Vilka är de bästa testosterontillskottet och fungerar de?

Vad är täckt?

Förstå hur man ökar testosteronnivåerna med hjälp av kosttillskott.

Testosteron är främst ett manligt hormon, även om det produceras i båda könen. Det produceras i tester hos män och äggstockar, binjurar och olika perifera vävnader hos kvinnor. Det mäts som totalt testosteron och fritt testosteron.

Det genomsnittliga testosteronet nivåer Hos kvinnor och män är 20-75 ng/ dl respektive 300-1200 ng/ dl.

Varför behöver du öka testosteron?

Det är ett steroidhormon och hälsosamma testosteronnivåer är avgörande för din allmänna hälsa. Det är involverat i följande väsentliga organ funktioner;

• Spermiproduktion

• Produktion av röda blodkroppar

• Lagring och distribution av kroppsfett

• Benstyrka och benmassa

• Muskeltillväxt

Dess nivåer börjar falla naturligt med den framstegande åldern. Lägre nivåer kan emellertid också upplevas i alla åldrar. Du har knappast råd att förlora normala testosteronnivåer. Låga nivåer är ansvarig för;

• Minskad libido

• Låga energinivåer (leder till tröghet)

• Minskat spermierantal

• Erektil dysfunktion

• Minskad fertilitet

• Sömnstörningar etc.

Så du har inte råd att ha låga testosteronnivåer.

Hur kan du återställa testosteronnivåer?

Först behöver du ett testosteronblodtest för att avgöra om symtomen beror på låg testosteron eller något annat problem. Om lågt testosteron bekräftas kan du använda lämpliga kosttillskott för att återställa dess nivåer. Vi har testosterontestningssatser för dig på Welzo. Klicka här att beställa.

Olika testosteron-boosting-tillskott finns tillgängliga på marknaden och säljs med höga fordringar. Men fungerar de? Låt mig förklara några naturliga testosteronförstärkare för dig och kontrollera om vetenskapen stöder sina påståenden eller inte.

Obs: Istället för att fokusera på varumärkena har jag nämnt de naturliga ingredienserna i boosters. Du kan välja ett lämpligt varumärke efter att ha konsulterat med din sjukvårdsleverantör.

1. Vitamin D

Det är ett fettlösligt vitamin. Det produceras naturligt inuti kroppen efter att ha utsatts för solljus. Men om du har liten exponering för solljus kan du utveckla vitamin D -brist som leder till låga testosteronnivåer.

Fungerar det?

Flera typer av forskning har hittat en koppling mellan låga vitaminnivåer och testosteronnivåer. Till exempel a studie publicerad i Journal of Ryggmärgen medicin 2016 fann att lägre nivåer av 25-hydroxyvitamin D var associerade med lägre nivåer av fritt och totalt testosteron.

En annan studera publicerad i The Hormoner och metabolisk forskning fann att daglig tillskott med 3 332 IE av vitamin D ökade de totala testosteronnivåerna från 10,7 ± 3,9 nmol/L till 13,4 ± 4,7 nmol/L.

Vad ska du göra?

Så om du har symtom på lågt testosteron kan du göra följande;

• Öka din exponering för solljuset

• Använd vitamin D-rika livsmedel, t.ex. lax, mejeriprodukter, etc.

• Ta kosttillskott efter att ha konsulterat näringsläkaren och allmänläkaren.

Forskningen har tillhandahållit olika dagliga krav för vitamin D. Det vanligaste området är 400-2000 IU per dag. De vuxna bör ta emot mot den högre sidan av sortimentet medan ungdomarna och spädbarn är mot den nedre änden.

Dessutom har tillskottet som innehåller D3 är mer effektiva för att återställa serum D -nivåer.

Vi har vitamin D -tabletter som tillhandahåller 2000 iu D3/ tablett. Klicka här att placera beställningen.

2. Fenugreek

Det är en växtbaserad testosteronförstärkare. Det är en plantera Det är medlem i Fabaceae -familjen. Olika forskningsdelar har stött påståendet att denna ört förbättrar testosteronnivåerna i båda könen.

Fungerar det?

Det fungerar. En 2020 Review publicerad i The Fytoterapi forskning fann att tillskottet för bockhorns ökade fria och totala testosteronnivåer signifikant.

