TMG -tillägg: Fördelar, risker och var man kan köpa dem

Trimetylglycin (Tmg), vattenfri betaine, eller bara betain, är en förening som finns naturligt i många livsmedel, såsom rödbetor, och produceras naturligt i kroppen. Dess funktioner inkluderar metyleringsstöd, homocysteinreduktion, fysisk prestanda och kognitiv hälsa. 

TMG -tillskott har enorma hälsofördelar, såsom att reglera insulinproduktion, öka atletisk prestanda och förbättra hjärthälsan. Experter har rekommenderat att använda upp till 20 g per dag Så säkra, men vissa biverkningar, som kräkningar och diarré, behöver försiktighet. TMG är en viktig antioxidant och antiinflammatorisk förening som kroppen kan producera hos friska individer. 

Förutom att vara närvarande i många livsmedel, t.ex. rödbetor, spenat, vete bakterier, linser, quinoa och skaldjur, finns många kosttillskott tillgängliga som är avgörande för de med dietbehov. I TMG är en glycingrupp knuten till tre metylgrupper. Syntesen involverar metylering, som spelar en roll i DNA -syntes. 

Det har en rimlig säkerhetsmarginal, men det kan orsaka biverkningar hos vissa människor, främst om de används i mycket höga mängder. Så vi har utformat den här artikeln för att sammanfatta dess betydande fördelar, doser, biverkningar och livsmedel som är rika på TMG. Vi kommer också att introducera de betydande tilläggsleverantörerna i Storbritannien som hanterar TMG. Följ med för mer omfattande detaljer.

Fördelar med TMG -tillskott

Flera hälsofördelar är förknippade med TMG -tillskott. Några av dessa är; 

Lägre homocysteinnivåer för bättre hjärthälsa 

Forskning har visat att TMG hjälper till att konvertera homocystein till metionin, en annan användbar förening. Denna åtgärd är nödvändig eftersom högre homocysteinnivåer är förknippade med hjärtsjukdomar. 

• Till exempel a forskningsartikel publicerad i The American Journal of Hypertension År 2022 noterade att ta 4G TMG varje dag minskar homocysteinnivåerna avsevärt, och denna åtgärd påverkar inte de andra aspekterna av hjärtas hälsa signifikant, t.ex. triglyceridnivåer och blodtryck. Homocystein är en betydande riskfaktor för hypertoni.
• En annan forskning av Professor Margreet Olthof och kollegor (Wageningen University, Nederländerna2005 noterade att användningen av TMG -tillskott orsakar en liten ökning av nivåerna av LDL, dåligt kolesterol och triglycerid i kroppen, vilket är en betydande riskfaktor för hjärtsjukdomar. På grund av motsägelsefulla resultat behövs mer forskning för att förstå effekterna av detta tillskott på hjärthälsa. 

Vi har Tmg 500 mg kapslar av Livförlängning För dem som vill lägga till detta till sin rutin. Besök vår produktsida för mer information.

Bättre atletisk prestation 

Många professionella idrottare använder TMG -tillskott för att förbättra deras atletiska prestanda. 

• En 2021 Randomiserad kontrollerad studie publicerad i The Journal of the International Society of Sports Nutrition Med 29 fotbollsspelare konstaterade att ta bara 2 g TMG under 14 veckor förbättrar körhastigheten, muskelstyrkan och förmågan att upprepa sprintar i idrottare.
• Den exakta mekanismen är dåligt förstått, men forskning av forskare vid King Abdulaziz University, Jeddah, publicerad 2019, noterade att TMG ökar proteinproduktionen, minskar trötthet och ökar kreatininsyntesen, som ger energi till muskelcellerna. 

Trots denna potential har forskningen om ämnet gett variabla resultat. 

• Till exempel a 2017 Review av Ahmed Ishmaeel (Baylor University, Texas) Med sju studier noterade att deltagarna i endast två upplevde upp till 24,6% bättre kraft, styrka och andra fördelar relaterade till atletisk prestanda. Likaledes, en annan studie av italienska forskare 2020 noterade obetydliga fördelar med att ta TMG -kosttillskott på fitness- och prestationsparametrar. 

Så fler studier behövs för att ge bättre rekommendationer om TMG -tillskott för atletisk prestanda. 

För dem som har beslutat att ta utmaningen har vi det TMG 1000 mg tabletter nu mat. Besök oss för mer information om prissättning och leverans.

