Rhodiola: Fördelar, användningar och risker

Rhodiola - vad är det?

Den adaptogena ört Rhodiola rosea är välkänd för att balansera stressnivåer, förbättra mental tydlighet och öka den fysiska uthålligheten. Växter kända som adaptogener, som inkluderar rhodiola, hjälper kroppen att anpassa sig till stress på de fysiska, mentala och emotionella nivåerna.

Under många år har Skandinavien, Ryssland och Asien sektioner använt denna ovanliga ört - också känd som "Golden Root" - på deras traditionella medicinska förfaranden. Det växer med höga höjder i arktiska regioner i Asien och Östeuropa. Rhodiola har använts i årtusenden av vikingarna för att öka den fysiska styrkan, av Sherpa -folket i Himalaya för att klättra höga höjder, inklusive toppen av Everest, som det är känt för att förhindra höjdsjuka och av sovjetiska astronauter som en fysisk och psykologisk Hjälp när de vågade sig in i okartat territorium.

Enligt studier är Rosavin, som är exklusivt för Rhodiola rosea, och salidrosid är bara två av de mer än 150 typerna av bioaktiva kemiska föreningar som upptäckts i Rhodiola som ger den dess medicinska fördelar.

Vilka är hälsofördelarna med Rhodiola?

Regelbundna användare av Rhodiola hävdar att det hjälper till med allt från ångest och depressionslättnad till trötthetsreduktion. Dessutom förbättrar det energi, uthållighet och sportprestanda.

Ytterligare fördelar med rhodiola för hälsa är:

1. Minska utbrändhet

Som adaptogen - en ört som hjälper kroppen att bekämpa både fysisk och mental stress - är rhodiola en av dessa växter. Rhodiola är en naturligt förekommande stressavlastare som hjälper till att undvika eller mildra konsekvenserna av utbrändhet, en trötthetsreaktion på långvarig exponering för spänningar.3.

I en 12-veckors studie med 118 individer som lider av utbrändhet och stress minskade 400 milligram Rhodiola dagligen symtom på sorg och stress. Forskare ansåg att dessa resultat lovade och rådde mer forskning.

2. Minska symtom på depression

Det finns vissa bevis för att stödja användningen av rhodiola för att kontrollera depressiva symtom trots bristen på studier om ämnet. Till exempel, att ta höga doser av rhodiola dagligen tillsammans med sertralin (Zoloft) visade den största minskningen av depressionsymtom under 12 veckor jämfört med människor som tar sertralin ensamma eller tar lägre doser av rhodiola tillsammans med sertralin. Denna studie involverade personer med depression som var mellan 18 och 50 år.

Enligt en annan studie var Rhodiola mindre benägna att ha negativa effekter än sertralin. Studieteamet anser att anläggningen är en användbar ersättning för dem som inte kan ta konventionella antidepressiva medel.

3. Skyddar artärer 

Processen genom vilken kalciumavlagringar stelnar blodkärlen, särskilt artärer, är känd som åderförkalkning. Människor upplever ofta detta, och det blir värre när de åldras. En av de främsta orsakerna till hjärtattacker och slag är åderförkalkning. Vissa beslut, som att röka och äta en dålig diet, påskyndar dock åldringsprocessen. Enligt forskning som publicerades i American Journal of Chinese Medicine 2017 skyddar Rhodiola artärerna från de skadliga effekterna av åderförkalkning och oxidativ stress. 

4. Hjälp till att öka träningsprestanda

Även om det finns lite forskning om Rhodiola påverkan på idrottsprestanda, tyder preliminära resultat på att konsumtion av örten hjälper idrottare att förbättra vissa prestationsrelaterade faktorer.

Kortvarig Rhodiola-tillskott ökade takten på skivstången under bänkpressaktiviteter, enligt forskning som involverar tio manliga deltagare. Men även när takten snabbare, sjönk försökspersonernas styrka (eller kvantitet av repetitioner), upptäckte forskarna.

En annan grupp forskare upptäckte att Rhodiola förbättrar anaerob träningsprestanda, till exempel att lyfta vikter. Deltagarna i 11-flickan-försöket gavs 1 500 mg Rhodiola dagligen i tre dagar före träning och sedan ytterligare 500 mg dosering 30 minuter före prestanda. Prestandespoängen för örttagande gruppen var högre än de för placebogruppen.

