Käklinjesövningar: 7 övningar för definierad käklinje

Många övningar och tekniker gör det möjligt för en person att omforma kroppen i gymmet. Eftersom ansiktet är en av kroppens mest väsentliga egenskaper är det lika viktigt att omstrukturera den genom praktiska käftlinjerövningar.

Käklinjen definierar formen på ansiktet, och att ha en solid och attraktiv käklinje är en av de mest väsentliga och vackra ansiktsdragen för både kvinnor och män. Stanna hos oss för att lära dig om sju övningar för en definierad och tonad käklinje. 

Varför behöver en person en stark käklinje? 

Det finns många skäl till varför en person väljer en stark käklinje. Det är kopplat till atletik och styrka och definierar personlighetsdrag som personlig karisma och förtroende. En stark käklinje ökar ansiktets fysiska attraktivitet, medan en svag käklinje minskar ansiktsattraktion och utseende hos både kvinnor och män. 

Eftersom ansiktsmuskler är kopplade till de många andra musklerna i hakan, käken, munen och nacken, är konditionen i alla dessa muskler nödvändig för en frisk käklinje. En stark käklinje minskar risken för Temporomandibular Joint (TMJ), förbättrar tuggeffektiviteten och har en gynnsam inverkan på ansiktet genom att göra det mer ungdomligt. 

Överdriven ansiktsfett är en orsak till en dålig käklinje. Men många ansiktsövningar hjälper till att förlora det. Vi har diskuterat Hur man tappar ansiktsfett I en annan informativ artikel. Besök vår informativa sida för att läsa den. 

7 bästa käkelinjeövningar 

Följande är de bästa träningspasserna hemma och i-mym för att uppnå en jämnare och rak käkelline. Kontakta en fitnesstränare och en tandläkare för bättre vägledning. 

Mjaking 

Det är en ansiktsbekämpningsteknik Det hjälper till att korrigera tungans viloposition. I denna position måste tungan röra munnen eller taket i munnen. Mewing -träningen rör sig således hela ansiktet. Syftet med detta träning är att förbättra tungans flexibilitet. Förfarandet är som följer. 

1. Lyft upp tungan till munnen. 
2. Håll den på plats i minst 15-20 sekunder. 
3. Upprepa proceduren minst tre gånger om dagen eller helst tio gånger om dagen. 

Förespråkarna föreslår att det hjälper till att definiera käklinjen och hjälper till med ortopediska problem, käksmärta och andning. 

Backup 

Denna övning effektiviserar musklerna under hakan som stöder käken. Det kan utföras när du ligger ner, står eller sitter. Förfarandet är som följer. 

1. Lägg ner eller sitta på golvet. 
2. Ta huvudet fram och tillbaka flera gånger tills nackmusklerna på vardera sidan av halsavtalet och koppla av. 
3. Upprepa proceduren minst tio gånger om dagen. 

Håll huvudet rakt och öron över axlarna när du utför detta träning. 

Hak 

Det är en träningspass där en person hänger från ett stöd, t.ex. en horisontell stång, och drar upp tills hakan är på nivån med stödet. Denna träning förbättrar den fattiga käken genom att lyfta ansikts- och hakmusklerna i den nedre delen av ansiktet. Förfarandet är som följer. 

1. Stäng munnen och skjut långsamt underkäken i framåtriktningen. 
2. Lyft underläppen och utför en haka upp tills musklerna under käken och hakan är sträckta. 
3. Fortsätt i denna position i minst 10-15 minuter och koppla sedan av. Upprepa denna process i minst 10-15 gånger. 

Nackkrullning 

De nackkrullning motsvarar abdominal curl-ups i vikt och betydelse. Dessa övningar involverar böjning av halsen för att föra hakan nära bröstet. Förfarandet är som följer; 

1. Lyft huvudet bara 2 tum över marken medan du tar hakan till bröstnivån. Håll hakan nere och undvik att lyfta magen. 
2. Förbättra långsamt träningen, börja med bara tre uppsättningar av tio rykte. 
3. Ta dig tid och utvecklas långsamt, eftersom muskelvävnaderna är svaga och kan anstränga nacken om man försöker för mycket för snabbt. 

Under allt detta träningspass måste tungan tvingas på munnen när en person är på baksidan. Det utlöser de främre musklerna i nacken. 

Sidokyss 

Denna käkträning riktar sig till musklerna runt kinden och munnen. Det är ändå en krävande övning och behöver uthållighet. Förfarandet är som följer; 

1. Pucker upp läpparna för att bilda en kyssande ställning. Dra nu benen så långt som möjligt i uppåtriktningen i det högra hörnet av munnen. 
2. Håll denna hållning i minst 3 sekunder innan du slappnar av munnen hörn kort. 
3. Upprepa denna träning på motsatt sida. 
4. Koppla av munnen kanter och upprepa denna träning 30-60 gånger. 