Förbättrad insulinkänslighet  

Många studier har noterat att användning av TMG -tillskott förbättrar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen, särskilt hos personer med diabetes. Detta fysiska tillstånd påverkar kroppens förmåga att använda insulin för att reglera blodsockernivåerna. 

Till exempel a 2017 Studie Av kinesiska forskare som involverade tusentals deltagare noterade att ett högre intag av betain och kolin minskar insulinresistensen. En annan studie På möss av en panel med kinesiska forskare rapporterade 2018 att användning av TMG-tillskott på en fettrik diet minskar insulinresistensen och förbättrar fettmetabolismen. 

Förutom bättre insulinkänslighet minskade TMG förekomsten av fetthaltig diet (HFD) fetma hos möss. Mer forskning om ämnet behövs för att förstå effekten av TMG på insulinkänslighet hos människor. 

Lägre depression och ångest 

TMG -tillskott minskar inte direkt depression och ångest, men forskningen visar att den förbättrar arbetet med vissa antidepressiva mediciner. Till exempel ökar TMG nivåerna och effekterna av S-adenosylmetionin (samma), som är ett läkemedel som är effektivt för måttlig och mild depression. 

• En studera publicerad i The International Journal of General Medicine Under 2015 och involvera över 64 depressionspatienter som tog både TMG och samma i 12 månader noterade förbättring av sina symtom jämfört med de som använder bara samma och placebogrupper. Förutom detta är TMG -tillskott kopplade till förbättrade symtom på depression och ångest, och båda dessa tillstånd är kopplade till högre nivåer av homocystein, vilket TMG har visat effektiviteten för att sänka. 

Så om du har depression och ångest har vi det Life Extension TMG (trimetylglycin) pulver, som har 50 g TMG per behållare och gör att du kan skörda alla fördelarna med TMG. Köp det idag för att minska din depression.

Roll i cancerförebyggande

De vetenskapliga studierna om detta ämne är begränsade. Ändå noterade en undersökning relaterad till bröstcancer att ett högre TMG -intag är förknippat med ett mindre antal dödsfall på grund av cancer. I en studie Med över 2800 lungcancerpatienter var användningen av betain vid högre doser förknippat med mindre risk för lungcancer. Studien drog slutsatsen att betain och kolinintag hade en skyddande effekt mot lungcancer.

Alla dessa studier är kritiska eftersom de hanterar dietintaget för TMG -tillskott. Mer forskning behövs för att förstå TMG -tillskott i cancer. 

Bättre kognitiv hälsa 

Forskningen om detta ämne är ändå begränsad en studie Att involvera över 193 äldre fann att kobalamin (vitamin B12) tillskott ökar TMG -nivåerna i blodet. Denna ökning av TMG -nivåerna var kopplad till bättre responstid, hjärnfunktion, minne och andra parametrar för kognitiv hälsa.

Människorna med de högsta TMG -nivåerna i blodet rapporterade också de högsta möjliga förbättringarna i minnes- och kognitiva funktioner. Ändå är mer klinisk forskning om detta ämne nödvändig. Nuvarande forskning undersöker också rollen för TMG -tillskott för neurodegenerativa störningar, t.ex. Alzheimers sjukdom och starkt bekräftande resultat förväntas. 

Fördelar för personer med autism 

Enligt a klinisk studie publicerad i Autismforskning och behandling 2013 finns det otillräckliga nivåer av betain och kolin hos barn med autism. De lägre dietnivåerna för dessa föreningar bidrar till avvikelserna, särskilt de metaboliska, hos barn med autism. 

Ändå är forskningen om TMG -tillskott hos barn med autism minimal. Således är det svårt att förutsäga om du lägger till mer betain till dieten orsakar positiva effekter hos barn med autismspektrumstörning (ASD). Mer forskning om detta ämne behövs. 

Risker och biverkningar av TMG -tillskott 

TMG -tillskott är inte säkra för alla, och många upplever biverkningar. Biverkningarna som rapporteras av användarna inkluderar kräkningar, illamående, kramper, uppblåsthet, matsmältningsbesvär och diarré. Dessa biverkningar observeras vanligtvis om en person använder högre än 15-20 g dagliga doser av dessa tillskott. 

I sällsynta fall kan TMG -tillskott öka metioninnivåerna i blodet, vilket orsakar vätskeuppbyggnad i hjärnan. Så det rekommenderas att om en person upplever några negativa effekter efter att ha tagit TMG -tillskott, avbryta användningen och konsultera läkaren. 

