L -serin - Användningar, biverkningar och mer

Som en essentiell aminosyra spelar serin en enorm roll i människokroppen. Först och främst bidrar det till processen med protein -matsmältning. Det förbättrar också immunsystemet för den mänskliga organismen. Dessutom förbättrar det en persons minne, koncentration och förmåga att få och komma ihåg mycket information. Det finns två typer av serin, och de skiljer sig radikalt. För det första finns det en L-serin, som en människa kan få från maten de konsumerar. För det andra finns det D-serin, som syntetiseras av människokroppen; Denna process inkluderar L-serin.

Vad är L-serin?

Serin är en aminosyra som bidrar till olika metaboliska vägar. Det är den primära leverantören av enkolenheter som krävs för metyleringsåtgärder för S-adenosylmetionin. Dessutom är det en föregångare till glycin och cystein, kritiska aminosyror. Även om det är klassificerat som en "icke -essentiell" aminosyra, är det fortfarande nödvändigt att konsumera mycket mat för att uppnå de ideala koncentrationerna som det kräver för att uppnå för allmän hälsovård.

Aminosyror är väsentliga komponenter i strukturella kompositioner hos alla levande celler och motsvarande antikroppar som skyddar immunsystemet. Serin skyddar hemoglobinmolekylerna som spelar en avgörande roll i våra fysiska kroppar genom att distribuera syre till alla delar av organisationen. De producerar också nödvändiga proteiner som är avgörande för människor. Denna aminosyran har en särskild effekt på det centrala nervsystemet. Alla mänskliga kroppsceller kräver serin för att tillverka fosfolipider; Det verkar dock fördelaktigt och nödvändigt. Det är viktigt i skapandet av proteiner och generering av celler inuti kroppen. Det spelar också en roll för att skapa muskler, RNA, DNA och immunsystemet. För att göra serotonin kräver en annan väsentlig neurotransmitter, den oumbärliga aminosyran tryptofan, serin.

Dessutom är D-serin resultat från serintransformationen inuti nervsystemcellerna. De positiva effekterna av D-discerning på mental hälsa är väl dokumenterade. S-serine är dextro-isomeren; Därför är två enantiomerer desamma. Forskare tror att D-discerning kan vara användbar vid behandling av kognitiv försämring eller depression samt schizofreni. Det är väl etablerat att den kemiska N-Discern ansluter till D-Discern-receptorn. Att utveckla hjärnans neurotransmittorer med N-Discernines andningsenzymer är ett intressant ämne. Det kan vara en användbar behandling för kognitiv smärta.

Vilka är egenskaperna hos L-serin?

Den kemiska serinen är förknippad med många hälso-förbättrande funktioner som förbättrar kognitiv skärpa, allmän hälsa och fysisk attraktivitet. Serinproteaser, som är enzymer som kan sönderdelas protein, också delta i denna process, hjälpa till att metabolisera fett, producera immunglobuliner och stödja kroppen för att bilda antikroppar. Sköldkörtelhormoner kan också tjäna som föregångare till den.

Kemikalien upprätthåller höga kortisolnivåer som ofta observeras i stressiga situationer. Dessutom kan denna väsentliga, naturliga aminosyra minska känslan av smärta och påverka musklernas vävnadsutveckling.

Serin förbättrar kognitiv prestanda hos människor. Det påverkar hjärnan eftersom den spelar en roll i syntesen av nukleotider. Det förbättrar det neurologiska systemets funktion genom att reglera avfyrningen av neuroner. Dessutom främjar det tillväxten av myelinhöljet runt neuronet. Följaktligen gynnar det kognitiv funktion, förbättring av informationskodning i neuroner och stärker minne, koncentration och uppmärksamhet. 

Vilka är några av de livsmedel som innehåller mycket L-serin?

Serinmåltider underlättar molekylens absorption i tunntarmen, vilket gör att den kan komma in i blodomloppet. Därefter har den potentialen att korsa blod-hjärnbarriären, infiltrera neuroner och genomgå sönderdelning i glycin och flera andra föreningar.

Här är några av måltiderna som har de högsta nivåerna i denna aminosyra: 

• Sädesslag
• Mandel
• Potatis belagda med socker
• Mejeriprodukter
• Gräsmatad nötkött

Otillräckligt intag av livsmedel som är rika på denna aminosyra leder till en högre molekylomvandling från andra källor. Endast en liten del av överskottsminosyran omvandlas till glycin, medan den återstående delen metaboliseras till folat och andra proteiner.

Vilka är de fördelaktiga användningarna av L-serin?