Klyver och släpp 

Denna käkövning är enkel och kan utföras när du tittar på din favorit -TV -serie eller kör. Ibland kan man uppleva små brännskador och obehag under klyftor och utsläpp.

Förfarandet är som följer; 

1. Slipa tänderna, motsvarande att knyta käken i minst 10 sekunder innan du går vidare. 
2. Börja långsamt och gå vidare gradvis. En typisk start är från 2-3 uppsättningar med 15 repetitioner. 
3. Öka långsamt det totala antalet repetitioner och tidens tid.

Nedre jowl -lyft 

Denna käftlinjeträning aktiverar musklerna runt käken. Det syftar till att skapa ett ungdomligt utseende genom att återställa ansiktets naturliga konturer och form. Förfarandet är som följer; 

1. Krulla den nedre läppen runt tänderna medan du placerar höger hand på benbenet. 
2. Luta huvudet några centimeter i bakåtriktningen och dra munnens kanter med ansiktsmusklerna. 
3. Håll den nedre läppen lindad runt tänderna. Håll och låt huvudet falla tillbaka, men håll ögonen att se rakt upp. 
4. Upprepa denna procedur på motsatt sida och utför fyra uppsättningar av tio repetitioner, var och en med fem på varje sida. 

Vanliga frågor 

Är det möjligt att förbättra en käklinje med övningar? 

Att utöva ansiktsmusklerna förbättrar kindbenen och gör käkbenet mer framträdande, vilket ger en tonad och definierad blick. Men ingen peer-granskad forskning relaterar tecknen på en åldrande käklinje med övningar, och det är nödvändigt att konsultera gymtränare. 

Förbättrar kyssningen käken? 

Djup kyssande formar käken och nackmusklerna, de stora problemplatserna för de som är bekymrade över en åldrande käklinje. Munnen har många ansiktsmuskler, och kyssning hjälper till att dra åt dessa muskler. 

Förbättrar tuggummi utseendet på käklinjen? 

Regelbundet tuggummi är en viktig käklinje övning som ökar blodflödet, vilket resulterar i en mer definierad käklinje för många människor. Det stimulerar käkmusklerna, men det skapar inte en fyrkantig och framträdande käklinje; Det ger käklinjen en mejslad look. 

Vilka är nackdelarna med käklinjerna? 

Överdrivna käkeövningar orsakar tanddown, temporomandibular fog (TMJ) och andra periodontala sjukdomar. JawzrSize och annan relaterad utrustning är farliga och leder ofta till allvarliga hälsokonsekvenser. 

Hur många dagar med träning är nödvändiga för att uppnå en smidig och till och med käklinje? 

Det varierar från person till person. Vissa människor observerar synliga resultat inom några dagar till veckor, medan andra måste utföra det dagligen under lång tid. Öva konsistens, eftersom det ofta tar många veckor och månader att se observerbara resultat. 

Vilket tuggummi erbjuder de bästa resultaten för käken? 

Gummi Erbjuder de bästa resultaten för en mejlad käklinje. Det härstammar från det mastiska trädet, infödda i Mellanöstern och Grekland. På grund av dess många hälsofördelar är det en supermat. 

Fungerar käftlinjesövningar? 

Ja, käftlinjerövningar hjälper till att stärka ansikts- och nackmusklerna och förhindra huvud, käke och nacksmärta. De är emellertid inte garanterade att arbeta, och inga kliniska studier har bevisat deras effekter. Därför är det nödvändigt att närma sig dessa övningar med försiktighet. 

Vilken ansiktsform är den mest attraktiva? 

Den ovala formen anses vara den mest attraktiva och idealiska ansiktsformen. Emellertid är ansiktsformen ändå subjektiv, och valet varierar från person till person. 

Vad är den perfekta käken för kvinnor? 

Det är en subjektiv fråga, och det finns enskilda val. Många kvinnor anser att en V-formad käklinje är det mest attraktiva, medan andra föredrar en mejlad käklinje. Dessa val varierar beroende på etniciteter, platser och människor.

Utgången 

Enligt tandläkare och fitnessexperter kan förändringar i ansiktet observeras genom att spendera minst 20-30 minuter dagligen på något av dessa träningspass. En specifik längd och varaktighet är nödvändig för att bygga dessa muskler, så att börja med färre repetitioner initialt är viktigt, särskilt för nybörjare, och att öka dem bara gradvis.

På samma sätt är det nödvändigt att utföra dessa övningar under en alltför lång tid och med en kraftig hastighet har potential att orsaka nackstam och käkben. Med enklare ord, om det finns obehag eller smärta efter att ha startat dessa käklinjerövningar, sluta öva dem omedelbart och börja först efter att ha konsulterat sjukvårdsleverantörerna. 

I en annan informativ artikel diskuterade vi, 'Vad är Mewing och fungerar det? "Besök vår sida för att läsa den. Klicka här Att läsa en annan informativ artikel om huruvida tuggummi fungerar för en käklinje.