5. Hjälp till att behandla kroniska sjukdomar

Vissa forskare föreslår att Rhodiola är ett användbart tillskott för patienter med Alzheimers, Parkinsons, diabetes och hjärt-kärlsjukdom på grund av dess potentiella anti-aging och neurobeskyttande egenskaper.

Dessutom kan växten ha anticanceregenskaper. Enligt en forskning hjälper Rhodiola att sänka chansen att utveckla cancer eller få den att återkomma, särskilt för dem som har urinblåsan, bröst, kolon, lunga eller prostatacancer.

6. Minskar blodtrycket 

Vuxna med högt blodtryck utgör en av fyra. En miljard individer över hela världen lider av högt blodtryck, vilket är en viktig riskfaktor för stroke, hjärtsvikt och hjärtattacker. Ett annat namn för högt blodtryck är hypertoni. När en persons diastoliska blodtryck (bottenantalet) mäts och deras systoliska blodtryck (toppantal) är mer än 90 mm/hg eller större än 140/90, skulle de flesta läkare diagnostisera hypertoni hos den patienten. I USA rekommenderade American College of Cardiology och American Heart Association i november 2017 att nivåer högre än 130/80 behöver läkarvård.

I alla scenarier regleras blodtrycket genom att äta en diet högt i frukt och grönsaker, träna ofta och hålla en sund vikt. Läkemedel behövs ofta när livsstilsmodifieringar är otillräckliga; Ändå indikerar forskning att rhodiola också är fördelaktigt.

Enligt 2017 -forskningen minskar Rhodiola blodtryck. Regelbunden användning av Rhodiola har visat sig minska blodtrycket, enligt en 2012 -forskning som publicerades i fytoterapiforskning. Angiotensin-omvandlande enzym, eller ACE, visade sig sänkas av rhodiola i en kaninforskning som genomfördes 2006. Detta är jämförbart med ACE-hämmare, en typ av medicinering som användes av läkare. Det är avgörande att alltid följa läkarens instruktioner innan man stoppar blodtrycksmedicinering eftersom många läkemedel behöver en gradvis avvänjningsprocess.

7. Minska ångest

Människor i dag är livligare än någonsin. Det är spännande att vi alltid är anslutna och tillgängliga, men det orsakar också ångest eller överbelastning. Den extrema oro är känslan av ångest. Alla har ångest ibland, men när dessa känslor tar över utvecklar det ett tillstånd som kallas en ångest.

Eftersom rhodiola innehåller antioxidanter hjälper det att lindra symtomen på stress och ångest. Antioxidanter, såsom vitamin A, C och E, används av kroppen för att bekämpa fria radikaler, kemikalier som förstör celler. Dessa antioxidanter är rikliga med växter och frukt.

Enligt forskning som behandlas i en artikel i Indian Journal of Psychiatry hjälper antioxidanttillskott också personer med depression och generaliserad ångest att känna sig mindre stressad och orolig. Innan utredningen började hade kropparna hos dem som hade dessa sjukdomar lägre mängder antioxidanter. Många av försökspersonerna visade minskade känslor av ångest och förtvivlan efter att ha tagit antioxidanter under en förutbestämd tid.

8. Hjälper till att kontrollera blodsockret 

Diabetes, oftare känd som diabetes mellitus, är en utbredd störning som drabbar miljontals människor över hela världen. Blodglukosnivåer (socker) är högre hos dem som har diabetes. Förhöjd hyperglykemi skadar blodkärl, neuroner och organ, inklusive njurarna och ögonen, via oxidativ skada. Diabetes höjer risken för njursvikt, hjärtattack, stroke och amputation av foten.

Fem procent av personer med diabetes har typ 1-diabetes, medan nittifem procent har typ 2-diabetes. Medan en autoimmun attack på bukspottkörteln främst orsakar typ 1 -diabetes, är typ 2 -diabetes främst ett livsstilstillstånd. Om en person har typ 2 -diabetes kan rhodiola vara fördelaktigt.

Dr Chens forskning 2016, som använde en djurmodell, visade att Rhodiola ökade insulins effektivitet som ett diabetiskt hormon. Detta är viktigt för att hantera blodsocker. Vidare avslöjade en forskning 2017 som publicerades i Frontiers of Pharmacology att den aktiva komponenten i Rhodiola hjälper till att skydda pankreatiska beta -celler, som är ansvariga för att tillverka insulin.