L-serin är en aminosyra som spelar sin gynnsamma roll i många fysiologiska processer i kroppen. Nedan är de användningsområden som tas från L-serin.

1. Förbättrar sömn

Japansk forskning tyder på att konsumtion av L-serin innan de går i sömn förbättrar individernas sömnkvalitet. Behandlingsgruppen förbättrade sina utvärderingar avsevärt för "sömninitiering" och "sömnunderhåll" när individer missnöjda med sömnen gavs antingen aminosyran eller en placebo 30 minuter före sängen.

Deltagarna i separat forskning rapporterade betydande ökningar i sin sömnkvalitet efter att ha tagit denna aminosyra för sömn när de frågades: "Hur väl sov man igår kväll?" Dessutom skulle forskarna fråga om nivån på tillfredsställelse med föregående natts sömnkvalitet för att göra jämförelse mellan tillskottet före och efter serinter. Konsumenterna märkte en betydande förbättring av sin sömnkvalitet som gör serintillskott ett viktigt element för individer som kämpar med att få tillräckligt med sömn.

2. Hjärnfunktion

Forskning indikerar att L-serin förbättrar hjärnfunktionen via många molekylära och metaboliska mekanismer och fungerar som ett neurobeskyttande medel. Det har en viktig roll som neuromodulator i hjärnan och är nödvändig för att syntetisera fosfatidylserin, en grundläggande komponent i hjärnneuroner.

Fosfatidylserin, till skillnad från serin, är en lipid som förlitar sig på L-serin för dess syntes. Fosfatidylserin intas för att förbättra kognitiv funktion och öka minnet. Därför är användningen av L-serin utbredd vid behandling av Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom och demens.

Enligt en artikel i apotekstider är komplettering med L-serin fördelaktigt för dem som har en genetisk eller miljömässig predisposition för att utveckla neurodegenerativa sjukdomar.

3. Amyotrofisk lateral skleros (ALS)

Nuvarande studier har undersökt potentialen att använda L-serin som en terapeutisk metod för amyotrofisk lateral skleros (ALS). Atrofi av neuroner i ALS resulterar i den ultimata bortgången av muskelvävnad.

I ett kliniskt experiment som involverade tjugo individer med ALS resulterade administrationen av L-serin under sex månader i en försening i sjukdomens utveckling.

4. Strider fibromyalgi

Forskning tyder på att vissa individer med fibromyalgi har en brist på serin, vilket påverkar kroppens förmåga att producera serotonin och tryptofan. En studie publicerad i tidskriften Biochemical and Molecular Medicine fann att personer med kroniskt trötthetssyndrom hade signifikant lägre mängder serin i urinen jämfört med kontrollgruppen.

5. Alzheimers sjukdom

L-serin reducerade uppbyggnaden av proteiner i hjärnan förknippade med Alzheimers sjukdom, nämligen neurofibrillära trasslar. Cellforskning indikerar att exponering för L-serin har en förmildrande effekt på dessa trasslar.

Apor med neurofibrillära trasslar såg en betydande minskning av nivåerna av Alzheimers sjukdomsrelaterade proteiner efter att ha fått dagligt L-serintillskott i fyra månader. Dessutom har D-serin potentialen att användas vid diagnosen Alzheimers sjukdom. Vissa individer med Alzheimers sjukdom har minskat nivåerna av D-serin. 

6. Hjälper till att lindra stress

Tryptophan är en aminosyra som är en naturlig avslappnad och stressavlastare. Det förlitar sig på serin för sin produktion. På grund av sin roll som föregångare till serotonin, lindrar en naturligt förekommande lugnande neurotransmitter i kroppen, en höjd i tryptofanivåer som potentiellt minskar ångest och mildrar symtomen på depression.

Forskning publicerad i näringsmässig neurovetenskap har visat att tryptofan förbättrar behandlingen av hormonella och beteendestörningar orsakade av stress. Studier har visat att nivåer av serotonin i blodomloppet påverkar mental välbefinnande. Att upprätthålla stabila nivåer av serin mildrar potentiellt påverkan av stress eftersom det spelar en avgörande roll i produktionen av serotonin och tryptofan.

7. Strider cancer

Enligt en studie publicerad i Journal of Cell Biology är aktiv serinsyntes troligtvis nödvändig för att underlätta aminosyratransport, nukleotidsyntes, folatmetabolism och homeostas på ett sätt som drabbar cancer. Studier tyder på en potentiell korrelation mellan serinmetabolismförändringar och cancerutveckling.