Dessa kosttillskott rekommenderas inte heller för omvårdnad, gravida eller små barn, eftersom begränsad säkerhets- och långsiktiga effektivitetsdata finns tillgängliga för dem. Kort sagt, det rekommenderas att använda TMG -tillskott försiktigt och göra det endast som sjukvårdsleverantören rekommenderar.

Alternativa sätt att öka TMG -intaget 

TMG finns i olika livsmedel, så det är möjligt att öka ditt intag naturligt. Tabellerna nedan beskriver mängden TMG som finns i en 100 g (3,5 uns) servering av olika livsmedel (källa: Forskning publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition 2004):

• Vete Germ: 1241 mg
• Vete kli: 1339 mg
• Vetebröd: 201 mg
• Räkor: 219 mg
• Rödbetor: 114-297 mg
• Quinoa: 390 mg
• Spenat: 600-645 mg. 

Att integrera dessa livsmedel i den rutinmässiga dieten hjälper till att undvika biverkningarna i samband med TMG -brist. Många andra faktorer ökar mängden TMG i livsmedel. Till exempel minskar specifika matlagningsmetoder, särskilt kokande, mängden TMG i livsmedel.

Doser av TMG

Liksom många andra tillskott finns inga officiella rekommendationer för dosriktlinjer om TMG -tillskott tillgängliga. Eftersom MHRA inte reglerar kosttillskott har denna byrå inte publicerat några dosriktlinjer. 

De flesta användare använder doser i intervallet 750-3 000 mg i varje servering. Det finns dock en övre gräns. För TMG är den övre säkra gränsen per dag 20 g. De flesta studier om den kliniska effekten och fördelarna med TMG-tillskott har använt 500-9 000 mg dagligen, uppdelade i flera mindre doser för enkel absorption. Så det finns ingen risk för toxicitet.

Anta att en person har underliggande hälsotillstånd eller använder mediciner av någon anledning. I så fall rekommenderas det att konsultera läkaren innan du lägger till dem i kosten och att använda dem enligt instruktion av sjukvårdsleverantören. 

Vanliga frågor 

Ger MHRA/FDA TMG -tillskott? 

Både MHRA och FDA har godkänt användningen av betain eller trimetylglycin för att behandla homocystinuri, en sjukdom som är förknippad med onormalt höga nivåer av homocystein sedan födseln. MHRA, liksom andra kosttillskott, godkänner emellertid inte att använda TMG som ett kosttillskott eftersom det inte handlar om näringstillskott.

Vad är användningen av TMG? 

Det sänker mjölksyranivåer, minskar anfallsaktiviteten under stress och förbättrar syreanvändningen i kroppen. Den skyddar kroppen mot skadan i samband med homocystein, en toxisk aminosyran kopplad till många hjärt -kärlproblem. Dessa hälsofördelar gör det till en bra kandidat för kosttillskott.

Orsakar TMG en ökning av blodtrycket? 

Nej, det sänker det faktiskt blodtrycket, minskar risken för fetma, minskar muskelförlust och gör att en person kan sova bättre. Upp till 4G TMG per dag sänker homocysteinnivåerna utan att påverka olika blod- och hjärthälsoparametrar negativt. 

Har TMG anti-aging-egenskaper? 

Klinisk forskning visar att användning av TMG och NMN är ett bra sätt att upprätthålla och aktivera många anti-aging-processer. Men forskningen om detta ämne pågår.

Är det ok att ta TMG -tillskott dagligen? 

Daglig tillskott är säkert om det används i mängder lägre än 20 g. De flesta nuvarande kliniska studier har undersökt sin roll i intervallet 4000-9000 mg, delat den i lika delar och fann inga biverkningar av regelbunden användning.

Hur påverkar TMG leverhälsa? 

Betaine, eller TMG, är ett ämne som produceras naturligt inuti kroppen. Tillägget förbättrar cellulär andning och leverhälsa, hjälper till att göra mer karnitin och hjälper kroppen att bättre metabolisera den toxiska aminosyran homocystein. Dess tillskott stöder således leverhälsa. 

Utgången 

Trimetylglycin, eller TMG, produceras inuti kroppen och finns rikligt i många livsmedel och kosttillskott. Många studier på djur och människor har föreslagit att det har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper och många hälsofördelar, även om mer forskning behövs. 

Det rekommenderas att samråda med sjukvårdspersonal innan man tar TMG -tillskott, särskilt om en person tar mediciner eller har andra hälsotillstånd, t.ex. insulinresistens, depression och hjärtsjukdomar. Ändå behövs och pågår mer forskning om detta ämne, vilket kommer att kasta mer ljus.