Rhodiolas anti-diabetiska egenskaper visades av en forskning 2015 av Dr. Tao Zheng, och en annan studie från 2017, som använde djurprov, visade Rhodiolas gynnsamma effekter på blodsockret. Ytterligare forskning med mänskliga frivilliga krävs dock. Medan många människor som vill förbättra den totala diabeteskontrollen använder rhodiola som adjuvans, får det inte tas istället för diabetiska läkemedel. Motion och kost är också avgörande.

9. Skyddar levern 

Leverens primära funktion är att filtrera gifter som kommer in i våra kroppar. Ibland blir det överbelastat. En diet med mycket skräpmat, alkohol och fet mat skadar levern och är skadligt för ens hälsa. När de används mer än 4 gram per dag skadar också mediciner som acetaminophen (paracetamol, tylenol) levern. I själva verket är 37% av fallen av receptbelagd medicinering-inducerad leversvikt relaterade till paracetamol.

Medan Salidroside, den aktiva ingrediensen i Rhodiola, skydda levern från oxidativ skada som en fet lever, föreslog en 2016-studie publicerad i BMC-farmakologi och toxikologi att Rhodiola också skyddar mot läkemedelsinducerad leverskada. Dessa resultat baserades på en djurmodellstudie som genomfördes 2014.

10. Integrativ strategi för cancer 

Lung-, kolon- och bröstcancer är bland de vanligaste maligniteterna som diagnostiserats globalt och tar miljoner liv årligen. Över hela världen finns det mer än 15 miljoner nya fall av dessa tre (och mer) cancertyper. Cancerförebyggande är en värdig strävan som borde vara målet för alla. Efter att ha fått en diagnos får många individer traditionell vård som inkluderar kemoterapi och kirurgi. Vissa, å andra sidan, föredrar en integrerad strategi. Rhodiola kunde komma in senare.

Den vanligaste cancer hos kvinnor och en viktig bidragsgivare till cancerrelaterad dödlighet är bröstcancer. En mammografi upptäcker bara cancer i sina tidiga stadier; Det kan inte förhindra cancer. Cancer kan delvis förhindras genom att äta en hälsosam, mestadels växtbaserad diet och upprätthålla en hälsosam kroppsvikt.

"... Salidroside är ett lovande kandidatmål för förebyggande och behandling av mänsklig bröstcancer", enligt en forskning publicerad i Oncology Reports 2015.

Enligt annan forskning hjälper den aktiva komponenten i Rhodiola också att sänka risken för lung- och koloncancer. Regelbunden träning och en näringsrik kost är också viktig i kampen mot cancer. Det är också avgörande för kroppen att bli av med föroreningar.

11. Stöd för strålterapi 

När de genomgår strålbehandling för cancer lider friska celler skada. Enligt forskningen som publicerades i onkologiska rapporter hjälper Salidroside, den aktiva komponenten, att skydda friska celler från strålningsskada.

12. Hjälper till att bromsa åldrande tecken

Dessutom främjar antioxidanter mer elegant åldrande av kroppen. Med tiden upprätthåller cellerna skador som är en normal del av åldrandet, även om vissa antioxidanter kan bromsa denna process genom att agera på DNA. Dessutom stärker dessa ämnen cellernas förmåga att motstå skada från yttre stress som strålning och rökning.

13. Förbättrar minnet

Rhodiola används ofta för att förbättra mental tydlighet och minne. Fördelarna med Rhodiola för individer med HyperActivity Disorders (ADHD) och andra uppmärksamhetsstörningar forskas fortfarande. På grund av dess förmåga att minska stress och utmattning har Rhodiola visat sig ha en god effekt på mental funktion i dessa studier.

För att få alla nämnda hälsofördelar med Rhodiola, kassan Welzos variation av Rhodiola -tillskott till överkomliga priser och snabbleveransstjänster utanför dörren.

Vilka är de hälsorisker som är förknippade med konsumtionen av rhodiola?

De negativa effekterna av rhodiola är vanligtvis inte särskilt allvarliga. Majoriteten av växtbaserade tillskott har emellertid negativa effekter, och vissa läkemedel fungerar inte bra med dem. Det är tillrådligt att konsultera läkaren om eventuella faror innan du börjar någon terapi. 