L-serinmetabolism är avgörande för att upprätthålla homeostas eftersom det möjliggör nödvändiga cellulära processer för oxidation av mat och generering av energi i form av ATP. Forskare antar att öka tillgängligheten av denna essentiella aminosyran främjar tillväxten av cancerceller eftersom det är nödvändigt för produktion av vissa makromolekyler som begränsar cancerutvecklingen.

8. Typ 1 -diabetes

En djurstudie publicerad i plus en fann att kontinuerlig administrering av denna aminosyran minskade förekomsten av typ 1 -diabetes och svårighetsgraden av insulit hos möss. Tillskott som innehöll L-serin visade sig minska blodglukosnivåerna, vilket resulterade i en liten minskning av kroppsvikten.

Baserat på denna studie har serintillskott en inverkan på utvecklingen av autoimmun diabetes. Vid sidan av en konsekvent ökning av förekomsten av diabetes har fetma dykt upp som en global pandemi. Forskning har visat en korrelation mellan diabetes och förändringar i kroppens serinmetabolism. Således indikerar en studie på djur 2018 att komplettering med L-serin är en ny och effektiv metod för att förbättra glukoskontrollen. Dessutom tyder studier på att konsumtion av L-serina hjälper till att förhindra komplikationerna av diabetes, nämligen diabetisk neuropati, en slags nervskada orsakade av förhöjda blodsockernivåer.

9. Hjärthälsofördelar

Tyvärr har hjärt -kärlsjukdomar blivit den främsta dödsorsaken över hela världen, inklusive i USA. Ändå har bara ett litet antal personer kunskap om deras sjukdom tills de möter symtom. Förebyggande åtgärder är den mest effektiva strategin för att minska risken och upprätthålla en hälsosam livsstil. L-serin har potential att mildra hjärt-kärlsjukdomar. Till exempel visade en laboratoriestudie som genomfördes 2008 att tillsatsen av L-serin avsevärt minskar blodtrycket genom att förändra hjärtas och blodkärlens förmåga att överföra nervsignaler.

En annan studie har visat att L-serin skyddar endotelceller i det inre fodret av blodartärer, lymfkärl och hjärtat och har antioxidantegenskaper. Innan L-serin rekommenderas som en förebyggande åtgärd för hjärtsjukdomar krävs mer utredning av läkare.

10. Öka immunfunktionen

Aminosyror är nödvändiga för reglering av immunsystemet. Immunsystemet använder serin för produktion av immunglobuliner och antikroppar.

För att vinna på de nämnda hälsofördelarna och lönsamma användningen av L-serin, kassas Welzos lista över olika L-serintillskott till överkomliga priser med den snabbaste servicen av dörrleverans.

Vilka är riskerna och biverkningarna förknippade med konsumtion av L-serin?

Forskning stöder FDA: s slutsats att L-serin i allmänhet betraktas som säker. Negativa effekter av L-serin inkluderar gastrointestinal obehag, såsom mag mage, förstoppning och diarré, samt ökad urineringsfrekvens. En studie som utvärderade säkerhetsprofilen och metaboliska effekter av L-serintillskott publicerades i Cold Spring Harbor Molecular Case Studies. En patient administrerades L-serin i 52 veckor i en dos av upp till 400 milligram per kilo per dag (mg/kg/dag).

Patienten genomgick många kliniska tester, inklusive nervledningstest och hudbiopsier för att bestämma effekten på små nervfibrer. Baserat på resultaten reducerades nivåerna av cytosin, även om glycin visade en blygsam ökning. Behandlingen resulterade inte i några biverkningar förknippade med L-serintillskottet. Forskare bestämde att behandlingen hade liten effekt på metabolismen. Medicinska experter måste övervaka individer som tar L-serintillskott för att behandla tillstånd som neurodegenerativ sjukdom eller kroniskt trötthetssyndrom.

Det rekommenderas att använda serintillskott under graviditet eller amning på grund av brist på avgörande bevis. Innan aminosyran konsumeras är det tillrådligt att konsultera med en sjukvårdspersonal med tanke på de rådande omständigheterna. 

Vad är L-serintillskott och dess dosrekommendationer?

L-serin finns som ett kosttillskott i både pulver- och kapselformat. Molekylen används också i L-serina gummier och kognitiva förstärkare som är tillgängliga att köpa. Mest L-serintillskott är vanligtvis inneslutna i 500 milligramkapslar, och lämplig dosering av L-serin varierar baserat på hälsotillstånd. I genomsnitt äter människor i USA cirka 2,5 gram serin dagligen. Detta belopp är mycket lägre än det dagliga intaget av åtta gram som konsumeras av Ogimi -kvinnor, som tidigare erkänts för deras anmärkningsvärda livslängd.

