Hjälper onanering dig att sova?

Hjälper onanering dig att sova?

Det är vanligt att hitta egenvård till hjälp att somna snabbare. Kanske är tiden precis rätt för att introducera några mer personliga "Me-Times" i din sänggåendet. Flera undersökningar fann att mer än 90% av människorna rapporterade en bättre natts sömn efter att ha fått orgasmer och stödde resultaten som hittades i tidigare studier. Ta reda på hur mycket sömn du behöver genom att läsa vår artikel om: Hur mycket djup sömn behöver jag?

Sömn ökar testosteronnivåerna.

Mängden sömn du har direkt påverkar din kropps testosteronnivåer (T). Hälsosam sömn kan direkt påverka hur män presterar och producerar dessa kritiska hormoner.

Förhindrar onani utan orgasm sömn?

Hittills har forskning bara undersökt sömn efter onanerande jämfört med att inte ha en orgasm. Båda testerna hade ingen signifikant effekt på vila. Icke desto mindre hade studien begränsningar, inklusive en särskilt att undersökningen krävde avlägsnande av analprober från deltagaren efter orgasm, vilket kan påverka hur snabbt de somnade efteråt.

Orgasm kan minska smärtan

Forskning visar att det är effektivt att ha en orgasm för smärtlindring. När en vaginal orgasm inträffar under erektil sammandragning eller sexuell interaktion frigör den ett visst tryck från det drabbade området.

Hur påverkar onanerar våra hjärnor?

Om vi ​​onanerar eller har sex, släpper våra kroppar blod som varnar nervsystemet och musklerna. Under processen frigör hjärnan epinefrin och noradrenalin och orsakar vakenhet i kroppen. Människor som onanerar på morgonen rapporterar ofta att det gör dem lyckligare. Den kemiska blandningen efterliknar meditation så att onani kan rensa huvudet. Masturbation hjälper till att lugna nervsystemet samtidigt som trötthet minskar eller orsakar ångest.

Sex med orgasmer kan öka mängden långsam våg sömn vi upplever

Våra kroppar genomgår olika REM- och icke-REM-cykler, vilket påverkar vår förmåga att stänga av. De mest djupgående och mindre sömncyklerna är långsamma vågor. Forskare har funnit att sex med en partner ökar sömnens varaktighet. Att ha en orgasm precis så snart vi somnar kan leda till bättre sömnkvalitet.

Både ångest och låg självkänsla kan dra nytta av onani

Enligt sexterapeut och psykolog Janet Brito kan onani-särskilt för människor som är vana att prioritera andra framför sig-vara mycket fördelaktigt för människor som är oroliga eller har låg självkänsla.

Sex före sängen kommer att minska dina stressnivåer för bättre sömn

När vi går på tomgång vandrar tankarna bort. Det är en del av en kemisk struktur i hjärnan som många människor kan kontrollera genom meditation. Men onanerar hjälper till att minska stressen. En orgasm minimerar kortisol som kroppen naturligt producerar som svar på en stressande situation. En studie har funnit att äggstockarna tenderar att förbättra sömnkvaliteten.

Är sex ett sömnfrämjande beteende?

Sexuell aktivitet och en god natts sömn krävs för att upprätthålla fysisk och mental hälsa. I kölvattnet av tillfredsställande sexuellt samlag kan den lugnande effekten av sömnen sätta in, vilket resulterar i en natts sömn av bättre kvalitet.

Onani och hormoner

I allmänhet, för att få god sömn, måste vi få en bra nivå av vila och lugn. Hormonet kortisol har mycket att göra med dessa känslor. Studier visar emellertid att onani och sexuella möten hämmar detta hormon. Kortisol är också ofta kopplad till många hälsoproblem, inklusive högt blodtryck, trötthet och låg bentäthet.

Melatonin är ett naturligt hormon som produceras av pinealkörteln, det fungerar i huvudsak som en biologisk tid som informerar din kropp om att det är mörkt och tid att sova. Läs följande artikel: för att ta reda på det Varför melatonin är förbjuden i Storbritannien.

Hur kan jag varva ner före sängen?

Om du tycker att onanera lugnar dig, bör du behålla denna vana i din somnar rutin. Avlindning kan också börja innan nattens rutin börjar. Ett varmt bad är också bra för att koppla av. Andra föredrar att ta Sovande tabletter. 

Masturbating är ett hälsosamt sätt att varva ner, och det kan till och med hjälpa dig att sova bättre

Medan många människor ser onani som en aktivitet som uppmuntrar stress och sömnlöshet, kan det motsatta vara sant. Onani är ett hälsosamt sätt att stressa efter en lång dag på jobbet eller skolan, och det kan hjälpa din kropp att slappna av före sänggåendet. Så länge du inte gör något för ansträngande omedelbart före eller efter din solosession (som att lyfta vikter) kommer onanering faktiskt att göra det lättare för dig att stå upp på morgonen - inte svårare!

Sista ord

Förhöjd sexuell upphetsning - oavsett om du väljer att onanera eller ha samarbetat med sex - sätter din kropp i en avslappnad stämning eftersom den sänker din kortisolnivå (stresshormon). Resultatet? En bättre natts vila eftersom din kropp släpper kemikalier förknippade med sömn.

Onani är en hälsosam, regelbunden aktivitet för människor i alla åldrar och kön. Det kan hjälpa dig att koppla av och sova bättre på natten och är ett bra sätt att lära dig mer om din kropp. Så länge du ser till att du inte överdriver det (och om du gör det kan det vara ett tecken på att andra frågor pågår), är onani ett utmärkt sätt att varva ner efter en stressande dag eller vecka.

Anta dock att du upplever tvångsmässigt sexuellt beteende, vilket innebär att du har en hypersexuell önskan. I så fall bör du omedelbart söka professionell medicinsk rådgivning från en certifierad sexterapeut för att bestämma orsaken eller något som är förknippat underliggande tillstånd.

Läs mer om sexuell hälsa på vår informationssida, Klicka här att se.