Tillskotten som innehåller ekologiska fenugreek finns också på marknaden som erbjuder minsta biverkningar som är fria från allergener, t.ex. gluten, ägginnehåll, trädnötter etc.

3. Såg palmetto

Denna växtbaserade produkt används för att behandla håravfall och urinvägsinfektioner, t.ex. godartad prostatahyperplasi (BPH).

Detta testosterontillskott blockerar ett enzym som kallas 5 alfa -reduktas (5-AR). Detta enzym omvandlar testosteronet till DHT och sänker således dess nivå. DHT orsakar också miniatyrisering av hårsäckar som leder till håravfall. Så du har två byten med en kula, dvs bättre testosteronnivåer och kontroll av håravfall av manligt mönster.

Fungerar det?

Det fungerar, och vetenskapliga undersökningar har funnit att det är bland de bästa naturliga testosterontillskott. En nyligen genomförd studie publicerad i Journal of Medicinal Food fann att Saw Palmetto kompletterade testosteronsyntes. Det blockerar också omvandlingen av testosteron till dihydrotestosteron (DHT).

Således kommer ett lågt DHT och högt testosteron också att vara till hjälp vid håravfall.

4. Dehydroepiandrosteron (DHAE)

Detta hormon är föregångaren för steroidhormoner, inklusive testosteron. Den framställs naturligt i kroppen av binjurarna. Tillskottet kan förbättra testosteronnivåerna i båda könen.

Fungerar det?

Det fungerar för att återställa testosteronnivåer. Forskning publicerad i European Journal of Applied Physiology 2013 fann att den dagliga tillskottet av 50 mg DHAE ökade ett fritt testosteron signifikant hos medelålders män.

Resultaten från vissa undersökningar är emellertid blandade, och du ska inte använda det utan att konsultera näringsläkaren och läkaren.

5. Ashwagandha

Denna ört (även känd som indisk ginseng) används vanligtvis i ayurvedisk medicin. Ayurvedisk medicin använder det främst som en adaptogen, dvs det hjälper till att hantera ångest och stress.

Fungerar det?

Det kan öka testosteronnivåerna, men den exakta mekanismen är fortfarande osäker. En föreslagen mekanism är att den minskar kortisolnivåerna, eftersom kortisol är välkänd för att påverka testosteronnivåerna negativt.

En nyligen genomförd studie publicerad i aMerican Journal of Men's Health fann att den dagliga användningen av ett standardiserat Ashwagandha -extrakt (som ger 21 mg medanolidglykosider, den aktiva ingrediensen) gav en ökning med 14,7% i testosteronnivåer.

6. Zinktillskott

Zink är involverad i hundratals kemiska reaktioner i kroppen. Flera studier har funnit att att lägga till mer zink till din diet kan öka testosteronnivåerna.

En 2017 Forskning studie publicerad i Asian Journal of Andrology har bekräftat användbarheten av zinktillskott på testosteronnivåer och spermatogenes.

7. Ginger Extract

Det är ett allestädes närvarande krydda i varje hushåll och används i olika etnomediciner för olika ändamål. Det minskar kolesterolnivåerna, och flera studier har funnit att det också ökar testosteronnivåerna.

Fungerar det?

En 2015 -studie publicerad i The Toxikologi rapporterar fann att inkludera ingefära och gurkmeja i kosten förbättrade sexuell funktion, inklusive testosteronnivåer hos råttor.

Även om fler studier kan krävas för att kontrollera dess långsiktiga fördelar, är det inte förknippat med några allvarliga biverkningar och är helt säkert för dig.

Utgången

Testosterontillskott rekommenderas för att öka testosteronnivåerna som faller på grund av olika skäl, t.ex. avancerad ålder, näringsbrister, infektioner osv. eller symtomen beror på någon annan fråga.

Du kan använda alla testosteronförstärkare efter att ha konsulterat hälsoexperterna; Men om de inte fungerar, bör testosteronterapi göras för att balansera hormonnivåerna.

Hos Welzo tillhandahåller vi ett testosteron testningssats som kan hjälpa dig att mäta dina testosteronnivåer enkelt. Klicka här att utnyttja. Om du letar efter teknisk information och råd, Klicka här att besöka vår sida och få professionell rådgivning.