1. Medicinsk interaktion

Personer med ångeststörningar tycker att det är attraktivt att inkludera Rhodiola i sin behandlingsplan eftersom det sänker spänning och ångest. Att kombinera rhodiola med icke-disk-ångestmediciner kan emellertid leda till negativa effekter, såsom oregelbunden puls.

2. Långsiktiga biverkningar

Få studier har gjorts på människor för att fastställa de möjliga fördelarna och nackdelarna med Rhodiola; De flesta studier har gjorts på djur. Ändå görs majoriteten av mänsklig forskning endast under korta perioder. Som ett resultat har de långsiktiga effekterna inte undersökts fullt ut; Således kan det vara klokare att hålla sig till att ta Rhodiola under kortare varaktigheter på sex till tolv veckor.

Varningar angående Rhodiola -konsumtion

Om en person använder receptbelagda monoaminoxidasinhibitorer (MAOI), en viss familj av antidepressiva medel, undvik att ta Rhodiola rosea.

Interaktioner och kontraindikationer av rhodiola

Rhodiola Rosea har inga kända faror, även om tillverkningen av kosttillskott och örter är oreglerad av US Food and Drug Administration. De flesta örter och kosttillskott har inte genomgått omfattande tester, och artiklarnas säkerhet eller innehåll garanteras inte. 

Potentiella läkemedelsinteraktioner

Rhodiola höjer hjärtfrekvensen när den används i kombination med receptbelagda antidepressiva medel. Det minskar också blodsockernivåerna hos diabetiker på insulin eller andra mediciner. Således måste vård användas i dessa fall.

Rhodiola tappar blodtrycket. Således måste de med lågt blodtryck vara försiktiga för att förhindra att deras blodtryck faller för lågt medan de tar det. Rhodiola förstärker effekterna av mediciner som warfarin och antiinflammatoriska läkemedel.

Rhodiola hämmar effekterna av immunsuppressiva medel (såsom mediciner som används för multipel skleros).

Inte föreslagen för:

• Barn
• De som lider av autoimmuna sjukdomar
• Kvinnor som ammar eller förväntar sig

Innan du använder Rhodiola, se en läkare om man har några befintliga medicinska problem, särskilt de som anges ovan. 

Läkemedel som metaboliseras av CYP2C9 -enzymet:

De flera kompletterande versionerna av Rhodiola rosea interagerar med olika läkemedel. De på medicinering måste prata med sin läkare innan de tar Rhodiola.

1. Serotonergiska mediciner: 

Rhodiola förhindrar att CYP2C9 fungerar som ett metaboliskt enzym hos människor. Effekterna är dock små och studien är begränsad. Detta kan påverka effekterna av mediciner, inklusive warfarin, fenytoin och losartan, metaboliserad av detta specifika enzym.

2. Stimulerande mediciner:

När rhodiola används med vissa serotoninrelaterade läkemedel, såsom paroxetin, kan det orsaka symtom som liknar det serotonergiska syndromet. Neuromuskulära, autonoma och mentala statussymtom som föras med ett överskott av serotonin i hjärnan är kännetecken för serotoninförgiftning, även känd som serotonergiskt syndrom.

Hur tar jag Rhodiola Rosea?

Rhodiola förbättrar effekterna av vissa stimulerande läkemedel eftersom det har visat sig aktivera det centrala nervsystemet. Innan de inkluderar Rhodiola i deras tilläggsprogram måste alla som tar stimulerande läkemedel, till exempel de med ADHD, prata med sin läkare.

Rekommenderad dos

Man kan köpa Rhodiola Rosea -tillskott, såsom extrakt eller piller. Det ingår också i flera örtteer; Vissa individer förbereder rhodiola te hemma med torkat växtmaterial. Långsiktig användning av Rhodiola rekommenderas inte, trots att den har använts säkert i forskning i upp till sex till tolv veckor. Studier av dess långsiktiga konsekvenser saknas.

Det finns inga etablerade standarddoser eller rekommenderade dietbidrag för Rhodiola eftersom forskningen om dess fördelar och säkerhet är begränsad (RDA). Icke desto mindre har forskningsdoserna för örten varierat från 300 till 1 500 milligram.

Prata med en sjukvårdspersonal innan du påbörjar något nytt tilläggsprogram. Den professionella kan bestämma hur mycket kortvarig medicinering som är lämplig för personen och om det är rätt val tillsammans.

