt misslyckande är att ett fel i en gång kan ge tillräckligt med stress och oroa dig för ens sexuella hälsa som du kommer att vara orolig för ditt följande samlag och den onda cykeln fortsätter.

Det är viktigt att trösta dig själv att sexuellt misslyckande inte är en sjukdom och några få misslyckanden kommer inte att avsluta ditt sexliv. Du bör veta att tillfälligt misslyckande i sex inte är besvärligt. Det betyder helt enkelt att du har tappat mot ångest och lite stress. När denna stress är borta kommer du att njuta av sex som vanligt.

Försök att flytta trycket från dig själv till orsaken eller misslyckandet. Istället för att skylla dig själv, skylla problemet, motivera dig själv och gå vidare.

Fokusera på dina sinnen

Vissa män tenderar att se sex som ett spel av könsdelar och denna uppfattning leder dem till sexuell dysfunktion och misslyckande. Istället för att oroa dig för mycket för din oförmåga eller sexuella förväntningar från partner, fokusera helt på dina sinnen, till exempel lukt, beröring, hörsel, smak och syn.

Fokusera bort från samlag och engagera dig med din partners doft, fysisk skönhet, mjuk beröring och röst. Att använda sexuella leksaker, doftoljor och ljus eller romantisk musik kan blockera tankar om ångest från ditt sinne.

Ha regelbunden träning

Du kan ha en mängd spänningar som sträcker sig från sociala till ekonomiska problem. Dessa spänningar kan leda dig till ED och förlust av sexuell prestanda. Forskning har hittat en koppling mellan träning och stressnivåer.

Till exempel a 2014 Studie fann att regelbunden träning orsakar en minskning av cellstress, vilket i sin tur förbättrar insulinkänsligheten. Till och med en halvtimme regelbunden träning kan öka din allmänna hälsa, minska stressnivåerna och förbättra din sexuella prestanda. Regelbunden och hälsosam sömn kommer också att vara till hjälp.

De övningar som är kända för att minska stress och främja mindfulness (t.ex. yoga) kan vara till enorm hjälp.

Psykologisk behandling

Eftersom prestandatrycket huvudsakligen är relaterat till psykologiska faktorer kan sexterapi, rådgivning, bildterapi etc. vara till hjälp. Regelbundet konsultera en psykolog kan hjälpa till att behandla ångest för sexuell prestanda och förbättra din sexuella upplevelse.

Hitta andra sätt att intimitet

Om du är för mycket orolig för din sexuella prestanda, skynda dig inte i en hast. Många fler sätt låter dig gå intim utan att ha sexuellt samlag. Du kan ta ett varmt bad tillsammans, eller så kan du ge en sensuell massage till din partner.

Ett annat alternativ kan vara att behaga varandra med onani. Det kommer att ta bort kravet på samlag för klimax och uppfyllande av sexuell lust.

Var uppriktig och öppen med din partner

Det kommer också att vara till hjälp att vara öppen för din partner om dina bekymmer och ångest. En bra partner kan hjälpa dig att hitta en lösning. När du utvecklar god kommunikation och förståelse med din sexuella partner fortsätter prestationsångesten att försvinna.

Att dölja dina svårigheter och problem från din partner kan vara det värsta att göra i den här situationen, eftersom detta kommer att initiera en ond händelsecykel, vilket i slutändan leder till ytterligare komplikationer.

När det blir en medicinsk fråga?

Om alla avkopplings- och livsstilstekniker inte ger någon fördel och situationen förvärras med tiden är det dags att besöka läkaren. Läkaren kommer att ställa frågor om din mentala hälsa, stressnivåer och tecken och symtom. Vid behov kommer han att gå ut för fysisk undersökning och laboratorietester för att avgöra orsaken till problemet.

Efter diagnosen kommer läkaren att leda dig om korrekt behandling för att hjälpa dig att övervinna problemet. Men framgångsrik återhämtning och restaurering av ett hälsosamt sexliv kräver ett fast engagemang från din sida. En bra partner förväntas dock hjälpa dig i rally.

Medicinsk behandling

Läkaren kan förskriva medicinerna efter en grundlig översyn av ditt problem. Det finns emellertid ingen specifik behandling för prestationsångest. Läkaren kan dock rekommendera vissa läkemedel, till exempel de läkemedel som används för att behandla erektil dysfunktion (Cialis och Viagra), för att förbättra din sexuella lust.

Liknande läkemedel (t.ex. Flibanserin) kan förskrivas för den kvinnliga partneren för att främja sexuell lust.

På Welzo har vi en fullständig lösning på dina sexuella bekymmer. Våra experter är tillgängliga för att vägleda dig. Om du behöver en online -konsultation, Klicka här. För att lära dig mer om de läkemedel som används för sexuell upphetsning hos kvinnor, Klicka här för att besöka vår informationssida.

Slutsats

Du kan uppleva ångest för sexuell prestanda på grund av olika skäl som sträcker sig från ren psykologi till fysiska och biologiska frågor. Det första steget är att sluta känna skam och depression och ge lite tid till din relation. I de flesta fall försvinner prestationsångesten naturligt när du börjar anpassa dig med din partner. Det händer när prestationens ångest beror på en ny sexuell partner.

Om du har relationsproblem med din partner, lösa först dessa problem. Därefter bör du ge upp rädslan relaterade till din sexuella brist. Istället för att oroa dig för dessa frågor, begränsa dina tankar till dig och din partner.

God psykologisk motivation, medicinsk och social hjälp, övningar och professionell medicinsk rådgivning kan hjälpa dig att undkomma denna situation. Oavsett orsak kan denna stress förstöra ditt självförtroende och erodera bort din förmåga att prestera sexuellt. Du kan också använda olika sexuella verktyg för att berika dina sexuella möten. Gör vad du kan göra för att återställa din virilitet eftersom din relation värderar mer.

På Welzo erbjuder vi många lösningar på mäns sexuella hälsoproblem. För att lära dig mer om sexuell dysfunktion hos män och dess behandling är du inbjuden att besöka våra sidor av Cslickar här. Du kommer att ha en hel värld av information som väntar på dig.