Det är viktigt att notera att människokroppen kräver tillräckliga mängder folsyra och vitamin B för att syntetisera en tillräcklig mängd av denna aminosyra. Att konsumera folinsyra-rika dieter, inklusive livsmedel som nötköttlever, spenat, avokado, broccoli och rosenkål, kan öka serinnivåerna när de är i par med L-serina dieter eller kosttillskott.

Hur man använder det?

Det mest effektiva tillvägagångssättet för att öka serinaminosyranivåerna är att konsumera livsmedel naturligt rikligt i serinaminosyror. De optimala livsmedel för att förbättra eller upprätthålla rätt nivåer är tång, ägg, mandlar, ekologiska sojaprodukter, L-serinrika sötpotatis och tång. Att komplettera med aminosyror är fördelaktigt för de med signifikant minskade nivåer av aminosyran eller för dem vars läkare försöker lindra symtomen på deras sjukdom. Standarddosen är 500 milligram per dag. Det är tillrådligt att konsultera en sjukvårdspersonal innan den föreslagna dosen.

Människor frågar också

Vad är användningen av L-serin i kosmetika?

Serin ingår ofta i formuleringen av kosmetiska produkter. Det ingår ofta i tonics, hudkrämer och hårbehandlingar. Bevarar hudens inneboende skyddsbarriär, reglerar pH -nivåer och ger optimala fuktnivåer. Dessutom minskar det hudens sårbarhet för inflammation. Dessutom har den en antistatisk effekt och minskar hårstatiska hår, tillsammans med andra fördelar för hårets välbefinnande som att förbättra hårets struktur, vilket resulterar i ett elegant och glansigt utseende.

Är det säkert att ta L-serintillskott för ett långt intervall?

Ja, måttlig användning av L-serintillskott för vissa hälsomål är säkert på lång sikt. Det måste tas enligt de rekommenderade doserna för att dra nytta av dess roll i proteinsyntes och neurotransmission. Det är också viktigt att konsultera en sjukvårdspersonal för att justera dosen beroende på hälsobehovet om man vill ta den länge och måste undvika biverkningar som gastrointestinal störning.

Slutsats

Serin är en aminosyra som bidrar till olika metaboliska vägar. Även om det är klassificerat som en "icke -essentiell" aminosyra, är det fortfarande nödvändigt att konsumera mycket mat för att uppnå de ideala koncentrationerna som det kräver för att uppnå för allmän hälsovård. Den kemiska serinen är förknippad med många hälso-förbättrande funktioner som förbättrar kognitiv skärpa, allmän hälsa och fysisk attraktivitet. Serinproteaser, som är enzymer som kan sönderdelas protein, också delta i denna process, hjälpa till att metabolisera fett, producera immunglobuliner och stödja kroppen för att bilda antikroppar.

Serinmåltider underlättar molekylens absorption i tunntarmen, vilket gör att den kan komma in i blodomloppet. Livsmedel som är rika på serin inkluderar spannmål, mandlar och mejeriprodukter. Att konsumera L-serin innan de går i sömn förbättrar individernas sömnkvalitet som gör serintillskott ett viktigt element för individer som kämpar med att få tillräckligt med sömn. L-serin förbättrar hjärnfunktionen via många molekylära och metaboliska mekanismer och fungerar som ett neurobeskyttande och ett neuromodulatormedel i hjärnan. Denna aminosyra är ett populärt tillskott till behandlingsregimen av amyotrofisk lateral skleros (ALS).

Serintillskott kan orsaka förbättringar i symtomen på fibromyalgi hos individer med bristfälliga reserver av denna aminosyra. Serin minskar uppbyggnaden och avsättningen av neurofibrillära tanglar i hjärnvävnaderna, vilket är en patologisk orsak till Alzheimers sjukdom. Tryptophan är en aminosyra som lindrar stressen, och den kommer först efter att ha bearbetats av serinmolekyler, vilket betyder serinens roll i mental hälsa.

L-serin har potential att mildra hjärt-kärlsjukdomar genom att erbjuda skydd till endotelcellerna i det inre fodret av blodartärer, lymfkärl och hjärtat med dess antioxidantegenskaper. Standarddosen för dagligt intag av L-serin är 500 milligram per dag. Det är tillrådligt att konsultera en sjukvårdspersonal innan den föreslagna dosen.