Är Rhodiola Rosea säker?

Det finns lite data om säkerheten för Rhodiola Rosea. Ändå har flera studier inte visat några negativa effekter från rhodiola. Forskare har visat att Rhodiola har relativt låga nivåer av örttoxicitet, vilket gör att det verkar säkert och hanterbart för de flesta individer. Dessutom kan Rhodiola vara mindre skadligt än andra adaptogener som ginseng.

På grund av studiens fragmenterade natur är det dock svårt att bestämma tillskottets säkerhetsnivå. Olika växtmärken eller extrakt har olika säkerhets- och effektivitetsnivåer.

Människor frågar också

Vem ska undvika att ta Rhodiola -tillskott?

Människor som måste undvika att ta Rhodiola -tillskott inkluderar barn, gravida eller ammande kvinnor, individer med bipolär störning (eftersom det utlöser humörsvängningar) och de som redan tar ångest och antidepressiva mediciner (för att undvika möjliga läkemedelsinteraktioner). Det är viktigt att konsultera en sjukvårdsexpert innan du startar något tillägg, inklusive Rhodiola.

Hur lång tid tar det för Rhodiola att arbeta?

Rhodiola börjar ofta arbeta inom 30 minuter till 02 timmar efter att ha tagit tillägget. Det påverkar energin, humöret och ger lättnad från stress som ofta märks på dagen för tagen dos. För långsiktiga effekter rekommenderas individer ofta att säkerställa att det är konsekvent användning under flera veckor för att märka fördelar som förbättrad uthållighet och mental tydlighet.  

Är Rhodiola säkert att ta dagligen?

Ja, Rhodiola är i allmänhet säkert att ta dagligen för de flesta när de används enligt instruktion från sjukvårdsexperten. Det rekommenderas emellertid att starta från lägre doser och ta på sig alternativa dagar innan man gör en daglig ritual, för att undvika möjliga negativa resultat, särskilt hos individer med tidigare hälsotillstånd.

Slutsats

Den adaptogena ört Rhodiola rosea är välkänd för att balansera stressnivåer, förbättra mental tydlighet och öka den fysiska uthålligheten. Växter kända som adaptogener, som inkluderar rhodiola, hjälper kroppen att anpassa sig till stress på de fysiska, mentala och emotionella nivåerna.

Rhodiola är en naturligt förekommande stressavlastare som hjälper till att undvika eller mildra konsekvenserna av utbrändhet, en trötthetsreaktion på långvarig exponering för spänningar. Bevis stöder användningen av rhodiola för att kontrollera depressiva symtom trots bristen på omfattande studier om ämnet. Rhodiola skyddar artärerna från de skadliga effekterna av åderförkalkning och oxidativ stress. Preliminära resultat tyder på att konsumtion av Rhodiola ört hjälper idrottare att förbättra vissa prestationsrelaterade faktorer. Rhodiola hjälper till att sänka chansen att utveckla cancer eller få den att återkomma, särskilt för dem som har urinblåsan, bröst, kolon, lunga eller prostatacancer. Eftersom rhodiola innehåller antioxidanter hjälper det att lindra symtomen på stress och ångest. Den aktiva komponenten i rhodiola hjälper till att skydda de bukspottkörtelbetacellerna, som är ansvariga för att tillverka insulin och därmed förhindra diabetes mellitus.

De negativa effekterna av rhodiola är vanligtvis inte särskilt allvarliga, dock anmärkningsvärda. Att kombinera rhodiola med icke-disk-ångestmediciner leder till negativa effekter, såsom oregelbunden puls på grund av läkemedelsinteraktioner. Individer som använder receptbelagda monoaminoxidasinhibitorer (MAOI), en viss familj av antidepressiva medel, måste undvika att ta Rhodiola rosea. Långsiktig användning av Rhodiola rekommenderas inte, trots att den har använts säkert i forskning i upp till sex till tolv veckor. Studier av dess långsiktiga konsekvenser saknas. Forskare har visat att Rhodiola har relativt låga nivåer av örttoxicitet, vilket gör att det verkar säkert och hanterbart för de flesta individer. Dessutom kan Rhodiola vara mindre skadligt än andra adaptogener som ginseng.

Letar du efter Rhodiola -tillskott? Kassan Welzos variation av Rhodiola -tillskott till överkomliga priser och snabbleveransstjänster utanför dörren.